【摘要】：憂郁癥自我治療方法其實(shí)很簡(jiǎn)單！憂郁癥就是人們常說(shuō)的抑郁癥，是一種對(duì)人傷害非常大的精神疾病，他可以讓一個(gè)人瞬間就像換了一個(gè)人，無(wú)法正常的生活下去，整天過(guò)著混沌的日子
憂郁癥自我治療方法其實(shí)很簡(jiǎn)單！憂郁癥就是人們常說(shuō)的抑郁癥，是一種對(duì)人傷害非常大的精神疾病，他可以讓一個(gè)人瞬間就像換了一個(gè)人，無(wú)法正常的生活下去，整天過(guò)著混沌的日子，就像是一個(gè)軀殼沒(méi)有了人魂，對(duì)患者對(duì)家人都是一種非常大的折磨，那么如何自我治療憂郁癥呢？
保持運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在的人們由于工作壓力太大，上班的時(shí)候太累，回到家里就趴在床上玩手機(jī)，很少運(yùn)動(dòng)。所以治療抑郁癥的第一點(diǎn)就是鍛煉身體，身體是人們革命的本錢，所以我們要堅(jiān)持鍛煉。專家調(diào)查過(guò)，經(jīng)常鍛煉的抑郁癥患者，比不鍛煉的抑郁癥患者的精神狀態(tài)要好很多，尤其是在清晨，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候清晨的空氣會(huì)給人們很釋放的感覺(jué)，緩解緊張的情緒，運(yùn)動(dòng)之后的那種輕松的感覺(jué)是緩解抑郁癥很好的良藥。
多與人交流：抑郁癥患者大多都喜歡把自己關(guān)起來(lái)，不與任何人交流，所以抑郁癥患者們需要多交一些朋友，向朋友訴說(shuō)你的問(wèn)題，多參加一些他們的聚會(huì)，如果有旅游什么的，那么也要跟著去。優(yōu)美的環(huán)境會(huì)治愈你那緊張的心情。
看鮮艷的顏色：抑郁癥的患者可以在平時(shí)多看一些看鮮艷的顏色，根據(jù)相關(guān)的測(cè)試結(jié)果顯示，對(duì)于選擇色多為彩亮色系的人，例如常見的藍(lán)、綠、紅、黃、紫，性格多會(huì)健康開朗。若是選擇暗色顏色排位靠前的人，性格則多呈現(xiàn)憂郁、內(nèi)向封閉，因?yàn)槎x擇鮮艷的顏色有利于使人心情得到緩解。
保持良好的自信：抑郁癥患者們大多都不自信，覺(jué)得自己不管做什么都是錯(cuò)的，自信已經(jīng)被他們丟棄了，所以抑郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度，不能對(duì)自己的要求太高，目標(biāo)也不要太難這樣的話，就可以對(duì)自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。
改善睡眠的狀態(tài)；有不少的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡不著或者嗜睡的習(xí)慣，而患者可以改善睡眠來(lái)自我治療抑郁癥。在平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的作息，在睡前可以選出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)，同時(shí)還可以改善睡眠的環(huán)境，最好在睡覺(jué)的時(shí)候光線不能太刺眼，或者睡覺(jué)前使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，這些方法都有利于提高睡眠的質(zhì)量，改善睡眠的狀態(tài)
