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目前剛上研一，人際交往越來越多，但自己這...
目前剛上研一，人際交往越來越多，但自己這方面的能力真的很差。大概講一下自己的情況：
我是一個很少主動與人交流的人，本科四年基本都是獨來獨往，交際范圍也僅僅局限在班級，舍友，上課遇到的幾個人以及實驗室的同學。有時候請別人幫個小忙都擔心會不會麻煩到別人而猶豫好久，別人的一個不太正常的情緒我都會有點糾結。甚至好幾年前的事情，現(xiàn)在想起來還是會有那種身臨其境的感覺，依然會覺得當時的做法會不會給別人留下不太好的印象，自己當時為什么會這么做，等等，雖然我自己也知道也許別人都不記得你了，何況是這件事，但就是控制不住地會有這種感覺。
自己有時候說話腦子跟不上嘴，所以感覺自己有時候不經(jīng)意間就會讓別人不舒服，然后事后沒多久就會意識到，會糾結。自己與別人說話的時候不敢大膽地正視對方，有時候眼神交匯沒多久自己就會看別處去，感覺有些不尊重對方，但我沒法控制自己的這個行為。
說說研究生入學后這幾個月，自己感覺已經(jīng)很努力的嘗試和師兄師姐們輕松地交談，但有時候感覺自己把握不住那種距離感，所以會很小心翼翼，有時候很正常的找?guī)熜謳熃銕蛡€忙，都要在微信里面和文件傳輸助手反反復復斟酌好多次消息內(nèi)容，才敢發(fā)出去。（剩下內(nèi)容見）
感謝你詳細的分享，我能感受到你內(nèi)心的掙扎和不安。人際交往確實是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮筇魬?zhàn)，尤其是當你內(nèi)向或對自己在社交中的表現(xiàn)感到不自信時。
你提到的不敢正視他人、擔心自己的話語會讓人不舒服，以及在請求幫助時的猶豫，都反映出你對社交的焦慮。這種焦慮不僅影響你與他人的交流，還可能讓你過度思考過去的事情，進一步加劇你的不安。
但你知道嗎？每個人在社交中都有自己的節(jié)奏和方式，沒有絕對的標準。你可以嘗試放輕松，不要太過在意自己的每一個細節(jié)表現(xiàn)。當你與他人交流時，試著專注于對話內(nèi)容而不是自己的表現(xiàn)。
關于你提到的“腦子跟不上嘴”的問題，這其實是很多人在緊張或焦慮時都會有的情況。一個有效的方法是在說話前稍微停頓一下，給自己一點時間思考和組織語言。
針對你與師兄師姐交流的困擾，我建議你首先明確自己的需求，然后直接、簡潔地表達。不需要過分斟酌消息內(nèi)容，真實的自己更容易贏得他人的理解和尊重。
最后，我希望你能更加自信地面對人際交往。每個人都有自己的交往方式和節(jié)奏，重要的是找到讓自己和他人都舒服的平衡點。
那么，你覺得在人際交往中，最讓你感到困擾的是什么呢？我們可以一起探討如何更好地應對這些困擾。