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4個回答
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看到你說的話，對你的情況有了個大概的了解，你說的那些方法都可以用的，我想知道“正念”這個詞你是從哪里得來的，是自己從書上看到的還是別人告訴你的？如果是別人告訴你的，他有沒有告訴你練習(xí)正念的方法？愿你安好！
其實越想專注或許越難專注，
練習(xí)專注首先要練習(xí)放松。
建議可以運用催眠，
效果很好
情緒有個小竅門，在你生氣的時候，讓自己不去想那件事情，先做別的。等5-15分鐘再回頭問問自己5個問題，原因是什么，為什么有情緒，情緒有用嗎，如何解決問題，還有情緒嗎？注意力也是如此
你發(fā)現(xiàn)了自己的薄弱環(huán)節(jié)，需要改變嗎