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這是長期處于緊張焦慮狀態(tài)引發(fā)的心里反射，會自我暗示
這種具體要看你這個情況有多久了，如果說長期是這樣子的話，莫名其妙就出現(xiàn)了焦慮煩躁，壓力大，那這個就要注意一下，心理方面是否沒有調整好。而如果說近期有碰到什么事情才出現(xiàn)出現(xiàn)這樣子的話，那主要是針對這個事情去處理，或者說尋找適合自己的釋放壓力的方式，比如說找人傾訴，運動，旅游或者聽聽歌都可以。
需要和親近的人溝通以建立自信心，慢慢建立對社會的信任感
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如果焦慮是由具體的事情引發(fā)的，那就針對性的去解決某一件事。
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這種焦慮抑郁的狀態(tài)有多久了呢，對你的日常生活各方面影響大嗎？建議做一下心理測評，評估心理問題的嚴重程度，針對性地調整思維認知并疏導負面情緒，走出困境
有一年了，有點影響
您好，我是壹點靈靜芯老師！
您現(xiàn)在處在這樣的焦慮狀態(tài)多長時間？是持續(xù)焦慮還是遇到事情后間斷性焦慮？您現(xiàn)在說了一個例子，看到身邊的人結婚生子，您就開始焦慮了，好像您對自己要求應該挺高的，完美追求，您可以慢慢去認可自己，接納自己的不完美，建立自信，慢慢練習，就回好一些。
希望帶給您一些感悟，如果想要進一步深入討論，可以聯(lián)系我！