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如何緩解情緒壓力

ydl202003241321033  

近段時(shí)間受疫情影響整天呆在家里心情很焦燥怎么辦？

回答
最佳答案
張付領(lǐng)心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)咨詢師張付領(lǐng)，看了你的帖子，在你的描述當(dāng)中，你是這段時(shí)間呆在家里太久了，心情有些郁悶，情緒比較低落，做事情沒有目的，你這種心情，我完全可以理解，宅在一個(gè)狹小的空間里，時(shí)間久了之后，在內(nèi)心深處會(huì)慢慢的擠壓很多負(fù)性情緒，沒辦法及時(shí)的排解出去，就會(huì)出現(xiàn)你這種情況，首先你要做一些正念的訓(xùn)練，把生活的重心放在工作和學(xué)習(xí)上，多到戶外去曬曬太陽，散散步，在空曠的地方多做深呼吸，找一個(gè)沒有人而空曠的地方，大聲的呼喊，把內(nèi)心的那種郁悶壓抑，通過聲音呼喊出來，這樣你會(huì)輕松一點(diǎn)，希望能幫到您，愿意和你一起成長(zhǎng)，有需要私聊

3個(gè)回答
童昕心理咨詢師

其實(shí)近期疫情已經(jīng)沒有那么嚴(yán)重了，理性的面對(duì)它，該吃吃該喝喝，不要整體關(guān)注疫情新聞。做好防護(hù)措施就好。

陳為偉心理咨詢師

可以增加鍛煉

雷敦玲心理咨詢師

是啊，這段時(shí)間受疫情的影響，大家不得不待在家，好在陸陸續(xù)續(xù)大家也都快回到上班崗位了，在家待久了，不知道做什么，內(nèi)心也會(huì)跟著焦躁起來，試試做做深呼吸，看看書，或者想想最近要做什么事情，將自己充實(shí)起來，轉(zhuǎn)移注意力，或許會(huì)好很多
希望以上對(duì)你有幫助，如有困惑也歡迎找我聊聊

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