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考研壓力大怎么辦

匿名  

感覺學(xué)習(xí)壓力好大，考研壓力太大了 上一屆學(xué)長(zhǎng)感覺他們好厲害 ，要怎樣減壓呢？

回答
4個(gè)回答
呂彩英心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者呂彩英。緩解壓力有很多方法:建立對(duì)考研的正確認(rèn)知，深呼吸，冥想，正念，運(yùn)動(dòng)，找人聊天等，這些方法都可以試試，找到適合自己的。希望對(duì)你有幫助！

方怡婷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者方怡婷。

考研的一路上，大多數(shù)人都是孤軍奮戰(zhàn)，就算是有很多人支持還是會(huì)遇到很多壓力，面對(duì)這么多壓力，我們要怎么樣才能堅(jiān)持下去呢？

情緒建設(shè)，給自己建立一個(gè)情緒加油站。

您能不能在超高的壓力下，一直保持情緒穩(wěn)定，不受干擾?

您能不能在超長(zhǎng)的賽程中，一直保持心態(tài)積極，不疲勞懈怠?

您能不能在出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，依然保持從容冷靜，調(diào)整回自己原本的節(jié)奏呢？

如果暫時(shí)還不能做到這些，我們就需要在考研這條漫長(zhǎng)的高速公路上，給自己建設(shè)一些情緒加油站。比如：

第一、找一個(gè)適合自己的心理咨詢師

在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，找到一位適合自己的心理咨詢師，可以幫助我們節(jié)省很多鬧情緒，找到適合自己的心理咨詢師非常重要，因?yàn)樾湃问?a target="_blank">心理咨詢產(chǎn)生作用的基礎(chǔ)。

第二、可以適量看看心靈雞湯

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，您可以在情緒低落的時(shí)候看一些“心靈雞湯”鼓勵(lì)自己，可以有效緩解壓力，重新振奮起來(lái)，很適合作為考研時(shí)期的精神補(bǔ)給。

第三、勵(lì)志人物采訪

《鳳凰非常道》

胡歌(將他如何與死神擦肩而過 又如何從人生低谷爬起來(lái)。)

《在路上》

陸川(講他大學(xué)沒學(xué)到自己喜歡的導(dǎo)演專業(yè)時(shí)，如何克服環(huán)境的困難和內(nèi)心的孤獨(dú)。)

《開講啦》

朗朗(講他考學(xué)過程中如何克服困難。)

希望我的建議能對(duì)您有所幫助，也祝您早日擺脫困境，重拾信心，如有疑問，歡迎私信。

張萍心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師張萍。
您可以通過傾訴，咨詢來(lái)幫助放松，也可以自己試著給自己一個(gè)放松的時(shí)間段休息，希望我的回答能幫助到您，如有疑問歡迎私聊。

張佩珮心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張佩珮，非常高興能有機(jī)會(huì)和您一起探討一些問題。
考研對(duì)我們來(lái)說(shuō)是人生一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折，和新的起點(diǎn)，我能感覺到你感覺壓力很大的情緒，競(jìng)爭(zhēng)的難度加大，考研成功也越來(lái)越艱難，聽起來(lái)你現(xiàn)在有種沮喪和低落的感覺。能不能告訴我是什么原因讓你有這種“壓力好大”？您面臨的問題是非常能理解的，想要盡快考研成功，反而讓你覺得不安，也對(duì)未來(lái)感到迷茫，其實(shí)很多事停滯不前的時(shí)候，很多人也是一樣迷茫和焦慮，所以出現(xiàn)這種情緒時(shí)很正常的。你能和我說(shuō)一說(shuō)你為什么會(huì)有這么大的壓力嗎？壓力的背后，是什么呢？我們是不是把考研是否成功這個(gè)結(jié)果看的過于重要，而阻礙了過程的發(fā)展呢？能理解到你的難處，如果換一個(gè)角度，看待考研和結(jié)果，你會(huì)有什么不同的感受呢？之后的生活會(huì)有怎樣的變化呢？
再努力一把，你的問題，足以說(shuō)明你自己是有能力的，無(wú)論是怎樣的結(jié)果，你都努力了，不會(huì)給自己留下遺憾，相信在這段時(shí)間里你會(huì)有所突破的。
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的解答能幫到你，祝您生活愉快！

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