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治標又治本的方法是，處理引起情緒和壓力的根源問題。
您好，我是壹點靈心理咨詢師張萍。
您控制不好情緒和壓力多久了呢，是怎樣的控制不好呢，如有疑問歡迎私聊。
我是壹點靈咨詢師徐曉龍，留言中能夠感受到，最近你被自己的情緒波動所困擾，會激活你的憤怒情緒，你知道自己發(fā)脾氣不好，但是卻又控制不住，你想要尋求方法做出改變。 想要找到控制情緒的辦法先要了解我們情緒的產(chǎn)生，人的腦與心理的部分，對應著意識與潛意識（無意識）的部分，我們的覺察（如覺得自己發(fā)脾氣不好）這是大腦的部分，意識的部分。 但是情緒的產(chǎn)生與內(nèi)心有關，也就是無意識的部分被激活，想要轉(zhuǎn)化或處理情緒，就要分析與理解我們的無意識（將無意識意識化等）。 想要規(guī)避自己將脾氣發(fā)出，也是有方法的，一般發(fā)脾氣是，我們處于一種無意識掌控的狀態(tài)，但這是如果你能讓自己冷靜10秒，大腦意識的部分又會回歸控制，所以只要你能堅持10秒不發(fā)脾氣，那股怒氣就有機會被抑制。 但想要解決與處理情緒，還需更細致的分析與咨詢，如有疑問歡迎私聊，祝你生活愉快。
您好，我是壹點靈心理服務者張佩珮，非常高興能有機會和您一起探討一些問題。
你說控制不好自己的情緒，我能感覺到你著急的心情，最近是發(fā)生了什么，使你突然意識到需要控制自己的情緒和壓力呢？生活的壓力難度加大，情緒和壓力的調(diào)節(jié)也越來越艱難，聽起來你現(xiàn)在有種沮喪和低落的感覺。能不能告訴我是什么原因讓你有這種“控制不好”？您面臨的問題是非常能理解的，其實很多事停滯不前的時候，很多人也是一樣迷茫和焦慮，所以出現(xiàn)這種情緒時很正常的。你能和我說一說你最近情緒和壓力無法調(diào)節(jié)的事情嗎？
再努力一把，你的問題，足以說明你是愿意去嘗試和行動的，無論是怎樣的結果，你都努力了，不會給自己留下遺憾，相信在這段時間里你會有所突破的。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的解答能幫到你，祝您生活愉快！