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帖子標題：相處兩年，想分手了
我想跟他分手了，以前我們很好，他是一個對我很細心的人，可是到了今年，特別是最近，他對我好像敷衍了很多，說到的總是做不到，就比如說我想跟他一起看書，約好每天起碼看半個小時，因為是電子書，我看得到他的閱讀時長，可是發(fā)現(xiàn)他根本就做不到，雖然是一件小事，但是我能覺得他在敷衍我。說到做不到，有時候他惹我生氣，他不斷的打電話給我，直到我接為止，可是前兩晚他惹我生氣了，第二天早上他當做什么都不知道一樣，繼續(xù)跟我聊別的話題，我前晚發(fā)消息給他，他不回我，我就把他微信刪了，號碼拉黑，qq屏蔽，后來他沒有通過別的方式來找我和好，因為曾經(jīng)經(jīng)歷的太美好了，我根本沒辦法接受現(xiàn)在的狀態(tài)，所以我想分手了，可是我還愛著他，我該怎么辦呢？
你好，我是壹點零心理咨詢者劉岳，很高興能夠回答你的問題。
通過你的描述了解到你男朋友之前是很細心的人，但今年卻對你敷衍了很多，說到做不到，惹你生氣也不馬上哄你，反而在第二天若無其事，是這樣子嗎？男友沒回你信息，將他刪掉了到現(xiàn)在沒有聯(lián)系對嗎？
老師能理解你的心情，開始你們那么美好，可現(xiàn)在卻落差這么大，心理一定非常難受的，不知道你有沒有問過男友，是什么原因，和男友是否有認真交流過，了解他的想法呢？
老師建議你，若是自己放不下，可以通過側(cè)面了解一下他最近的狀態(tài)，比如可以問問他的朋友，了解清楚是不是最近他有什么事情，不要太過著急武斷的下定論。
希望我的回答能夠幫助到你，有問題歡迎隨時私聊。
謝謝您開導(dǎo)
你好，感謝你對平臺的信任，我是壹點靈心理服務(wù)者符曉文，很榮幸對你提出的困惑進行解答。
交往了兩年，之前你感覺到一切都很美好，對方對你也很細心，包括如果你生氣了對方也會想方設(shè)法哄你，但是最近你漸漸覺得對方似乎不像剛開始時候那樣了，這些改變讓你感到恐慌，一方面你害怕對方對你的感情變淡了，害怕最后受到更大的傷害，但另一方面你又愛著對方不忍分手，能夠明白你這種矛盾的狀態(tài)。
首先，對于你說的男友的變化，關(guān)于看書的這件事，你有沒有了解過他沒有達到約定時長的原因？會不會有什么理由他擔心你生氣而沒告訴你？除了沒有履行一起看書的約定之外，最近你覺得他還有哪些方面發(fā)生了改變？包括他對你的細心，這一點和以前一樣嗎？
其次，你感受到男友現(xiàn)在面對你生氣的反應(yīng)好像沒有之前那么上心了，試著盡量把事情本身和感受區(qū)分開，也就是事情是你男友沒有像之前那樣一直打電話給你，你的感受可以是失落可以是難過，但是不是“他不像之前那樣找我了所以我覺得他不愛我了”，同時可以把你的感受和體驗多和你男友溝通，其實有的時候我們很多情緒藏在心里以為對方都知道都明白，不過相比一個人郁悶糾結(jié)和胡思亂想，溝通才是更為重要的，相信男友是能夠理解你的這些心情的，你們都愛彼此的話肯定會找出更好的相處模式。
最后，很多時候我們的情緒會來自于某一件事情發(fā)生了變化，比如跟朋友的關(guān)系不像之前那么親近了，男朋友對我好像不如之前那么關(guān)心了，婚后老公對我沒有追求我時候那么熱情了，等等，我們不能接受和面對的其實是那個落差感，所以試著從不同角度去看待問題，現(xiàn)象的背后未必是我們認為的那個不好的結(jié)果，并且萬物都是動態(tài)發(fā)展的，很難有事情是一成不變的，因此當變化發(fā)生的時候，不要害怕它們，先接受變化然后再看一下我們是否有足夠的能力去適應(yīng)和面對這些變化。
很高興你能夠真誠得敞開自己的內(nèi)心，希望我的解答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
謝謝您開導(dǎo)
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者李紹君。很榮幸能在這里傾聽你的心情，探討你的問題。
最近因為很多事想要和相處兩年的男朋友分手，但是自己卻還是很愛對方，不知道該怎么辦，因此陷入了糾結(jié)、痛苦、難過的情緒。能夠理解你此時糾結(jié)的情緒和心情，愛情就像帶刺的玫瑰一般，很多時候能帶給我們強烈的滿足感和幸福感，也會帶給我們無數(shù)神傷和痛苦。
其實我們不妨探討一下此刻你心里最想要的結(jié)果是什么？是分手嗎？還是希望通過分手迫使男友能夠恢復(fù)到曾經(jīng)對你百般寵愛的樣子？如果是后者，我們可以討論下是不是可以通過一些相處方式的改善去平衡兩人之間的關(guān)系？
你在描述中說希望和對方每天一起看半個小時的書，希望對方能夠認真對待你們之間的每一件小事，希望他在惹你生氣的時候可以一直來找你哄你，這樣應(yīng)該是可以讓你感覺到被對方在乎，可以感覺到安全感和踏實感，但是咱們是否也可以換個角度想一下，對方在做這些事情的時候他的內(nèi)心感受是什么？他的感受是好還是壞？如果一個人在一段關(guān)系中反復(fù)感受到的都是壞的感受，那么他是否會開始逃避，逃跑？比如因為對方?jīng)]有及時回復(fù)你的消息，所以你就把所有的通訊方式拉黑刪除，你期待的是對方可以繼續(xù)回來找你，這樣能表明你在他心中的地位和重要性。這種狀態(tài)下對方的感受又是什么呢？換位思考，如果你是男友，長期處于這樣的狀態(tài)，你會怎么樣呢？很多時候我們的行為是受感受所控制的，有時候即便我們還是很愛對方，但是如果在相處過程中反復(fù)感受到的都是壞的感受和情緒，那么我們也很難不去逃離。如果希望改善，那么我們首先要學(xué)會給予對方好的感受。
????感謝你的信任，希望我的回復(fù)對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信。
謝謝您開導(dǎo)[微笑]
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您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者王宇洪，很高興能回答你的問題。
從您的提問可以看出，你說你和你的男朋友以前關(guān)系很好，特對你“很細心”，到了最近卻開始對你“敷衍了很多”。你還舉了你想跟他一起看書他沒有達到半小時的約定的例子，你覺得他答應(yīng)了你的事情他根本做不到。要么惹你生氣的時候不斷地打給你，要么就不回你信息，后來也沒有通過別的方式找你和好。看得出，你和他都“累了”，但是你知道你自己還愛著他的，你想得到幫助，對嗎？
兩個人在一起久了，由于每天瑣碎的家務(wù)事、日漸減少的新鮮感和驚喜、許久未見的甜蜜，你不得不承認：你們的感情越變越淡了。當關(guān)系中出現(xiàn)以上這些問題時，你們的感情很可能出現(xiàn)了所謂的 “關(guān)系倦怠”，它會降低你們的生活滿意度和幸福感，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)系的破裂。
那么，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
首先，什么是關(guān)系倦怠？
關(guān)系倦怠是親密關(guān)系中幸福感下降、出現(xiàn)后繼問題的前兆。不同于爭執(zhí)或背叛時的痛苦，我們對于 “關(guān)系倦怠” 的感受，常常是 “沒有樂趣” 或 “沒有情緒波動”，而非斬釘截鐵地認為 “這是一段不好的經(jīng)歷” 。但沒有強烈的情緒波動并不代表它不值得重視。關(guān)系倦怠常常出現(xiàn)在激情浪漫消退之后，而激情浪漫的消退幾乎是必然的。
我們可以怎樣維系和修復(fù)愛情？
“親密關(guān)系是一種構(gòu)建，如果（愛情）沒有得到維持或改善，就會隨著時間消退。我們有責任創(chuàng)造愛情關(guān)系的最佳狀態(tài)?！?用心經(jīng)營親密關(guān)系才能使雙方彼此親近，并獲得更長久的滿足感。下面，我給出一些建議，希望對你有用：
1、在關(guān)系中維持一定的公平
愛是給予與獲得的平衡，伴侶雙方可以合理地一起分擔感情中的責任，例如做飯、做家務(wù)、供養(yǎng)家庭、陪伴 ，公平地盡責有助于維持親密的關(guān)系。
2、和 ta 相互進行自我表露
在親密的愛情關(guān)系中，我們能夠真實地展現(xiàn)自己，并且從中知道自己是被接受的——這種 “向別人表露個人信息” 的過程被稱為自我表露。自我表露有助于維系一段良好的關(guān)系，對于積極事件的自我表露能給彼此帶來喜悅感 。同時，我們會更加喜歡向我們自我表露的人 。
例如：今天跟你出去玩真的讓我很開心，我很喜歡這樣跟你在一起。
3、一起去參加有趣的活動
在關(guān)系的最初階段，當我們與新的伴侶共享活動、記憶、資源與社會身份時，我們的自我拓展進行得很快，這樣的自我拓展能讓人開心，對我們也有著積極的影響 。但隨后伴侶雙方越來越熟悉，自我拓展開始變緩，這導(dǎo)致了對這段關(guān)系滿意度的降低和關(guān)系厭倦。
在這個時候，共同進行新奇有趣的活動，可以讓我們體驗到不斷更新的自我拓展和更高的關(guān)系質(zhì)量 。尤其在一年以上的關(guān)系中，自我拓展的速度逐漸放緩，共同進行有趣的活動，有助于保持關(guān)系滿意度。
而比起舒適的活動，進行刺激的活動，比如劇本sha、攀巖、跳舞等，更有利于關(guān)系滿意度的維持。
雙方共同的努力對長期的愛情的維系至關(guān)重要，這種努力不只與愛情有關(guān)，還包括自我的完善成熟。
感謝您的信任，希望我的回答對你有所幫助！