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特別特別想消失一段時間
最近負(fù)能量好多，話未出，淚也落，有時候真希望自己能一天睡十幾個小時，這樣就不用去面對那些不想面對的人和事，但是睡不著，有時候刷著抖音，本想借此娛樂一下，讓自己變得開心一點(diǎn)，但不知不覺就眼含淚水。最近上課經(jīng)常發(fā)呆，同桌問我怎么了，我只是搖頭，不想說什么，因?yàn)槲遗伦约嚎刂撇蛔。瑯拥氖虑?，說很多遍，別人就會覺得我是下一個祥林嫂，同時，很多事情說出來也沒人能理解，我也沒有心情去說，所以很多事情，注定不能多說，只能一個人默默裝在心里承受，默默消化。小時候，不管遇到什么事情，我都覺得過一段時間就會過去，可是，一次一次的失望，讓我真的看不到盡頭。以前有人勸我，不能改變的事情就接受，我也在試著改變自己，可是遇到心里的軟肋，無論怎么也接受不了，有時我感覺自己快emo了，感覺自己好脆弱，好害怕放假，好害怕回家
看完你的訴說，好想抱抱你，拍拍你的后背。你是個很棒的孩子，你能勇敢地分享你的真實(shí)感受，這就證明你其實(shí)有足夠的力量去面對困難。你正在嘗試改變自己，這是一個非常積極的行為，為你點(diǎn)贊！但是，有時候我們不能改變的事情，我們不能強(qiáng)迫自己去接受。這是完全正常的，不要因此而自責(zé)或害怕。你并不孤單，就算是我們咨詢師也同樣偶爾會有這樣情緒低落想流淚的時候。
至于放假和回家，我知道這可能會讓你感到害怕，害怕把這種負(fù)能量帶給身邊人，害怕父母看到會擔(dān)心。但這又是生活中不可避免的一部分。你可以試著提前為這些時刻做準(zhǔn)備，想象一些積極的場景，讓自己對它們有所期待。同時，試著與家人和朋友坦誠地交流你的感受，他們可能會給你一些意想不到的支持和理解。
至于失眠和刷抖音時流淚，這些都是情緒的釋放方式。雖然它們可能不會立即解決問題，但它們是你內(nèi)心深處的一種表達(dá)。試著找一些解壓和緩解的方式，比如正念冥想、運(yùn)動、寫心情日記、規(guī)律睡眠，這些有助于你的身體和精神恢復(fù)。同時，試著把那些讓你感到難過或者困擾的視頻放一邊，讓時間去治愈你的心靈。
希望這些小方法能對你有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助，祝越來越好，你是最棒的！
聽到你的這些心情，我感受到你心里像是裝著一片無邊的灰色，既壓抑又無助。你很想消失一段時間，不想面對那些讓你疲憊的事情和人，卻發(fā)現(xiàn)即便想放松，也難以真的平靜下來。能感覺到你為自己所經(jīng)歷的情緒和困擾已經(jīng)努力了很多，但卻依然感到孤獨(dú)和不被理解，那種反復(fù)的失望一定讓你特別心累。
或許你覺得這些話沒人會懂，但我想告訴你，你的感受是重要的，值得被聽到。害怕放假、害怕回家，可能是因?yàn)橛行┦虑榛蜿P(guān)系在你心里扎了根，碰到它們時會讓你覺得無力又脆弱。我想，這種脆弱不是因?yàn)槟悴粔驁詮?qiáng)，而是因?yàn)槟切┦麓_實(shí)對你意義重大，甚至可能觸碰到了你內(nèi)心最柔軟的地方。
如果覺得和人傾訴很難開始，也許可以嘗試用其他方式，比如寫下自己的感受，哪怕是只寫給自己看的。你提到小時候的你相信“時間會過去”，這句話里其實(shí)藏著你的韌性，只是這一次的“灰色”也許需要更多的時間、耐心，甚至別人的陪伴，才能慢慢撥開。你不需要一個人默默承受，或許可以試著找到值得信任的人，一點(diǎn)一點(diǎn)地說說看。
同時，面對睡眠困難或持續(xù)的低落情緒，尋求專業(yè)幫助可能會是一個支持你的好方法。你已經(jīng)很了不起，能坦率地把這些感受講出來，未來或許也可以一步步為自己尋求更多的光亮。記住，不管多灰暗的時刻，都有人愿意陪你一起走過。你并不孤單。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者金今。感恩您對壹點(diǎn)零平臺的信任。
看到您的分享很能理解您當(dāng)下的心情，雖然您沒有具體說明什么原因，但我想發(fā)生那一件件都是讓您很窒息的經(jīng)歷。
看的出來您是一個很善良的人，情愿委屈自己，一個人扛著也不想麻煩別人。在您分享的開頭，您說“最近負(fù)能量好多，話未出，淚也落”這說明積壓在您內(nèi)心有好多委屈未被解讀與安慰?？赡茉谶^去您嘗試溝通，但都被忽略了，所以您說“說了也沒人理解”。您開始選擇習(xí)慣壓抑。有位心理大師說：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會消失，它們只是被活埋了，以后會以更丑陋的方式出現(xiàn)”每一種情緒都有它存在的價值，都值得被看見。接納他們，是對自我最深切的理解與尊重。
您現(xiàn)在最重要要做的就是釋放這些被您積壓的負(fù)面情緒，從尊重自己的每個想法開始，每個自發(fā)的微弱的興趣和念頭開始。每個人都會有一些微弱的欲望、一閃而過的對世界好奇和探索的念頭，那些起心動念是人的欲望，是人體驗(yàn)的開端，是人活下去的最小動力。
多幾次這種“實(shí)現(xiàn)愿望”的經(jīng)驗(yàn)，會讓您不知不覺慢慢改善對生活的核心看法，一定要親歷，親自曬太陽泡澡，親身經(jīng)驗(yàn)所帶來的改變遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過文字所帶來的能量。
感覺你現(xiàn)在真的好辛苦，心里裝滿了委屈和無奈，卻只能自己默默承受著。其實(shí)有負(fù)能量、情緒脆弱都是很正常的，每個人都會有這樣的時候呢。
雖然怕別人不理解，可一直把事兒都憋在心里，會更難受的。要是覺得身邊的人不太能懂，也可以試著寫寫日記，把心里的想法都傾訴在紙上，也算是一種宣泄呢。害怕放假、害怕回家，肯定是家里有讓你不太舒服的事兒吧，要是愿意的話，跟心理咨詢師談一談。別太為難自己啦，情緒不好只是暫時的，慢慢調(diào)整，總會好起來一些的呀。