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我可能抑郁了
以前總是郁郁寡歡覺得自己有時候是矯情了，也發(fā)過心事在這上面。去年我參加了工作，其實(shí)蠻好的很輕松但是私企，爸媽總希望我可以離得近些再穩(wěn)定點(diǎn)。尤其是我的同事學(xué)歷都沒我高，總覺得自己在這沒發(fā)展又屈才。想的特別多，嚴(yán)重的內(nèi)耗，三十歲了事業(yè)愛情一事無成，爸媽跟著操心，看著周圍人都越來越好，我好像一直在下墜…前半年還很正常，這次回來就開始嚴(yán)重的焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)定、愛哭，我在努力調(diào)整了，可是只要一閑下來，自己一個人就想哭，理想之中對自己的期望和高要求總是達(dá)不到…我該怎么辦，我好羨慕那些自信開朗陽光的人
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師余慧，很高興能回答你的問題。
看了你的描述，你的學(xué)歷比較高，去年參加工作還是比較輕松的，但是因?yàn)榭紤]到很多方面就有很多憂慮，包括父母的擔(dān)心，周圍人的對比，讓你的情緒變得很焦慮，也時常感到低沉沒有希望。
聽起來你已經(jīng)很努力了，因?yàn)槟愕膶W(xué)歷很高，而且你也為此付出了時間和精力，所以對于你來說，你會期待和希望一個更加優(yōu)秀的職業(yè)，所以現(xiàn)實(shí)讓你很掙扎，加上周圍人對你的期待，尤其是父母給你的期望也會讓你感到很大的壓力。
建議您可以嘗試調(diào)整自己的期待，可以看看是否一下子對自己要求過高了呢？沒有達(dá)到那些期待就意味著自己不夠優(yōu)秀了嗎？我覺得您不是不夠優(yōu)秀，而是需要去看見和認(rèn)識自己的獨(dú)特，建議您有時間可以把自己的想法都寫下來，可以的話能找親近的朋友聊一聊。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有幫助，如有疑問歡迎私信。
蘑菇你好！我是心理咨詢師丁忠花。很認(rèn)真的看完了你的留言，對于目前你的情況，可能有一些適應(yīng)和發(fā)展的問題需要進(jìn)行調(diào)適。如果與朋友家人聊過，與平臺咨詢師留言互動后仍然感覺幫不到自己，建議預(yù)約正式的心理咨詢。希望有緣陪你走過這一段時光！
祝好！
能看得出你是個很要強(qiáng)的孩子，給自己的壓力太大，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)無法匹配的時候，這種沖突就會給你自己帶來更深的痛苦。如果你所描述的情況持續(xù)15天以上就要注意抑郁的可能性了。如果想要尋求幫助，建議你這時候找一個專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生幫助你。抑郁有時候很難僅通過自己的努力走出來，嚴(yán)重的情況需要輔助藥物治療，如果想要確診建議去專科醫(yī)院檢查一下。我也很愿意通過心理咨詢的方式幫你走出困境。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師。
看到你提到說，30歲了事業(yè)愛情一事無成。爸媽也跟著操心，看著周圍人都越來越好，好像只有自己在下墜。這一切讓自己現(xiàn)在嚴(yán)重的焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)。
你還提到說，理想之中對自己的期望和高要求總是達(dá)不到。由此也可以看出，你知道自己焦慮不安的一部分原因是來自于自己內(nèi)心的高期待和高要求，也就是我們的現(xiàn)實(shí)現(xiàn)狀和我們心目中對自己工作或者愛情方面的理想相差甚遠(yuǎn)。也就是理想我和現(xiàn)實(shí)我的落差太大，讓你感覺到焦慮。再加上，看到周圍的人越來越好，這種無形之中的比較也讓你感到了不安。再加上爸媽也為自己操心，這也讓你有壓力。這一切加起來整個讓你陷入的一種內(nèi)耗之中。
你也問到說該怎么辦，辦法有兩個，降低期待，放下比較。只是說起來容易，你覺得可以做到嗎？
降低期待、放下比較。甘于平凡的人生嗎？
從和爸媽的關(guān)系，還有之前的低落情緒。感覺還是比較依賴與脆弱。在意他人評價。他人的優(yōu)秀更會激活自己的自戀性損傷?！耙皇聼o成”更說明自己的低自尊與低價值感。根據(jù)你的描述是有抑郁的癥狀表現(xiàn)。且已經(jīng)影響到生活和現(xiàn)實(shí)功能。只發(fā)心情無濟(jì)于事，必要還是尋求專業(yè)幫助。一個健康安全自信的心理結(jié)構(gòu)，才能擁談的上擁有一個自信，開朗的心理狀態(tài)。
您好，我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者張文科。
看了您文字的描述，我能感受您內(nèi)心的苦楚，三十歲了事業(yè)愛情一事無成，爸媽跟著操心，內(nèi)心比較焦慮，自己學(xué)歷比較高，總覺得自己在這沒發(fā)展又屈才，看著周圍人都越來越好，自己卻在下滑，時長有郁悶的內(nèi)心情緒。不知道您是否感覺到，您所描述的這一切都是您自己的感受，是不是真的是這樣呢？自己是不是夸大的某些大家都存在的困難呢？自己的期待和現(xiàn)實(shí)是不是被自己調(diào)整的過于大了呢？可以適當(dāng)從當(dāng)下現(xiàn)實(shí)考慮一下，調(diào)整一下心理和內(nèi)心的目標(biāo)！
感謝您的信任，希望我的回復(fù)能對您有幫助，如有疑問，歡迎私信。