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怎么達(dá)到內(nèi)心的自我成長？
渴望找到內(nèi)心的成人自我狀態(tài)
我要怎么做呢
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渴望找到內(nèi)心的成人自我狀態(tài)
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您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張旖，很高興能回答你的問題。
我們看到的自己，并不一定總是我們喜歡的樣子。從當(dāng)下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和覺醒。通過描述我能理解你渴望自己以成人自我狀態(tài)來處理事情。
其實(shí)不光是在愛情中人們會表現(xiàn)出極度的不安、幼稚、憤怒、脆弱，在生活的很多方面人們的表現(xiàn)都是一貫如此，總是有人不堪一擊或者是比別人痛苦。
我們每個(gè)人的人格是由三種自我狀態(tài)組合而成的，它們分別是兒童自我狀態(tài)，父母自我狀態(tài)，成人自我狀態(tài)。只有當(dāng)你清楚地知道自己現(xiàn)在處在哪一個(gè)自我狀態(tài)中，你才能夠做到真正的認(rèn)識自己。那么怎樣才是獨(dú)立成人？你是怎么理解成人自我狀態(tài)的呢？
當(dāng)我們處在成人狀態(tài)的時(shí)候，才可以有效應(yīng)對現(xiàn)實(shí)狀況，在這種狀態(tài)當(dāng)中的時(shí)候，人們能夠理性分析和解決問題，不被情緒所困擾。這個(gè)狀態(tài)是比較理想的自我狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)的我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒多圍困。
那么我們該如何去做呢？
第一、學(xué)會分辨自己當(dāng)下的情緒。要知道我們?nèi)祟愔愿呒壘褪且驗(yàn)槿祟悤此迹覀兛梢詴r(shí)刻觀照自己的行為究竟是屬于哪一類。
第二、切換角色，保持理性思考。當(dāng)我們能夠覺察自己當(dāng)下并非處于成人狀態(tài)時(shí)，緊接著要做的就是快速切換角色，讓自己避免情緒化，讓理智重新占領(lǐng)高地。比如面對上司布置的艱難任務(wù)，如果我們覺察到自己的委屈、不安、抱怨和害怕都源自于兒童自我狀態(tài)，那么此時(shí)就告訴自己：我需要理性的力量，我有能力去完成這個(gè)任務(wù)，我現(xiàn)在的問題就在于該如何計(jì)劃，先從第一步開始吧！看到了嗎？這樣的狀態(tài)切換，很容易就把我們工作中的情緒化行為規(guī)避掉了。
第三、多閱讀心理學(xué)書籍，找到自己總是不自覺處于“父母自我狀態(tài)”和“兒童自我狀態(tài)”背后的原因所在。
那么，我們不妨就去慢慢直面自己的童年，找到那些傷害所在，并嘗試治愈自己。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。