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害怕在眾人面前發(fā)言

匿名  

在眾人面前發(fā)言感到緊張，身體不由自主顫抖，有時(shí)明明不緊張也會(huì)莫名心跳加速，喘不上氣，已經(jīng)影響到了我日常生活

回答
3個(gè)回答
yc0531普通用戶

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于老師，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
能清晰感受到你在這種情境下的緊張焦慮，你能回想起來(lái)當(dāng)你發(fā)言之前、之中、之后的內(nèi)心想法嗎？正是這樣的思維活動(dòng)影響到了我們的情緒和身體的反應(yīng)。要想解決還是要從當(dāng)時(shí)的想法以及如何去做入手。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

劉映心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉映，很高興為你解答問(wèn)題。
聽(tīng)你描述，在眾人面前發(fā)言緊張，身體顫抖，心跳加速，喘不上氣，已經(jīng)影響到你的日常生活，能感覺(jué)到你的困惑與無(wú)奈。
我小時(shí)候有與你同樣的經(jīng)歷 ，因?yàn)楦赣H經(jīng)常在外人面前打罵我，所以我的膽子特別小。不敢對(duì)視別人，一說(shuō)話就臉紅，緊張，語(yǔ)無(wú)倫次，特別人多時(shí)，更緊張的說(shuō)不出話來(lái)。到20多歲還是這樣。后來(lái)接觸的人多了，認(rèn)知改變了，并且不斷鍛煉自己，到30多歲就好了。到現(xiàn)在都可以給很多孩子講課。
所以你應(yīng)克制自己，不要自我中心，以為別人都很關(guān)注你，所以你會(huì)覺(jué)得這樣很丟人，實(shí)際沒(méi)人笑話你。我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)節(jié)目，有個(gè)男嘉賓說(shuō)了幾次話，都緊張的語(yǔ)無(wú)倫次，引起大家哈哈大笑，我也哈哈大笑。這能說(shuō)別人笑話他嗎？其實(shí)不是，就覺(jué)得他好玩。所以說(shuō)不好也不要怕，多與人交往，多說(shuō)多練，慢慢的就好了。
如果自己無(wú)法調(diào)節(jié)，可以通過(guò)平臺(tái)尋求合適的心理服務(wù)人員幫助你，你一定能夠擺脫困境，重新找回自我。
我希望我的的解答能夠幫到你，如果疑問(wèn)可以隨時(shí)聯(lián)系我。

劉慶盼心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服者劉慶盼，很高興這里與你相遇，能與你一起探討一些話題

看您的描述，在眾人面前發(fā)言感到緊張，身體不由自主顫抖。眾人前面發(fā)言對(duì)您造成了困擾；
有時(shí)明明不緊張也會(huì)莫名心跳加速，喘不上氣，已經(jīng)影響到了您的日常生活。

我能夠感受到這樣的情況帶給您的不舒服，也似乎感覺(jué)到您的一絲不安全感。

關(guān)于眾人演講的話，感覺(jué)到您是想在這方面好好表現(xiàn)的，您是有嘗試什么方法么？
我愿意和您探討下可能改進(jìn)的方法，可能需要一些練習(xí)？需要一些熟悉人員的支持？
經(jīng)過(guò)一定方法的練習(xí)，相信會(huì)有改善的。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如有問(wèn)題歡迎探討哦。祝好

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