怎么緩解精神壓力？

初三學(xué)生，臨近中考同學(xué)關(guān)系不融洽，人為原因?qū)е螺p微精神分裂，思維被洞悉感很煩惱，所想的被討厭的人說出，感到煩悶，休學(xué)在家都能聽到人聲，基本上走到哪都能聽到討厭的同學(xué)的聲音，沒人時聲音有停歇，無法判斷是不是人為在家附近放東西搞我或在外花錢買通人，聽到的人聲說話有條理，能對話，手機上一放音樂類應(yīng)用能更清晰的聽到人聲，聽到討厭的人聲導(dǎo)致注意力不集中，受干擾，精神壓力大