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您好！
不知道您所說的中度抑郁，是在哪里診斷的，是什么時間的診斷？另外，給您出具此診斷的專業(yè)人員提供了哪些方案，如果做了效果怎樣？有哪些改善？好像還沒有達(dá)到您的期待，您好像不大滿意現(xiàn)在的自己，不知道您做點什么，您覺得那才是朝向您期待的樣子？
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者藍(lán)鶯。很榮幸能為您解答疑惑。
中度抑郁，對什么都提不起興趣，不知道做什么，做了又不滿意，心情還煩躁，聽起來，你現(xiàn)在有種沮喪，低落和迷茫的感覺。
非常能理解心理狀態(tài)不好讓你感到不安，也因此感到煩躁和焦慮。其實這種時候，很多人也會出現(xiàn)類似的情緒，這是很正常的。
你說你是中度抑郁，是去醫(yī)院確診了嗎？時間有多長了呢？醫(yī)院是否給出了治療方案呢？
老師建議你當(dāng)下首先要了解到底是什么原因?qū)е履?a target="_blank">抑郁情緒的出現(xiàn)。癥狀嚴(yán)重時是很有必要看精神科醫(yī)生的，按時服藥一段時間系統(tǒng)治療看看效果如何，如果不想吃藥，就要鼓起勇氣積極面對，腦海里一定不要想太多，不能想負(fù)面的情緒和事情，遠(yuǎn)離帶給你負(fù)能量的人。盡量讓自己做一些開心能讓自己快樂的事情。如果做不到，先讓心靜下來，逼自己主動做事情，約好朋友聊聊天，分散注意力和不去想煩惱的事。
當(dāng)然，運動鍛煉和旅行也是很好的始終治愈方法，多去看看這個美麗的世界。祝一切安好順利。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。