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我現(xiàn)在只要有一點對生活的不滿意,或者和我意愿違背的事就要打電話給我姐發(fā)牢騷,我自己覺得這種發(fā)泄不滿的電話對我姐也是困擾.自己就是忍不住打過去。發(fā)表一下自己認為滿意的意見之后覺得舒服了,掛了電話。我之前在婚姻中也是給我姐打電話發(fā)牢騷,現(xiàn)在離婚后還是覺得這個社會對我不公平,繼續(xù)訴說。
我這種狀態(tài)能做出人生大事的決定
嗎?
您好!我是壹點靈心理工作者張征,很榮幸有機會回答您的問題。
從您的問題中可以看到您對于總是跟姐姐發(fā)牢騷這個事情很介意,認為自己無法獨立,對自己有很多不確定的感覺。我能夠理解您的感受,但是同時我也很羨慕您有一位非常善解人意而且能夠安撫您情緒的姐姐。當您對生活不滿意的時候,和姐姐的訴說能讓您感到舒服。這是一種應對焦慮的模式。您現(xiàn)在是想改變訴說的習慣?還是改變向姐姐訴說的習慣呢?
首先,您可以試著把要跟姐姐說的話寫下來。如果您的目標只是訴說,寫成文字也許是一種好的方式,心理學上有一種敘事療法就類似這樣,將您對生活的不滿寫在紙上,這樣不滿的情緒就變成了看得到的文字,從無意識上升到意識層面,人就不會被情緒所控制,自然會覺得舒服一些。如果您的目標是減少對姐姐的依賴,可以試一下。
其次,如果您只是不想發(fā)牢騷,您可以試著覺察一下什么情況下會讓你覺得對生活不滿意,不公平,這種情況下,姐姐說了什么能夠安撫到您。覺察到這種模式如何運作,能夠幫助您自己安撫自己。
再次,人都會覺得有各種不開心,不滿意,能夠有機會和身邊愛自己的人分享是一種幸運。沒必要過于苛責自己,可以試著也去體會姐姐的情緒,用姐姐的方式安慰她,兩姐妹互相扶持才能走的更穩(wěn)當。
感謝您對平臺的信任與支持,希望能我的回答能夠給您帶來一點啟發(fā)。
我們姐妹關系一直都很好,精神上她愿意聽我傾訴,不厭其煩。經(jīng)濟上我也是盡力幫助她,最近我是發(fā)現(xiàn)我控制不住跟她控訴對一些事的不滿,其實沒什么大事 是我把事情放大了。
如果你覺得不想把負面情緒帶給你姐姐的話 有什么事情就用筆記錄下來吧 然后等平靜的時候在認真的讀一下 或許你會發(fā)現(xiàn) 沒什么大不了的。當然啦 這只是我個人的建議。
我怎么沒想到要用筆記一下呢,謝謝你的提醒。
您好!我是壹點靈心理服務者嚴紅梅。
非常羨慕你有一個好姐姐,她一定是個善良、溫和,對你無限包容的姐姐,每當你生活中遇到不如意,無論是婚姻、工作、還是人際關系等等,都會向姐姐傾訴,姐姐在傾聽中陪伴你渡過了一個又一個的難關,所以現(xiàn)在只要一不如意,你第一個想到的就是找姐姐傾訴,盡管找姐姐傾訴之后煩悶的情緒有所緩解,但自己已經(jīng)意識到自己解決處理問題的能力好似一直停留在原處,覺得自己不傾訴就沒辦法面對這些困擾了,甚至自己的人生大事自己都不能做出決定了。
因為你沒有具體描述每次傾訴時情形,我很想知道你的姐姐每次都會給到你建議嗎?你每次最終的決定是按自己設想的還是按姐姐的?還有你有留意姐姐每次在你傾訴之后,她的情緒有什么變化嗎?她能承受你這么多的負面情緒嗎?
我們都知道當我們內(nèi)心煩悶無比,一定要找個出口宣泄,因為情緒不宜積壓在心,情緒一直積壓在心心會受傷,很容易導致抑郁和情緒狂,但情緒其實也不宜發(fā)泄給親人,情緒發(fā)泄給親人,自己和親人會兩敗俱傷。所以我們要給情緒找一個好的出口,既不積壓于心,又不向親人發(fā)泄。
1.把情緒轉(zhuǎn)移,只要是不是很重的情緒都能把它轉(zhuǎn)移到其它方面上,戶外運動、讀書、寫作、寫故事,讀一些樂觀的書籍,寫一些心得,寫一些日常故事等,等自己干的事情完成后自己糟糕的情緒基本已忘卻,或者沒必要再抑郁和發(fā)泄了。
2.找知心朋友傾訴和交流,讓朋友與你分擔。
3.流淚哭泣,大哭是釋放不良情緒的做好辦法,是一種自我心理保護的措施,哭可以解除情緒的緊張,內(nèi)心的抑郁與煩惱。
4.找專業(yè)的心理咨詢師咨詢,咨詢師在幫你疏導不良情緒的同時,還會幫助你提高認知,增加你以后處理問題的能力。
感謝您的信任,希望我的回答對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。