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【心聲第26期:我變成自己討厭的樣子了】

問答小壹  

影視劇里經(jīng)常會(huì)有反派黑化的情節(jié),剛?cè)雽m的宮女身份低微,被其他人霸凌被擺布,瞧不起,被嘲笑,但是在自己站穩(wěn)腳跟后,又會(huì)變成陰狠、算計(jì)、隨意打罵服侍的人,并且不吝惜把其他人當(dāng)做棋子和犧牲品。
屠龍少年終成龍。這種轉(zhuǎn)變往往比主角的從頭到尾都純善,有原則,更能讓觀眾感受到人性中的復(fù)雜一面。人能夠徹底地背離自己的曾經(jīng)的生活,并且從受害者轉(zhuǎn)化為加害者,背后當(dāng)然有很復(fù)雜的心理動(dòng)因。本期就以此為切入點(diǎn),來討論一下生活中大家有沒有“我變成自己討厭的樣子”的時(shí)候。小壹邀請(qǐng)了幾個(gè)同事來參加這期圓桌討論,先讓我們有請(qǐng)小X。
小X:額...算是有,也算是沒有吧。我現(xiàn)在就在做小時(shí)候自己最討厭的職業(yè)——老師,還教的是我小時(shí)候最不喜歡的課——英語。往前倒推十年我肯定打死也想不到自己干這個(gè)。我小時(shí)候的英語老師特別討人厭,就是特別喜歡挑學(xué)生的刺,陰陽怪氣別人。如果學(xué)生非?;顫娝龝?huì)說人家是刺頭,如果學(xué)生比較沉默寡言,她又會(huì)說人家看上去不說話,肚子里不知道在憋什么壞水?,F(xiàn)在想想,她說的根本都站不住腳。而且連帶著自己連這門課也討厭起來了,一度心里暗暗認(rèn)為老師是個(gè)太可怕的職業(yè)。但好在,我現(xiàn)在做老師了,目標(biāo)就是絕不要做我初中英語老師那樣的老師,也希望我的學(xué)生不要重復(fù)我當(dāng)學(xué)生時(shí)的倒霉經(jīng)歷。
小Y:我這個(gè)是一個(gè)非常小的點(diǎn)。在有小孩之后,我一直都比較注重教育。因?yàn)榧彝サ年P(guān)系我自己的性格就比較內(nèi)向敏感,對(duì)那種開朗樂觀的性格非常羨慕非常向往。我一直也用開明尊重的態(tài)度對(duì)待我的小孩,希望他可以成為陽光的人。但有一次,我在整理行李的時(shí)候孩子一直在鬧不讓我收拾,我一瞬間非常想讓他直接閉嘴,甚至想摔手上的東西。當(dāng)意識(shí)到那種瘋狂的沖動(dòng)時(shí),我一瞬間覺得我跟我父母一模一樣。因?yàn)槲倚r(shí)候爸媽就是這么對(duì)我的,有時(shí)候出于自己忙或者不耐煩就會(huì)直接兇我讓我閉嘴。小時(shí)候的我覺得非常不安,覺得自己做錯(cuò)了什么??稍谀且凰查g,我終于也變成了可憎的那種父母。
小Z:我好像沒有誒!我確實(shí)做了一些小時(shí)候想不到會(huì)做或者不那么想做的事情,但并不覺得這就是自己討厭的樣子了。我小時(shí)候也以為自己會(huì)在更光鮮亮麗的行業(yè)工作,平常生活非常充實(shí)。但大部分工作本質(zhì)上也就是重復(fù)性質(zhì)的,沒有自己想的那么好,但也沒有那么糟。其實(shí)真的做起來,也是可以接受的吧!
感謝小X,小Y和小Z的發(fā)言,這期的主題是有點(diǎn)沉重的?!白兂勺约河憛挼臉幼印边@樣的時(shí)刻也曾經(jīng)發(fā)生在你身上嗎?你又是怎么看待這樣前后的不同的呢?

回答
最佳答案
高家瑋心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師高家瑋,很高興在這里遇見你。

這是一個(gè)很有意思的話題:屠龍少年終成龍。我也簡(jiǎn)單來談幾點(diǎn)自己的看法。

首先,“屠龍”的動(dòng)機(jī)從哪里來。精神分析講力比多和創(chuàng)傷事件,格式塔講未盡事宜,人本講通向理想自我,系統(tǒng)式家庭治講代際傳承。我的咨詢?nèi)∠蚴荂BT,在這個(gè)角度來講就是核心信念。要屠龍是因?yàn)樵?jīng)被龍種上了“我沒能力、不可愛、沒有價(jià)值”的核心信念,屠龍就是要打破這種核心信念,要證明自己“有能力、可愛的、是有價(jià)值的”。

其次,何以“終成龍”?那是因?yàn)檠a(bǔ)償策略的作用,以前你在被龍摩擦的時(shí)候發(fā)展出了一種當(dāng)時(shí)認(rèn)為行之有效的方法,而且過去的經(jīng)驗(yàn)中你也只獲得了你對(duì)付龍和龍對(duì)付你的兩種方式。比如一個(gè)強(qiáng)勢(shì)、控制型的家長(zhǎng)培養(yǎng)出來的孩子往往也是走極端,要么是順從,要么是努力,最后順從到無所適從,努力到無能為力。當(dāng)這個(gè)孩子長(zhǎng)大后面臨類似環(huán)境的時(shí)候,他學(xué)會(huì)的經(jīng)驗(yàn)也只能是通過順從和強(qiáng)勢(shì)去應(yīng)對(duì)。
還有一種情況就是選擇性注意,你真的以為曾經(jīng)那個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的少年郎如今只有惡龍的外形了嗎?還是你似乎看到了自己某些行為特征和當(dāng)時(shí)的惡龍有所相像,而感到極度恐懼,以為自己變成了那條惡龍呢?

最后,中國人特有的國民性。這是從文化的角度來講,中國大一統(tǒng)的中央集權(quán)封建歷史特別悠長(zhǎng),加上以儒為尊,從小強(qiáng)調(diào)君君臣臣父父子子。然后每一次政權(quán)更迭又都是以階級(jí)民族到了無法調(diào)和的地步,從最底層階級(jí)造反開始,雖然最后的政權(quán)歸屬可能是某個(gè)貴族集團(tuán),但是發(fā)起者永遠(yuǎn)是最弱勢(shì)的群體。王侯將相寧有種乎,喊到了近現(xiàn)代。于是中國人骨子里就有這兩種執(zhí)念,要么裝孫子,要么當(dāng)大爺。既然這個(gè)世界認(rèn)可龍,屠完了龍,自然要有新的龍,你說誰來干合適?

當(dāng)然,小壹在這里發(fā)問肯定不是僅僅為了一個(gè)為什么?我們更想知道怎么做?

第一個(gè)方法

回到少年和龍的比喻中去,你發(fā)現(xiàn)了嗎?這是一個(gè)主體和客體的關(guān)系。在精神分析客體關(guān)系理論里面,我們經(jīng)常會(huì)用到親和關(guān)系和競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系去理解世界。親和關(guān)系就是我希望你過得比我好,比如大部分父母對(duì)子女的愛;競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系就是我希望你過得不如我,比如學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。

我們經(jīng)常遇到的“屠龍少年終成龍”往往是孩子小時(shí)候?qū)棺约旱母改?,希望自己以后不要像自己父母那樣教育孩子,但長(zhǎng)大以后忽然發(fā)現(xiàn)自己又在走父母當(dāng)時(shí)對(duì)待自己的那條老路。也就是說其實(shí)親子關(guān)系之間既有親和關(guān)系,也有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,我們只不過總是像鐘擺一樣從一頭到另一頭不停地?cái)[動(dòng),停不下來。站在鐘擺這頭親和關(guān)系時(shí),就是少年,到了另一頭競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系時(shí),我變成了龍。所以“屠龍少年終成龍”的前提設(shè)定有一個(gè)吊詭的假說:如果發(fā)現(xiàn)少年不將少年,那他一定是在變成惡龍的途中。

不知道這樣的表述能不能讓人理解,也就是“終成龍”的龍和原來的龍是同一條龍嗎?有沒有可能“終成龍”后還會(huì)有“再少年”呢?這條龍和那條龍最大的區(qū)別是,你有內(nèi)省,有覺知,知道少年的概念和龍的概念;而那條龍可能只有“我”的概念。

所以,如果你不想被“我”給吞噬,就繼續(xù)保持這份內(nèi)省,我們可以找一些辦法讓這個(gè)鐘擺振幅小點(diǎn),或者停下來,或者當(dāng)你無奈成龍時(shí),那就坦然接受這份現(xiàn)狀以及可能帶來的后果,當(dāng)你重回少年時(shí)就為所當(dāng)為,繼續(xù)為民除害。

內(nèi)省最好的方法就是讀賢書、記心得、事上磨。

第二個(gè)方法

說我就是不要變成龍?jiān)撛趺崔k?很好辦。打破親和、競(jìng)爭(zhēng)的循環(huán)因果即可。精神分析還出過一個(gè)分支理論叫做“主體間”理論。什么意思,就是關(guān)系之中,雙方是雙主體原則,少年和龍成了好朋友,有共同目標(biāo)的時(shí)候一起合作打怪探險(xiǎn),任務(wù)完成后少年就回到城堡,龍也回到巖漿煉獄,一別兩寬。你覺得這樣的環(huán)境下少年還會(huì)有成龍的可能性嗎?

阿德勒曾說過,人的一切煩惱皆源于人際關(guān)系。你能否想象你窮得只剩下錢了,都不知道給誰。人最大的悲哀就是和他人沒有關(guān)系。從心理咨詢統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看,除神經(jīng)癥和精神障礙外幾乎所有的來訪者歸根到底都是和他人的關(guān)系出現(xiàn)了問題才導(dǎo)致“癥狀”產(chǎn)生。

你要想不成龍,就要放下“屠龍”的執(zhí)念。我們舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子,你一個(gè)大姑娘家三十好幾,一未婚配,二沒對(duì)象,父母整天在你耳邊叨叨叨,情到濃時(shí)說不定還能聽到惡語攻擊,你會(huì)有什么樣的感受和對(duì)策呢?

屠龍模式:誰說過三十了就必須要結(jié)婚,是我選老公還是你選老公,我長(zhǎng)這么大了不吃你們不靠你們,掙錢還給你們用,自己身體也好,煩惱也少,為什么一定要找對(duì)象?你們還是把自己的身體管管好,整天抽煙喝酒加燙頭,總是拿我在外面比來比去有什么意思,實(shí)在要想養(yǎng)孫子我給你買個(gè)小狗。

不屠龍模式:爸媽你們說的都很有道理,我也知道你們的擔(dān)心。我回去會(huì)好好考慮的,但是現(xiàn)在我也沒辦法嘛,就是沒有這個(gè)心思。要不我買個(gè)小狗給你們解解悶?

你覺得爹媽聽到哪種回應(yīng)會(huì)飚高血壓,哪種回應(yīng)以后就會(huì)少說點(diǎn)?

說到底,我們的成長(zhǎng)的就是提高關(guān)系處理的能力,在矛盾和共識(shí)中擺平每個(gè)人的訴求。肯定別人、承認(rèn)自己不足這是需要勇氣的;相反貶低別人是最不需要勇氣的。在雙主體的原則下,兩邊都是平等的,我們承認(rèn)信息可能不對(duì)稱會(huì)影響彼此,但是只要通過傾聽和溝通就能保持相互尊重:你是主體你說了算,我可以聽你的,我覺得不好我不聽,但是你為了我好,我肯定你的勇氣和善意,即使說的一無是處,至少動(dòng)機(jī)是好的,我又何必潑人冷水。

關(guān)系需要獲益互惠才能維系,拒絕別人也要顧及他人面子。少年為啥要屠龍,讓龍回到他該去的地方,把城堡讓出來不就好了嘛。我們君子一戰(zhàn),石頭剪刀布,誰輸了就體面的離開城堡。說不定下次哪里有寶藏,我來找你再一起去。少年還是少年,龍也還是龍。

今天玩笑的部分有點(diǎn)多,說的也有點(diǎn)亂,見諒見諒!

如果覺得自己的力量還不夠,或者還需要一些支持,可以通過心理咨詢的方式,由專業(yè)的老師幫助你。不管過去如何,未來怎樣,希望你首先關(guān)注自己的當(dāng)下,就像有句話說的那樣“讓人疲憊的不是遙遠(yuǎn)的路,而是我們自己鞋子里邊小小的沙?!?。學(xué)習(xí)與生命一起流動(dòng)。

希望我的答復(fù)對(duì)你有所幫助,如還有疑惑歡迎私信咨詢,祝一切順利,每一天都充滿了愛和陽光。

15個(gè)回答
李肖飛心理咨詢師

人們總是拿出來自己最討厭的東西,表達(dá)憤怒。
或許曾經(jīng)被某種情況折磨夠了,覺得這個(gè)就是最讓人厭煩了。時(shí)間久了,如果心情狀態(tài)沒有調(diào)節(jié)后,就會(huì)用曾經(jīng)最讓我們不舒服的方式進(jìn)行反應(yīng)。
所以這個(gè)問題的核心是,如果我們心情狀態(tài)不錯(cuò),沒有到了情緒相對(duì)失控的時(shí)候,就不會(huì)重演了。
當(dāng)然,也有人主動(dòng)選擇,我就是要用,曾經(jīng)我最難受的方式,進(jìn)行發(fā)泄,報(bào)復(fù)。這個(gè)是對(duì)如何處理憤怒的一種個(gè)人選擇,我不能評(píng)價(jià)好壞。只想說,如果你想停止,想探索其他方式,這個(gè)沒有問題,你是可以的,我有過成功經(jīng)驗(yàn),咱不怕。

大佑歌迷普通用戶

感覺小壹說的這種情況更像是“立場(chǎng)的置換”,這種“討厭里”隱含這某種高度認(rèn)同吧,比如參與宮斗按照不擇手段的邏輯才能逆襲。不僅和自身意志有關(guān),更多和外部環(huán)境文化結(jié)構(gòu)對(duì)個(gè)體的影響相關(guān)。

傾訴助手普通用戶

同意

于濤心理咨詢師

問題變一下,思路就打開了。

為什么我變成了自己討厭的樣子?
為什么有人變沉了自己喜歡的樣子?

無非幾個(gè)點(diǎn):

安全VS冒險(xiǎn)
在熟悉的模式里會(huì)讓我們安全,我們應(yīng)對(duì)起來有掌控感。

在冒險(xiǎn)的模式里我們會(huì)獲得成長(zhǎng),但總是要面對(duì)不安。


投射認(rèn)同VS認(rèn)知解離

外在投射的我們認(rèn)同了,所以就發(fā)生了循環(huán)。

外在投射的我認(rèn)知解離了,就發(fā)生了新的改變!

武瑞龍心理咨詢師

我來回答一下,為什么我變成自己討厭的樣子?因?yàn)槲沂亲鼍駝?dòng)力學(xué)的。所以更多的是從原生家庭的角度來分析。比如說當(dāng)你有一個(gè)暴虐的父親。那么很有可能你也會(huì)成為一個(gè)暴虐的人。表面上是在認(rèn)同父親。其實(shí)這里面有很多的心理獲益,他不是直接的一個(gè)說,父親打人是很好的,我就學(xué)打人,首先從現(xiàn)實(shí)層面會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你變得強(qiáng)壯有力就可以掌控這個(gè)世界。那么掌控感,這是你需要的。那么,從心理學(xué)的角度來看。是因?yàn)槟憧偸潜槐┡?,?nèi)心就會(huì)產(chǎn)生恐懼。當(dāng)我們想要把恐懼處理掉的時(shí)候,而又沒有更好的方法,那么我就是需要把恐懼給了別人,我就不再恐懼。所以。當(dāng)我和他人相處的時(shí)候,我就會(huì)用暴力的方式讓對(duì)方害怕我。因?yàn)樽寣?duì)方害怕我的時(shí)候。我就成為了那個(gè)施虐者。我就是安全的。我就成功的把內(nèi)心的恐懼傳遞出去了。所以暴虐可以給我?guī)碚瓶馗?,安全感。還可以消除我的恐懼感。這是你形成最終成為一個(gè)爆虐人的原因。

藍(lán)天驕心理咨詢師

關(guān)于“我變成自己討厭的樣子了”這一話題,我想從【精神分析的客體關(guān)系】理論角度粗淺地探討一下。

【客體關(guān)系】是指存在一個(gè)人內(nèi)在精神中的人際關(guān)系形態(tài)的模式??腕w關(guān)系理論的重要假定是,自我與他人的關(guān)系型態(tài)一旦建立,就會(huì)影響其日后的人際關(guān)系。進(jìn)而言之,人們會(huì)去尋找符合過去已建立過關(guān)系型態(tài)的關(guān)系。

客體關(guān)系理論認(rèn)為:一個(gè)人和他最初的重要客體構(gòu)建的關(guān)系,通常認(rèn)為是父母。會(huì)內(nèi)化到一個(gè)人的內(nèi)心深處,成為一個(gè)人的性格。一個(gè)人在新的關(guān)系中,總是尋求將他的內(nèi)在關(guān)系模式投射在這個(gè)新的關(guān)系中。這樣,會(huì)導(dǎo)致他不斷重復(fù)構(gòu)建類似的關(guān)系模式,而這就構(gòu)成了所謂的“命運(yùn)”。


以小Y為例:
父母是小Y的重要客體,與父母的關(guān)系模式,就是TA的客體關(guān)系模型。由于在童年時(shí)期,父母的專制型教養(yǎng)方式,發(fā)展出小Y的內(nèi)向性格;父母更強(qiáng)烈的情緒化反應(yīng),回應(yīng)小Y的情緒,發(fā)展出TA的敏感個(gè)性。
在新的關(guān)系中,小Y會(huì)潛意識(shí)地重復(fù)TA與父母的的關(guān)系模式。
值得稱贊的是,小Y意識(shí)到父母教養(yǎng)方式的非適應(yīng)性,TA有意識(shí)地避免將與父母的關(guān)系模式,帶入自己的親子關(guān)系中。
然而,在整理行李的事情上,孩子的鬧騰,讓小Y失去了耐心和理智。被情緒主導(dǎo)時(shí),TA無意識(shí)地做出了幼年時(shí),已經(jīng)內(nèi)化了的客體關(guān)系的行為模式。
在這一件事上,小Y發(fā)現(xiàn)用自己最厭惡地被父母對(duì)待的方式,對(duì)待自己的小孩。


舊有的客體關(guān)系模式是有問題的:

1.它會(huì)導(dǎo)致不穩(wěn)定的關(guān)系,甚至是破環(huán)關(guān)系。
2.引發(fā)負(fù)面情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己活成了討厭的樣子時(shí),會(huì)產(chǎn)生低落、自責(zé)、焦慮、憤怒情緒。


改善方法——建立新的客體關(guān)系,來改變舊的客體關(guān)系

?如果在新的客體關(guān)系中,達(dá)到了真正的尊重、被接納被傾聽以及被滋養(yǎng),我們會(huì)和心中那個(gè)“內(nèi)化父母”角色握手言和。

?新的關(guān)系可以包括:
1.平等與尊重、知根知底與被傾聽的朋友關(guān)系,與伴侶締結(jié)的愛的滋養(yǎng)的關(guān)系,與老師的指導(dǎo)與依賴的關(guān)系,可以是一種信仰,也可以是事業(yè)方面的成就感與滿足感。
2.做自己的父母,也即做自己的“理想父母”去對(duì)待自己。
接納自己一直存在的陰暗面——每一次懦弱,每一次失控憤怒,每一次狼狽痛哭,每一次委屈。接受如此不堪的自己,這是“理想父母”應(yīng)盡的責(zé)任。

吳朝陽心理咨詢師

您好,很能理解你對(duì)自己的不滿意,最近是遇到什么事件讓你覺得自己不夠好了,還是莫名的產(chǎn)生這種沮喪失望的感覺呢?你覺得自己現(xiàn)在的樣子挺討厭的是和以前的自己比還是和心中理想化的自己比,還是和外人比或者接受了外界不好的評(píng)價(jià)呢?根據(jù)我的許多自卑成長(zhǎng)案例來看這種自動(dòng)化思維大多來源于成長(zhǎng)環(huán)境中的重要他人的一些負(fù)面評(píng)價(jià),導(dǎo)致自己一直有一個(gè)自卑情節(jié),在后期成長(zhǎng)過程中一旦遇到壓力或者做得很累的時(shí)候,自動(dòng)化思維就會(huì)來審判自己,其實(shí)都是一些過往的他人評(píng)價(jià)形成的,這個(gè)時(shí)候如果能夠抽一點(diǎn)時(shí)間和咨詢師聊一聊自己的當(dāng)下情緒及想法,再結(jié)合成長(zhǎng)過程更好的接納自己,您會(huì)有一個(gè)意外收獲,從此也可以擁有一個(gè)屬于自己的曠達(dá)人生。

李娟心理咨詢師

人現(xiàn)在的樣子就是當(dāng)下的既成事實(shí),但并不是固化不變的,永遠(yuǎn)在經(jīng)驗(yàn)中繼續(xù)成長(zhǎng)。

現(xiàn)在的我是過去經(jīng)驗(yàn)的總和,當(dāng)意識(shí)到自己變成自己討厭的樣子了,就意味著覺察到過去的經(jīng)驗(yàn)需要更正,等于已經(jīng)開始改變的第一步。

原生家庭都各有各的局限性,能理解這點(diǎn)就是與原生家庭和解的第一步,也是和過去和解的第一步,也是接納自己的第一步,感到不被理解而憎恨抱怨對(duì)方的時(shí)候,其實(shí)是不是意味著也不理解對(duì)方呢?

糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的不可改變的事情,不如向前看,怎樣成為自己喜歡的樣子,人際關(guān)系中摸索更好的溝通方式,積累更適合當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)。接納當(dāng)下的自己,努力成為自己喜歡的樣子,加油!??

劉丹心理咨詢師

“我變成自己討厭的樣子”流露出一種對(duì)現(xiàn)在的自己不滿意的狀態(tài)。作為一名心理服務(wù)者,我一直覺得如何讓尋求幫助的人活得更快樂、活得更自信是最重要的。用發(fā)展心理學(xué)的觀點(diǎn)來說,認(rèn)知,會(huì)隨著經(jīng)歷、所處的環(huán)境發(fā)生改變,由此影響著思維和判斷,進(jìn)而反映在行為上。為什么會(huì)變?變化前后各是什么狀態(tài)?了解原因或許才能做出正確的結(jié)論。人為什么會(huì)焦慮?會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良情緒?用精神分析學(xué)說來解釋,就是“本我”、“自我”、“超我”三者之間出現(xiàn)了矛盾,不知道如何處理,這也是我們經(jīng)常遇到的選擇的問題。怎么選?“兩弊相衡取其輕、兩利相權(quán)取其重”。在選擇的過程中,還要懂得接納自己,認(rèn)識(shí)自己,給自己減負(fù)。希望每個(gè)人都不要討厭自己,堅(jiān)信每個(gè)階段的自己都是最好的自己!

王寶萱心理咨詢師

變成了自己討厭的樣子,過上了自己并不喜歡的生活,聽起來確實(shí)讓人很心痛,沒有按照自己期待的樣子活出來理想的我和真實(shí)的我之間的差距讓自己很沮喪、失落、甚至悲哀、還有自責(zé)內(nèi)疚、好心疼、同時(shí)也很為你們感到開心因?yàn)槟銈兌奸_始反思覺察自己的人生,這就給了自己一次探索自己的機(jī)會(huì)給了自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),這些問題來源于客體關(guān)系內(nèi)在關(guān)系模式的投射與認(rèn)同,雖然不喜歡但還是認(rèn)同了,還不自覺的習(xí)得內(nèi)化成自己人格的一部分,形成了自己的內(nèi)在關(guān)系模式,潛意識(shí)就是這樣自動(dòng)化的主宰著我們,有時(shí)候就這樣強(qiáng)迫性的重復(fù),直到有一天我們發(fā)現(xiàn)了原來我活成了自己討厭的樣子,才有機(jī)會(huì)打破原生家庭帶給我們的模式,打破原生家庭給我們?cè)O(shè)的框架,這就是獲得重生的開始,真正的做自己請(qǐng)給自己一次機(jī)會(huì)我等你

柴旺心理咨詢師

自己討厭的是什么呢?我們每個(gè)人的成長(zhǎng)中都會(huì)有許多美好的回憶,也會(huì)有一些不美好的創(chuàng)傷。我們每個(gè)人,在母親的肚子里的時(shí)候,我們就有了安全感。有了期望,有了依戀。有了有了,目標(biāo)。有了我們很多很多追求的東西。然而在追尋目標(biāo)的過程中,作為小嬰兒的我們,或者在未成年之前我們是要依靠父目的。然后父母在很多方面兒也是不完美的。父母有可能幫助到我們。也有可能幫助不到我們。我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上得到自己很多喜歡的東西。然后也收到了很多討厭的東西。我們小時(shí)候有很多美好的理想。我們 樹立夢(mèng)想。努力學(xué)習(xí)。然后希望能成為我們心目中的英雄。男生想成為心目中的男神,女生想成為心目中的女神。成為別人羨慕、喜歡的人。但是隨著年齡增長(zhǎng)我們發(fā)現(xiàn)自己的能力其實(shí)是跟不上自己的愿望的,然后我們會(huì)自責(zé),內(nèi)疚,慢慢的然后我沒發(fā)現(xiàn)。自己離自己的理想越遠(yuǎn),更多的內(nèi)疚和自責(zé)涌上心頭。我們開始討厭自己。憤怒自己。然后我們成了我們討厭的人。這是我們的那個(gè)心理模式。我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn),都有缺點(diǎn)。人生兒就是不完美的。我們要時(shí)時(shí)刻刻發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),善待自己。這樣我們就會(huì)走出這樣一個(gè)消極的模式。

姜武心理咨詢師

小壹你好!
參與討論的各位老師,大家好!
不想“變成自己討厭的樣子”,這樣的時(shí)刻也曾發(fā)生在我自己的身上,很多人也都或多或少的經(jīng)歷過、苦惱過、掙扎過。
小X同學(xué)變成了童年不喜歡的英語老師;
小Y同學(xué)變成了原生家庭曾經(jīng)不能接受、不能理解的父母;
對(duì)比小Z同學(xué),好像“沒有什么感覺”,雖然現(xiàn)實(shí)沒有那么“光鮮亮麗”,但也沒有那么糟,一切都是可以接受的。
當(dāng)我們從受害者轉(zhuǎn)化為加害者的時(shí)候,其背后的動(dòng)因,
首先來自于我們?cè)彝サ挠绊憽?br /> 我們小時(shí)候在原生家庭里受了傷,會(huì)發(fā)誓,自己絕對(duì)不會(huì)變成爸媽那樣的人,可后來卻總會(huì)有意無意的復(fù)刻爸媽的行為,陷入代際循環(huán),心理學(xué)上有一個(gè)概念:《向攻擊者認(rèn)同》,指的是,個(gè)體會(huì)模仿和學(xué)習(xí)經(jīng)常攻擊自己,令自己害怕和討厭的人,認(rèn)同他的看法,復(fù)刻他的行為。這一份認(rèn)同背后的動(dòng)機(jī),不是為了傷害他人,而是為了保護(hù)自己。
其次來自于我們的自我評(píng)價(jià)
我怎么這么愚蠢?干什么都不行?懶惰,拖延,膽小,至今一事無成,這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為-自我厭惡。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候,我們將無法客觀的分析,評(píng)判自己,會(huì)認(rèn)為這一切都是自己的錯(cuò),會(huì)自我否定。
當(dāng)我們“真的”變成令自己討厭的樣子的時(shí)候,我們也不要怕,因?yàn)檫@說明我們有很強(qiáng)大的自我覺察力、道德感和是非觀念。這個(gè)時(shí)候,我們可以嘗試從以下三個(gè)方面來調(diào)整自己:
一,自我覺察,停止自我否定。
首先對(duì)這些情緒貼標(biāo)簽,辨認(rèn)出是什么情緒讓你自我厭惡,之后告訴自己說:我要停止這種自我否定,然后看一看事實(shí)是什么?
二,接納自己的不好。
學(xué)會(huì)悅納自己,面對(duì)事實(shí),有時(shí)候所謂的缺點(diǎn)用在合適的地方,也許就會(huì)變成優(yōu)點(diǎn),試著去接納自己的缺點(diǎn),然后去善用他們。
三,記下自我批評(píng)的聲音。
試著把自我批判的聲音記錄下來,當(dāng)你開始又責(zé)怪自己的時(shí)候,可以試著把那句話記錄下來,然后去觀察,你討厭自己的具體是什么?我們應(yīng)該用什么方法去改變他呢?
大家好!我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢師姜武,很高興認(rèn)識(shí)大家,希望我的回答能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,歡迎私聊探討。

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