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18歲女孩因病請(qǐng)假一星期后返回學(xué)校上課，...

匿名  

18歲女孩因病請(qǐng)假一星期后返回學(xué)校上課，聽(tīng)不懂很焦慮，應(yīng)該用什么心態(tài)去面對(duì)剩下的考前復(fù)習(xí)。

回答
最佳答案
魏文琪心理咨詢師

朋友您好！我是心理咨詢師、心理傾聽(tīng)?zhēng)熚何溺??？戳四拿枋?，感覺(jué)到了您內(nèi)心的焦慮。您可以制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天補(bǔ)學(xué)一部分章節(jié)，逐步把漏學(xué)的課程補(bǔ)上。另外，做好課前預(yù)習(xí)，若新學(xué)課程的內(nèi)容有涉及之前漏學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，可以重點(diǎn)先去查缺補(bǔ)漏。學(xué)習(xí)中保持一個(gè)良好的平靜心態(tài)很重要，請(qǐng)來(lái)傾訴熱線找我聊聊，我會(huì)陪伴您一起探索，幫助您成長(zhǎng)。我在傾訴熱線等您．．

17個(gè)回答
羅篤蓮心理咨詢師

同學(xué)您好！目前最要緊是對(duì)考試充滿信心，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)做好考前準(zhǔn)備！考試適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮是可以有的，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">壓力也是可以有的！希望我的回答能幫助到您，老師也相信你能考到自己滿意的成績(jī)！加油！

匿名普通用戶

謝謝您

陳波心理咨詢師

你現(xiàn)在在焦慮些什么呢，聽(tīng)不懂是因?yàn)檎?qǐng)假還是一直基礎(chǔ)差，無(wú)論什么原因，你要平靜的去處理生活中的一些事情，這樣就是最好的心態(tài)！

匿名普通用戶

因?yàn)槲业某煽?jī)本來(lái)就還可以 所以突然上課聽(tīng)不懂本身就焦慮 焦慮后又會(huì)出現(xiàn)身體上的不適 去了幾次都是這樣

李映雪心理咨詢師

你因病請(qǐng)假一周后回到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)自己聽(tīng)不懂課程，這確實(shí)會(huì)讓人感到沮喪和不安?。

首先，你要相信自己的能力，不要過(guò)分自責(zé)或擔(dān)心。每個(gè)人在學(xué)習(xí)過(guò)程中都可能會(huì)遇到困難，這是很正常的。你可以試著采取積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)剩下的考前復(fù)習(xí)。

以下是一些建議，希望能對(duì)你有所幫助：

1.?制定計(jì)劃：制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，有針對(duì)性地復(fù)習(xí)重點(diǎn)內(nèi)容。
2.?主動(dòng)請(qǐng)教：不要害怕向老師和同學(xué)請(qǐng)教，他們會(huì)很愿意幫助你的。及時(shí)請(qǐng)教不懂的問(wèn)題，爭(zhēng)取盡快趕上進(jìn)度。
3.?保持耐心：學(xué)習(xí)是一個(gè)積累的過(guò)程，不要期望一下子就能理解所有的內(nèi)容。保持耐心，逐步攻克難題。
4.?放松心態(tài)：緊張和焦慮只會(huì)讓你的學(xué)習(xí)效果更差。適當(dāng)放松自己，進(jìn)行一些喜歡的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，調(diào)整好心態(tài)。
5.?鼓勵(lì)自己：時(shí)刻給自己積極的心理暗示，相信自己可以克服困難，取得好成績(jī)。

記住，學(xué)習(xí)是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，每一次努力都不會(huì)白費(fèi)。相信自己，堅(jiān)持下去，你一定能夠取得進(jìn)步?。

匿名普通用戶

感謝??

代燕心理咨詢師

你好！
18歲，是上高三吧？生病請(qǐng)假了一周，影響了聽(tīng)課效果，于是焦慮。你現(xiàn)在一定很緊張、擔(dān)心、煩燥吧！
我們一起探討下：
1，高考只剩70天左右了，假設(shè)你沒(méi)生病沒(méi)請(qǐng)假，你就不緊張、不焦慮嗎？你班上同學(xué)不焦慮嗎？我想，這是人之常情，面對(duì)人生一大考，都會(huì)緊張而不知所措，你說(shuō)呢？
2，這個(gè)時(shí)間了，基本上是刷題、反復(fù)復(fù)習(xí)和查漏補(bǔ)缺了，有聽(tīng)不懂的是好事，正好發(fā)現(xiàn)了知識(shí)漏洞，及時(shí)去學(xué)會(huì)，說(shuō)不定高考就抓住了這一點(diǎn)呢？所以，這吋有聽(tīng)不懂的題，是好事！
3，高考好比是一場(chǎng)大仗，在戰(zhàn)前應(yīng)做好什么準(zhǔn)備呢？充足的的火力和飽滿的激情?；鹆Σ蛔?，就趕快補(bǔ)。激情不夠，想想你的目標(biāo)，是否應(yīng)為之奮斗！相信，當(dāng)你踏進(jìn)理想的大學(xué)，會(huì)感謝此吋不顧一切、忘我拼搏的自己！
送你：
乘風(fēng)破浪會(huì)有吋，直掛云帆濟(jì)滄海！
期待你：
春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花！
???

劉興心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉興。

我理解你的感受，重返學(xué)校并面對(duì)落下的課業(yè)，還聽(tīng)不懂新的內(nèi)容。確實(shí)可能會(huì)感到焦慮。

您提到應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)面對(duì)剩下的考前復(fù)習(xí)。以下是一些建議，可以幫助你以積極的心態(tài)面對(duì)剩下的考前復(fù)習(xí)：

1. 接受現(xiàn)狀：首先，接受因病缺課是無(wú)可避免的，現(xiàn)在最重要的是專注于當(dāng)前和未來(lái)的學(xué)習(xí)。

2. 制定計(jì)劃：制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容分成小塊，每天專注于完成一定的部分。確保計(jì)劃中包括休息和復(fù)習(xí)時(shí)間。

3. 尋求幫助：不要害怕向老師或同學(xué)求助，他們可以幫助解釋難以理解的概念或提供復(fù)習(xí)資料。

4. 保持積極：保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難并趕上進(jìn)度。積極的態(tài)度有助于提高學(xué)習(xí)效率。

5. 管理焦慮：練習(xí)放松技巧，如深呼吸或冥想，以幫助管理焦慮情緒。確保保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，以支持身體和心理的健康。

6. 專注于進(jìn)步：不要過(guò)于關(guān)注已經(jīng)錯(cuò)過(guò)的內(nèi)容，而是專注于當(dāng)前的學(xué)習(xí)和取得的進(jìn)步。

7. 保持適度的樂(lè)觀：相信自己能夠適應(yīng)并克服挑戰(zhàn)，但同時(shí)也要對(duì)自己的期望保持現(xiàn)實(shí)。不要期望立即掌握所有錯(cuò)過(guò)的內(nèi)容，而是逐步提高理解和掌握程度。

通過(guò)采取這些策略，可以更有效地應(yīng)對(duì)考前復(fù)習(xí)的壓力，并以更積極的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。

希望以上回復(fù)可以幫到您，感謝您的信任。不詳之處，可以私信，我會(huì)耐心解答。

祝您生活愉快，身體健康！

景慧榮心理咨詢師

孩子，靜下心來(lái)，從整體結(jié)構(gòu)上調(diào)整，注意知識(shí)前后連貫性，從一道選擇題開(kāi)始，加一分是一分，冷靜，慢下來(lái)，靜能生惠。

吳靖怡心理咨詢師

感覺(jué)你本人對(duì)自己的學(xué)習(xí)很緊張，是因?yàn)楸旧韺?duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的追求還是其它原因呢？

田輝心理咨詢師

你好！
通過(guò)簡(jiǎn)短的描述，可以理解和感受到你的矛盾：因請(qǐng)病假一周，再次返回學(xué)校后聽(tīng)不懂課而感到焦慮，是嗎？
針對(duì)“聽(tīng)不懂”這個(gè)環(huán)節(jié)，自己可以考慮一下，通過(guò)什么辦法來(lái)彌補(bǔ)過(guò)去一周的知識(shí)點(diǎn)，當(dāng)積極應(yīng)對(duì)時(shí)，焦慮自然就會(huì)消失。
感謝你的問(wèn)題！

齊卉心理咨詢師

同學(xué)你好，你的文字很簡(jiǎn)短，但不難體會(huì)到現(xiàn)在的你非常焦慮。臨近高考，本就壓力很大，而現(xiàn)在你又因病請(qǐng)假一周，更加擔(dān)心會(huì)影響自己的高考，看得出現(xiàn)在的你，除了學(xué)業(yè)壓力之外，還背負(fù)著沉重的情緒負(fù)擔(dān)。心理學(xué)和腦科學(xué)的研究都已證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人過(guò)于焦慮時(shí)，會(huì)影響智力表現(xiàn)，而這正是你當(dāng)下聽(tīng)不懂課的重要原因。現(xiàn)在的你陷入了一個(gè)僵化的循環(huán):擔(dān)心復(fù)習(xí)進(jìn)度→焦慮壓力大→聽(tīng)不懂課→更加焦慮更有壓力→影響復(fù)習(xí)進(jìn)度。
當(dāng)你覺(jué)察到自己壓力很大的時(shí)候，可以停下來(lái)，做幾個(gè)深呼吸試著平復(fù)一下心情。如果不能自行緩解，建議你尋求專業(yè)幫助，做一下心理疏導(dǎo)。

袁輝心理咨詢師

你好，面臨考試，有些焦慮很常有的現(xiàn)象。

首先，調(diào)整認(rèn)知。
首先問(wèn)一下自己，你擔(dān)心的是什么：怕考不好父母不高興？怕同學(xué)嘲笑、看不起？怕失??？證明我不行？怕題目太難？……

然后再問(wèn)一下你自己，你擔(dān)心的事，是你能控制的嗎？比如父母或同學(xué)怎么看？題目難不難？控制我們能控制的，放棄我們不能控制的，否則容易內(nèi)耗。

另外你擔(dān)心的真的會(huì)發(fā)生嗎？你的想法只是一種想法，不是現(xiàn)實(shí)，換個(gè)想法，拓展多維度的視角，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中不合理之處。

積極暗示
將思維中的消極暗示，替換成積極暗示。比如：在睡前，很放松的狀態(tài)下，想象自己很專注平靜考試的樣子，然后將萬(wàn)一考不好之類的想法，替換成：“我只要放松，專注地做好當(dāng)下的每一道題，我就會(huì)取得我所能取得的好成績(jī)”不斷地重復(fù)告訴自己。

專注當(dāng)下
放棄對(duì)結(jié)果的期待，順其自然。把專注放在當(dāng)下，專注當(dāng)下的每一道題，這樣效率高，內(nèi)耗少，過(guò)程好，結(jié)果才會(huì)好。
誰(shuí)也不知道明天會(huì)面臨什么，也不知道老師會(huì)出什么題，我們能抓住的只有此時(shí)此刻。放棄我們不能控制的，控制我們能控制的當(dāng)下。


放松練習(xí)
深呼吸放松或許肌肉放松都可以。

希望我的回答能對(duì)你有所幫助，祝福你！

馮丁全心理咨詢師

你好！
剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間不多，上課又聽(tīng)不懂，感覺(jué)很焦慮，擔(dān)心考試不理想。其實(shí)，考試前出現(xiàn)焦慮屬于正常反應(yīng)，任何人在面對(duì)重大抉擇的時(shí)候都會(huì)有和你相似的反應(yīng)，你不必緊張。建議你采取一些放松的方法消除:
1.呼吸放松:找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，慢慢吸氣呼氣。吸氣時(shí)從1數(shù)到10，然后屏住呼吸從1數(shù)到10，再慢慢呼氣從1數(shù)到10。如此多重復(fù)幾次，直到心情平靜為止。
2.肌肉放松:找到自己身體感覺(jué)難受的部位，然后讓自己的思緒到達(dá)這里，心里默念放松......放松......。
3.想象放松:如果條件不允許，那么你也可以在任何時(shí)候任何地方，想象自己走向一望無(wú)際的海灘或者茂密的森林時(shí)的情形，想象每一步你的感覺(jué)，聽(tīng)到了什么？聞到了什么？感覺(jué)到了什么？看到了什么？逐步走向他們深處，你的感覺(jué)又是什么？

曾華妹心理咨詢師

在聽(tīng)不懂的課業(yè)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮煩躁的心情是很正常的。也是需要一定時(shí)間去調(diào)整。如果實(shí)在沒(méi)有好的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，可以給自己一定的時(shí)間去放松調(diào)整一下。比如說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)也好，發(fā)呆也好。把學(xué)習(xí)的節(jié)奏和步調(diào)稍微放緩一些。
最重要的調(diào)整好狀態(tài)。不要給自己太大的壓力。有個(gè)好的心態(tài)才能事半功倍。

孫源心理咨詢師

你好 寶貝 我理解你的心情，因生病請(qǐng)假返校后，聽(tīng)不懂課程而情緒焦慮，這是正常的反應(yīng)。

正視和接受自己的焦慮情緒，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮情緒可以調(diào)動(dòng)你的興奮度，讓你認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)這件事情。然后分析目前面對(duì)各科的問(wèn)題，以由易到難羅列出清單，而后制定計(jì)劃。

除此之外可以求助同學(xué)老師的幫忙，借鑒不同的學(xué)習(xí)方法，有助于學(xué)習(xí)的提升。

縱然學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀憧磥?lái)很重要，但身心健康尤為重要，照顧好自己的情緒，可以將煩惱向可信賴的人傾訴，這樣會(huì)減輕壓力。

希望我的解答能幫助到你。

趙艷心理咨詢師

看到你的文字，我感覺(jué)到了你對(duì)未來(lái)考試的擔(dān)心和焦慮。面對(duì)重要的考試，絕大數(shù)人都會(huì)感到焦慮，如果因?yàn)橐恍┰蚴沟脧?fù)習(xí)時(shí)間減少，跟上不老師節(jié)奏，從而感到著急、不知怎么辦也很正常。
焦慮情緒并不都是“不好的，危險(xiǎn)的”，它是一種身體自發(fā)的信號(hào)，讓我們調(diào)整注意力，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)潛在的危險(xiǎn)。當(dāng)您因?yàn)樯⌒菹⒍a(chǎn)生焦慮時(shí)，這是情緒在提醒您需要集中注意力，為應(yīng)對(duì)休假導(dǎo)致的一些后果做好準(zhǔn)備。但是，當(dāng)焦慮程度太高，影響了應(yīng)對(duì)行動(dòng)，比如讓您不知所措、無(wú)法集中精神等，就需要將它調(diào)整到一個(gè)適當(dāng)?shù)某潭取?a target="_blank">焦慮程度高時(shí)，可以試試進(jìn)行呼吸放松，覺(jué)察周圍環(huán)境身體感覺(jué)，讓自己處于當(dāng)下。
當(dāng)焦慮程度下降些后，看看有哪些具體行動(dòng)可以解決當(dāng)前的困難，比如：
1、找一找有誰(shuí)能幫助自己跟上這一周的課程，哪位老師？哪位同學(xué)？
2、規(guī)劃下時(shí)間，什么時(shí)間用來(lái)跟上以前的課程，以及何時(shí)用來(lái)學(xué)習(xí)新內(nèi)容？
3、面對(duì)即將到來(lái)的考試，如何做會(huì)更好？
學(xué)生時(shí)代的大考，是我們?nèi)松飞献钤缬龅降母呱剑Ｔ改实浅晒?，看到不一樣的風(fēng)景。

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