專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
擁有強(qiáng)迫思維該怎么改？
麻了，老是控制不住想那些，到最后自己情緒還會(huì)失控
心理咨詢
- 戀愛婚姻
- 情緒壓力
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場發(fā)展
- 個(gè)人成長
- 全部類型
您好，您能意識(shí)到自己是強(qiáng)迫性思維，這是改變的開始，但改變是痛苦的和不熟悉的，不容易做到，需要專業(yè)人士幫助您，循序漸進(jìn)地堅(jiān)持才可以實(shí)現(xiàn)鳳凰涅槃。
你好，文字中似乎沒有具體說出自己的困惑在哪里，你說老是控制不住想那些，“那些”是什么？這種情況多久了呢？你的所謂的“強(qiáng)迫思維”對你現(xiàn)在的工作生活造成哪些影響了呢？自己有沒有嘗試去克服，做過什么，效果怎么樣呢？
每個(gè)聲音都值得被聽見，天下本沒有什么可恥的事，希望你愿意跟老師分享你的故事，好嗎？
好?
你好！你說你總是想那些事，有強(qiáng)迫思維了。你很焦慮和苦惱，我能感受到。
你多大了？總是想那些事的情況有多久了？都是在什么情況下發(fā)生？不同的年齡段，由于每個(gè)人所處理事情的范圍有限，如果每天只有那么幾件事情可做，必然會(huì)有強(qiáng)迫思維情況存在的，這是一種正常的現(xiàn)象，你不必焦慮，只要你讓自己的注意力不在這幾件事情上，比如多到戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交往就可以得到改善。但是如果你需要處理事情還是比較多的，而你總想的那些事又不是特別重要的事情，卻總是不自然的冒出來去想，那這有可能有強(qiáng)迫思維了。這就需要找專業(yè)的人士給你做分析和輔導(dǎo)，幫助你改掉這個(gè)習(xí)慣。你可以在平臺(tái)找咨詢師幫你解決。
感謝你的信任，希望我的回復(fù)能夠幫助到，你需要進(jìn)一步幫助，你可以點(diǎn)我的頭像，下單預(yù)約咨詢我。
我是二級(jí)心理咨詢師朱明。
您好，挺能理解您現(xiàn)在的心情和狀態(tài)的。這里就說說我個(gè)人的想法吧。
處在強(qiáng)迫思維狀態(tài)下，確實(shí)是挺讓人痛苦的。反復(fù)的思考，明知是沒有必要的，但還是在不斷的侵入自我的大腦，影響自己的情緒狀態(tài)。如果非常頻繁的話，無疑是讓自己非常煩躁難耐的。
一般來說，強(qiáng)迫思維的原因，有自身的性格與思想原因，比如說從小就養(yǎng)成了膽小怕事，敏感自卑的性格，那么就很容易在面對事情時(shí)沾前顧后，擔(dān)憂焦慮，生活中謹(jǐn)小慎微，怕這怕那。這樣子就很容易導(dǎo)致強(qiáng)迫思維。而在思想方面，過度的完美主義要求，也是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的一個(gè)主要原因，自我對事情對人要求的越高，要求的越完美，我們就越容易陷入這種強(qiáng)迫性重復(fù)的泥潭，給自我給他人帶來煩惱和困擾。
那么我們該如何克服這種強(qiáng)迫思維呢？
一般來說，我們可以嘗試森田療法的理念，順其自然，為所當(dāng)為。也就是說，面對偶然出現(xiàn)的強(qiáng)迫性思維癥狀，我們選擇默默的觀察他，嘗試順其自然的讓它發(fā)生。而不需要去過度的干涉干預(yù)。一般來說，癥狀持續(xù)個(gè)幾分鐘，慢慢就消退了。同時(shí)我們可以盡力的去做自己需要做的事情，把注意力放在自己所要做的事情上，這樣也能減輕強(qiáng)迫思維對自己的影響。當(dāng)然，另外一個(gè)層面，在核心思想上，我們一定要轉(zhuǎn)變這種完美主義的生活要求，一定要認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界上不可能是絕對完美的，要學(xué)會(huì)接納不完美的自己，不完美的生活，反而可以活的更真實(shí)更自然。
希望我的解答能夠給到你一些啟發(fā)!
你好，重復(fù)不斷想一些東西很耗費(fèi)精力，到最后情緒失控也是可以理解的。你一直控制不住想的內(nèi)容對你也許有著特定的意義，而你想的 只是不要再想了，可越這樣回避它們，似乎就越想，痛苦就由此而來。
你可能也試過 不要去想那些想法了，但用處不會(huì)很大，就如同我讓你 不要想一個(gè)大熊貓一樣，你腦海中總會(huì)有大熊貓的形象的。你可以嘗試一些別的方法來對付它，比如就接納你的強(qiáng)迫思維，允許它的存在，允許自己不斷的去想而不帶有評(píng)判，當(dāng)它的存在和放松聯(lián)系在一起，也許你會(huì)有更舒服的體驗(yàn)的。把它當(dāng)成你的一種所有物，帶著它一起做其他你該做的事情，得不到你的重視和關(guān)注，它會(huì)識(shí)趣的離開的。
希望我的回答對你有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)公益解答師蔣慧潔，看到了你的信息，好像被一些強(qiáng)迫思維而掌控，讓你自己感覺特別痛苦疲憊，希望能有辦法應(yīng)對。
不知道現(xiàn)在大腦里是有什么樣的強(qiáng)迫思維呢，可以具體把它說出來，然后去評(píng)估一下這個(gè)思維，是否合理，有哪些支持和反駁的證據(jù)，如果發(fā)現(xiàn)它不合理，調(diào)整以后會(huì)不會(huì)能感覺好一些呢？
或者，問問自己，這樣的思維，如果拒絕了，最糟糕的情況是什么，自己可以應(yīng)對那個(gè)最糟糕的結(jié)局嗎，如果可以的話，可以在手腕帶一個(gè)橡皮筋，一旦有了這個(gè)思維，彈自己以下，提醒自己可以拒絕這個(gè)思維，而且自己也可以應(yīng)對。
以上是兩個(gè)小的思路來應(yīng)對自己的強(qiáng)迫思維，可以嘗試實(shí)踐一下，希望對你有所幫助，謝謝。
很高興為您解答。以我的感受來講，發(fā)生強(qiáng)迫性思維到時(shí)候，最重要的是要轉(zhuǎn)移注意力；比如約朋友玩，去做一個(gè)你喜歡的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，一天下來覺得充實(shí)美好；堅(jiān)持幾天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的行動(dòng)遠(yuǎn)超過思慮，慢慢就放下這種不舒服的思維了
能從你的描述中看出平時(shí)自己總是忍不住想事情，并給自己帶來情緒失控，給你日常生活帶來很多困擾，那么，我們面對這種狀態(tài)，可以嘗試以下幾種方式來緩解和改善：
1、轉(zhuǎn)移注意力
一旦發(fā)覺自己這種胡思亂想的額癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速從這兒轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個(gè)動(dòng)機(jī)，去做其他事情來取代，比如，可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂等，這種意識(shí)哪怕只轉(zhuǎn)移了幾分鐘，也是一次成功的改變；
2、厭惡療法
最簡單的方法就是用一根皮筋套在手腕上，一有這種情緒就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后看癥狀是否緩解和解除；
3、森田療法
就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
你好，很高興為你解答！?
從心理學(xué)的角度來說，忘不掉一件事最好的辦法，就是努力忘掉它，因?yàn)橄胍?，首先你要先把它牢牢刻在腦子里。
非常理解你對自己強(qiáng)迫思維的擔(dān)憂。所有的癥狀最初都是〖為了適應(yīng)環(huán)境發(fā)展的生存策略〗。
〖強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為〗的出現(xiàn)，最初都是為了「抵御」人對于其他重要事情的焦慮。
【想要讓自己擺脫那些想法，你要做兩件事】:
①讓自己「聚焦」于眼下的生活和工作，聚焦于自己要做的事情。
②不要刻意讓自己不去想，如果腦子里出現(xiàn)了這些事情，就由著它浮現(xiàn)，不去與之「對抗」，久而久之，這些思維就不會(huì)再困擾你，哪怕它們像影子一樣如影隨形。
感謝你的信任，希望我的回答可以幫助到你，祝一切順利！?
強(qiáng)迫思維主要是陷入到自己的思維和想法里面無法自拔，一旦產(chǎn)生了某個(gè)想法，希望自己可以想明白，想明白之后才可以去做別的事情，否則自己無法停下來去做事情。強(qiáng)迫思維來臨時(shí)，不僅僅是想法的無休無止，同時(shí)伴隨著極大的痛苦，在某些情況下，強(qiáng)迫癥患者必須實(shí)施某個(gè)強(qiáng)迫行為才能夠讓自己感到些許舒服，之后再去做別的事情。
治療強(qiáng)迫癥可以嘗試森田療法，森田療法提到順其自然，為所當(dāng)為，這是一種需要身體力行到每一天的方法，更是一種長久的生活態(tài)度。首先，順其自然就是要接受自己的想法，不管它，不去控制或者改變，當(dāng)我們試圖去控制區(qū)改變的時(shí)候，我們的注意力便會(huì)集中在那些強(qiáng)迫思維上面，反而會(huì)讓癥狀加重，因此，不管它們，它們會(huì)自己慢慢消失。
為所當(dāng)為，指的是帶著自己的痛苦和想法去實(shí)踐，去認(rèn)真生活，將用于思考的注意力轉(zhuǎn)移到實(shí)際生活的行動(dòng)中，通過行動(dòng)去建立新的信念以及思維模式，打破舊的思維模式，用積極的行動(dòng)讓舊模式退化，堅(jiān)持帶著癥狀去生活，將你的注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下，做好當(dāng)下的事情，頭腦中的事情會(huì)在反復(fù)中消失！
感謝你的提問，希望我的回答對你有所幫助。
發(fā)生了什么事情？您能具體說說嗎？您老是想那些事情是什么事情？
您好！我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者陳凌宇，能感受到您的焦慮，我好奇的是發(fā)生了什么事讓您有次疑問。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，歡迎私聊。
您好，您說您自己有強(qiáng)迫思維，總是控制不住自己去想一些事情，這些事情又是讓自己情緒失控的事，所以你很苦惱，想找辦法解決此問題。
當(dāng)您再次控制不住想這些事情的時(shí)候，您不妨認(rèn)真的體驗(yàn)一下您想的事情是什么，這個(gè)事情會(huì)讓您有什么樣的感受、情緒？您當(dāng)下的認(rèn)知是什么樣的？您順著這個(gè)感受去體驗(yàn)，看您能夠體驗(yàn)到什么？想到什么？您所想到的體驗(yàn)到的，就是您的問題所在，要正視它，看到他。
看到就能夠夠治愈。
具有強(qiáng)迫思維確實(shí)很影響人的生活和工作。不知道您的強(qiáng)迫思維具體有哪些？大概持續(xù)多久了？建議可以進(jìn)行采用認(rèn)知行為療法的一些方法。比如記錄自己強(qiáng)迫思維，包括在某時(shí)開始起強(qiáng)迫思維開始活躍，它的具體內(nèi)容是什么，對應(yīng)的感受是什么，持續(xù)了多久。每一次強(qiáng)迫思維活躍時(shí)都進(jìn)行記錄。如果條件允許，可以找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行分析并做好每日的家庭作業(yè)。
您好，從你的描述中感覺到你困擾，同時(shí)感覺到你對你的行為有所認(rèn)知，你知道你這樣的行為要改變，這是非常棒的！我們現(xiàn)在一起來聊聊什么是強(qiáng)迫思維？強(qiáng)迫思維如何消除？
一、什么是強(qiáng)迫思維？
強(qiáng)迫思維是指患者腦海中，反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感。患者完全能夠意識(shí)到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。
二、強(qiáng)迫思維如何消除？
1、自我調(diào)整治療
找到自己強(qiáng)迫思維的原因，學(xué)會(huì)接受自己的強(qiáng)迫思維，生活一定要規(guī)律，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)可以有效緩解負(fù)面情緒，消除強(qiáng)迫思維。只有自己的日常生活、學(xué)習(xí)、工作都沒有問題，就可以慢慢消除強(qiáng)迫思維，甚至帶著強(qiáng)迫思維生活。
2、心理治療
常用的方法有認(rèn)知行為治療、森田療法以及家庭療法等等，其中認(rèn)知行為療法是最主要推薦的治療方法。無論是哪種心理治療的方法，一定要尋求心理咨詢師的幫助。
3、藥物治療
目前治療強(qiáng)迫癥一線用藥就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等等，這些藥物都有很好的抗強(qiáng)迫的作用。
4、行為治療
推進(jìn)進(jìn)行森田療法，森田療法的核心是帶著癥狀去生活，不用去理會(huì)強(qiáng)迫的思維，做該做的事，為所當(dāng)為，隨著時(shí)間的推移，那么這種強(qiáng)迫思維傾向就會(huì)減輕。
對待強(qiáng)迫性思維和其它神經(jīng)癥一樣，治療要有耐心、恒心，更要有決心。
希望我的回答能幫助到你，感謝信任！
你好！強(qiáng)迫思維是嚴(yán)重內(nèi)心深處的壓抑焦慮的表現(xiàn)，往往是潛意識(shí)功能緩解壓抑焦慮的方式。我建議你做心理治療效果最好。