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如題，遇到的困難或者意外并不嚴(yán)重，例如工作上突發(fā)的困難壓力，家人生病，和身邊人吵架等等。焦慮的內(nèi)容主要是害怕同樣的事再次發(fā)生，記憶總是在閃回，會(huì)被一些蛛絲馬跡驚擾。一般這種狀況會(huì)持續(xù)一周左右慢慢消散。但它對(duì)自己行為的長期影響會(huì)持續(xù)存在，例如因?yàn)榧覄?wù)做的不及時(shí)被家人批評(píng)后，會(huì)持續(xù)擔(dān)憂自己家務(wù)做得不及時(shí)，從而逐漸有點(diǎn)失去自我的感覺。這種情況應(yīng)該如何理解和處置？
正常焦慮是人成長的一部分，神經(jīng)癥焦慮是對(duì)客觀威脅作出的不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。弗洛伊德在本我、自我、超我三分人格結(jié)構(gòu)說的基礎(chǔ)上，提出了后期焦慮理論，即焦慮的信號(hào)說，認(rèn)為焦慮的根源不在本我，而在自我，只有自我才能產(chǎn)生并感受焦慮霍妮進(jìn)一步闡釋和修正了弗洛伊德的焦慮論，提出了基本焦慮論。她把環(huán)境的作用提高到首要地位，強(qiáng)調(diào)應(yīng)從宏觀的社會(huì)文化環(huán)境和微觀的個(gè)體環(huán)境中去追尋焦慮的根源。在霍妮看來，個(gè)體人際關(guān)系的失調(diào)，尤其是親子關(guān)系的失調(diào)是產(chǎn)生基本焦慮的直接原因，而文化環(huán)境則是最終的根源。沙利文從人際關(guān)系入手，闡述了焦慮產(chǎn)生的社會(huì)文化根源。他認(rèn)為，焦慮是人際關(guān)系分裂的表現(xiàn)，隨著個(gè)體自尊的發(fā)展，焦慮也必然與自尊有關(guān)，認(rèn)識(shí)到自尊在焦慮發(fā)生過程中的核心作用。雅各布森認(rèn)為焦慮的實(shí)質(zhì)是自我不能選用個(gè)體喜愛的行為方式來釋放本能。在她看來，焦慮是一種結(jié)構(gòu)現(xiàn)象，它是由自我和本我之間的張力所引起的，即當(dāng)自我被迫通過非選擇性途徑釋放多余能量時(shí)產(chǎn)生的一種情緒。我們的成長經(jīng)歷往往會(huì)使得個(gè)體產(chǎn)生基本焦慮：
1.當(dāng)父母過于苛刻時(shí)，我們無論怎么努力也達(dá)不到他們的標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會(huì)形成自我否定，否定真實(shí)的自我，由于受到父母的影響長大后往往對(duì)自己和他人提出過高的要求，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)覺得安全，當(dāng)達(dá)不到時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不安全感。
2.當(dāng)父母過于保護(hù)時(shí)，我們?cè)跍厥抑谐砷L，什么事情都依賴父母，無法靠自己的力量面對(duì)現(xiàn)實(shí)，當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生基本不安。
當(dāng)成長經(jīng)歷使得個(gè)體產(chǎn)生基本焦慮，我們的行為舉止和做事方式就會(huì)受到感染，就用自我保護(hù)的方式來生活，來逃避內(nèi)心的基本焦慮，如何消除焦慮情緒呢？必須找到真實(shí)的自我，接受真實(shí)的自我，放下心中理所如此的期待，接受真實(shí)的自己
從你的描述中，我感受到你的焦慮和害怕，你對(duì)生活中突發(fā)的事件會(huì)感覺到壓力和擔(dān)憂，情緒不穩(wěn)定，容易受到擾動(dòng)，你想要擁有更加安穩(wěn)，平和，鎮(zhèn)定的情緒狀態(tài)，生活不如意之事很多，很多事情我們避免不了，你需要改變的是自己，整理心緒，勇敢面對(duì)，鍛煉自己鎮(zhèn)定自若的能力，處理問題的能力，做好計(jì)劃，提高行動(dòng)力，不要逃避，不要怕事，面對(duì)是解決焦慮很有效的辦法。學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)自我理解，自我療愈，自我滋養(yǎng)。
您好！
您說到遇到一些并不嚴(yán)重的困難或意外，您很容易會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生焦慮情緒，害怕同樣的事情再次發(fā)生，還發(fā)現(xiàn)記憶總是在閃回，被一些蛛絲馬跡驚擾。
這樣的狀況持續(xù)一周左右會(huì)消失，但對(duì)自己行為影響會(huì)有持續(xù)長期的影響。所以您會(huì)在擔(dān)憂中做事，從而失去自我感覺。
這樣的情況讓你感到困擾，希望知道這是什么原因，以及有辦法可以解決？是這樣的嗎？
我有不清晰的地方想請(qǐng)問您：
1.您說“記憶總是在閃回，被一些蛛絲馬跡驚擾”，請(qǐng)問閃回的內(nèi)容和蛛絲馬跡是與最近發(fā)生的困難相關(guān)的還是更早的記憶相關(guān)的？
2.遇到這樣的困難您是如何評(píng)價(jià)自己的？
3.遇到困難您做些什么會(huì)讓自己感到舒服些？
希望這幾個(gè)問題的答案對(duì)您有所幫助。
如有進(jìn)一步的討論需要，歡迎私聊。
從你的描述中，我感受到你的焦慮和害怕，你對(duì)生活中突發(fā)的事件會(huì)感到壓力和擔(dān)憂，情緒不穩(wěn)定，容易受到擾動(dòng)，你想要擁有更加安穩(wěn)，平和，鎮(zhèn)定的情緒狀態(tài)。
生活不如意之事很多，很多事情我們無法避免，你需要改變的是自己，整理心緒，勇敢的面對(duì)，鍛煉自己鎮(zhèn)定自若處理問題的能力，做好計(jì)劃，提高行動(dòng)力，不要逃避，不要怕事情。
面對(duì)解決焦慮有效辦法就是學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)自我理解，自我療愈，自我滋養(yǎng)。希望能幫助到你。
你好，我們的情況可能是，在一次受挫之后，遭到了批評(píng)，或許比較嚴(yán)厲，產(chǎn)生了一些「連鎖的心理反應(yīng)」。
★這是心理的適應(yīng)社會(huì)作用，這種機(jī)制能夠讓我們更好的適應(yīng)環(huán)境的生存。
在我們做錯(cuò)一件事情的時(shí)候遭到了批評(píng)，這是社會(huì)對(duì)我們的負(fù)評(píng)價(jià)。這種負(fù)評(píng)價(jià)會(huì)讓我們避免這種錯(cuò)誤行為模式發(fā)生的概率。
直到我們的新聞模式基本上能夠符合社會(huì)期待，這種社會(huì)期待就是父母對(duì)我們的期望。
如果對(duì)父母的要求有感到質(zhì)疑，可以多跟父母溝通。盡量達(dá)成一致的約束規(guī)則。當(dāng)約束規(guī)則自己認(rèn)可的時(shí)候，我們心里這種不必要的焦慮，就會(huì)減少很多。
希望我的回答對(duì)你有所幫助?。
你好，聽到了你的傾訴，感覺你活的挺辛苦的，也會(huì)比較壓抑吧。這種生活確實(shí)讓人比較疲憊，非常理解你的狀態(tài)。
首先，你已經(jīng)35歲，這么多年，一定很辛苦了，感覺一直會(huì)活的很小心翼翼的。從你的描述里，感覺你會(huì)非常謹(jǐn)慎，甚至閃回，不知道你從小生活在一個(gè)什么樣的環(huán)境中。如果小時(shí)候家里的管教非常嚴(yán)格，孩子會(huì)感覺到無限的擔(dān)心和恐懼，時(shí)間久了，無論什么問題，都會(huì)有相同的感覺和體驗(yàn)。你可以好好想想，看看自己問題的來源是什么。
找到問題的來源，才好解決。不知道你目前的工作生活環(huán)境是否還存在那種會(huì)給你壓力的人，也許你始終會(huì)遇到那種強(qiáng)勢的，強(qiáng)迫的，給你嚇一跳的人，他們就像你心里的魔鬼一樣，時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)一次，提醒你，你就是這種"膽小鬼"，提醒你過去發(fā)生過什么。其實(shí)，你的這個(gè)情況，如果有條件自己做做心理咨詢，是最好的。確實(shí)是需要改變自己的。而這自己的力量可能不夠。同時(shí)提醒你。找咨詢師是非常重要的，選擇匹配自己的，才能更好的承載你的問題哦。
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你好， 看完你的描述， 我非常理解你的感受。非常擔(dān)心生活中出現(xiàn)一些預(yù)料之外的事情， 這會(huì)讓你失去對(duì)生活的掌控感， 感覺到焦慮和恐懼， 給你的生活帶來了困擾， 是不是這樣？
其實(shí)， 讓你焦慮和害怕的并不是事情本身， 而是不知道同樣的事情， 什么時(shí)候再次發(fā)生。 你無法控制這種再次發(fā)生的節(jié)奏， 這種失控感，威脅到了你的安全。
同時(shí)呢， 你認(rèn)為自己是弱小的， 你沒有能力應(yīng)對(duì)這些事情。像你說的工作上的困難， 家人生病， 與別人的沖突， 這些事情會(huì)讓你害怕。
其實(shí)， 無論是什么事情， 既然發(fā)生了， 總是能過去的， 總是有解決的辦法的， 而且辦法還不只是一個(gè)，只是我們暫時(shí)沒找到而已。
還有呢， 你大腦中有一種【災(zāi)難化思維】，就是指把問題或情境看作比實(shí)際情況更糟糕或更嚴(yán)重。這種思維方式通常會(huì)導(dǎo)致情緒上的不安、沮喪和無助。
其實(shí)， 生活中不如意的事情只有八九。【我們看待問題的角度要比問題本身還要重要】。同樣面對(duì)一件事情， 如果我們調(diào)整心態(tài)， 勇敢面對(duì)， 通過行動(dòng)積極改善， 那么問題就不成問題了， 反而還在解決問題的過程中， 提升了我們應(yīng)對(duì)困難的能力和信心。
焦慮的人常會(huì)有【反芻思維】,反反復(fù)復(fù)思考過去的事、現(xiàn)在正在發(fā)生的事和未來還沒發(fā)生的事。
其實(shí)呢， 我們焦慮的事情90%是不會(huì)發(fā)生的， 剩下的10%也沒有我們想象中的嚴(yán)重。
生活中， 多允許自己， 接納自己。放棄對(duì)自己【完美主義】要求的幻想和苛責(zé)。設(shè)定不切實(shí)際或過高的目標(biāo)，并對(duì)自己實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的能力持懷疑態(tài)度。
往往無法接受失敗或錯(cuò)誤，并可能在努力追求完美的過程中變得過度自我批評(píng)、焦慮和壓抑。
你認(rèn)為做家務(wù)不及時(shí)，被家人批評(píng)后， 就會(huì)持續(xù)擔(dān)憂做家務(wù)不及時(shí)。家務(wù)不及時(shí)就不及時(shí)嘛，被家人批評(píng)， 也不是你的錯(cuò)，而是家人的要求太苛刻了。
你不必允許自己事事都做得完美， 都如別人所愿。
允許自己不夠好，是一種勇氣?！