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如何正確看待過(guò)去的做過(guò)的事情的細(xì)節(jié)？
比如我中午吃飯的時(shí)候給別人發(fā)了一條信息，吃飯過(guò)程中去燒了開(kāi)水。半夜的時(shí)候，忽然冒出一個(gè)疑問(wèn)，“我是在等待燒開(kāi)水的時(shí)候發(fā)的信息，還是燒開(kāi)水后等開(kāi)水放涼的時(shí)候發(fā)的信息？”可是一點(diǎn)印象也沒(méi)有。想到頭痛都想不起來(lái)，卻還逃不開(kāi)，連睡夢(mèng)中都在糾纏，太難受了。
你好，你思考這些做過(guò)的細(xì)節(jié)，對(duì)你是不是有什么特殊的意義？會(huì)讓你感覺(jué)收獲了什么呢？
這樣的糾結(jié)太讓人痛苦了，真為您擔(dān)心，只有對(duì)這件事情這樣呢？還是遇到類似的事情，就出現(xiàn)這樣的情況，而且是睡不著覺(jué)嗎？如果是后者，那可是太折磨人了。
自從有一次出現(xiàn)這種情況之后，之后類似的事情，都會(huì)這樣，您有什么好的解決辦法嗎？
您好朋友，對(duì)于您所描述的事，確實(shí)可以感受到被折磨的處境，這樣的情況若經(jīng)常有，那就是陷入強(qiáng)迫思維了，強(qiáng)迫思維會(huì)上癮并且有依賴性的，您可以采用一種方法來(lái)改善試試，手腕整根橡皮筋，每次忍不住去想的時(shí)候就用力彈自己一下，多試幾次看是否可以改善。
你好，對(duì)于細(xì)節(jié)的回憶、確認(rèn)和思考，想要得出一個(gè)答案，但是想到頭痛也想不出答案，或者想出來(lái)了答案，但是自己無(wú)法確認(rèn)是否是正確答案，想要尋找一個(gè)確切答案，以此讓自己安心，但是無(wú)法得出確定答案，陷入思維的漩渦，由此產(chǎn)生痛苦，精神緊張。
不停地思考的背后是為了獲得一個(gè)精準(zhǔn)的、正確的答案，內(nèi)心容不下絲毫的瑕疵，所以會(huì)一直反復(fù)的思考和分析。
你可以通過(guò)下面的方法改變自己的情況：
1. 建立正確的認(rèn)知：?jiǎn)栴}的解決是依靠行動(dòng)和實(shí)踐。思考行為本身是為了緩解焦慮情緒進(jìn)行的，已經(jīng)脫離了解決問(wèn)題的軌道，是一種徒勞無(wú)效的心理強(qiáng)迫行為。世界的真相就是不確定，我們應(yīng)該放棄尋求確定感，接受允許不確定的存在，適應(yīng)不確定。
2. 覺(jué)知癥狀，是不是癥狀有三個(gè)判斷的「標(biāo)準(zhǔn)」：無(wú)法停止的思考；思考的過(guò)程伴隨著焦慮和痛苦；因?yàn)樗伎加绊懻５纳?、工作和學(xué)習(xí)。當(dāng)我們陷入到思維的糾纏中，我們要覺(jué)知到，然后不去管它，停下來(lái)做別的事情；
3. 以行動(dòng)為本位進(jìn)行生活實(shí)踐。當(dāng)你不去分析思考的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)不安不確定的感覺(jué)，這是正?，F(xiàn)象，我們要允許它們的存在，帶著焦慮繼續(xù)做事情，在做事情的過(guò)程中焦慮情緒會(huì)慢慢減輕，如果又陷入到思考中，覺(jué)知到后，繼續(xù)把注意力拉回到當(dāng)下，繼續(xù)完成手中的事情。
4.放松自己的神經(jīng)系統(tǒng)。最大限度的去休閑娛樂(lè)，做一些讓自己身心愉悅的事情，提高自己應(yīng)對(duì)焦慮情緒的能力，這是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。
希望我的回答可以幫助到你?。