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覺得好焦慮，好難受
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32個回答
韓思琪心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理咨詢師韓老師。
很理解您的心情。非常的焦慮。難受。
是什么具體的原因呢？可以私聊我聊聊。真心希望能夠幫助到你。
給您幾個建議:
1、規(guī)律生活習(xí)慣：日常生活中，存在焦慮情緒的人群應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。平時少喝濃茶、咖啡等可能影響睡眠質(zhì)量的飲品。通過規(guī)律作息來緩解因焦慮而引起的精神疲憊，有利于減輕不適。另外還應(yīng)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多看書，晚上盡量少看電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品；
2、轉(zhuǎn)移注意力：面對引起焦慮的人或事，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，避免時常想起此類人或事。建議通過繪畫、聽音樂、看電影、運動、旅游等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕不良事件對自身情緒的影響，有利于緩解焦慮；
3、心理咨詢：如果上述處理無法改善，還可以到心理咨詢科就診，進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢。通過心理專家不斷引導(dǎo)、糾正錯誤認(rèn)知、重塑認(rèn)知等處理，有利于幫助此類人群走出焦慮狀態(tài)。
沙桐心理咨詢師
你好，看到你說感覺很難受焦慮，雖然不知道發(fā)生什么事引發(fā)的情緒波動，但能感受到這種情緒消耗給你帶來的無助與不安。
焦慮不安是來自于對未來的不確定性，所引發(fā)的一種常見的情緒現(xiàn)象，其實也是一種尋找情緒出口的方式?。會產(chǎn)生這樣的心理現(xiàn)象是很正常的，這說明你有自己的追求，并且對自己也是有一定的要求。
放輕松，當(dāng)情緒來臨時，越是與之對抗，就如同跌入沼澤一樣，越陷越深，下面有幾個小建議，希望可以幫到你。?
1.觀察內(nèi)心情緒由來
當(dāng)焦慮產(chǎn)生時，可以嘗試著與自己對話，通過了解自己的想法和情感需求，再去重新審視并合理計劃應(yīng)對方案。
比如由于人際關(guān)系引發(fā)焦慮，擔(dān)心自己的行為會引發(fā)對方的不滿，可以嘗試著用對方進(jìn)行溝通，表達(dá)自己的內(nèi)心想法，了解對方是否會因自己這個行為而產(chǎn)生對自己的負(fù)面評價，通過了解對方和自己的情感需求，再去針對情況與對方商量出一個雙方可以平衡來往的相處模式。
在這個過程中，理清自己的情緒是否受到了不符合現(xiàn)實的思維影響，針對負(fù)面的思維進(jìn)行糾正。
2.嘗試自我放松
可以試著通過冥想，瑜伽或是正念練習(xí)，將注意力從不安的感覺中轉(zhuǎn)移到自己身上，關(guān)注自己身體的聲音，也是可以有效緩解焦慮情緒的方法。
3.降低對事件和自己的期待
平和的看待身邊發(fā)生的事情，以免由于現(xiàn)實與期待的落差，產(chǎn)生情緒波動，從而將攻擊力對準(zhǔn)自己，導(dǎo)致自我懷疑與否定，影響了之后的做事效率。
4.找到合適的情緒緩解方法
嘗試著和信任的人傾訴困擾自己的問題，或者是尋求專業(yè)老師的幫助，分析梳理負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。也可以試著通過運動，音樂療愈等自己能夠接受的緩解焦慮的方式。
相信你有能力克服眼下暫時的困難，在焦慮面前，你不是自己一個人，我會一直在這里。當(dāng)發(fā)現(xiàn)裂縫，那是光照進(jìn)來的地方，雨天總會放晴??。
馬艷紅心理咨詢師
短短一句話，感受到您焦慮的情緒，難過的心情，抱抱?是發(fā)生了什么事情讓您這么難受呢？
根據(jù)艾利斯ABC合理情緒療法三原則，讓我們產(chǎn)生情緒的不是事件本事，而是我們對事件的認(rèn)知引起了情緒。能具體說說發(fā)生了什么事情了嗎？
焦慮情緒會來也會走，我們可以靜靜覺察此時的心情，想想是什么原因?qū)е伦约哼@么焦慮。
我們一起思考以下幾個問題，可能會有助于您理清思路
1、發(fā)生了什么事情導(dǎo)致現(xiàn)在的心情？這件事真是自己想象的那樣嗎？
2、發(fā)生讓您焦慮的事，過上一個月或者一年回頭看，您會怎么看這件事？會對自己說什么？
3、您的焦慮會對您工作生活造成什么影響呢？如果不焦慮處理起來會是怎樣的呢？
由于說的太少，不能具體幫您分析，希望我的回答能幫助到您。
祝您盡快走出焦慮情緒，保持愉快心情～～
梅露露心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者梅露露。
焦慮難受是你當(dāng)下的一種狀態(tài)，那引起你焦慮難受的原因是什么?？梢愿约簩υ捯幌拢胍幌略蚴鞘裁?，該怎么解決。
很多時候，讓我們比較難過的不是這個事件本身，而是我們對這個事件的反應(yīng)，可能不知道該怎么處理，那這個時候的話可以行動起來，去解決問題，或者尋求身邊人的幫助。
你沒有描述具體的內(nèi)容，可能也是覺得沒有人可以幫助你，或者說覺得這件事情不知道該如何描述，亦或者事情非常隱私，不愿意傾訴給別人，無論是哪種狀態(tài)下，都可以梳理好自己的心情，可以去問一下該怎么解決。讓自己的話更加好受一些。
不要讓這種焦慮的或者難受的情緒消耗自己，不要進(jìn)行內(nèi)耗。
相信你可以緩解自己的情緒，可以度過這段焦慮期，可以解決當(dāng)下的這種狀態(tài)。
希望我的回答對你有幫助。
鐘東心理咨詢師
您好，感謝您對平臺的信任。
雖然只有一句句，但是能感受到您的焦慮和難受。可能是因為某件事情，也有可能是某個想法，讓您覺得很焦慮，內(nèi)心非常難受，想要尋求緩解之法。
您的描述很簡短，沒有辦法知道具體的事情，方便說一下是什么事情，或者是什么想法，讓您感到焦慮呢？如果是具體的事情，可以想辦法去解決事情，您也說出來，跟老師一起討論解決辦法。如果是心里面的想法直到您焦慮，通過矯正【不合理信念】，改變您的認(rèn)知，或許能幫到您。
另外，當(dāng)您感覺到焦慮的時候，老師給您介紹幾個方法，或許對您有用：
1、放松訓(xùn)練。通常可以采用腹式呼吸放松法，通過呼吸按mo肌肉，可以讓您得到放松。
2、發(fā)泄情緒。通過哭泣、傾訴、運動等方式發(fā)泄情緒，讓自己覺得更加輕松。
3、散步或旅游。懷著放松的心態(tài)去感受環(huán)境，感受大自然，可以讓情緒得到一定的緩解。
4、發(fā)展興趣愛好。多發(fā)展自己的興趣愛好，通過做自己喜歡做的事情緩解情緒，同時也能轉(zhuǎn)移注意力。
希望我的回答對您有所幫助，也希望您能早日緩解情緒，事事順利。
周璇心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者周璇。
焦慮難受是你當(dāng)下的一種狀態(tài)。那么引起你焦慮難受的原因是什么？可以跟自己對話一下，想一想原因是什么？該怎么解決？
很多時候，讓我們比較難過的不是事件本身，而是我們對這個事件的反應(yīng)，可能不知道該怎么該處理。這個時候我們可以行動起來，去解決問題，或者尋求身邊人的幫助。
你沒有描述具體的內(nèi)容，可能是覺得沒有人可以幫助你，或者說這件事情不知道該如何描述，亦或者是事情非常隱私，不愿意傾訴給別人。無論是哪種情況，都可以梳理好自己的情緒，問一下自己該怎么解決，讓自己更好受一些。
不要讓這種焦慮或難受的情緒消耗自己，不要進(jìn)行內(nèi)耗。
相信你可以緩解這種情緒，可以度過這段焦慮期并解決當(dāng)下的狀態(tài)。
希望我的回答對你有幫助。
舒馳心理咨詢師
你好，因為某些事件導(dǎo)致內(nèi)心焦慮不安，能體會到你的感受?
描述中沒有具體事情，你這邊采取的手段是“努力改善、做力所能及的事”還是“沒辦法，隨它吧”？通過矯正負(fù)性不合理信念，可以改變我們認(rèn)知，進(jìn)而改變情感和行為喔?
個人幾點建議：
1、放松訓(xùn)練。采用深呼吸放松法或有氧運動，可以讓情緒得到放松。
2、情緒引導(dǎo)。不刻意抑制自己情緒，真實表達(dá)出來。?
3、注意力轉(zhuǎn)移。在無頭緒焦慮之時，暫時轉(zhuǎn)移注意力到其他興趣愛好上，給心情一個緩沖期。
希望可以幫到你，有效引導(dǎo)情緒，祝順心如意！?
郭潔蓉心理咨詢師
您好，從您簡單的描述中，我感受到您的難受和無力感，渴望尋求情緒低落期的陪伴。隔空給您一個擁抱，有我陪著你。
引起焦慮的原因有很多，比如生活的不如意，請求被拒絕，對自己的不滿意，失戀等?？梢粤牧哪悄姆N原因引起的焦慮嗎？
可以嘗試問問自己焦慮情緒背后的原因是什么
？有焦慮的情緒是很正常的，焦慮可以說是目前絕大多數(shù)情緒中最常見、影響比較大的一個情緒，焦慮背后的認(rèn)知是無法確定，是對未來糟糕化、災(zāi)難化的想象，當(dāng)遇到需要做選擇或者需要確定的事情時，容易產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮產(chǎn)生的原因是我們把目光、心思提前放到了未來，而未來會發(fā)生什么誰也不知道，對于心態(tài)陽光的人來說，他們想象的是陽光、沙灘、椰子樹，而對于敏感的人來說，想象的就容易是災(zāi)難性事件。
對于焦慮問題，可以嘗試一個方法叫做正念練習(xí)。就是全心全意的專注在當(dāng)下的事情，包括自己身體的感覺，到整個環(huán)境的變化。就是練習(xí)覺察自己的念頭、想法、情緒、感受。一次次把自己從未來拉回到現(xiàn)在，焦慮的情緒或許會有所改善。
葛惟芳心理咨詢師
你好，從你簡單的一句話里似乎聽出來你的難受，聽出你的無奈，真想隔空借你一個肩膀，讓你依靠一下。
心理學(xué)上的焦慮是指人體對未發(fā)生事情的過度擔(dān)心，從而出現(xiàn)坐立不安，手心出汗，入睡困難等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。既然知道了焦慮是對未來的不確定性的擔(dān)憂，那當(dāng)焦慮情緒來臨的時候，我們?nèi)绾螠p輕焦慮呢？
首先，要轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們意識到有焦慮情緒出現(xiàn)的的時候，立即把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，讓自己的精神心理得到放松。
其次，進(jìn)行自我調(diào)整。及時找出引起自己焦慮的原因所在，改變不良的心理認(rèn)知，改正偏見，糾正不良的生活方式和行為習(xí)慣，讓自己的情緒得到較好的調(diào)整。
除此以外，我們還可以放松身體。我們可以練習(xí)深呼吸，聽聽音樂，出門散步，做個瑜伽等等，都可以放松身體，減輕焦慮情緒。
希望我的回復(fù)能幫到你，祝你早日擺脫焦慮困擾！
夏繁心理咨詢師
你好，很高興為你解答
感到很焦慮很難受，聽起來你有種不知所措，很無助的感覺。當(dāng)我們處于強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)當(dāng)中時，會出現(xiàn)情緒彌散，控制不住自己的情況，自己被情緒包裹起來，走不出來。很多人在遇到一些壓力和事情的時候也會跟你一樣有這種焦慮，難受的感受，所以出現(xiàn)這種感覺是正常的。
我能感覺到你的難受，能不能給我說說，是什么讓你有這種焦慮難受的感覺呢？
可能最近這段時間發(fā)生了一些事情，讓你感受到危險，壓力，或者不安，進(jìn)而讓你產(chǎn)生了這種感覺。但是，事情會隨著時間的變化而變化，也會有結(jié)果，并不是一成不變的，你所焦慮的事情也會有一個結(jié)果，不一定會像你想象的那么糟糕。你可以想象一下，以前你曾經(jīng)焦慮的事情，現(xiàn)在的結(jié)果是怎么樣？你還會像現(xiàn)在這么焦慮嗎？
建議你可以想象一下，針對你所焦慮的事情，有沒有你可以去做的部分，如果有，你去做這些事情，你會有什么感受呢？如果沒有做，你又會是什么感受呢？結(jié)果會有什么不一樣的變化么
焦慮源于欲望。
它更多是主觀想象的。
意識到某些事物可能會失去，或是不希望發(fā)生一些可能會發(fā)生的事情。
焦慮主要是指一系列不安的情緒和行動傾向。
焦慮讓你意識到不合預(yù)期的不愉快的事情將要發(fā)生或可能發(fā)生。它警告你最好采取一些必要的行動。
請問你是因為什么而焦慮？或者是在焦慮什么呢？
把焦慮具體化，才可能面對問題解決問題。