《不被父母控制的人生》
面具

不成熟的父母利用自我懷疑、恐懼、內(nèi)疚和羞恥感來迫使你支撐他們的自尊、維護(hù)他們的情緒穩(wěn)定及安全感的。這些情感控制方式會鞏固他們的支配地位，削弱你的自信。

父母否定你的內(nèi)在世界已經(jīng)夠糟了，更糟的是，你可能將他們的負(fù)面聲音內(nèi)化，開始忽視自己的內(nèi)在體驗(yàn)，用輕蔑的態(tài)度對待自己。

當(dāng)你排斥自己的內(nèi)在體驗(yàn)時(shí)，你會覺得其他人也不想傾聽你真實(shí)的聲音，這是因?yàn)槟汩_始用蔑視的態(tài)度對待自己內(nèi)心最深處的感受了。一旦你站在了不成熟的父母這邊，蔑視自己的內(nèi)在世界，你就像把自己的情感置于單獨(dú)監(jiān)禁的牢房之中，自我忽視和自我批評就成了你對待自己的主要方式。

如果父母對孩子的感受和想法不感興趣，孩子就不會成長為一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人，他們就很難再保持真誠。為了避免受到忽視，許多孩子會給自己打造一副令人欽佩的外表，而非真誠地表達(dá)自己。因此，他們可能經(jīng)常在與人相處的時(shí)候感覺自己不真實(shí)。

這副面具源于情感上的絕望，它能幫我們控制他人看待我們的方式，這樣我們就不會感到被忽視或被評判。面具保護(hù)了我們，也使我們與他人的聯(lián)結(jié)變得更膚淺?？杀氖?，我們越習(xí)慣于戴面具，我們越有可能和憤世嫉俗、愛評判別人的人待在一起（因?yàn)樗麄円彩谴髦婢呱畹模?br />
如果你覺得自己在戴著面具生活，那么你可以試著更多地表現(xiàn)你的真實(shí)反應(yīng)。放松你對理想自我形象的維持，把注意力放在你真正的感受上。每當(dāng)你變得更加真實(shí)一點(diǎn)的時(shí)候，你也會對自己變得更加忠誠。

作為一個(gè)成年人，你可以允許自己體驗(yàn)不加掩飾的情感。這是了解自己的最佳方式。你可以通過接納自己真實(shí)的感受，接納感受原本的樣子，逆轉(zhuǎn)對于自我的背叛。

通過接納自己的所有感受，不論是積極的還是消極的，你可以與自己建立聯(lián)結(jié)，讓自己感覺更完整、不那么孤獨(dú)。