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50歲職場精英，上臺仍會緊張至有時手發(fā)抖，有時發(fā)言精彩至全場焦點(diǎn)，如何解決緊張的問題
6個回答
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您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇到您。
您說雖然現(xiàn)在50歲了，仍有些社恐，在人多的場合發(fā)言就緊張，這讓您很焦慮。
從您的表現(xiàn)可以看出，您是一個很在乎在別看法、比較追求完美的人！
您是從何時發(fā)現(xiàn)自己有這種情形的？
有想為此做出改變付諸過什么嘗試嗎？
我在初入職場時也有過類似的情況，但隨著人際關(guān)系的熟絡(luò)、工作能力的提升這種情況就慢慢消失了。
如果您愿意，也許我們可以一起探討、找出原因，改善您的狀況。
真心希望幫到您，祝好。
你好!
短短幾個字，你提供了對自己很鮮明的寫照；50歲的你表現(xiàn)于外的是沉穩(wěn)、干練、熟捻人情世故；雙眼透出睿智的光芒；在工作領(lǐng)域出類拔萃的你散發(fā)著無所畏懼的強(qiáng)人氣息，相信靠近你的人都可以感受到你身上那股令人敬畏三分的魅力。
但是你最清楚自己強(qiáng)大的外表下，內(nèi)在卻有個怯懦的小小孩在重要的時刻會蹦出來，讓你在上臺演講時會緊張，嚴(yán)重時手會發(fā)抖；這種狀態(tài)會讓你感到不舒服是嗎? 疑惑里面可以感受到你的不安。
好不好，邀請你來更多的了解自己；更重要的是知道如何接受獨(dú)一無二的自己，也知道如何安頓內(nèi)在那個不安的小小孩，可以平靜安穩(wěn)的跟隨你。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者蔣招夫。
我看到了你的描述，我感受到你內(nèi)心的焦慮，也是很想改善自己的這種狀況。對于緊張的問題，有幾個建議可以幫助你解決，僅做參考。
了解緊張的原因：首先，嘗試了解緊張的根源。是因?yàn)閷τ诠娧葜v感到壓力？還是擔(dān)心自己的表現(xiàn)不夠好？通過分析原因，可以更有針對性地解決問題。
練習(xí)放松技巧：學(xué)會一些放松技巧可以幫助緩解緊張感。比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法或冥想等。在上臺之前，利用這些技巧讓自己放松。
有備而來：提前充分準(zhǔn)備是減少緊張的有效方法。熟悉自己的演講內(nèi)容，做好充分的背景調(diào)研，準(zhǔn)備好可能遇到的問題和應(yīng)對方案，可以增加自信心，減少緊張感。
創(chuàng)造積極的心態(tài)和自我對話：給自己正面的鼓勵和積極的心態(tài)，告訴自己你有能力成功。進(jìn)行積極的自我對話，諸如“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備”、“我有能力應(yīng)對挑戰(zhàn)”，這樣的自我對話可以幫助緩解緊張感。
尋求專業(yè)幫助：如果緊張問題持續(xù)困擾你，你可以尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理治療師的幫助。他們可以幫助你深入了解緊張問題的背后原因，提供更個性化的建議和治療方案。
希望我的回答能夠幫助到你一些，如有疑問，歡迎私信。
你好，看上去你對自我評價不穩(wěn)定，建議與咨詢師交流，探索內(nèi)在沖突可能的根源
你好！我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢者劉建斌。緊張是一種常見的情緒反應(yīng)，特別是在公眾場合或重要場合。以下是一些建議，希望能幫助你解決緊張的問題：
1. 準(zhǔn)備充分：充分準(zhǔn)備是減輕緊張的關(guān)鍵。在上臺演講或重要會議之前，確保你對主題有充分的了解，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)难芯亢蜏?zhǔn)備。制定一個清晰的演講大綱或會議議程，以確保你在發(fā)言時有條理和自信。
2. 練習(xí)演講：通過反復(fù)練習(xí)演講，可以增加自信和熟悉感。嘗試在鏡子前或與朋友、家人面前練習(xí)演講，模擬真實(shí)的情境。逐漸增加演講的難度和挑戰(zhàn)，以提高自己的應(yīng)對能力。
3. 使用放松技巧：在緊張的時候，使用一些放松技巧可以幫助你冷靜下來。深呼吸、放松肌肉、集中注意力或使用冥想和正念練習(xí)等方法，都可以幫助你放松身心，減輕緊張感。
4. 改變思維方式：嘗試改變對緊張的看法和思維方式。將緊張視為一種正常的生理反應(yīng)，而不是一種負(fù)面的情緒。告訴自己你有能力應(yīng)對挑戰(zhàn)，并相信自己的能力。
5. 尋求支持和反饋：與朋友、同事或?qū)I(yè)人士交流，尋求他們的支持和建議。他們可以提供鼓勵和實(shí)用的建議，幫助你克服緊張。
6. 經(jīng)驗(yàn)積累：經(jīng)驗(yàn)是減輕緊張的最好方法之一。通過不斷地面對挑戰(zhàn)和公眾演講，你會逐漸變得更加自信和鎮(zhèn)定。接受機(jī)會去參加公眾演講、主持會議或參與討論，每一次經(jīng)歷都是一個學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。
記住，每個人都會有緊張的時候，關(guān)鍵是學(xué)會管理和克服它。通過準(zhǔn)備、練習(xí)、放松和積累經(jīng)驗(yàn)，你可以逐漸克服緊張，展現(xiàn)出自信和精彩的表現(xiàn)。
緊張讓你在精彩發(fā)言的講臺上無法發(fā)揮自如，對你的工作發(fā)展造成了障礙，希望改善緊張焦慮的情緒，希望工作更加舒適自如。