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如何從內心放下評價審視的目光？
通過昨天和咨詢師探討，我才發(fā)現(xiàn)自己原來一直在無意識地審視評價自己，以至于在與他人的相處中，會不自覺地將“審視感”、“評價感”通過語言和非語言目光透露出來。
在這種“習慣了審視”的交往之下，好像無息的焦慮在不斷被傳遞開來。
8個回答
你好！看到你咨詢之后有覺察，這就是進步！
改變從覺知開始，剛開始，你可以給自己提個醒，當意識到自己在評價的時候，就可以停下來了。
建議你學習非暴力溝通，其中有一點是：“觀察，不評價?！?br /> 祝心想事成！
時刻覺察自己的情緒，感受它，全然接納它，相信一切發(fā)生必有利于我，如果有需要，老師一直在
你好，我是壹點靈心理服務者宋超，放下對自己和他人的評價審視是一個深層次的過程，需要時間和努力。以下是一些建議，希望能夠幫助你逐漸減輕這種焦慮：
自我意識： 試著更加自覺地注意到自己對他人的審視行為。通過觀察自己的思維和行為，你可以更好地理解這些習慣是如何形成的。
接納自己： 意識到每個人都有自己的缺點和不完美之處，包括你自己。嘗試接納自己的全貌，包括過去的錯誤和經歷，理解這是你成長的一部分。
心理正念（Mindfulness）： 學習通過正念練習來關注當下的感受，而非過去或未來的擔憂。這可以幫助你更好地體驗和接受當前的狀態(tài)。
設定現(xiàn)實目標： 不要期望自己立刻完全放下審視。設定一些小而可行的目標，逐步減少對自己和他人的評價審視。
建立自信： 找到自己的優(yōu)點和強項，培養(yǎng)自信心。認識到每個人都是獨特而有價值的，不需要過分在意他人的評價。
積極對待自己的思維： 當你發(fā)現(xiàn)自己在審視或負面評價時，嘗試用積極的思維來替代。意識到這些審視是消極的，然后努力用更積極的角度看待自己和他人。
這是一個逐步的過程，不要對自己過于苛刻。每個人都有自己的成長軌跡，重要的是持續(xù)努力向更積極、更健康的方向發(fā)展。
你好！當你有了覺察，也開啟了不一樣選擇的可能。除了做一個評價者，可不可以也做一個觀察者、合作者、或叛逆者？試試帶著好奇和勇氣探索自己，去發(fā)現(xiàn)并體驗一個更豐富而自由的自己。
你好，我是中級心理治療師孫艷梅。
審視和評價，這是我們成長過程當中不斷的受教育，鍛煉形成的快速分析，這種快速分析處理模式是一個有力的工具。運用好這個工具，這才是不同的差距，也是我們可以追求的方向。
可以點擊我的頭像，我們一起去討論。
您好，我是壹點靈心理服務者朱琴英。
從你的描述中了解到，你覺察到自己有評價審視的習慣，這種習慣讓你焦慮，也影響到與他人相處，你有些驚訝，有些擔心和顧慮，希望能改變是嗎？欣賞你有這樣的覺察，和有改變的意愿。
你可以想一下，每次當你內心有評價審視的聲音時，去覺察一下，那個聲音來自哪里？是誰的聲音？一般是我們兒時養(yǎng)育者/父母習慣用評價審視的目光來看待我們，然后慢慢的，我們就學會了用那樣的聲音來審視自己，這個內化的聲音，心理學上叫【內在父母】，即使父母不在身邊，我們的內心依然像父母一樣在審視評價自己，也在審視評價身邊的人事物。如果想放下，你可以多一些覺察，當這種審視評價的聲音出來時，去看一下那是誰的聲音，是你自己的嗎？還是父母的呢？如果是父母的，我們可以區(qū)分，那不是我的，然后改成用我的聲音去看，慢慢的，你內心父母的聲音就會減少。但是需要一個過程，畢竟這個習慣的養(yǎng)成已經很多很多年了，要改掉也不是一下子就可以，下次再出現(xiàn)的時候，我們可以接納自己，“啊，又來了，好吧，謝謝提醒”。
感謝您的信任，希望我的答復對您有所幫助。
你好?我是壹點靈的服務者慧慧???♀?
可以看出你現(xiàn)在的焦慮。
你應該是一個懂得自我反省。自我察覺的人。對自己的要求比較嚴格。完美主義者。
出現(xiàn)現(xiàn)在的想法跟你的原生家庭。生活環(huán)境工作壓力。有著直接的關系。 我們還需要抓住問題的源頭去解決問題。
希望我的回答可以幫助到你。?
你好 你能夠 反思 自察這樣很好 凡是有度太過 會影響你的生活 慢慢人生 不要拿局部一角 評判整個一生 多接納自己 認可自己