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自己明明感覺很簡單的事就是不敢去問，不敢...
自己明明感覺很簡單的事就是不敢去問，不敢去做。好幾天一直受這種情緒影響好難受，不知道如何解決。
最佳答案
16個回答
李艷利心理咨詢師
看來你理性上知道這是一件很簡單的事情，但是行為上就是不敢去做，以至于好幾天情緒上都很難受。
這一定會給你的工作學(xué)習(xí)帶來一些影響，讓你無力改變。
這種不敢去問在心理學(xué)上就叫回避，也就是說你一旦不去問，你和別人面對面的這種焦慮就減輕了。但同時也讓你失去了去驗證的機(jī)會，也就是說你去問到底會發(fā)生什么，你無法驗證。
過后的一段時間你一直在想要去問嗎，問了會怎樣？只是在想不敢行動，其實你一旦行動了，未必和你想的那么恐懼。也就是說，行動的結(jié)果會改變你的想法。
你所描述的有點社交恐懼的癥狀，暴露療法可能是比較有效的。嘗試著去行動看看結(jié)果會怎樣，實在無法啟動行為的話就找專業(yè)的老師陪你一起探討，暴露的等級，一點一點來。
于濤心理咨詢師
朋友你好，這種情況確實會讓人挺難受的。你不敢去問、去做，可能是因為害怕被拒絕或者擔(dān)心自己做不好。
首先，可以試著分析一下不敢的原因。如果是怕被拒絕，要明白拒絕其實是很正常的事情，它不代表你不行。比如，很多人在推銷產(chǎn)品時被無數(shù)次拒絕，但這并不妨礙他們繼續(xù)嘗試并取得成功。
然后，從小事做起來鍛煉自己。比如你不敢問一個工作上的小問題，那就先從問一些生活中簡單的事情開始，像問路人附近的超市在哪里。每成功一次，就給自己一點小獎勵，增強(qiáng)自信心。
也可以在行動之前給自己做心理暗示。比如不斷告訴自己“我可以的，這沒什么大不了”，讓積極的想法占據(jù)主導(dǎo)。如果實在緊張，還可以先深呼吸幾次，讓自己平靜下來再去行動。
孫美星心理咨詢師
你好，很高興回復(fù)你的問題。
你覺得非常簡單的事情但是不敢問，這帶給你苦惱。是職場的場景嗎，還是家庭，還是哪方面呢？
你不敢問的背后是在擔(dān)心什么嗎？害怕有什么不好的情況發(fā)生還是害怕被訓(xùn)斥，還是害怕不被接受呢？
你可以想象一下如果自己去問了，最壞的情況會是什么，你能不能接受呢，
最好的情況又是什么樣呢？
以及最可能出現(xiàn)的情況是什么呢？
如果出現(xiàn)一些預(yù)料外的情況，你可以怎么樣應(yīng)對嗎？
對你想清楚這些，你的內(nèi)心就會有所準(zhǔn)備，不再那么慌亂了。
最后祝好，希望我的回復(fù)對您有所幫助。
樊晶晶心理咨詢師
你好我是壹點靈咨詢師樊晶晶
很高興為您解答
我理解你現(xiàn)在的感受，這種情況確實會讓人感到難受。面對這種情緒，你可以嘗試以下方法來解決：
首先，接受自己的感受。不要對自己過于苛責(zé)或批評，而是接受當(dāng)前的情緒狀態(tài)。給自己一些時間和空間去感受和理解這種情緒。
其次，分析這種情緒的原因。思考一下為什么你會感到不敢去做或不敢去問。是因為害怕失敗、擔(dān)心別人的評價，還是其他原因?了解原因有助于找到解決問題的方法。
然后，嘗試采取一些行動來應(yīng)對這種情緒。例如，可以先從小事做起，選擇一個相對簡單的事情去做或去問，逐漸增加自信。同時，也可以嘗試與他人分享你的感受，尋求他們的支持和建議。
最后，如果這種情緒持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到你的生活，建議考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的指導(dǎo)和支持，幫助你處理這種情緒。
記住，每個人都會經(jīng)歷各種情緒和挑戰(zhàn)，不要過分苛責(zé)自己。相信自己有能力克服這種情緒，逐漸找回自信和勇氣。
印盼心理咨詢師
聽起來你現(xiàn)在挺難受的，這種感覺我能理解。你擔(dān)心自己不敢去問、不敢去做，這種害怕和猶豫確實讓人挺不舒服的。你不是一個人，很多人在面對不確定的事情時都會有這種感覺。你的感受很重要，而且你完全有權(quán)利去表達(dá)自己的感受和需求。有時候，我們就是需要那么一點勇氣去邁出那一步，哪怕只是小小的一步，也是向前的一步。你可以嘗試從小事情開始，慢慢建立自信。比如，先從問一些你覺得比較安全的問題開始，或者在你覺得比較舒適的環(huán)境中嘗試新事物。每個人都有自己的節(jié)奏，不必急于一時。你的感受是正常的，而且你已經(jīng)在尋求解決辦法，這本身就是一個很大的進(jìn)步。別太苛責(zé)自己，慢慢來，你會越來越好的。
您好，很榮幸能回應(yīng)您的困擾。
聽到你因為不敢去做一些簡單的事情而感到自責(zé)和難受，我能理解你此刻的心情可能很沉重。首先，我想告訴你，這樣的感受是很正常的，很多人都會在某些時候有這樣的體驗。接下來，我們一起探討一下這個問題，看看能不能找到一些解決的辦法。
一、理解你的感受
你提到“很簡單的事情不敢去問去做”，這背后可能隱藏著多種原因。比如，可能是你對自己的要求過高，覺得只有做到完美才值得去做；也可能是你擔(dān)心別人的評價，害怕被拒絕或嘲笑；還有可能是你過去有過一些不愉快的經(jīng)歷，導(dǎo)致你對類似的事情產(chǎn)生了恐懼或回避的情緒。
二、接納自己的不完美
首先，我想請你嘗試接納自己的不完美。每個人都有自己的優(yōu)點和不足，這是很正常的。不要總是用完美的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，也不要因為一次小小的失敗或猶豫就全盤否定自己。記住，你的價值并不取決于你是否能完美地完成每一件事情。
三、逐步挑戰(zhàn)恐懼
接下來，我們可以嘗試逐步挑戰(zhàn)你的恐懼。你可以先從一些相對簡單、容易的事情開始，比如向一個陌生人問路或者向朋友提出一個小請求。每次成功后，都給自己一些積極的反饋和鼓勵，這樣你會逐漸建立起自信和勇氣。隨著時間的推移，你可以逐漸嘗試去做一些更有挑戰(zhàn)性的事情。
四、改變思維方式
同時，我們也要注意改變自己的思維方式。當(dāng)你感到自責(zé)和難受時，試著用更積極、更理性的角度來看待問題。比如，你可以告訴自己：“這只是一次嘗試，即使失敗了也沒關(guān)系，我還可以從中學(xué)習(xí)到一些東西?！被蛘摺拔乙呀?jīng)盡力了，我值得為自己感到驕傲?！?br />
五、尋求支持
在這個過程中，不要忘了尋求身邊人的支持和幫助。你可以和家人、朋友或者心理咨詢師分享你的感受和困惑，他們可能會給你一些建議和鼓勵，幫助你更好地應(yīng)對這個問題。
六、總結(jié)與鼓勵
最后，我想說的是，改變需要時間和耐心。不要急于求成，也不要因為一時的挫折而放棄。相信自己有能力去克服這個困難，也相信隨著時間的推移，你會變得更加自信和勇敢。記住哦，你并不孤單，我們一直都在你身邊支持你！