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我為什么這么恐懼，到底在害怕什么？

新硎初試的香槐  

回答
3個(gè)回答
丁渝又心理咨詢師

根據(jù)您的描述，可能是對(duì)生活有些焦慮的情緒，轉(zhuǎn)移一下注意力，也可以尋求專業(yè)人士進(jìn)行疏導(dǎo)。

楊晶晶心理咨詢師

嗯嗯，你感到恐懼，并且想要探究到底在害怕什么，這是一個(gè)很自然且重要的過程。恐懼是一種情緒反應(yīng)，通常源于對(duì)某種潛在威脅或危險(xiǎn)的感知。

有時(shí)候恐懼可能也不完全基于現(xiàn)實(shí)，而是受到我們的心理、經(jīng)歷和信念的影響。


想想過去有沒有什么經(jīng)歷給你留下了深刻的印機(jī)，導(dǎo)致你對(duì)某些事物產(chǎn)生恐懼了呢？

或者是否你對(duì)未來存在什么過度擔(dān)憂呢？

又或者是否因?yàn)榭倱?dān)心自己不夠好而容易噴到事就引發(fā)恐懼呢？

可以從這個(gè)角度先思考是什么誘發(fā)了你的恐懼。

然后嘗試對(duì)癥入手，增強(qiáng)自我認(rèn)知，尋求專業(yè)幫助。

或者通過抒寫表達(dá)進(jìn)行自我療愈。

王超心理咨詢師

您好，通過文字，您產(chǎn)生恐懼可能源于以下幾個(gè)方面：
自我保護(hù)本能：人類面對(duì)沖突和他人的質(zhì)疑，本能會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，表現(xiàn)為恐懼，這是進(jìn)化過程中形成的，幫助我們?cè)跐撛谖ｋU(xiǎn)情境中保持警惕。
心理承受力較弱：如果平時(shí)心理承受能力相對(duì)較弱，面對(duì)突發(fā)的被誤會(huì)、爭(zhēng)吵場(chǎng)景，會(huì)覺得超出自己的應(yīng)對(duì)能力，從而產(chǎn)生恐懼。
社會(huì)評(píng)價(jià)壓力：社會(huì)對(duì)個(gè)人行為有一定的規(guī)范和期望，在公眾場(chǎng)合發(fā)生爭(zhēng)吵，你可能擔(dān)心違反這些規(guī)范，受到社會(huì)輿論的譴責(zé)，給自己帶來不良的社會(huì)影響。
他人目光壓力：周圍人的注視會(huì)帶來一種無形的壓力，會(huì)讓你感覺自己像在舞臺(tái)上被審視，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不夠好，被他人貶低。
對(duì)誤會(huì)澄清的擔(dān)憂：害怕無法有效澄清誤會(huì)，導(dǎo)致對(duì)方和周圍人一直誤解自己，讓自己處于一種不被信任、不被理解的狀態(tài)。
您可以從以下幾方面入手調(diào)整自己心態(tài)：
1.改變看法：告訴自己他人目光只是出于好奇或本能反應(yīng)，不一定帶有負(fù)面評(píng)價(jià)，每個(gè)人都會(huì)有類似被關(guān)注的情況，這是正常的社交現(xiàn)象，不要過分放大其意義。
2.增強(qiáng)自信：多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)和成就，建立自信，內(nèi)心強(qiáng)大了，就不容易被他人目光影響。
3.積極的自我暗示：在心里默默對(duì)自己說“我可以應(yīng)對(duì)”“我不在乎別人的眼光”等話語，給自己加油打氣，穩(wěn)定情緒，強(qiáng)化心理防線。
4.專注自身：將注意力集中在自己正在做的事情上，這樣能減少對(duì)他人目光的關(guān)注，讓自己更自在。希望會(huì)幫助到您??

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