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心理咨詢

萬(wàn)一述職中途卡住了，當(dāng)場(chǎng)怎么讓自己鎮(zhèn)定？

匿名  

萬(wàn)一自己述職的時(shí)候，因?yàn)榫o張一時(shí)卡住了，當(dāng)時(shí)應(yīng)該怎么暗示自己？讓自己當(dāng)場(chǎng)不要慌，不要因?yàn)橐粫r(shí)卡住了而有心理負(fù)擔(dān)，影響后面的發(fā)揮？我現(xiàn)在覺(jué)得我明天有可能會(huì)這樣，我想知道到時(shí)候自己怎么心理暗示，怎么應(yīng)對(duì)比較好？

回答
最佳答案
羅海波心理咨詢師

應(yīng)該有稿件吧。如果是脫稿的話，那現(xiàn)在就加緊練習(xí)。想再多也沒(méi)有用。如果明天真的出現(xiàn)類似情況。坦誠(chéng)的告訴大家。因?yàn)楹芟氚堰@份工作做好，所以有些緊張。自嘲，可以讓人迅速的冷靜下來(lái)。

21個(gè)回答
牛志超心理咨詢師

插科打諢，都可以化解，比如，你們的反應(yīng)出乎我的意料，我本以為…結(jié)果…希望可以對(duì)你有所幫助。

閆雪松心理咨詢師

暗示的時(shí)候要正面積極，盡量避免帶有否定的詞語(yǔ)，如有需要，可以找我私聊！

許純心理咨詢師

按照自己的預(yù)設(shè)，卡住時(shí)調(diào)整好心里建設(shè)，在預(yù)設(shè)的范圍及邊界生成，這樣既不脫離述職又能很好應(yīng)對(duì)，不用擔(dān)心，相信自己，萬(wàn)一出現(xiàn)卡住的現(xiàn)象，你就這樣做試試看，可能會(huì)幫助你呦。

李云霞心理咨詢師

可以用設(shè)定“心錨”的方法，來(lái)進(jìn)行正向的心理暗示。如果想了解詳細(xì)的方法，可以找我私聊。

黃益寒心理咨詢師

之前有述職卡殼的經(jīng)歷嗎？客服焦慮最好的方法是充分的準(zhǔn)備，其他細(xì)節(jié)可以一起探討。

孔曉偉心理咨詢師

自我催眠，可以幫助你有效應(yīng)對(duì)

朱芷希心理咨詢師

首先是要有充分的準(zhǔn)備，然后在面試前可以模擬現(xiàn)場(chǎng)多試幾次，真正面試的時(shí)候告訴自己和往常也差不多。面試當(dāng)天穿自己覺(jué)得舒服且合適當(dāng)天面試的衣服，干凈整潔給自己多點(diǎn)自信，若回答不上來(lái)真卡住了就笑笑，虛心告知并請(qǐng)教考官，同時(shí)表示回去會(huì)多點(diǎn)相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)；應(yīng)變能力好的可以答相關(guān)方面的答案，或許可以混淆過(guò)去；總之卡住了就立即翻篇，告訴自己專注當(dāng)下的問(wèn)題，不糾結(jié)剛才的答案。祝你成功～加油！

閻巖心理咨詢師

如果卡住 只要真誠(chéng)表達(dá)是什么原因造成的 接下來(lái)怎么做 可能可以彌補(bǔ) 只要真誠(chéng) 不避諱 態(tài)度比內(nèi)容重要

林云心理咨詢師

· 會(huì)有這樣的擔(dān)心是因?yàn)檫^(guò)去有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？需要在認(rèn)知上暗示自己，我這次已經(jīng)做了準(zhǔn)備，即使卡住，我也可以調(diào)整回來(lái)完成述職報(bào)告。
· 在行為層面上，1）將自己的匯報(bào)材料過(guò)程做演練。2）放松訓(xùn)練，針對(duì)恐懼的場(chǎng)景做脫敏；3）臨場(chǎng)放松，深呼吸，認(rèn)知上的自我暗示。祝好！

吳映華心理咨詢師

如果擔(dān)心的話提前練一下。

顧小茹心理咨詢師

態(tài)度比內(nèi)容重要，用你的真誠(chéng)打動(dòng)別人，述職一般可以帶稿子，上臺(tái)前，深呼吸做放松訓(xùn)練。

陳紅心理咨詢師

你好，我能理解你此刻焦慮的心情，萬(wàn)一遇到你說(shuō)的這種卡住的情況的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要調(diào)節(jié)好心態(tài)，一定要放松，吸氣兩秒，呼氣四秒，反復(fù)做五遍，全身肌肉放松，臉上露出微笑，可以笑著和考官們打個(gè)招呼，說(shuō)明因?yàn)樘胍@個(gè)職位了，所以心情有點(diǎn)緊張，考官們會(huì)理解的，這個(gè)時(shí)候你可能就會(huì)想起下面要說(shuō)的話了，你也可以臨場(chǎng)發(fā)揮，因?yàn)榭脊賯儾⒉恢滥阍瓉?lái)心里想說(shuō)的是什么。當(dāng)然啦！這只是你的設(shè)想，說(shuō)不定你的心情放松的情況下會(huì)順利的通過(guò)成功，加油，看好你哦！

劉穎心理咨詢師

把思想投入到你要講的和要說(shuō)的內(nèi)容中去，而不是投入到思考這個(gè)場(chǎng)景和評(píng)審的人中。注意力集中在要講的東西上。你很專業(yè)，無(wú)需評(píng)判。然而這么想后，你就真的不怕評(píng)判了。

陳修文心理咨詢師

我感受到你有些擔(dān)心，你怕卡，可能這就是你心理上的不良暗示，不這個(gè)不良暗示，變成積極的暗示，如果卡住了，結(jié)果會(huì)怎樣？

劉雨飏心理咨詢師

述職是工作中比較平常的溝通環(huán)節(jié)：戰(zhàn)略工作會(huì)有年度述職、季度述職，部門與小組工作周度述職，個(gè)人任務(wù)會(huì)每天總結(jié)。

臨近年關(guān)，您應(yīng)該是代表部門，或重要崗位來(lái)做年末的工作述職。

焦慮與緊張是難免的，會(huì)在意領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己臨場(chǎng)表現(xiàn)，匯報(bào)內(nèi)容的看法。

我相信這些壓力也成為了你認(rèn)真總結(jié)述職報(bào)告的動(dòng)力，也已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備。

領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注更多的其實(shí)是報(bào)告本身的內(nèi)容是否有價(jià)值，對(duì)明年規(guī)劃是否有建設(shè)意義。不會(huì)因?yàn)槟愕呐R場(chǎng)發(fā)揮而受到影響。

加油，深呼吸，你日常工作的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)看到的，不會(huì)因?yàn)槭雎殠追昼姷谋憩F(xiàn)有太大影響，認(rèn)真述職做好自己就行。

郭洪彬心理咨詢師

剛好可以讓自己休息幾秒，再接著說(shuō)。

英楠楠心理咨詢師

你可以暗示自己明天順利通過(guò)！因?yàn)闆](méi)有人知道你要講什么！即使你不按稿子說(shuō)，也沒(méi)有人知道你要說(shuō)什么和你說(shuō)了什么的區(qū)別！你只要不停頓腦子里有什么說(shuō)什么就行了！

劉桂蓮心理咨詢師

你現(xiàn)在的擔(dān)心就是一種負(fù)向心理暗示，“要是緊張...等，要用正向暗示：回報(bào)會(huì)流暢，就是有停頓也會(huì)自由發(fā)揮。睡前給自己全身放松，想像自己成功的情景。

陳國(guó)民心理咨詢師

述職焦慮緊張難免,建議適度調(diào)整自己的緊張,如果卡住那就直接告訴大家我很興奮,有一些緊張,我希望今后的工作如何如何,然后就會(huì)接連下來(lái).祝福順利

高占民心理咨詢師

給自己積極的暗示，在出錯(cuò)時(shí)默念“我是可以的”，同時(shí)臨時(shí)把目光向別處撇兩秒鐘，加上深呼吸 即可，祝順

周順行心理咨詢師

相當(dāng)多的人述職就是照稿念，看的出你對(duì)自己要求挺高的，是想脫稿嗎？如果脫稿甚至不帶稿子。就需要把自己每段想表達(dá)的主要意思。用幾句自己的話高度濃縮的概括一下，并寫上幾遍、說(shuō)幾遍。這樣，一旦卡住時(shí)。就用這幾句高度濃縮的話，進(jìn)行簡(jiǎn)單表達(dá)。個(gè)人感覺(jué)，脫稿述職過(guò)程中保持整個(gè)過(guò)程的流暢是非常重要的。

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