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高三了，可是，越來(lái)越懷疑自己了，不知道自己到底行不行。每次告訴自己要好好學(xué)習(xí)，只有努力學(xué)習(xí)，我才可以以后過(guò)得更自由，更好一點(diǎn)。可是不管我怎么告誡自己都沒(méi)有用了，有用也就幾分鐘的時(shí)間。真的好著急。別人都在努力，我還在不知所措，真的覺(jué)得自己好沒(méi)用。別人一節(jié)課寫(xiě)完了當(dāng)天的一門(mén)作業(yè)……我還在發(fā)呆，我還在焦慮，我還在無(wú)限的告訴自己要努力，可是一行動(dòng)起來(lái)就完全不行。完全不能靜下心來(lái)，討厭死了。真的。
沒(méi)什么
……
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你好：你目前的情況是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力所致的焦慮情緒，在強(qiáng)烈的焦慮情緒下你無(wú)法由意識(shí)控制你的學(xué)習(xí)行為。而不受控制的行為又進(jìn)一步影響了你的認(rèn)知，（認(rèn)為自己好沒(méi)用）。這個(gè)認(rèn)知又更加加重了你的焦慮情緒，所以你就在這個(gè)循環(huán)中出不來(lái)，也就完全不能靜下心來(lái)。在目前面臨高考學(xué)習(xí)不能耽擱的情況下給建議的方案：1、去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院心理科做量表檢測(cè)引發(fā)焦慮的原因都有哪些和焦慮值評(píng)分多少？2、根據(jù)檢測(cè)結(jié)果可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)采取安全的不影響記憶力的藥物改善情緒減低焦慮值。（優(yōu)點(diǎn)：效果明顯 起效快。缺點(diǎn)：病人擔(dān)心藥物副作用）3、結(jié)合心理咨詢(xún)進(jìn)行情緒疏導(dǎo)和調(diào)整認(rèn)知的工作。（優(yōu)點(diǎn)：安全 無(wú)副作用 缺點(diǎn)：較藥物治療起效慢）4、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或做一些感興趣的事情釋放和調(diào)整壓力。5、可以做正念訓(xùn)練提高專(zhuān)注力。這是我們?cè)陂T(mén)診工作中給和你一樣的高三學(xué)生的建議，不知能否幫到你。若有需要可以在平臺(tái)聯(lián)系我。祝愿你能夠順利度過(guò)目前的困境，同時(shí)也順利通過(guò)高考 取得理想成績(jī)。