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母單女，不想與陌生人社交，但目前面臨相親...

雨雪  

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鄭宇路心理咨詢師

母單又需要相親，但又害怕和陌生人社交，這種矛盾的心情真的很常見(jiàn)。你不想和陌生人交流，可能是因?yàn)椴皇煜ぷ屇愀械?a target="_blank">壓力或者害怕尷尬，而相親又讓這種壓力更加具體化了。不過(guò)，這并不是無(wú)法改變的，你可以試著從小的改變開(kāi)始，慢慢適應(yīng)這種社交場(chǎng)合。

首先，接納自己的感受很重要。不想和陌生人社交并不是錯(cuò)，也不代表你“做不到”。這是你的一種本能保護(hù)機(jī)制，它讓你避免面對(duì)可能的不適，但同時(shí)也阻礙了你和他人建立新的連接。試著告訴自己：你有這種感受很正常，但你愿意邁出一小步，去為自己的未來(lái)嘗試一下。

相親時(shí)，可以給自己降低心理預(yù)期。別把每次見(jiàn)面都當(dāng)作一次“選伴侶”的任務(wù)，可以把它看作一次簡(jiǎn)單的交流機(jī)會(huì)。比如，去了解對(duì)方的興趣、職業(yè)，甚至只是聊聊最近的天氣，讓對(duì)話輕松一些。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和陌生人聊天也并沒(méi)有那么可怕。

如果真的很不喜歡直接的相親場(chǎng)合，可以試著讓家人或朋友幫你制造一些緩沖，比如參加一些多人聚會(huì)，而不是一對(duì)一的見(jiàn)面。多幾個(gè)人在場(chǎng)，會(huì)讓你覺(jué)得更自然，也更容易融入。

最后，記住，相親只是認(rèn)識(shí)人的一種方式，重要的是你自己對(duì)過(guò)程的感受。別太逼自己，慢慢來(lái)，每一次嘗試都算是進(jìn)步。希望你能找到一個(gè)適合自己的節(jié)奏，既不壓迫自己，又能在嘗試中找到更多的可能性。

4個(gè)回答
廖明智心理咨詢師

相親是你自愿的嗎？還是周?chē)说挠绊懀?br /> 搞不成功，可以搞砸的，除非你真的愿意相親。我猜你可能沒(méi)辦法做自己，沒(méi)辦法拒絕他人。

張巧麗心理咨詢師

您好，感謝你在這個(gè)平臺(tái)敞開(kāi)心扉！我完全能理解你此刻的糾結(jié)與不安。作為母單，可能過(guò)往的經(jīng)歷讓你習(xí)慣了自己的小世界，和熟悉的人相處會(huì)讓你覺(jué)得安心、自在，一旦要面對(duì)陌生人，建立新的人際關(guān)系確實(shí)需要一定的勇氣和技巧。
也許在過(guò)去的生活經(jīng)歷中，你有過(guò)一些不太愉快的社交體驗(yàn)，這些經(jīng)歷可能在潛意識(shí)里讓你對(duì)未知的人際互動(dòng)產(chǎn)生了防御心理，認(rèn)為保持距離能減少傷害。也有可能你擔(dān)心自己的表現(xiàn)、害怕被拒絕或評(píng)判，都是社交焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)。這種情緒會(huì)讓人在社交前感到緊張，甚至逃避。也有可能是長(zhǎng)時(shí)間處于單身狀態(tài)，可能已經(jīng)讓你習(xí)慣了現(xiàn)有的生活方式和社交圈，改變這種狀態(tài)需要跨越心理上的舒適區(qū)，這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。
但現(xiàn)在面臨相親，確實(shí)需要做出一些改變。我的建議是，不要把相親能否成功看得太重，把每一次相親當(dāng)成一次和別人交流的“練手”的機(jī)會(huì)，聊些輕松的話題。另外可以提前準(zhǔn)備幾個(gè)萬(wàn)能話題，像是最近熱門(mén)的影視劇、好吃的餐廳，萬(wàn)一冷場(chǎng)了就拋出去，緩解緊張氣氛。只要心理別有特別大的負(fù)擔(dān)，氣氛就會(huì)輕松些。
平實(shí)可以試著從一些低壓力的場(chǎng)景入手，比如參加一些有共同興趣愛(ài)好的小團(tuán)體活動(dòng)，像手工坊、讀書(shū)分享會(huì)之類的，大家因?yàn)橄嗤瑦?ài)好聚在一起，開(kāi)場(chǎng)話題就有了，也更容易找到共鳴，能慢慢幫你積累和陌生人交流的信心。
祝福你！

何曼心理咨詢師

你想繼續(xù)保持母單的情況嗎？還是想在合適的年齡遇到合適的人，一起攜手一生？相親是為了擴(kuò)大交友圈。你的問(wèn)題是自己不想和陌生人相親還是說(shuō)，你想擴(kuò)大交友圈，但是有和陌生人社交的恐懼？這兩個(gè)是不同的概念。

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