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當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)...
當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。那么，當(dāng)我們有了抑郁情緒應(yīng)該怎么辦呢？
第一步，堅(jiān)持正?；顒?dòng)：有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
明天把學(xué)習(xí)和家務(wù)提上日程。
抑郁的一個(gè)表現(xiàn)就是意志消沉，行為退縮。
對(duì)抗這個(gè)狀態(tài)最好的辦法就是動(dòng)起來。
所以我經(jīng)常鼓勵(lì)我的來訪者去活動(dòng)，去做適量的家務(wù)，去參與到生活中。
當(dāng)然這一切并不容易。關(guān)鍵是做力所能及的，而不是對(duì)自己提出一個(gè)高的要求。
要知道抑郁的表現(xiàn)之一就是對(duì)自己的高要求。