負(fù)面情緒也是好事

負(fù)面情緒是我們極力擺脫的，但是負(fù)面情緒也是推動我們前進(jìn)的動力，認(rèn)識負(fù)面情緒會幫助我們更好的了解自己，和推動自我成長。你越忽略負(fù)面情緒，你會越難控制它。如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒呢，寫下來，唱出來，畫出來，運(yùn)動。而蔡依林做的非常好，會把負(fù)面情緒寫到日記中，一方面會幫助我們疏解情緒，另一方面幫助了解到負(fù)面情緒后到深層原因。
負(fù)面情緒其實(shí)并不需要全部消除，只要不過度的沉浸在負(fù)面情緒內(nèi)就好，負(fù)面情緒和積極情緒其實(shí)就像黑夜和白天一樣，是相互推動的。
所以你能做的是如何和負(fù)面情緒做朋友。比如說，曾經(jīng)我有一段時間很抑郁，對什么都提不起精神，什么也不感興趣，剛開始會迫切的想要出來，后來發(fā)現(xiàn)越迫切，越深人抑郁，所以我干脆就這樣，當(dāng)我接受這個抑郁的時候，我反而變好了，我每天會盯著花看一小時，后來有一刻，我覺得活著挺好的，我每天都會寫下我內(nèi)心的感受，后來我給抑郁起了名字叫黑狗，每天一感覺不好，我就說黑狗來了，后來我變得越來越好，和抑郁做了告別。以后，一旦有負(fù)面情緒來了，我就會給它命名，然后對話。這種感覺真的非常舒服，就像欣賞一幅畫作，內(nèi)心充滿了喜悅。