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問(wèn)題詳情

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最近情緒特別容易爆發(fā)，已經(jīng)兩次了，只是因...

沐沐  

最近情緒特別容易爆發(fā)，已經(jīng)兩次了，只是因?yàn)橐粌删湓?huà)不高興然后就情緒爆發(fā)了，這是為什么?。?

回答
3個(gè)回答
姜煜民心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)平臺(tái)心理服務(wù)者姜煜民。
您的問(wèn)題原因可能有以下二方面：
一是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題刺激，激起內(nèi)心不良情緒后，沒(méi)有得到有效排解和宣泄，長(zhǎng)時(shí)間壓抑在內(nèi)心，可能致使植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，情緒很不穩(wěn)定，難于控制，易激惹。也可能由此引起食欲不良、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題。
二是沒(méi)有形成良好自我控制情緒機(jī)制。生活事件引發(fā)情緒后，我們每個(gè)人應(yīng)該有一套自我情緒化解辦法機(jī)制，這樣才不會(huì)讓情緒累積最后產(chǎn)生心理問(wèn)題。所以要學(xué)會(huì)去排解和宣泄。比如合理分析情緒來(lái)源并自我調(diào)節(jié)，做做深呼吸，進(jìn)行身心放松練習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，看看電影，讀書(shū)，游戲等，去做自己喜歡的事情等，都是不錯(cuò)的辦法。
希望這些能夠?qū)δ兴鶐椭?，祝你快?lè)！

暢婷心理咨詢(xún)師

您好，我壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者暢婷。

您提到自己最近很容易情緒爆發(fā)。想知道這是為什么。

情緒爆發(fā)是一個(gè)每個(gè)正常人都有的狀況，這是正常的生理反應(yīng)。有的情況下情緒的容易爆發(fā)程度會(huì)發(fā)生改變。第一種是當(dāng)這段時(shí)間的壓力增大的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，人的耐心會(huì)降低，容忍度變差。所以更小的一個(gè)刺激就會(huì)導(dǎo)致情緒的爆發(fā)。第二種情況是激素的變化。最典型的例子就是產(chǎn)后抑郁。然后因?yàn)樯眢w的激素產(chǎn)生了巨大的變化。導(dǎo)致了情緒不穩(wěn)定。除了一個(gè)小的刺激，就能哈哈大笑。另個(gè)小的刺激的，就可以立馬哭起來(lái)。這個(gè)也是我自己親身經(jīng)歷過(guò)的。半年到一年的時(shí)間，激素水平逐漸恢復(fù)到穩(wěn)定。情緒水平就回到以前了。第三種情況是隨著自己知識(shí)的積累和人生經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，管理和控制自己情緒的能力提升了。認(rèn)知水平更高了。所以隨著成長(zhǎng)和努力學(xué)習(xí)，情緒爆發(fā)會(huì)變得更少。

不知道有沒(méi)有解答到您的問(wèn)題。其實(shí)可以具體說(shuō)一說(shuō)是什么事情造成情緒爆發(fā)？爆發(fā)的時(shí)候怎么樣了？這樣可以做進(jìn)一步的分析。

祝好！有疑問(wèn)可以私聊。

范丞心理咨詢(xún)師

這往往是因?yàn)槟銉?nèi)心已經(jīng)積壓了很多的負(fù)面情緒，導(dǎo)致你心理防線(xiàn)接近爆發(fā)或者奔潰的邊緣，所以看來(lái)不重要的一兩句話(huà)就成為了壓死駱駝的最后一根稻草。
及時(shí)心理咨詢(xún)，疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)。

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