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心情不好暴飲暴食胖了好多但控制不住自己
現(xiàn)在特別能吃 心情不好就更能吃 已經(jīng)胖了二三十斤 不知道該怎么辦，感覺心情好的時候就不會想吃東西 甚至吃不下
4個回答
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如果讓身體說話 會說什么呢？
你好我是壹點靈心理咨詢服務(wù)者馬競邦，很高興能夠解答你的問題。首先隔空給你個溫暖的抱抱.
你說的現(xiàn)在特別能吃，我這邊看文字其實沒有什么概念，如果能有數(shù)據(jù)或具體描述的話，我們也能一起更清晰的看到具體情況，看看到底這樣的行為是否會影響身體健康，后期是否需要調(diào)整。
從字里行間能夠感受到你的內(nèi)疚，無奈，焦慮。也發(fā)自內(nèi)心覺得題主的覺察力很棒，知道自己是在心情好和心情不好時會有兩種不同的進食體驗。
心情不好時會吃更多需要警惕情緒性進食，大吃一頓來暫時可以消除情緒上憂郁或低落，帶來滿足感，然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦這就是情緒性進食一般的特點。
心情不好時吃更多我們以為是身體的餓，其實更可能是心里的餓，心理此時需要補充能量，而此時自己又不知道如何給自己能量，就用吃來讓自己的心有一個補充能量的假象，暫時可以不去觀察自己內(nèi)心的情緒。也許心情不好時暴飲暴食有一個好處，就是不用去面對真實的自己哦。
抓住機會覺察內(nèi)心情緒
如果你真的愿意改變，就要告訴自己，當(dāng)心情不好想暴飲暴食時，靜下心來觀察那時自己的情緒，允許它們產(chǎn)生。如果此時你發(fā)現(xiàn)自己有對自己的評判，一定要更關(guān)愛你的內(nèi)在小孩，現(xiàn)在的他比任何時候都需要你的幫助，你此時溫暖的陪伴和溫馨的安慰勝過所有美味佳肴哦～
采取必要措施
短期內(nèi)胖二三十斤確實值得關(guān)注，沒有影響到身體健康，其實也不必太過擔(dān)心。
要是影響到了身體健康，最好是采取些措施呢。在心情不好想吃東西的時候可以轉(zhuǎn)移注意力，做些感興趣的運動項目，或者喝水替代吃東西。
如果過了一段時間后，情況比較嚴重，建議尋求專業(yè)人士的幫助，進行必要的心理咨詢和檢查。
希望我的回答可以幫到你，有問題可以私信。
暴飲暴食可能是缺乏安全感的表現(xiàn)
你好，我是壹點靈心理服務(wù)平臺的咨詢師郭茹。
你說，心情不好的時候就特別能吃，為此已經(jīng)胖了二三十斤，這讓你感到很焦慮和無助。
似乎很多人在有焦慮、壓力大、憂傷等不良情緒的時候會想吃東西，尤其是高熱量的甜食。因為飽腹感會讓人有一種獲得安慰的滿足感，能夠彌補情緒低落帶來的影響。
你目前已經(jīng)覺察到了暴飲暴食對身體帶來的影響，有沒有可能先從以下幾點來調(diào)節(jié)自己情緒呢？比如：1.多和他人溝通，可以向家人或者朋友傾訴，把心里面的情緒釋放出來；
2.當(dāng)心情不好，控制不住想吃東西的時候，可以用酸奶等熱量低的事物替代；
3.做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力：跑步，健身、唱歌…
感謝你對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到你，如有疑問，歡迎私聊！