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今年初三,快中考了,壓力好大。 我上的是...

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今年初三,快中考了,壓力好大。 我上的是私立,學習競爭力特別強的那種。我在班里算不上最好的,50個人,差不多能擠進個七八名。每次考試之前都覺得自己竭盡全力了,但還是達不到理想的狀態(tài)。體育在我們這邊很重要,立定跳遠我原來一直跳的很好,但是連續(xù)兩次考試每兩次機會我都有一次失誤,導致最終的成績不理想。同學們接連對我投來了異樣的目光,讓我心里很難受。我不知道該怎么辦才好,本來很自信的一個技能,我突然害怕起了它。每次練習的時候,心里就特別害怕自己會踩線什么的。漸漸的我發(fā)現(xiàn)立定跳遠成績也退步了。4月份就該體育中考了,萬一我再拆線了該怎么辦?有的時候覺得心里悶悶的,之前發(fā)生的所有不好的事情都聚集在心里。我這個人最大的缺點就是太顧及別人的看法,但我發(fā)現(xiàn)我根本改不了。說實話我真的很想過自己一個人獨來獨往的日子。

回答
8個回答
閆樹華心理咨詢師

在一般人看來,能在學習競爭力特別強的私立學校里班排進七八名已經(jīng)很不錯了,在你卻沒有達到理想的狀態(tài),說明你對自己學習的能力是很自信的!從立定跳遠的例子看,是心理原因影響了你正常水平的發(fā)揮,甚至發(fā)揮不出原來的水平了,很是可惜。你需要改變對學習(考試、測試等)的感受,并專注學習本身,名次就會回到你本該的位置。有試過催眠嗎?找一位擅長催眠療法的咨詢師,或許可以幫你解決到自己的問題。
你好,我是壹點靈的咨詢師,希望如上回答可以幫到你

??普通用戶

謝謝老師

劉星宏心理咨詢師

您好,我是壹點靈心理服務者劉星宏,很高興為您解答!

如今的中考壓力堪比高考,接近百分之五十的淘汰率確實讓人倍感焦慮,特別您在私立初中,學業(yè)壓力和強度更是可想而知,您現(xiàn)在不光覺得學習有點力不從心,連最擅長的立定跳遠成績也不夠理想,這讓您本來焦慮不堪的心情更加雪上加霜。我非常能理解您現(xiàn)在的焦灼心情,很多狀況堆積在心底得不到釋放緩解,非常郁悶煩躁。

不知道您現(xiàn)在這種情況有沒有跟父母老師談過,他們是個什么樣的反饋。您現(xiàn)在的中考目標是哪里,現(xiàn)在距離自己的目標有多大差距?哪些科目比較薄弱,哪些又是優(yōu)勢?考試是場戰(zhàn)斗,是戰(zhàn)斗就需要戰(zhàn)略戰(zhàn)術,我們首先確定目標,目標可以定兩個,好的狀態(tài)是什么情況,最差是個什么狀況。再綜合評估一下自己的實力,再不斷調(diào)整我們的戰(zhàn)略戰(zhàn)術,最后我們一定會取得勝利的!

根據(jù)您提供的信息,您現(xiàn)在的情況綜合看來還是很不錯的。所以您要做的是穩(wěn)定情緒,您的立定跳遠很大程度上是心理因素導致的,您太過緊張,太在乎結(jié)果,以至于您看別人看您的目光都變了。您現(xiàn)在平復一下心情,仔細復盤一下自己這兩年多的學習生活,客觀評估自己的優(yōu)勢劣勢,再從長計議。多跟老師同學交流,排解一下自己煩悶的情緒如果一些簡單的調(diào)整不能讓您感到舒適暢快的,就求助一下家長,找找專業(yè)的情緒疏導老師幫您疏導一下!

希望我的建議給您帶來幫助,如有需要可以私信我!

呂玥蓉心理咨詢師

你好,同學??吹侥阏f初三了,下學期就要中考感覺壓力好大。猜測你是一位對于自己要求比較高,勤奮且努力的初中生,老師能理解你的心情。
看起來你的壓力主要來源于學業(yè),因為私校的學習競爭大,每次考試你都竭盡全力可還是感覺沒有達到理想狀態(tài)。既然同學們的成績都好,那么在50人的班級考進七八名,似乎還是挺不錯的。不知道你想要達到理想狀態(tài)是怎樣的呢,對這樣期望的依據(jù)是什么呢?也許你可以梳理一下過往的考試成績,從中推測中考的成績并結(jié)合自己的期望適當調(diào)整目標,然后把目標與下學期的時間結(jié)合做一個規(guī)劃,明確每一天的學習任務,每天任務的完成也許可以讓你更有掌控感、更有信心。
還有你提到4月份體育中考“萬一再拆線了該怎么辦?”,似乎你還在傷痛的恢復期。體育成績首先保證的是身體健康,體能的增強也是循序漸進的,科學的練習一定能有所進展,看看奧運賽場的健兒就知道了,他們常說的一句話就是--把過程做好,結(jié)果自然不會太差。
最后,中考是人生的第一場挑戰(zhàn),闖過去就更有力量去應對未來可能的更多的挑戰(zhàn)。祝福你一切順利,希望能對你有所幫助。

??普通用戶

謝謝老師,已經(jīng)和家長溝通過了

程雨暄心理咨詢師

您好,我是壹點靈的心理咨詢師程雨暄。
通過你的描述,可以感受到這個問題,對你的困擾和你想要改變的想法。
非常能理解你的這種感受,過于在意別人的看法,確實會對我們生活的方法面面產(chǎn)生不小的影響。
其實,在意別人的看法也并不一定是個壞事,適當?shù)年P注別人的反饋,可以幫助我們找到自身的不足,讓我們能有所改進。
但是過于的關注別人的看法,會讓我們做事猶豫不決,思前想后,畏手畏腳,這樣不但對我們自己沒有好處,甚至可能會帶來不可計量的后果。
有幾個小方法,你可以試一試:
1.別人的想法一定是對的嗎?一定有用嗎?如果最后的結(jié)果不是那么如意,由誰來承擔?
2.減少對別人的關注,把注意力放到你需要做的事情上。
感謝您的信任,希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。

落羽流浪普通用戶

做好自己,你已經(jīng)很不錯了,繼續(xù)加油

??普通用戶

謝謝

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