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通過前段時間考試沒通過，發(fā)現(xiàn)再去補考的時候，有一點陰影了，會手抖，不知道為啥
6個回答
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通過前段時間考試沒通過，發(fā)現(xiàn)再去補考的時候，有一點陰影了，會手抖，不知道為啥
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您好，我是壹點靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復您的心事。
當自己在遭遇過一次不好的體驗之后，心理的壓力實際會上升，致使自己從而會產(chǎn)生一些不適的行為。
可以做以下的嘗試：
1、將自己關注的焦點安放在學習的過程當中，專注搞好每天的課堂學習，完成好每天的學習任務，做好需要完成的作業(yè)。
2、考前對自己進行放松性訓練，幫助自己舒緩情緒，減少情緒壓力。
3、接納面對自己的現(xiàn)狀，給到自己鼓勵和支持。
感謝您對平臺信任，希望我的回復對您有所幫助，有任何疑問或者想要深入探討的都可以私聊聯(lián)系。
我聚集不了所有精力去學習[大哭]
您好
看到您面對考試帶來的緊張感，緊張害怕背后是多么希望自己能考出好成績呀，也就是目前您的考試壓力偏大，方便可以約老師針對您的問題給予解決，讓您擁有自信考出好成績。
您好，我是壹點靈心理服務者吳秀蕊。
第一次考試沒通過，讓你對考試有些陰影，手抖，聽上去這次沒通過的體驗，讓你有些焦慮和不安。
非常能理解考試沒通過給你帶來的不安和擔心，也擔心補考的結果又不能如愿。在遇到考試不順利的時候，很多人都會出現(xiàn)焦慮和不安，所以出現(xiàn)這種情緒和手抖是正常的。
我能感覺到你對自己出現(xiàn)手抖情況的不理解，關于這個部分你可以多說一點嗎？
能感受到你的沮喪和不安，但是一次考試沒通過只能代表你當時的練習不夠，或者考試時發(fā)揮的不好，但它并不影響你補考的或者其他考試的成績，對嗎？
能理解你現(xiàn)在的不安，既想在補考的時候發(fā)揮好，又遇到了手抖的現(xiàn)象，這讓你很擔心。建議你可以想象一下最糟糕的結果會是什么？最好的結果又會是什么？
如果再遇到考試，我們要做些什么？
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理服務者李艷茹。有個考試沒有通過，去補考，發(fā)現(xiàn)自己會手抖，是嗎？
不知道你是如何看待這次考試的呢？它會對你產(chǎn)生什么樣的影響呢？當你去補考的時候，你心里的想法是怎樣的呢？
當你把這個事情發(fā)表出來，說明你對自己有了覺察，想要改變，這本身就是一種強大的力量。面對考試，我們會有壓力是正常的。平常面對考試，和這次補考，你的感覺有哪些不一樣呢？
先思考一下，我們是如何看待這次補考的？是覺得壓力很大呢還是會有不自信的想法還是有其他的想法呢？
然后暗示自己，一次考試不過，不代表我以后會如何，無論怎樣，我都可以面對。
針對考試壓力，也需要我們及時調(diào)節(jié)，當感覺到自己的壓力很大的時候，可以讓自己放松一下，比如深呼吸，做些其他的事情轉(zhuǎn)移注意力，運動等方式，放松緊繃的狀態(tài)。
最后，我們的學習也需要有規(guī)劃，及時完成自己的小目標，獲得自己在學習上的成就感。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
您好，我是壹點靈心理服務者吳新華，感謝您對平臺的信任。
在描述中，您表達了之前考試沒通過給您留下了陰影，導致補考的時候緊張，手抖，這可能是由于您的壓力太大導致的。
其實我們小時候就有這樣的經(jīng)驗，我們學步時免不了摔跤，但是我們也慢慢學會了走路，這不就是從失敗走向成功的好的例子嘛，在嬰兒期的我們都能如此不折不撓，不怕失敗，為什么長大后會因為考試不通過，補考而感到害怕呢？
其實，這是因為對后果的過度解讀，把考不好的后果考慮的太嚴重了，不斷的給自己心理增加壓力，影響了我們的發(fā)揮。這也是一種自我的內(nèi)耗。
我們?yōu)楹尾粐L試像小時候那樣，不斷嘗試就好了，不要去顧慮那么多，根據(jù)小時候的經(jīng)驗，我們總會成功的。
希望你能放下心理負擔，在考試的時候很好的發(fā)揮。
希望我的回答能幫到您。