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我們應(yīng)該怎么和父母溝通？
從小，媽媽就一直對(duì)我說(shuō)教，給我立各種各樣的規(guī)矩，不管是生活上還是學(xué)習(xí)上，如果我有什么異議，他就會(huì)開始講道理，說(shuō)這樣是對(duì)的，是為我好，每次她跟我講這些的時(shí)候我覺(jué)得我是個(gè)很無(wú)能，很沒(méi)有價(jià)值的一個(gè)人，所以，我不喜歡跟媽媽溝通，因?yàn)楦f(shuō)話真的很累。
我能深切體會(huì)到你在與媽媽溝通時(shí)的疲憊與無(wú)奈。長(zhǎng)期面對(duì)媽媽的說(shuō)教和各種規(guī)矩，稍有異議就被大道理“淹沒(méi)”，這種感覺(jué)就像被束縛在一個(gè)無(wú)形的框架里，無(wú)法自由表達(dá)自己，真的太壓抑了。
從心理學(xué)角度看，媽媽這種過(guò)度說(shuō)教、強(qiáng)行立規(guī)矩的行為，或許源于她內(nèi)心對(duì)“完美孩子”的期待，以及對(duì)未知的焦慮。她認(rèn)為通過(guò)這些方式能幫助你規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，走向她所認(rèn)為的“正確道路”。然而，她沒(méi)有意識(shí)到這種做法極大地削弱了你的自我效能感。自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷 ，長(zhǎng)期被說(shuō)教，你會(huì)像你描述的那樣，覺(jué)得自己無(wú)能、沒(méi)有價(jià)值，這是因?yàn)閶寢尩男袨樽屇銌适Я俗灾魈剿骱蜎Q策的機(jī)會(huì)，使你難以建立對(duì)自身能力的信心。
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，不喜歡和媽媽溝通是很自然的防御反應(yīng)。持續(xù)面對(duì)溝通中的壓力，你的大腦會(huì)本能地將與媽媽交流和不愉快感受聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)而產(chǎn)生逃避心理。
想要改善這種狀況，你可以嘗試選擇一個(gè)輕松、沒(méi)有干擾的環(huán)境與媽媽交流。先表達(dá)對(duì)她的愛(ài)和感激，比如“媽媽，我知道您一直很關(guān)心我，為我付出了很多”，然后用具體事例說(shuō)出她的說(shuō)教給你帶來(lái)的感受，“就像上次[具體事件]，您一直講應(yīng)該怎么做，我當(dāng)時(shí)感覺(jué)自己特別沒(méi)用，什么都做不好”。同時(shí)，提出你希望的溝通方式，“以后要是遇到問(wèn)題，能不能先聽聽我的想法，咱們一起商量” 。通過(guò)這樣的方式，讓媽媽意識(shí)到她的行為對(duì)你的影響，引導(dǎo)她改變溝通模式。