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我真的很珍惜他
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馬為群心理咨詢師
關于抑郁癥可以用以下方法應對。學生抑郁和學習及人際關系等壓力有關。但主要是意識無法應對目前遇到的各種問題，這個時候潛意識就來保護學生讓他去抑郁。目的是用抑郁告訴周圍人及環(huán)境我的當事人現(xiàn)在需要休息休養(yǎng)，你們不要給那么多的壓力了。抑郁的人對事情興趣減退是這樣的原因。有的學生還能玩手機說明抑郁不嚴重。因為對手機還有興趣，說明興趣沒有全部消除。玩手機表面看是壞習慣，但對學生是有適度保護的。玩手機提升體內(nèi)多巴胺，讓你心情愉悅，同時也給我們帶來傷害。手機過分的玩會消殺我們身體的褪黑素，褪黑素是睡眠需要的化學元素。褪黑素減少會直接影響睡眠。特別是晚上睡前玩手機更影響睡眠，睡眠不好記憶自然下降，就影響到學習。這是我們不想看到的。下面介紹幾個調(diào)整方法。
第一，提升睡眠的質(zhì)量，大腦神經(jīng)需要睡眠來保護和溢養(yǎng)。中醫(yī)講天人合一。白天太陽升起人要起床學習工作，太陽下山了要睡覺，這是一個正常的生活規(guī)律。打破規(guī)律就容易生病。身體晚上11點開始保養(yǎng)各個內(nèi)臟，如果晚上不睡眠，就無法起到保養(yǎng)，所以晚上該睡的時間不睡對身體傷害是很大的。切記，白天學習工作，晚上到點正常睡眠，給身體提供健康條件。
第二，適度的玩手機，睡前一小時不玩手機。前面解釋了玩手機的兩面性。我們平時要有意識的減少玩手機的時間，可以用遞減法。
第三，在醫(yī)生的指導下服丹梔逍遙丸，補中益氣丸調(diào)整身體。
第四，在飲食上去調(diào)整。經(jīng)常吃百合、黃花菜，古書有記載百合、黃花菜可以調(diào)情緒。晚上可以喝一些營養(yǎng)粥，桂圓，蓮子，紅棗，這樣的營養(yǎng)粥，提升睡眠質(zhì)量。
第五，早晨和晚飯前運動半個小時。有研究運動能夠增加身體的多巴胺,多巴胺是個快樂的元素，抑郁癥的人體內(nèi)多巴胺減少所以不快樂。
第六，平時多曬曬太陽幫助調(diào)情緒。
第七,通過推穴位調(diào)情緒。膻中穴、太沖穴能幫助調(diào)情緒。睡前推內(nèi)關穴、百會穴、睡眠穴、風池穴幫助調(diào)睡眠。
平時手機里面搜一些搞笑的短視頻，幫助調(diào)情緒。
再補充一點，也是最重要的。
抑郁的人會自責。學習分清自己的事還是別人的事，遇到事找方法解決，提升承受能力來對抗壓力。自己處理不了的事情，可以考慮約心理咨詢師一起探討解決方案。問題就變得簡單多了。所以一定要把精力放到提升心靈品質(zhì)上，遇事不攀比。我再強調(diào)一遍，當我們的能力低，潛意識就會沒完沒了的用逃避來保護我們，想要超出抑郁狀態(tài)。一定要科學對待抑郁，把精力放在提升能力上。
你朋友并不是因為抑郁癥和你絕交，而是你的抑郁困擾所呈現(xiàn)的一些狀態(tài)，讓對方不堪重負，所以離開了你。
你努力的靠近他，未必就是他喜歡的。很大的可能你沒有了界限感，而且可能會過度關注和過度依賴，可能給對方很大的壓力。他不理你，說話傷人，這也是要離開你的一些表現(xiàn)。
建議你多關注自己，想一想，離開別人，自己就無法生存了嗎？盡管人是群居動物，但真正需要依賴的是自己，慢慢的做些個人成長吧，等你狀態(tài)自信了，等你心理成熟了，等你心態(tài)積極了，還愁身邊沒有朋友嗎？