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女，三十二歲，從大學(xué)開始，在人多的場(chǎng)合就很局促不安，不會(huì)像別人那樣很自然的打鬧聊天，只會(huì)很緊張的一言不發(fā)，不敢社交，看到人迎面走來或者在公廁遇到不熟的同事就很尷尬，是什么毛?。?br />
但是如果說我膽小，我倒是不怕登臺(tái)演出，但是在有人的場(chǎng)合就很緊張，只喜歡一個(gè)人呆著，是什么毛?。咳绾沃委?？
這很大程度上有點(diǎn)像是社交焦慮或者社交恐懼。
社交焦慮，即與人交往時(shí)有焦慮表現(xiàn)，具體如下：1、過度緊張：表現(xiàn)為手足無措；2、植物神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)：如心慌、手抖、出汗，甚至無法說話，在社交場(chǎng)合下，表現(xiàn)出焦慮反應(yīng)。
社交焦慮可經(jīng)過脫敏治療、行為學(xué)治療等方法，實(shí)現(xiàn)自我治愈。如參加到社交場(chǎng)合中，進(jìn)行相關(guān)的發(fā)言、演講，有效地來減少類似場(chǎng)合產(chǎn)生恐怖癥狀。此外，也可以經(jīng)過獨(dú)自朗讀朗誦、在家人和好朋友面前朗讀朗誦、在陌生場(chǎng)合主動(dòng)表達(dá)自己意見等方法，來鍛煉社交能力，能有效減輕社交恐怖的癥狀。
你好，看到你在人際交往方面有困惑，你說你是從大學(xué)開始才出現(xiàn)的，那你在大學(xué)之前人際交往的狀況是怎么樣的呢？
另外，你能記得上大學(xué)后發(fā)生過什么事情、在什么場(chǎng)景之下，什么情形之下你當(dāng)時(shí)感受到了局促不安，當(dāng)時(shí)在這種感受之下你腦海中出現(xiàn)的一系列想法是什么呢？你是如何應(yīng)對(duì)這種情形的。從精神動(dòng)力學(xué)的角度來說，心理有什么，人際關(guān)系就呈現(xiàn)什么，它會(huì)表現(xiàn)出人的潛意識(shí)的，如果你有興趣，不妨與老師做進(jìn)一步探索、
您好，很高興能回復(fù)您的問題。
通過您的描述，了解到大學(xué)開始，在人多的場(chǎng)合不能自然的打鬧聊天，總是非常的緊張，局促不安，不敢社交，遇到不熟悉的同事感覺很尷尬，喜歡一個(gè)人呆著，是這樣嗎？
非常理解您的感受，我想您一定是個(gè)不善言辭，個(gè)性偏內(nèi)向的姑娘，您很想改變這種狀態(tài)，融入到集體中，變成一個(gè)樂觀開朗的人。
社交恐懼癥也稱為社交焦慮障礙，是指患者在社交場(chǎng)合與社交操作中出現(xiàn)過分的焦慮、害怕，有一種不能勝任、困惑、尷尬和羞辱的感覺，甚至出現(xiàn)回避行為，嚴(yán)重時(shí)可出驚恐發(fā)作。
關(guān)于您的社交恐懼癥，我們可以選擇認(rèn)知療法：
第一：逐步遞增耐受性 逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。
第二：不斷地鼓勵(lì)自己，我是最棒的 正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
第三：學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上 在社交場(chǎng)合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注。
當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨可以使用放松治療方法，調(diào)節(jié)呼吸，放松全身肌肉來平復(fù)自己的情緒。
也可以問問自己幾個(gè)問題：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？
如果覺得自己的力量不夠，或者還需要。一些支持，可以通過心里咨詢的方式，有專業(yè)的老師幫助你。感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?
你好，很高興回答你的問題。你的描述的問題可能是社交恐懼，社交恐懼主要是在人多的場(chǎng)合感到緊張、顫抖，在開始和別人交往聊天之前內(nèi)心便伴隨著一系列的緊張感，可能會(huì)影響自己正常的社會(huì)交往。
社交恐懼的主要原因是害怕他人的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己在人多的場(chǎng)合表現(xiàn)的不好。
我們首先要做的是調(diào)整心態(tài)和認(rèn)知。別人的嘲笑別人的評(píng)價(jià)就隨別人去吧，還有完全豁出去的心態(tài)。同時(shí)，帶著自己的不安和擔(dān)心的心情去和人講話、參加聚會(huì)、走出門去，越逃避社交就會(huì)越恐懼，一旦你勇敢的走出去，恐懼便會(huì)不攻自破。這是認(rèn)知層面的調(diào)整。
然后就是去實(shí)踐，在實(shí)踐也就是交往的過程中，還是會(huì)難受不舒服，不要試圖去消除這些不舒服，允許自己不舒服，允許自己帶著不安去進(jìn)行社交，放棄與大腦中想法的對(duì)抗，不進(jìn)行自我勸說，只帶著這些情緒去社交，萬事開頭難，一旦開始就是良好的經(jīng)驗(yàn)。
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你好，首先我很理解你的感受，在人多的場(chǎng)合緊張，不知所措，確實(shí)會(huì)讓自己很苦惱。
根據(jù)你的描述，在大學(xué)期間就已經(jīng)有這樣的狀況，十多年一直如此的話，考慮是社交恐懼，你怕自己表現(xiàn)不好，被別人否定，當(dāng)然你也有可能會(huì)覺得別人不喜歡你，這樣的思維方式，難免會(huì)讓自己處于一種焦慮狀態(tài)，進(jìn)而還會(huì)有軀體反應(yīng)，如臉紅，手心出汗等。
幼年期被父母管束很嚴(yán)或者是缺少愛等情結(jié)，大概率會(huì)形成負(fù)性核心信念，建議跟隨咨詢師做心理療愈，可以很好的幫到自己，如果仍其發(fā)展，如果遭遇事件讓自己情緒波動(dòng)很大，容易出現(xiàn)心理問題。
希望我的回答對(duì)你有幫助。