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繼續(xù)保持對自我的覺察，您能有說改變。
你好
通過你的描述看到，你自從媽媽走后，一直會瞎猜瞎想，因為老公上個月一直加班不回家，
你提出了離婚，看得出來的有多么渴望被關系和陪伴，并且害怕失去愛而痛苦，我特別的能理解你。
那媽媽走了多久了呢？
你是否從媽媽走后的悲傷走出來呢？
對于媽媽的走，你感受到的又是什么呢？
你的這種瞎琢磨的狀態(tài)來源于
1.害怕失去老公的愛。
2.害怕失去家。
3.害怕再一次遭受親人的離開。
那如何調(diào)整自己的狀態(tài)呢？
1.覺察自己的內(nèi)心，
2.當有這種感受的時候，或者瞎猜的時候，去感受這是真實的，還是自己的擔心。
3.發(fā)現(xiàn)老公對你的心意，給自己內(nèi)心多些肯定。
4.感受媽媽曾經(jīng)的愛，這種愛不會因為媽媽的離去而消失。
祝好
通過你的描述，對你表示同情和理解，失去親人是一件非常痛苦的事情，它可能會讓你的情緒變得非常低落和敏感。你提到的瞎想和猜測也是非常常見的反應，但是這種想法往往會讓你的情緒更加負面和困擾。
思考下這幾個問題。
1.你的母親離開，是多久之前的事情？
2.你母親的離開意味著什么？
考慮你的這種焦慮的來源：
1.害怕再次失去自己的丈夫。
2.或者失去其他的重要他人。
3.害怕失去的更多，比如失去家庭。
如何調(diào)整，這里提供幾個建議給你參考。
1.首先我發(fā)現(xiàn)你丈夫的態(tài)度，在你提出離婚的時候，還在說公司發(fā)生的趣事，似乎在逗你開心。你的丈夫似乎在你的生活中充當著一個療愈者的作用，你發(fā)現(xiàn)了沒有。
2.可以試著找一些自己感興趣的事情來做，比如閱讀、畫畫、健身等等，這些活動可以幫助你轉移注意力，減輕壓力，同時也可以提升心情。
3.嘗試和朋友或家人聊聊天，分享自己的感受和想法，讓自己得到一些支持和理解.
希望我的回答可以幫助到你。