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心理咨詢(xún)

太在乎伴侶的情緒，且會(huì)受影響，如何改善？

柴柴666  

老公情緒低落的時(shí)候，不大愛(ài)跟我說(shuō)話(huà)，但卻和朋友發(fā)消息很勤，我感到壓抑難受。我有問(wèn)他在他心情不好的時(shí)候我能做些什么，他說(shuō)讓他一個(gè)人呆著，我也照做了?？墒撬恢背掷m(xù)情緒低落，明知道我也已經(jīng)不開(kāi)心了，也不主動(dòng)跟我說(shuō)話(huà)，我感到很難受，怎么辦？

回答
最佳答案
林建家心理咨詢(xún)師

這是一個(gè)不錯(cuò)的老婆，知道的老公出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，站在對(duì)方的角度關(guān)照對(duì)方的感受和需要。
面對(duì)你的困惑，你可以采取這樣的方式去處理。一是對(duì)老公多一些關(guān)心。人在負(fù)面情緒的時(shí)候會(huì)有些低落，會(huì)需要一些情感支持，會(huì)需要一些關(guān)心關(guān)愛(ài)。看得出你老公是需要自己?jiǎn)为?dú)呆一會(huì)兒的，也就是說(shuō)不希望被打擾，這是男人通常的做法。但這個(gè)時(shí)候，他并不是不能見(jiàn)人，比如你可以給他倒一杯水，或者以他喜歡的方式，默無(wú)聲息的去關(guān)心他一下，然后再掩上門(mén)退出來(lái)，這種能讓他感到溫暖和被關(guān)心感覺(jué)的做法，實(shí)際上就是在你們愛(ài)的銀行里存上一筆錢(qián)，也會(huì)在他心目當(dāng)中對(duì)你增加更多的感恩，因?yàn)槟愣?。二是在他情緒比較好的時(shí)候表達(dá)你的感受，說(shuō)出你的需要。就是告訴他看到你不開(kāi)心的時(shí)候，你特別替他擔(dān)心，也心疼他，這樣的擔(dān)心和心痛也會(huì)讓自己情緒不好，所以你希望…（把你的需要說(shuō)給他聽(tīng)），希望老公能夠理解。說(shuō)這樣的話(huà)，時(shí)機(jī)很重要，千萬(wàn)不要在彼此生氣的時(shí)候來(lái)表達(dá)，那樣會(huì)進(jìn)一步激發(fā)情緒導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵。

45個(gè)回答
邵麗心理咨詢(xún)師

看到你的留言，老公情緒低落時(shí)你是很在乎的，你希望能幫助他，為他承擔(dān)一些是嗎？
他的冷漠回應(yīng)讓你傷心難受，也會(huì)影響自己不開(kāi)心。從你的描述中可以看到你們夫妻的溝通模式：都不善于直接表達(dá)自己的情緒。
這種情況是一直存在的嗎？
如果是：那么以前也會(huì)給你同種感受嗎？
如果不是：那么是怎樣出現(xiàn)的呢？

趙軍麗心理咨詢(xún)師

非常感謝你的分享 你的問(wèn)題出現(xiàn)在“你沒(méi)有讀懂他的心” 性格偏差。你給他的不是他真正需要的。需要幫助可以找老師聊聊

趙軍麗心理咨詢(xún)師

懂他 比關(guān)心他愛(ài)他更重要。能看出你很愛(ài)你的丈夫 也特別善于觀察細(xì)節(jié) 心思敏感 易胡思亂想 稍微控制不好情緒 會(huì)互相傷害到彼此。能感受到你對(duì)丈夫的愛(ài)意非常飽和。而丈夫也忽略了你的感受 原因是性格的取向 不同。懂比愛(ài)更重要。懂他才能抓住核心。

張麗娜心理咨詢(xún)師

親愛(ài)的，就你能那句問(wèn)老公在心情不好的時(shí)候能做什么，已經(jīng)打敗了一大批的妻子，你做的已經(jīng)很好了，靜靜的，默默地做好一個(gè)妻子的關(guān)心和照顧就可以了，不要所以的心思都在老公的身上，要把自己過(guò)好，女人才是家庭的晴雨表，你要用你的陽(yáng)光驅(qū)散他那邊的烏云。

王新瑩心理咨詢(xún)師

你好，讀完了你的留言。你說(shuō)老公最近心情比較低落，你很在乎他的感受，你也隨著他的情緒的變化而變化。你現(xiàn)在受到了影響，所以你不知道該如何改變。
我感覺(jué)得到你是一個(gè)非常心疼你的老公，非常愛(ài)你的老公，因?yàn)槟憷瞎F(xiàn)在的情緒不好，所以你很著急，你也很難過(guò)，你也不知道該如何下手去幫助到他。我感覺(jué)你真的是一個(gè)好的妻子，是一個(gè)稱(chēng)職的妻子。這一點(diǎn)為你點(diǎn)贊。怎么面對(duì)你的老公對(duì)你不理不問(wèn)還發(fā)微信的這個(gè)事情？我能感覺(jué)到你的無(wú)奈，無(wú)助，沮喪，已經(jīng)難過(guò)。很想抱抱你。
我覺(jué)得事情可能沒(méi)你想那么糟糕。他現(xiàn)在需要一個(gè)安靜的環(huán)境，去靜一靜。我們每個(gè)人都需要這樣的獨(dú)立空間，你不要想的太多，去亂猜忌。 解決這個(gè)問(wèn)題的唯一辦法就是按照你自己的方式去做。教你做的足夠好，足夠稱(chēng)職 你的老公一定是會(huì)感受的到的，就像兩個(gè)人有一個(gè)儲(chǔ)蓄存折，你在一點(diǎn)點(diǎn)的往上面存錢(qián)，你們的感情是豐盈和富足的，所以不要想的太多。另外可以致電或繼續(xù)留言來(lái)溝通如何什么樣的技巧能夠讓你們夫妻的感情越來(lái)越好？祝你新年快樂(lè)！

于新萍心理咨詢(xún)師

老公情緒低落的時(shí)候，不愿意和你溝通，卻和朋友去溝通，這會(huì)讓你產(chǎn)生兩個(gè)人之間不親近親，關(guān)系變得疏遠(yuǎn)，會(huì)很難過(guò)的。可以和老公溝通一下，說(shuō)一說(shuō)他情緒低落時(shí)的情形以及處理模式，表達(dá)一下你的感受，再說(shuō)一說(shuō)你的需求，這樣對(duì)方才能更好的理解你。祝早日解決困擾

馬萌萌心理咨詢(xún)師

你好，很高興與你交流。
你描述說(shuō)老公情緒低落的狀態(tài)與行為嚴(yán)重的影響到你的情緒，并且你非常希望改善，對(duì)嗎？
看得出來(lái)你很愛(ài)你的老公，希望緩和這樣冰冷的氛圍，可以聊聊老公心情不好的時(shí)候你通常做了哪些舉動(dòng)嗎？
我注意到你說(shuō)在老公情緒低落的時(shí)候，不太愛(ài)和你說(shuō)話(huà)，但是和朋友發(fā)消息很勤，有沒(méi)有可能是你的某些行為也或多或少給了老公壓力呢？
給你幾點(diǎn)建議：
1.嘗試找到自己生活的興趣點(diǎn)，通過(guò)你的情緒來(lái)帶動(dòng)整個(gè)家庭的氛圍，從而改善老公的狀態(tài)；
2.在輕松愉悅的環(huán)境下，試著和老公袒露心聲，互相溝通讓彼此感覺(jué)不舒適的事情，并共同討論改善方法；
3.成年人總會(huì)有不如意，在生活中為老公創(chuàng)造一些驚喜，讓他感受到你對(duì)他的愛(ài)意。
希望我的答復(fù)會(huì)對(duì)你有所幫助。

李美林心理咨詢(xún)師

您好，從你的留言中感覺(jué)到你焦慮和擔(dān)心，因?yàn)檎煞蛐那榈吐?，你想和他一起分?dān)他的煩惱，但是他好像不樂(lè)意和你分享是這樣嗎？你有和他勾通過(guò)你是想多關(guān)心他么？同時(shí)表達(dá)你的想法嗎？

如果老公心情不好，又不愿向你吐露，這也會(huì)是他愛(ài)你的一種表現(xiàn)吧。
1、男人習(xí)慣把不開(kāi)心的事情放在心里，怕增加另一半的煩惱。如果他想要安靜，你就給他一個(gè)空間，等他愿意和你說(shuō)的時(shí)候再做個(gè)傾聽(tīng)者吧。我能理解你愛(ài)他，在乎他的心情，但切記自己不要因此而胡思亂想，增加自己的煩惱。要知道只有你陽(yáng)光了，老公才能陽(yáng)光得更快。

2、情緒波動(dòng)是一種很平常的事情，當(dāng)然如果他不是經(jīng)常這樣的話(huà)。當(dāng)老公心情不好不想理你時(shí)，那就給他一定的空間，他需要自我調(diào)理的時(shí)間，如果暫時(shí)不想把不開(kāi)心的事告訴你,等到了他心情好時(shí),他又會(huì)和你有說(shuō)有笑的,放心吧,順其自然好了......。放寬心吧!

3、這也許是他的性格原因吧，兩人在一起就是要相互的信任相互的理解,習(xí)慣了就好,你也不必?fù)?dān)心,在老公心情好的時(shí)候可以跟他多溝通溝通。

4、應(yīng)該放寬心情哦,男人在女人面前一般都比較講自尊,在他剛表現(xiàn)出這種情緒的時(shí)候關(guān)心，可能會(huì)讓他更煩惱，他可能是想靜靜的獨(dú)自解決他的難題，這個(gè)要根據(jù)他的語(yǔ)氣來(lái)判斷。如果不好安慰，那就靜靜的在他身邊鼓勵(lì)他吧，溫柔的贊賞會(huì)化解你們心中的隔閡的，也要理解他，因?yàn)樗褪沁@種天生的性格不可能一下就改變的。

希望我的回答能幫助到你，愿你快樂(lè)！

秦云心理咨詢(xún)師

你好， 老公不開(kāi)心的時(shí)候， 跟朋友聯(lián)系比較多， 和你說(shuō)話(huà)少， 這讓你有些失落和難受， 你希望老公不開(kāi)心的時(shí)候你能夠多陪陪老公。當(dāng)你老公不開(kāi)心的時(shí)候， 你能主動(dòng)去問(wèn)老公你能為他做什么， 說(shuō)明你非常在意和關(guān)心你老公 。你老公說(shuō)他想一個(gè)人待著， 你也尊重了他的做法。你覺(jué)你已經(jīng)夠理解和關(guān)心他了， 但是他還是在自己的情緒里沒(méi)有走出來(lái)， 你對(duì)此有些不開(kāi)心， 老公還是不主動(dòng)過(guò)來(lái)和你說(shuō)話(huà)。對(duì)此， 你感受到自己不被重視， 有些難受， 是不是這樣？

你老公不開(kāi)心的時(shí)候， 你喜歡和朋友聊天， 很少和你說(shuō)話(huà)， 這樣讓你有些難受和壓抑。在平時(shí)開(kāi)心的時(shí)候 ， 你和你老公心平氣和的時(shí)候溝通過(guò)嗎？有的時(shí)候， 男人的壓力，有時(shí)候不想和家里的人說(shuō)， 是怕親人擔(dān)心，更何況女人更容易焦慮和想太多。所以， 從另一方面看， 你老公選擇和朋友去傾訴， 也有可能是為了保護(hù)你的情緒不被影響。

每個(gè)人都是不一樣的個(gè)體， 處理情緒都有自己的方式。既然你老公覺(jué)得和朋友聊天可以緩解他的情緒壓力， 那就尊重和接納他的選擇， 給他單獨(dú)的空間和足夠的時(shí)間。

這些空白的時(shí)間，保持好邊界感， 你可以安心做自己的事情， 覺(jué)察當(dāng)下的情緒， 負(fù)責(zé)好自己的情緒，老公的情緒交給他自己的處理。

祝福你！

溫欣心理咨詢(xún)師

你好！非常有幸解答你的問(wèn)題。

因?yàn)槔瞎?a target="_blank">情緒低落，不愛(ài)和你說(shuō)話(huà)，卻和朋友聊得有點(diǎn)嗨，你感到了壓抑難受。在你主動(dòng)想要讓他高興想要為他做點(diǎn)什么時(shí)，他卻說(shuō)想一個(gè)人呆著。你對(duì)老公的關(guān)心與疼愛(ài)沒(méi)有得到他的正?；貞?yīng)，看起來(lái)你是那么的在乎他，而他卻不是那么的在乎你，如果真是這樣換了哪個(gè)女人都會(huì)不開(kāi)心、都會(huì)難受的。

你有了解過(guò)老公是因?yàn)槭裁?a target="_blank">情緒低落嗎？有的男人表達(dá)愛(ài)的方式確實(shí)是有事自己扛，不想把壓力傳遞給妻子，不愿意讓妻子為他擔(dān)心焦慮，但有好事時(shí)一定要告訴妻子，讓妻子共同分享快樂(lè)，你老公在情緒好的時(shí)候和你一起分享過(guò)快樂(lè)嗎？

可以肯定你是一個(gè)愛(ài)老公的好妻子，老師也希望你每一天都過(guò)得幸?？鞓?lè)。在老公不想被打擾都這段時(shí)間里可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影......給他留有足夠的空間，不打擾其實(shí)也是一種深情陪伴。等他問(wèn)題解決了情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，也一定會(huì)理解感謝你曾經(jīng)給過(guò)他的這段個(gè)人空間。

希望我的回答能幫助到你。

林曉慧心理咨詢(xún)師

很高興回答你的問(wèn)題。

能覺(jué)察自己的情緒并且積極的去改善，說(shuō)明在生活中，你是一個(gè)比較主動(dòng)，也善于解決生活中的問(wèn)題，所以在老公情緒低落的時(shí)候你會(huì)主動(dòng)去關(guān)心，并且想要幫助解決對(duì)嗎？這是你很好的品質(zhì)哦，但同時(shí)這樣的性格在遇到難題，或者暫時(shí)解決不了問(wèn)題的時(shí)候更多的是會(huì)從自身去找原因，從而給自身帶來(lái)壓力和情緒呢，其實(shí)我們的情緒是由我們自己的想法決定的，‘’老公情緒低落的時(shí)候，不大愛(ài)跟我說(shuō)話(huà)，但卻和朋友發(fā)消息很勤”這是目前發(fā)生的客觀事實(shí)，你感受到壓抑難受，可能是你潛意識(shí)里的想法是“你比不上他的那些朋友”“有人比你更懂你的老公”甚至可能還有深處更糟糕的情況，比如“有一天，你會(huì)被他們所取代”等等，正是這些想法才使得你一直處在壓抑當(dāng)中，當(dāng)我們回過(guò)頭單純只看客觀發(fā)生的這個(gè)現(xiàn)象時(shí)，其實(shí)只是老公此刻心情低落，想要自己呆一會(huì)，正好這回兒朋友有什么事情需要溝通，這個(gè)客觀事實(shí)無(wú)關(guān)好壞。

你后面說(shuō)他明知道你已經(jīng)不開(kāi)心了也不跟你說(shuō)話(huà)，你之所以會(huì)感到難受是因?yàn)楫?dāng)情緒不好的時(shí)候你們兩個(gè)的應(yīng)對(duì)方式是不一樣的，你的行為方式是給與關(guān)心，所以他有情緒時(shí)你主動(dòng)關(guān)心了，當(dāng)自己難過(guò)時(shí)，你也希望他能夠主動(dòng)關(guān)心你，但是他應(yīng)對(duì)的方式是想一個(gè)人靜一靜，所以當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你不開(kāi)心時(shí)，他也是想要給你一點(diǎn)空間讓你冷靜一下，其實(shí)，你們彼此都是用自己以為對(duì)對(duì)方好的方式對(duì)待了彼此呢。

馬亞蘋(píng)心理咨詢(xún)師

你好，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，很榮幸很在茫茫人海中遇見(jiàn)你！
看了你的簡(jiǎn)單描述，能感受到你的委屈和難過(guò)。老公情緒低落的時(shí)候，不大愛(ài)跟我說(shuō)話(huà)，但卻和朋友發(fā)消息很勤，我感到壓抑難受。我有問(wèn)他在他心情不好的時(shí)候我能做些什么，他說(shuō)讓他一個(gè)人呆著，我也照做了?？墒撬恢背掷m(xù)情緒低落，明知道我也已經(jīng)不開(kāi)心了，也不主動(dòng)跟我說(shuō)話(huà)，我感到很難受，怎么辦？明明自己已經(jīng)做到了懂你愛(ài)你關(guān)心你的，為何你卻不接受我的關(guān)愛(ài)呢，我覺(jué)得這跟一個(gè)人的性格有關(guān)系。人有九型人格，每個(gè)型人格外顯出來(lái)的行為和表現(xiàn)都不同，你可以學(xué)著去看看你老公是屬于哪種類(lèi)型的？但我們了解不同類(lèi)型人格的性格特征，你看問(wèn)題時(shí)的想法和觀點(diǎn)就會(huì)不一樣了。所謂知已彼已百戰(zhàn)不殆?；橐黾彝リP(guān)系相處里有時(shí)候也是需要點(diǎn)積非智慧呢，你說(shuō)呢？感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能幫助到您，有需要?dú)g迎私信和我進(jìn)一步交流和探討。

石倍心理咨詢(xún)師

親，你真的很愛(ài)你老公，做的很好，你主動(dòng)問(wèn)他不開(kāi)心該為他做點(diǎn)什么，他說(shuō)需要一個(gè)人靜一靜。你尊重他的想法照做了。但他一直情緒低落，和他朋友聊天但就是不找你談心，這樣的行為讓你也很難受，你不知道該咋辦。
首先，如果我是你，我會(huì)問(wèn)老公他需要幾天冷靜期，然后再和他好好談?wù)劸唧w是因?yàn)槭裁词虑椴桓吲d，難受。認(rèn)可他的感受和想法，關(guān)心他的感受，詢(xún)問(wèn)如何能讓他早點(diǎn)走出低落情緒。告知他夫妻之間正確溝通很重要。詢(xún)問(wèn)他為何不愿意和自己溝通，是覺(jué)得自己不懂他，還是覺(jué)得自己說(shuō)什么讓他會(huì)難受呢。
利用非暴力溝通，溫柔有力量的溝通。
希望對(duì)你有幫助，如果你需要傾訴，我在這等您，祝福您。

楊慧心理咨詢(xún)師

你好，很樂(lè)意回答你的問(wèn)題。

你很在意你的老公，在老公情緒低落的時(shí)候，你主動(dòng)問(wèn)他的需求，他表達(dá)說(shuō)他需要一個(gè)人靜靜，你也給了他足夠的空間?，F(xiàn)在的問(wèn)題是，他情緒低落時(shí)間持續(xù)有一些長(zhǎng)，這期間你感到壓抑難受，這給你又帶來(lái)了困擾。理解你作為妻子的不容易，身邊的親人有情緒低落的情況，自己很難不被被卷入。

在此邀請(qǐng)你跟我一起思考一下以下幾個(gè)問(wèn)題。
1.老公為一件事情情緒低落的時(shí)間一般是多久？這樣的情況頻繁嗎？一般多少天會(huì)發(fā)生一次？
2.在老公情緒狀態(tài)好轉(zhuǎn)的時(shí)候，你有跟他深度聊過(guò)嗎？了解下他都是為哪些事情煩惱？
3.是否有跟老公聊聊，在他鉆入黑洞的時(shí)候，你的情緒狀態(tài)，你的需求？是否可以平等協(xié)商一下，怎么樣調(diào)整一下，讓雙方都舒服。比如說(shuō)老公在進(jìn)入黑洞之前，先跟你打聲招呼，并且告訴你他多久會(huì)出來(lái)，讓你不要擔(dān)心。同時(shí)告訴你這件事情是他的事情，你并沒(méi)有做錯(cuò)什么。


如果上面這些問(wèn)題讓你有了新的思考與啟發(fā)。那么再給您補(bǔ)充幾個(gè)大的向。
1.當(dāng)老公情緒低落的時(shí)候，跟你很少說(shuō)話(huà)，你當(dāng)時(shí)是怎么想的呢？也許你也需要把自己的這些負(fù)面情緒吐一吐倒一倒，這樣有更大的空間接納他的情緒。
2.建議學(xué)習(xí)《非暴力溝通》和《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》，這兩本書(shū)可以打開(kāi)自己的維度，更加的了解男性思維，也更多的不被別人的情緒卷入。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助！

張俊心理咨詢(xún)師

親愛(ài)的，太在乎伴侶的情緒讓你會(huì)被影響，他的不開(kāi)心讓你也會(huì)有情緒波動(dòng)，感受到你是很關(guān)心很在乎他的，但是你可以影響他，不可以改變他。最重要的是保持自己的情緒穩(wěn)定，你是快樂(lè)的反過(guò)來(lái)也可以影響他。相信你是的內(nèi)在是敏感的，或許很多時(shí)候或許還會(huì)照顧別人的感受，建議先調(diào)整好自己，活出有邊界積極的自己，從而也會(huì)幫助他錢(qián)了解和覺(jué)察自己。希望我的回答有幫助到你。

張程心理咨詢(xún)師

你好，讀完了你的留言。你說(shuō)老公最近心情比較低落，你很在乎他的感受，你也隨著他的情緒的變化而變化。你現(xiàn)在受到了影響，所以你不知道該如何改變。
我感覺(jué)得到你是一個(gè)非常心疼你的老公，非常愛(ài)你的老公，因?yàn)槟憷瞎F(xiàn)在的情緒不好，所以你很著急，你也很難過(guò)，你也不知道該如何下手去幫助到他。我感覺(jué)你真的是一個(gè)好的妻子，是一個(gè)稱(chēng)職的妻子。這一點(diǎn)為你點(diǎn)贊。怎么面對(duì)你的老公對(duì)你不理不問(wèn)還發(fā)微信的這個(gè)事情？我能感覺(jué)到你的無(wú)奈，無(wú)助，沮喪，已經(jīng)難過(guò)。很想抱抱你
情緒波動(dòng)是一種很平常的事情，當(dāng)然如果他不是經(jīng)常這樣的話(huà)。當(dāng)老公心情不好不想理你時(shí)，那就給他一定的空間，他需要自我調(diào)理的時(shí)間，如果暫時(shí)不想把不開(kāi)心的事告訴你,等到了他心情好時(shí),他又會(huì)和你有說(shuō)有笑的,放心吧,順其自然好了......。放寬心吧!
這也許是他的性格原因吧，兩人在一起就是要相互的信任相互的理解,習(xí)慣了就好,你也不必?fù)?dān)心,在老公心情好的時(shí)候可以跟他多溝通溝通

張伯涵心理咨詢(xún)師

看到您這邊出現(xiàn)的留言，其實(shí)對(duì)于您自己本身來(lái)講的話(huà)，對(duì)于您自身來(lái)說(shuō)，其實(shí)很多部分做的都比較好，是個(gè)體貼的好老婆。
其實(shí)我們看到的重點(diǎn)問(wèn)題是：老公在情緒低落的時(shí)候不想和你溝通，其實(shí)在人有情緒的時(shí)候，很多人是不會(huì)進(jìn)行溝通的，他們不情愿溝通，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們有一個(gè)基本問(wèn)題：在平時(shí)的狀態(tài)下你們溝通的怎么樣？
如果只是情緒比較低的狀態(tài)下和朋友溝通，那么可能是因?yàn)樗a(chǎn)生情緒的時(shí)候，會(huì)讓人感受到不舒適，所以不給家里進(jìn)行表達(dá)。
但是他不主動(dòng)和您說(shuō)話(huà)的這個(gè)情況，建議改變溝通模式，改善家庭環(huán)境，調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
希望我的回答能夠幫助到您。

張伯涵心理咨詢(xún)師

看到您這邊出現(xiàn)的留言，其實(shí)對(duì)于您自己本身來(lái)講的話(huà)，對(duì)于您自身來(lái)說(shuō)，其實(shí)很多部分做的都比較好，是個(gè)體貼的好老婆。
其實(shí)我們看到的重點(diǎn)問(wèn)題是：老公在情緒低落的時(shí)候不想和你溝通，其實(shí)在人有情緒的時(shí)候，很多人是不會(huì)進(jìn)行溝通的，他們不情愿溝通，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們有一個(gè)基本問(wèn)題：在平時(shí)的狀態(tài)下你們溝通的怎么樣？
如果只是情緒比較低的狀態(tài)下和朋友溝通，那么可能是因?yàn)樗a(chǎn)生情緒的時(shí)候，會(huì)讓人感受到不舒適，所以不給家里進(jìn)行表達(dá)。
但是他不主動(dòng)和您說(shuō)話(huà)的這個(gè)情況，建議改變溝通模式，改善家庭環(huán)境，調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
希望我的回答能夠幫助到您。

宋文靜心理咨詢(xún)師

親，你好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢(xún)師玟靚，感恩你對(duì)平臺(tái)的信任，有幸能回答你的問(wèn)題
能夠感受到你非常關(guān)心你老公，在他情緒低落的時(shí)候，不知道如何跟他溝通，自己也很難受，不知道應(yīng)該怎么辦？

其一，每個(gè)人都會(huì)有情緒，如何控制自己的情緒是關(guān)鍵，同時(shí)作為妻子，你想知道如何能幫助到老公，夫妻同心，其利斷金...
首先要學(xué)會(huì)站在對(duì)方的位置思考問(wèn)題，是什么事情引起的？然后在就是用“愛(ài)”來(lái)關(guān)心他，給他端杯熱水，送去關(guān)懷....
也可以靜靜地坐下陪伴......往往我們會(huì)把原本的自己表露在家里，最親近的人能看到和感受到....

其次，每天跟老公抽出時(shí)間做深入溝通，也就是聊生活瑣事，彼此關(guān)心，彼此溫暖

希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝

姚明召心理咨詢(xún)師

你好，從你的描述中看到：因?yàn)槔瞎?a target="_blank">情緒低落不愿意與你說(shuō)話(huà)溝通，讓你感到傷心難過(guò)，同時(shí)也看到你很想開(kāi)導(dǎo)老公而找不到方法感到無(wú)助。
夫妻兩人希望相互之間能互相理解互相包容，不開(kāi)心的時(shí)候能互相安慰互相開(kāi)導(dǎo)是正常的心理，不過(guò)你的老公情緒低落時(shí)卻不愿意與你說(shuō)話(huà)，面對(duì)你的詢(xún)問(wèn)時(shí)，他不但沒(méi)有說(shuō)出原因，讓你覺(jué)得對(duì)他的關(guān)心，他好象沒(méi)有看到，讓你無(wú)法理解，讓你傷心難過(guò)，面對(duì)這種局面，真的難為你了。

近來(lái)你們之間有發(fā)生過(guò)不愉快的事情嗎？請(qǐng)問(wèn)你老公在之前有心情不好時(shí)，你是如何與他溝通交流，讓他的心情變好的的呢？你老公是做什么工作的呢？他的工作壓力大嗎？你們相處這么久了，你了解的個(gè)性或性格嗎？
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)男女有別嗎？就是說(shuō)除了身體方面差異，男女的思維模式也是不同的，處理事情的方式，態(tài)度，行為都有差異，即使結(jié)婚之后，這種差異會(huì)讓你感到更加的明顯。
大多的男人是喜歡沉默思考的人，在遇到不開(kāi)心或有困難的事情時(shí)，更多時(shí)候會(huì)自己默默思考處理的方式，不喜歡別人打擾，讓自己“靜一靜”是主要的特點(diǎn)，大多是不會(huì)馬上主動(dòng)向別人訴說(shuō)，經(jīng)過(guò)一段思考之后，才可能與家人或朋友說(shuō)出來(lái)的，甚至有的根本就不說(shuō)出來(lái)。所以你老公現(xiàn)在也是這樣，是大多男人都具有的特點(diǎn)，你不須要太擔(dān)心。如果他能向朋友發(fā)信息，說(shuō)明他也找到了傾訴的對(duì)象，沒(méi)有將不愉快悶在心里，這也是很好的做法。所以呢？你也不需要太擔(dān)心他有問(wèn)題，而你的關(guān)心他也會(huì)感受到，只是在你的面前不會(huì)說(shuō)出來(lái)吧。

面對(duì)老公的這種情況，你確實(shí)感到好為難，但只要你有耐心陪伴他度過(guò)，相信他的心情很快就會(huì)見(jiàn)到陽(yáng)光了，有以下一些建議供你參巧：
1.面對(duì)老公情緒低落的時(shí)候，你可以說(shuō)：老公，我知道你心情不好，我已經(jīng)看到了。

2.靜靜的陪伴在他身邊，不需要說(shuō)太多的話(huà)，他能體會(huì)到你的陪伴的。

3.在他靜靜呆著的時(shí)候，給他送一杯喜歡的茶或飲料，并且說(shuō)：親愛(ài)的，我就在你身邊，有需要我?guī)兔Φ臅r(shí)候，我隨時(shí)都在的。如果你有什么事，我也會(huì)與你一起分擔(dān)的。

4.按平常一樣，照顧好他的飲食起居。

5.當(dāng)他要主動(dòng)與你說(shuō)話(huà)的時(shí)候，你可以長(zhǎng)舒一口氣說(shuō)：親愛(ài)的，我終于等到說(shuō)話(huà)了，我真的好擔(dān)心你，知道嗎？這時(shí)給他來(lái)個(gè)深情的擁抱吧。

相信經(jīng)過(guò)你以上陪伴與照顧，他會(huì)體驗(yàn)到你的關(guān)愛(ài)的，并且也會(huì)主動(dòng)向你說(shuō)話(huà)的。

男人的心情更象雨過(guò)天晴式，遇到心情不好時(shí)如有云朵遮天時(shí)，想馬上天晴是做不到的，你只有靜待云散，好好的陪伴他，他的心情就會(huì)如同雨后的陽(yáng)光，那時(shí)依然燦爛陽(yáng)光。不過(guò)這個(gè)陪伴的過(guò)程，確實(shí)需要你比較多的耐心，真是辛苦你了。你既然那么關(guān)心他，相信你也會(huì)愿意的，是嗎？

以上是我的回復(fù)，希望能幫到你，也歡迎你留言給我，謝謝。

劉沐心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉沐，很高興能回答你的問(wèn)題。

看了你的敘述，有一個(gè)心理學(xué)概念馬上就進(jìn)入我的思考范圍。這個(gè)概念就是：邊界感。

當(dāng)你的先生說(shuō)“讓他一個(gè)人呆著“的時(shí)候，其實(shí)他在強(qiáng)調(diào)他需要邊界感。那么我們來(lái)看看什么是“邊界感”。也叫“自我邊界“，簡(jiǎn)單地講，就是指讓你的事歸你，我的事歸我。健康的個(gè)人邊界是對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，而不是對(duì)別人的行為和情緒負(fù)責(zé)。

有”邊界感“是一個(gè)成熟人格的標(biāo)志之一。夫妻間也需要邊界感。是指夫妻雙方對(duì)于彼此的權(quán)利和責(zé)任的明確定義，包括自己的情緒、時(shí)間、隱私和關(guān)系等方面。夫妻間有邊界感可以幫助夫妻之間更好地理解對(duì)方，提高彼此的尊重，增強(qiáng)感情穩(wěn)定性。然而，在設(shè)立邊界感時(shí)，需要確保其合理性，并且在實(shí)施過(guò)程中要保持彈性，隨時(shí)可以調(diào)整和協(xié)商。

要改善對(duì)伴侶情緒的敏感性，可以嘗試以下幾種方法：

1. 改善自我意識(shí)：了解自己的情緒和態(tài)度，學(xué)會(huì)識(shí)別自己的感受和想法。

2. 學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)技巧：如冥想、深呼吸和放松技巧，以幫助自己更好地處理自己的情緒。

3. 溝通技巧：學(xué)習(xí)溝通技巧，建立良好的溝通模式，提高與伴侶的溝通質(zhì)量。

4. 專(zhuān)注于自己的感受：不要把所有的注意力放在伴侶的情緒上，而是要關(guān)注自己的感受。

5. 獲得支持：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人員的幫助，以獲得心理上的支持。

通過(guò)這些方法來(lái)改善對(duì)伴侶情緒的敏感性，有助于提高自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力，提高與伴侶的關(guān)系。


感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

喬月心理咨詢(xún)師

老公情緒低落，不愛(ài)跟你講話(huà)，可是跟朋友卻溝通頻繁，這讓你很難過(guò)，你在想辦法跟他溝通，他卻只想一個(gè)人待著，看著他情緒低落你也跟不開(kāi)心，他不主動(dòng)說(shuō)話(huà)，你很難受，怎么辦好。

看到您的描述能夠感受到您是一個(gè)很在乎對(duì)方的感受的人，能站在對(duì)方角度想感受對(duì)方情緒的人，看到老公難過(guò)你也很難過(guò)，可是自己不開(kāi)心了卻得不到老公的關(guān)愛(ài)。能夠理解你此時(shí)的心情。

你老公經(jīng)常心情不好么？以前發(fā)生過(guò)這樣的事你們都是怎么處理的？老公的情緒每一次都會(huì)影響到你么？后來(lái)他是怎么好的呢？你和他深聊過(guò)這個(gè)事么？你自己不開(kāi)心時(shí)你想為自己做些什么呢？如果我們每天考慮對(duì)方怎么能開(kāi)心自己會(huì)不會(huì)很累呢？

老公情緒化嚴(yán)重要先弄清楚原因再對(duì)癥下藥，可以在安靜的時(shí)候坐下來(lái)好好溝通一下。詢(xún)問(wèn)最近是不是遇到了不順心的事情或者工作上遇到問(wèn)題了？夫妻之間要多溝通多交流，相互訴說(shuō)心事，這樣才會(huì)減少生活中的矛盾。通常情緒化的產(chǎn)生考慮兩個(gè)因素，一個(gè)是工作上的壓力，上班確實(shí)很累或者受到批評(píng)委屈回來(lái)發(fā)泄這個(gè)可以理解，另一個(gè)則是考慮和自身性格有關(guān)系，性格的原因從小養(yǎng)成了遇到事情就發(fā)脾氣的習(xí)慣，這種需要他對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以及慢慢磨煉成長(zhǎng)。生活不易，男人在這個(gè)家庭中扛下來(lái)的責(zé)任也很大，每個(gè)人都有宣泄情緒的權(quán)利，但是不合理的宣泄隨意的發(fā)脾氣，很容易影響兩個(gè)人的感情甚至婚姻和諧，如何應(yīng)對(duì)處理可以分為理解認(rèn)識(shí)情緒化，找個(gè)時(shí)間好好溝通和換位思考適當(dāng)分擔(dān)這三個(gè)方面。

希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助。

楊春燕心理咨詢(xún)師

在老公情緒低落的時(shí)候，你想關(guān)心他，但卻感受到被他拒絕；你情緒不好了，想他關(guān)心你，但他卻還在情緒低落里，顧不上你。是不是我連他的朋友都不如？他怎么都不關(guān)心我一下？真是讓人很難受，也很無(wú)奈…該怎么辦才好？

男人和女人是有差異的：在有情緒時(shí)，女人傾向?qū)瞎V說(shuō)發(fā)生了什么事情，希望老公能傾聽(tīng)和安慰；而一般男人傾向獨(dú)自排解。有時(shí)，老公不對(duì)老婆說(shuō)是因?yàn)樗幌爰胰藫?dān)心，有時(shí)是因?yàn)樗X(jué)得對(duì)老婆說(shuō)了也解決不了問(wèn)題，有時(shí)是因?yàn)樗ε聦?duì)老婆說(shuō)了會(huì)遭到老婆的否定，讓原本受挫的自尊更加受傷…

你已經(jīng)做得很好，你問(wèn)他需要你為他做些什么，并且在他說(shuō)需要獨(dú)處的時(shí)候就給他獨(dú)處，你已經(jīng)在幫助他排解情緒了，只是他還沒(méi)能那么快走出情緒低落，而你似乎開(kāi)始有點(diǎn)心急了…

我提一些建議，供你參考：

1.接納他沒(méi)能那么快走出來(lái)情緒低落。

2.給他時(shí)間，還給他空間，允許他獨(dú)處，讓他靜靜呆著。（你照顧他的飲食住行就可以。）

3.暫停期待他在這時(shí)來(lái)關(guān)心你或安慰你的情緒，我猜這時(shí)的他沒(méi)有那么多能量和心力。

4.你找其他渠道來(lái)排解自己的情緒。例如做其他事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，找朋友傾訴，找咨詢(xún)師咨詢(xún)。

如你能做到這些，我想他會(huì)感受到你對(duì)他的接納、愛(ài)、尊重和信任。當(dāng)他走出情緒低落時(shí)，我想你們又?jǐn)y手共度了一個(gè)難關(guān)，感情會(huì)更牢固更緊密！

（在他走出情緒低落之后，你再就他情緒低落時(shí)你期待他和你如何溝通會(huì)更有助你們的關(guān)系做溫和的探討。）

我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師楊春燕，感謝你的真誠(chéng)分享，祝福你們！

劉瑩瑩心理咨詢(xún)師

你說(shuō)，老公情緒低落的時(shí)候，不愛(ài)跟你說(shuō)話(huà)，你很壓抑難受，完全能夠理解你的心情，那確實(shí)會(huì)讓人很不開(kāi)心、很難受。

看得出來(lái)你是個(gè)善解人意的人，你們之間是存在溝通的，只是溝通后對(duì)方的做法讓你不理解，進(jìn)而也影響到了你的情緒。

我們先來(lái)看看為什么會(huì)形成這種局面，其實(shí)在遇到情緒低落問(wèn)題的時(shí)候，男人和女人的模式是不一樣的。

男人會(huì)進(jìn)入“洞穴模式”，會(huì)把心門(mén)關(guān)起來(lái)冷靜冷靜，有的人會(huì)把自己關(guān)屋里抽煙；有的人一句話(huà)不說(shuō)打游戲；有的人坐那里靜靜的把門(mén)關(guān)上，然后你說(shuō)話(huà)我聽(tīng)不見(jiàn)，這個(gè)叫“洞穴模式”。

而女人是傾述模式，會(huì)一直說(shuō)，兩個(gè)閨蜜在一起能聊很長(zhǎng)時(shí)間，然后情緒處理完畢。所以人和人的區(qū)別是很大的。

這個(gè)時(shí)候叫做：誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。

遇到這種情況，你可以先給對(duì)方一杯溫水，然后轉(zhuǎn)身離開(kāi)，然后不遠(yuǎn)不近的在他周?chē)?。如果他的冷靜期是五天，冷靜到第三天的時(shí)候你來(lái)找他，可能這三天都不算，從頭再來(lái)，所以他有可能兩星期，這也解釋了為什么他會(huì)持續(xù)情緒低落的原因。

等他冷靜結(jié)束，情緒處理完畢，你們又可以回到親密模式了。這個(gè)時(shí)候你再跟他講，這樣子的模式讓你很難受，希望他以后坦誠(chéng)的給你說(shuō)出需求，此刻你們都是平靜的，就很好的溝通了，可以一起探討：關(guān)于下一次，再遇到類(lèi)似情況，怎么樣在不傷害對(duì)方情緒的情況下，更好的互動(dòng)。

劉瑩瑩心理咨詢(xún)師

你說(shuō)，老公情緒低落的時(shí)候，不愛(ài)跟你說(shuō)話(huà)，你很壓抑難受，完全能夠理解你的心情，那確實(shí)會(huì)讓人很不開(kāi)心、很難受。

看得出來(lái)你是個(gè)善解人意的人，你們之間是存在溝通的，只是溝通后對(duì)方的做法讓你不理解，進(jìn)而也影響到了你的情緒。

我們先來(lái)看看為什么會(huì)形成這種局面，其實(shí)在遇到情緒低落問(wèn)題的時(shí)候，男人和女人的模式是不一樣的。

男人會(huì)進(jìn)入“洞穴模式”，會(huì)把心門(mén)關(guān)起來(lái)冷靜冷靜，有的人會(huì)把自己關(guān)屋里抽煙；有的人一句話(huà)不說(shuō)打游戲；有的人坐那里靜靜的把門(mén)關(guān)上，然后你說(shuō)話(huà)我聽(tīng)不見(jiàn)，這個(gè)叫“洞穴模式”。

而女人是傾述模式，會(huì)一直說(shuō)，兩個(gè)閨蜜在一起能聊很長(zhǎng)時(shí)間，然后情緒處理完畢。所以人和人的區(qū)別是很大的。

這個(gè)時(shí)候叫做：誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。

遇到這種情況，你可以先給對(duì)方一杯溫水，然后轉(zhuǎn)身離開(kāi)，然后不遠(yuǎn)不近的在他周?chē)?。如果他的冷靜期是五天，冷靜到第三天的時(shí)候你來(lái)找他，可能這三天都不算，從頭再來(lái)，所以他有可能兩星期，這也解釋了為什么他會(huì)持續(xù)情緒低落的原因。

等他冷靜結(jié)束，情緒處理完畢，你們又可以回到親密模式了。這個(gè)時(shí)候你再跟他講，這樣子的模式讓你很難受，希望他以后坦誠(chéng)的給你說(shuō)出需求，此刻你們都是平靜的，就很好的溝通了，可以一起探討：關(guān)于下一次，再遇到類(lèi)似情況，怎么樣在不傷害對(duì)方情緒的情況下，更好的互動(dòng)。

張藝苧心理咨詢(xún)師

從你的表達(dá)中我能感受到您很希望可以幫助到您的丈夫，但是又不知道該如何溝通，反而因此影響到自己的情緒。一個(gè)家庭是存在磁場(chǎng)的，一方情緒低落的時(shí)候確實(shí)會(huì)影響到另一方。在您丈夫提出想要自己一個(gè)人靜一靜的時(shí)候，他的內(nèi)心已經(jīng)產(chǎn)生了阻抗，本能的把自己封閉起來(lái)，也有可能是他不想要將負(fù)能量傳遞給您，但是這個(gè)時(shí)候他是沉浸在自己的情緒中的，忽略掉了您的情緒。
這個(gè)時(shí)候
您可以為他倒一杯水，表達(dá)對(duì)他的理解，“是不是工作中遇到了什么事，雖然我?guī)筒簧鲜裁吹侵灰行枰乙恢倍荚凇?，讓他感受到你的關(guān)心即可。同時(shí)這個(gè)時(shí)候您只需要關(guān)注于自己，做自己的事，讓自己盡可能的產(chǎn)生正能量的磁場(chǎng)去影響他，把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上。
希望我的留言讓你有所收獲，如果您不確定不知道該怎么做，歡迎您跟我私信交流。

張藝苧心理咨詢(xún)師

從你的表達(dá)中我能感受到您很希望可以幫助到您的丈夫，但是又不知道該如何溝通，反而因此影響到自己的情緒。一個(gè)家庭是存在磁場(chǎng)的，一方情緒低落的時(shí)候確實(shí)會(huì)影響到另一方。在您丈夫提出想要自己一個(gè)人靜一靜的時(shí)候，他的內(nèi)心已經(jīng)產(chǎn)生了阻抗，本能的把自己封閉起來(lái)，也有可能是他不想要將負(fù)能量傳遞給您，但是這個(gè)時(shí)候他是沉浸在自己的情緒中的，忽略掉了您的情緒。
這個(gè)時(shí)候
您可以為他倒一杯水，表達(dá)對(duì)他的理解，“是不是工作中遇到了什么事，雖然我?guī)筒簧鲜裁吹侵灰行枰乙恢倍荚凇?，讓他感受到你的關(guān)心即可。同時(shí)這個(gè)時(shí)候您只需要關(guān)注于自己，做自己的事，讓自己盡可能的產(chǎn)生正能量的磁場(chǎng)去影響他，把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上。
希望我的留言讓你有所收獲，如果您不確定不知道該怎么做，歡迎您跟我私信交流。

胡子恒心理咨詢(xún)師

你好，很高興回答你的問(wèn)題。

通過(guò)你的描述，可以感覺(jué)到在你老公情緒低落時(shí)，你想關(guān)心他，卻感覺(jué)到被他阻擋在外。當(dāng)你因?yàn)樗倪@個(gè)問(wèn)題影響而情緒不好時(shí)，卻得不到他的關(guān)心。這讓你很難受是這樣嗎？

能感覺(jué)到這段時(shí)間你辛苦了，在這里推薦《男人來(lái)自火星女人來(lái)自金星》，這本書(shū)告訴了我們男女思維是存在差異的，女人在用女人的角度思考問(wèn)題，男人用男人的角度思考問(wèn)題。為了這個(gè)問(wèn)題煩惱的話(huà)需要我們學(xué)習(xí)了解雙方的差異并換位思考。

1.改變自己的想法，學(xué)會(huì)識(shí)別自己的感受和想法，并思考產(chǎn)生這感受背后是在想什么導(dǎo)致的。
2.當(dāng)男人因?yàn)?a target="_blank">情緒低落而顧不上我們時(shí)，我們要學(xué)會(huì)自己照顧好自己，做一些深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)冥想音頻，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練。
3.對(duì)于他的狀況不要有太大的壓力，理解這是男人周期性的狀態(tài)。
4.同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)宣泄自己的情緒，可以跟好友家人說(shuō)說(shuō)自己情況，得到親友支持。

希望以上思路對(duì)你有所幫助。

車(chē)媛媛心理咨詢(xún)師

同過(guò)您的描述得知，您非常關(guān)心老公的情緒，但他能接受的您能為他做的事卻非常少，為此您感到非常困惑，也非常痛苦。我非常能理解您的感受。
對(duì)此我有幾點(diǎn)建議：

1.嘗試改變自己對(duì)某些事情的想法，并嘗試去感受產(chǎn)生這些想法背后的原因，以及這些根源是否真正合理；
2.從客觀上來(lái)講，男女生理上的差別，決定了男女思考問(wèn)題時(shí)角度的不同，女人有生理周期，而男人其實(shí)也有；
3.當(dāng)自己不開(kāi)心時(shí)，不妨來(lái)嘗試做些放松訓(xùn)練，比如深呼吸、冥想、通過(guò)合理的方式宣泄情緒等，壞情緒會(huì)相互影響，同樣好情緒也會(huì)相互影響，關(guān)心愛(ài)人的同時(shí)，更要關(guān)心愛(ài)護(hù)自己。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

藍(lán)天驕心理咨詢(xún)師

你好。

丈夫情緒低落的時(shí)候不說(shuō)話(huà)，已經(jīng)令你很壓抑，然而他卻愿意跟朋友聊天傾訴而不跟你聊，這讓你很不理解、委屈和失落。你感到不被丈夫信任和依賴(lài)，他反而信任依賴(lài)別人。你感到被冷落，自己并沒(méi)有做錯(cuò)什么，為什么要這么對(duì)待你？

你想為丈夫做些什么，小心且努力地跟他溝通，你盡力地照顧他的心情，給他安靜的環(huán)境和空間。你這么盡心地為他，但是他在情緒低落的時(shí)候，卻不顧及你的情緒。雖然你理解他當(dāng)時(shí)是低落的，但是你也需要被關(guān)注、被關(guān)懷。似乎你的付出得不到期待的回應(yīng)。

是這樣嗎？


在你的描述中，我看到其中存在一種固定思維或稱(chēng)作【自動(dòng)思維】，就是每當(dāng)丈夫情緒低落，你就會(huì)情緒低落。這其中也許既包括他的低氣壓，令你感到壓抑，也包括你需要陪著他低落。
有一個(gè)【情緒ABC】理論，其中：
A代表誘發(fā)事件，
B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋既評(píng)價(jià)，即信念，
C 代表個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。

當(dāng)你對(duì)人、事（A）有自己的看法、解釋和評(píng)價(jià)時(shí)（B），這些看法會(huì)引起你的情緒反應(yīng)（C）。當(dāng)你的看法B是【不合理的信念】時(shí)，就會(huì)引發(fā)出你的負(fù)性情緒。
例如，丈夫情緒低落（A），你認(rèn)為一定是發(fā)生了什么嚴(yán)重的事情；他情緒低落是一件十分嚴(yán)重需要立即解決的事情，你必須要想方設(shè)法找到原因并解決，以便立即消除他的負(fù)性情緒；因?yàn)樗悄愕恼煞?，是你家庭的一份子，?duì)于他低落情緒的調(diào)節(jié)，你要負(fù)起責(zé)任；如果你幫不到他，他就會(huì)很糟糕，會(huì)出現(xiàn)災(zāi)難性的后果；你需要他快速地調(diào)整好情緒，這樣他才能回來(lái)安慰你，因?yàn)槟阋脖凰绊懙暮軌阂?。（B）這些看法、解釋或評(píng)價(jià)是自動(dòng)產(chǎn)生的，速度之快你甚至意識(shí)不到。正是B導(dǎo)致你產(chǎn)生壓抑、難受、不開(kāi)心等負(fù)性情緒（C）。

這里似乎出現(xiàn)一個(gè)觀念，即丈夫的心情對(duì)你有巨大的影響，他好你才好，他不好你必不好；他是你情緒起伏的關(guān)鍵點(diǎn)，除了他以外，似乎沒(méi)有辦法可以讓你情緒好轉(zhuǎn)。
那么，有一個(gè)問(wèn)題你可以嘗試問(wèn)問(wèn)自己：你嘗試在想象中體驗(yàn)一下：如果他情緒低落，你卻不受影響，你會(huì)感覺(jué)怎么樣？或者你想象一下，當(dāng)他情緒不好的時(shí)候，你仍然有辦法能夠讓自己情緒穩(wěn)定甚至有愉悅的心情，這樣的你是什么感受？


從丈夫跟朋友發(fā)信息很多，可以看出，他有調(diào)節(jié)情緒的方法，我們有時(shí)候反而與朋友的傾訴能夠得到安慰和平復(fù)。

如果你把注意力轉(zhuǎn)回到自己，不因丈夫情緒低落而惶恐焦躁不安，而是平穩(wěn)安靜，這本身就是對(duì)丈夫最好的陪伴。

有兩個(gè)方面你可以嘗試改善：
1.回避負(fù)性誘發(fā)事件（A），在丈夫情緒低落的時(shí)候，他需要獨(dú)處，這時(shí)，你可以找尋方法讓自己舒適快樂(lè)起來(lái)，如：找朋友傾訴、游玩，運(yùn)動(dòng)，離開(kāi)當(dāng)下負(fù)面的環(huán)境。

2.對(duì)事件重新解釋?zhuān)˙），如：丈夫低落的原因也許不那么重要；他的情緒問(wèn)題是可以慢慢自愈的，不必急著立即解決；他有自己的方法，甚至有時(shí)候不需要你的幫助；他的情緒問(wèn)題是他自己需要面對(duì)的成長(zhǎng)過(guò)程，不是你的責(zé)任；每次情緒不好，過(guò)了一些時(shí)間，都恢復(fù)了平穩(wěn)，并不會(huì)有什么災(zāi)難后果發(fā)生；無(wú)論他情緒好與不好，你都有能力自己陪伴自己，自己哄自己開(kāi)心，而不是非要丈夫的安撫才能讓你好起來(lái)。


先處理自己的情緒，丈夫的情緒自然而然地就得到解決。


祝福你，愿你和家人生活在平穩(wěn)與愉悅中。

秦繼源心理咨詢(xún)師

你好，我是一點(diǎn)零心理服務(wù)者秦繼源。
首先，你是位能夠善解人意的妻子，老公說(shuō)想一個(gè)人待著，你就不去打擾他了。老公情緒低落不和你說(shuō)話(huà)，你就會(huì)感覺(jué)情緒低落，看的出來(lái)你很關(guān)心，也很在乎你的老公，我也能夠感受到你的那種不開(kāi)心和難受的感覺(jué)。
我想確認(rèn)一下，這種不開(kāi)心的感覺(jué)，主要原因是啥？1.因?yàn)槔瞎缓湍阏f(shuō)話(huà)，和別人說(shuō)話(huà)而冷落了你？2.他知道你不開(kāi)心了，不主動(dòng)和你說(shuō)話(huà)？
除了對(duì)你的老公這樣，如果別人這樣，你也會(huì)不開(kāi)心么?如果有，你當(dāng)時(shí)是如何處理自己的情緒的？
另外你可以學(xué)一點(diǎn)溝通的技巧，市場(chǎng)上有很多諸如此類(lèi)的書(shū)籍。
希望我的回答能夠給你幫助。

高家瑋心理咨詢(xún)師

看得出你希望能通過(guò)自己的努力讓老公的情緒好轉(zhuǎn)，其實(shí)我也相信老公的情緒好轉(zhuǎn)對(duì)你自己以及你們的家庭都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。你想避免糟糕的事情發(fā)生，同時(shí)還想由你來(lái)主導(dǎo)老公的情緒轉(zhuǎn)變，可能這樣做是能夠讓你產(chǎn)生掌控感，讓你不再如此焦慮。

因?yàn)槟氵@里也沒(méi)有提到什么具體的事情，很難去幫你做個(gè)分析。不如這樣，我給你講個(gè)故事先。

我們小區(qū)樓下有個(gè)收破爛的大哥，附近一帶居民想要賣(mài)個(gè)什么廢紙、舊電器的，都找他。因此這個(gè)大哥也算過(guò)得比較充實(shí)。
這一天，太陽(yáng)晴好，只見(jiàn)大哥躺在收廢品的三輪車(chē)上，揉著肚子打盹，旁邊手機(jī)里放著相聲，顯得非常閑適和滿(mǎn)足。這個(gè)時(shí)候，從小區(qū)里走出來(lái)一隊(duì)學(xué)生志愿者，撿了很多礦泉水瓶，踩扁了滿(mǎn)滿(mǎn)一大麻袋，幾個(gè)人嘿呦嘿呦扛到了小區(qū)外面的垃圾回收點(diǎn)。這個(gè)回收點(diǎn)壓根就沒(méi)人看管，大下午的街上也沒(méi)有幾個(gè)人。而且回收點(diǎn)離這個(gè)收破爛的大哥就一街之隔，這個(gè)大哥應(yīng)該也是看見(jiàn)了這一袋水瓶。
按照我們正常的理解，大哥這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是下車(chē)去把那袋廢瓶子拉過(guò)來(lái)，然后一個(gè)一個(gè)數(shù)一下，一個(gè)1毛錢(qián)，一大袋還真不算少?？墒强茨俏淮蟾缣稍谲?chē)上巋然不動(dòng)，依舊瞇縫著眼曬著太陽(yáng)聽(tīng)著相聲，怡然自得。
一會(huì)，小區(qū)外面街上又來(lái)了兩個(gè)老太，應(yīng)該是也看到了這一幕，于是走到回收點(diǎn)想把這袋瓶子拿過(guò)去。袋子有點(diǎn)重，正好一個(gè)老太看到我了，“小伙子，過(guò)來(lái)幫個(gè)忙”。于是，我一把把袋子扛在了肩上，兩個(gè)老太一人一手搭在袋子上，這叫宣示主權(quán)。過(guò)了街，倆老太一遞眼色，“小伙子，沒(méi)你啥事了，可以走了”。我就把袋子放下，悄悄走到旁邊角落去。
兩個(gè)老太把袋子往下一倒，“老板，收廢品?！敝灰?jiàn)這個(gè)時(shí)候，老板一骨碌就爬了起來(lái)，開(kāi)始分類(lèi)稱(chēng)重算錢(qián)，倆老太還討價(jià)還價(jià)一番，最后二一添作五分了錢(qián)走了。
收廢品大哥旁邊還有一個(gè)修鞋修傘修皮具的老師傅，所有這些，他也看在了眼里。老師傅比較納悶，也好管閑事，就去問(wèn)大哥，“你這個(gè)人是懶啊，還是傻??？走幾步這廢瓶子不就拿到了嗎？這下倒好，便宜了別人，里外里你這是算虧了一倍??！”這位師傅眼里都是小算計(jì)，機(jī)會(huì)成本也是翻倍的算。
這時(shí)候，大哥笑瞇瞇地說(shuō)了一句非常有境界的話(huà)，“我是收破爛的，不是撿破爛的?！?br /> 這句話(huà)在態(tài)度上叫有所為有所不為，在哲學(xué)上叫知道自己是誰(shuí)，在營(yíng)銷(xiāo)上叫定位清晰，在管理上叫只做產(chǎn)業(yè)鏈的一段。
這叫邊界。所有的境界、所有的高明，都來(lái)自于邊界清晰。你不管干什么事情，不管對(duì)誰(shuí)負(fù)責(zé)，請(qǐng)你先劃清邊界。我們只在邊界之內(nèi)盡責(zé)任，我們不是紅太陽(yáng)，照亮不了全世界，我們只是小小的一根蠟燭，能把眼前照亮就很不錯(cuò)了。為了自己和自己家庭的健康生活，我們已經(jīng)耗盡了所有的精力和心血，我們已經(jīng)沒(méi)有那么多能量去管其他的人了。所以沒(méi)有關(guān)系，在邊界之外，你能盡心就盡心，能盡力就盡力，如果不能盡心和盡力，有一點(diǎn)善良和同情就可以了。這叫守住責(zé)任的邊界，才能把責(zé)任做得更好。

回到你和你老公的互動(dòng)上面，你可以想一想哪些是你作為妻子的“邊界”？我們做好自己的本分是不是就可以了呢？丈夫和你雖然是一個(gè)家庭，但是畢竟仍然是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。他可能有自己的排解方式，也可能是不想把自己的情緒傳染給你。作為妻子你可以在繼續(xù)關(guān)心他、照顧他的同時(shí)再給予一些真誠(chéng)的溝通和共情的理解，有可能他也就愿意向你開(kāi)口，有可能他還是不愿意說(shuō)，但是情緒一定也會(huì)轉(zhuǎn)好不少。而你把自己的責(zé)任盡到，是不是也能讓心安定一些呢？試試看，有時(shí)候不做比做效果更大。

如果覺(jué)得自己的力量還不夠，或者還需要一些支持，可以通過(guò)心理咨詢(xún)的方式，由專(zhuān)業(yè)的老師幫助你。不管過(guò)去如何，未來(lái)怎樣，希望你首先關(guān)注自己的當(dāng)下，就像有句話(huà)說(shuō)的那樣“讓人疲憊的不是遙遠(yuǎn)的路，而是我們自己鞋子里邊小小的沙?！?。學(xué)習(xí)與生命一起流動(dòng)。

林澤君心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢(xún)師林澤君。

你很關(guān)心老公，看到他情緒不太好時(shí)想幫他，給他做點(diǎn)什么，而看到他持續(xù)低落且不理你，從而感到難過(guò)傷心且有一種無(wú)力感對(duì)嗎？

首先，在這里面，我能看到你是有一份期待的，你可能覺(jué)得做為妻子想多做一些也希望老公能在心情不好時(shí)愿意向你坦露，這樣你會(huì)感覺(jué)到彼此是親密的，這是你的需求，是這樣嗎？
是的，這不是他的需求，每個(gè)人的需求不一樣，或許他這個(gè)時(shí)候需要的出口是朋友，但不代表不在乎你。

其次，可以試著和他聊聊你的感受，你的希望，聽(tīng)聽(tīng)他的想法。如果他暫時(shí)不愿意聊，那么，你可以先轉(zhuǎn)移下注意力，有時(shí)候男人需要自己在“洞穴”里多呆一會(huì)，然后自己慢慢出來(lái)，允許先。

祝福你，希望我的回答能幫到你。

李斯雯心理咨詢(xún)師

很明白你的感受，一種無(wú)力感和失落感。試著多把注意力放在自己身上，調(diào)整好自己的狀態(tài)，男人如果需要的不是體貼入微的噓寒問(wèn)暖，那么他想要的就是被吸引和新鮮感。你的狀態(tài)越來(lái)越好，感情自然就會(huì)有升溫的趨勢(shì)了。加油，?；橐鲂腋！?

李斯雯心理咨詢(xún)師

很明白你的感受，一種無(wú)力感和失落感。試著多把注意力放在自己身上，調(diào)整好自己的狀態(tài)，男人如果需要的不是體貼入微的噓寒問(wèn)暖，那么他想要的就是被吸引和新鮮感。你的狀態(tài)越來(lái)越好，感情自然就會(huì)有升溫的趨勢(shì)了。加油，?；橐鲂腋?。

劉苑心理咨詢(xún)師

你好，看到你的留言，太在乎伴侶的情緒，且會(huì)受影響，太在乎伴侶的感受，也會(huì)讓我失去自我，伴侶莫名生氣冷戰(zhàn)，回復(fù)信息慢了，我們會(huì)夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，很容易覺(jué)察到了伴侶的情緒變化，有時(shí)候也隱隱約約知道些原因，也很想替另一半憂(yōu)解難，問(wèn)題是，不管想什么方法，對(duì)方就是不肯說(shuō)，只是在一個(gè)屋檐下生活，夫妻雙方的情緒就是家庭的晴雨表，一方的情緒不好，整個(gè)家庭氛圍就會(huì)變得沉重，因此，會(huì)想各種辦法解決這些問(wèn)題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有讓對(duì)方的心情好轉(zhuǎn)，還影響了自己的心情。理解你的感受。
1，例如你幫助對(duì)方度過(guò)了一個(gè)難關(guān)，你獲得了對(duì)方的感謝和肯定，那么你覺(jué)得自己是有價(jià)值的。但是如果你的付出是等待對(duì)方一個(gè)小時(shí)，你覺(jué)得自己付出了時(shí)間成本還有一些等待中發(fā)酵出的情緒成本，但是對(duì)方并不領(lǐng)情，甚至根本意識(shí)不到你曾經(jīng)等了一個(gè)小時(shí)，也體會(huì)不到你等待過(guò)程中所謂“我為了早點(diǎn)見(jiàn)到你，我那么在乎你”那種心情，他大概率不會(huì)有反饋，你的價(jià)值感也難以產(chǎn)生，你不知道為一件沒(méi)有反饋的事情付出一個(gè)小時(shí)的意義何在，時(shí)間長(zhǎng)了付出就變得沒(méi)有意義，自我的存在感就越來(lái)越低。
實(shí)際上在這一個(gè)小時(shí)中你完全可以安排自己做別的事情，不必把自己變得那么苦情，苦情的后果就是用自己的苦情去指責(zé)對(duì)方的疏忽，脅迫對(duì)方對(duì)你的補(bǔ)償。
脫離共生一定要學(xué)會(huì)有意識(shí)的安排感情生活當(dāng)中的付出，不要做出力不討好的事情，那只會(huì)帶給自己更多的不良情緒。讓對(duì)方看見(jiàn)自己的付出，就是滿(mǎn)足對(duì)方的需求，而不是自以為對(duì)方的需求。能夠清晰地表述自己對(duì)關(guān)系的價(jià)值，從而完成初步的自我認(rèn)同。

2，戀愛(ài)應(yīng)該有邊界性
小時(shí)候母親是滿(mǎn)足你生存的必要條件，但是長(zhǎng)大后伴侶沒(méi)有必要做你的生存工具。
好的感情應(yīng)該有邊界感，你我都有獨(dú)立的思想，獨(dú)立的生活。你能給我提供價(jià)值，我也能給你提供價(jià)值。我們?cè)谝黄鸩艜?huì)變得越來(lái)越有價(jià)值。
就好像你長(zhǎng)大的過(guò)程，是一個(gè)逐漸脫離父母的過(guò)程，你先進(jìn)入了青春期，意識(shí)到自己有隱私，也意識(shí)到父母擁有自己的生活，后來(lái)你形成自己獨(dú)立的朋友圈，然后踏入社會(huì)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，逐漸跟父母之間有明顯的界限，他們不會(huì)再翻你的日記，你也不會(huì)隨意開(kāi)口要錢(qián)。
脫離伴侶的控制就是重新長(zhǎng)大一遍，漸漸看清兩個(gè)人之間的邊界，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立、情緒獨(dú)立、思想獨(dú)立。
有需求的時(shí)候你們互相交融，需要自我空間的時(shí)候你們互相尊重，通過(guò)成年人的交流方式，表達(dá)自己的真正的需求，比如“我很在乎你，因此想知道你的想法”或者“我很需要你給我回應(yīng)”等等。
3，建立多維度的人生
在一段感情中過(guò)于在乎一個(gè)人的背后，是你情感關(guān)系單一的表現(xiàn)，也就是說(shuō)你在乎的東西太少了，這個(gè)在乎的東西在你生活中占據(jù)的比例太高，他一旦出現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題，你就會(huì)崩潰。
一個(gè)完整的自我應(yīng)該建立多維度的人生，就像我們常說(shuō)的，生活里不止有愛(ài)情。
尤其是女人，需要有不同的情感關(guān)系，與任何一段關(guān)系都是互相獨(dú)立互相扶持。
比如全職主婦最容易失去自我，因?yàn)檫@個(gè)職業(yè)對(duì)婚姻的依附性太強(qiáng)，如果全職主婦有自己的人生理想，有自己的興趣愛(ài)好，在脫離婚姻關(guān)系的時(shí)候，能夠經(jīng)濟(jì)獨(dú)立也能精神獨(dú)立的話(huà)，她就更容易擺脫跟丈夫的共生關(guān)系，活的更有自信更有價(jià)值感。
感謝信任，希望我的回答能夠幫助到你。

殷旦丹心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理的服務(wù)者殷旦丹，很高興能回答您的問(wèn)題。
您現(xiàn)在遇到的問(wèn)題是：發(fā)現(xiàn)老公的情緒低落時(shí)想要安慰他，卻得不到他的回應(yīng)，深感無(wú)力的同時(shí)，也覺(jué)得受傷害，他不跟你溝通卻和朋友聊天，是嗎？也許在你們相處中還存在著類(lèi)似這樣的溝通問(wèn)題，對(duì)嗎？

首先，您作為妻子關(guān)注丈夫的感受，也感同身受地為他考慮，是非常好的，因?yàn)榉蚱逕o(wú)論是多少年的夫妻都應(yīng)該互相對(duì)彼此時(shí)刻關(guān)心共同經(jīng)營(yíng)好彼此的關(guān)系。但是正是因?yàn)槭亲钣H密的關(guān)系，反而最容易溝通不暢。很多人和朋友可以輕松地聊天，云淡風(fēng)輕，對(duì)自己的愛(ài)人或者家人卻什么也不說(shuō)，這是很普遍的，和朋友可以說(shuō)輕松的話(huà)題，但是有些事一旦對(duì)最關(guān)心自己的家人說(shuō)了引起了非常重的關(guān)注，反而有壓力，這種情況也是普遍存在的。

所以，目前，您深陷在這種情緒中，可能這種失落已經(jīng)超過(guò)這件事情本身了，您可能會(huì)覺(jué)得自己得不到重視，受到冷暴力，而這一切的不安全感在一段關(guān)系中是非常磨人的，你們之間的溝通模式可能出現(xiàn)了問(wèn)題，這里面也有很復(fù)雜的原因。
我建議您先“抽身”一會(huì)兒，關(guān)注一下自己的愛(ài)好興趣，甚至是來(lái)一個(gè)短途旅行，在關(guān)照自己的心的同時(shí)展現(xiàn)和達(dá)成陽(yáng)光積極的一面，愛(ài)自己也是愛(ài)對(duì)方的重要一環(huán)，把自己關(guān)照好，多做一些自己感興趣的事，再和他來(lái)一場(chǎng)沒(méi)有壓力的談話(huà)，相信一切都會(huì)有好轉(zhuǎn)。
感謝您的信任，有疑問(wèn)歡迎私信。

蔡海燕心理咨詢(xún)師

你能很明顯察覺(jué)到老公的情緒，說(shuō)明你是一個(gè)比較具有同理心的人。
同時(shí)你做得很好的是會(huì)向老公表達(dá)可以為他做一點(diǎn)什么，看起來(lái)你老公希望他自己去處理情緒部分，你也尊重了對(duì)方。
他持續(xù)的情緒低落讓你難受，可能觸發(fā)了你內(nèi)在的無(wú)力感，以及失去了和老公的連接帶來(lái)的安全感。
老公不愿意向你敞開(kāi)心扉，涉及到你們關(guān)系上溝通上的問(wèn)題，比較隱私，深層原因建議和咨詢(xún)師具體溝通。

張海清心理咨詢(xún)師

你好，有幸來(lái)回答你的問(wèn)題，簡(jiǎn)短的描述已經(jīng)勾勒出一位善解人意的妻子，面對(duì)丈夫的情緒低落你很無(wú)助，為了維護(hù)感情，你選擇尋求幫助積極建設(shè)你們的夫妻生活，你很棒！。

通過(guò)描述了解到，丈夫情緒低落的時(shí)候不愛(ài)跟你說(shuō)話(huà)，但是和朋友發(fā)消息溝通，你很關(guān)心他，想為他做些什么，但是丈夫選擇一個(gè)人呆著，你尊重了他的選擇。丈夫的情緒一直低落確實(shí)影響了你們的關(guān)系，影響了你的狀態(tài)，你無(wú)助且難過(guò)。

我能感受到你的難過(guò)和無(wú)助，你理解老公的情緒低落，想為他做些事情，陪他說(shuō)說(shuō)話(huà)之類(lèi)的，但是他卻告訴你她要一個(gè)人呆一會(huì)，難過(guò)的是他不想和你說(shuō)話(huà)卻和朋友很勤快的發(fā)消息聊天，身為最親密的妻子，你感覺(jué)到了不適。你沒(méi)有和丈夫產(chǎn)生爭(zhēng)吵，一直在擔(dān)心他情緒低落，理解包容丈夫，可是這種低落的情緒卻不能得到緩解，反而影響了你的狀態(tài)，你就更加不知所措，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)助和難過(guò)的情緒。

你是否可以感受一下，丈夫低落的情緒狀態(tài)已經(jīng)影響了你的情緒狀態(tài)，是不是可以用同樣的道理你的情緒狀態(tài)也可以影響丈夫呢？例如用你的積極樂(lè)觀去影響他，帶動(dòng)他呢？
想一下你和他溝通的目標(biāo)是什么？消除情緒，彼此開(kāi)心快樂(lè)幸福，那么在彼此情緒低落，能量比較低的時(shí)候去溝通，是否能夠起到這樣的效果？
在親密關(guān)系中你要為對(duì)方的幸福負(fù)責(zé)還是為自己的幸福負(fù)責(zé)？首先去關(guān)注對(duì)方的情緒還是關(guān)注自己的情緒？

太在乎伴侶的情緒，自己受到了影響，也就是說(shuō)伴侶無(wú)論積極或者消極的情緒都會(huì)影響你，在心理學(xué)中有一個(gè)【情緒ABC】理論，情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
A表示誘發(fā)性事件：丈夫的情緒低落；
B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋?zhuān)赫煞虻?a target="_blank">情緒低落有原因，需要解決，他選擇和朋友發(fā)消息，不去和你說(shuō)話(huà)，你覺(jué)著這樣不應(yīng)該，因?yàn)槟闶撬钠拮?，這個(gè)事情你要幫他解決。你看到他的不良情緒，他也需要看到你的不良情緒，你不開(kāi)心他也需要主動(dòng)和你說(shuō)話(huà)。
C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果：壓抑、難過(guò)、不開(kāi)心的情緒。
想要改變自己的行為和情緒，就需要在看法上做一些調(diào)整和改變，丈夫的情緒有他自己的處理方式，他選擇和朋友聊天也是一種情緒調(diào)節(jié)方法，他在為自己的情緒負(fù)責(zé)人，同樣你也可以保持尊重和界線(xiàn)，你的不開(kāi)心不受他影響。你的穩(wěn)定，安靜的陪伴就是對(duì)他情緒低落的最好處理方式。

結(jié)合你的情況提出如下建議：
1、穩(wěn)定自己情緒：先處理情緒再處理事情，情緒會(huì)影響你處理事情的能力。
2、選擇尊重：尊重伴侶的選擇，他需要你的時(shí)候，向你尋求幫助的時(shí)候你可以幫助他。
3、改變自己是改變他人的唯一方式，用積極的狀態(tài)去影響對(duì)方。
4、界限清晰：在親密關(guān)系中我們要為自己的幸福負(fù)起100%的責(zé)任，先負(fù)責(zé)自己，再去負(fù)責(zé)他人，只有我們擁有愛(ài)才能給他人溫暖和愛(ài)。

希望我的回答可以幫助到你，祝你成為更好的自己，加油！

宋文靜心理咨詢(xún)師

能夠感受到你的心情，因?yàn)槔瞎?a target="_blank">情緒低落的時(shí)候，不知道自己能做些什么幫助他，自己也很難受，他也不主動(dòng)說(shuō)話(huà)，不知道如何改善？可見(jiàn)你們非常相愛(ài)，希望和諧相處，更希望在彼此情緒不好的時(shí)候，能夠互相幫助互相傾訴，做彼此的避風(fēng)港。稱(chēng)職的老婆，給你個(gè)大大的贊！
可以試著這樣做，每個(gè)人都會(huì)有情緒，如何控制自己的情緒是關(guān)鍵，同時(shí)作為妻子，你想知道如何能幫助到老公，夫妻同心，其利斷金...
首先要學(xué)會(huì)站在對(duì)方的位置思考問(wèn)題，是什么事情引起的？然后在就是用“愛(ài)”來(lái)關(guān)心他，給他端杯熱水，送去關(guān)懷....
也可以靜靜地坐下陪伴......往往我們會(huì)把原本的自己表露在家里，最親近的人能看到和感受到....
其次，每天跟老公抽出時(shí)間做深入溝通，也就是聊生活瑣事，彼此關(guān)心，彼此溫暖
再就是可以共同抽出時(shí)間一起旅游，給自己的愛(ài)情籌碼增分！
希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝！

廖翠青心理咨詢(xún)師

看起來(lái)你很在乎你老公，他情緒低落的時(shí)候，你很想幫他，但是他的回復(fù)很冷淡，寧愿一個(gè)人呆著或者和朋友們發(fā)消息，也不愿意和你多說(shuō)說(shuō)，這樣的反應(yīng)讓你覺(jué)得壓抑難受，被他的情緒影響了，不知道怎么辦，是這樣嗎？

首先，他的情緒低落是什么原因引起的呢，他是否遇到了什么為難的事情呢？ 那么你可以幫助他什么呢？
其次，為了緩解他的壓力和情緒，你可以主動(dòng)的做點(diǎn)什么呢？
第三，他需要空間的時(shí)候，你可以通過(guò)學(xué)習(xí)或者咨詢(xún)老師，分析你希望被他需要，被他看見(jiàn)你在乎他的心情，理清自己的思路，讓自己先好起來(lái)，情緒也會(huì)傳遞給他的。

可以后臺(tái)私信老師做個(gè)具體的分析。會(huì)讓您更 清楚自己的內(nèi)心和更清楚自己應(yīng)該如何面對(duì)和解決

樊玢心理咨詢(xún)師

你好，你的留言能感覺(jué)到你對(duì)老公的關(guān)系，希望他別難過(guò)，希望他能開(kāi)心。你因?yàn)樗牟婚_(kāi)心讓自己也不開(kāi)心，可以把這種感受?chē)L試跟老公表達(dá)一下：你因?yàn)樗牟婚_(kāi)心而不開(kāi)心。聽(tīng)聽(tīng)他怎么說(shuō)。

趙記玲心理咨詢(xún)師

從你的描述中，我感受到了你內(nèi)心的疑惑、孤獨(dú)、痛苦，以及不知所措。你希望伴侶能夠和你坦誠(chéng)交流自己的情緒，或者想要與他一起分擔(dān)。
提供以下幾點(diǎn)建議供參考：
1、嘗試?yán)斫獍閭H低落情緒背后的需求還有你覺(jué)得壓抑感受背后的需求。
你在意伴侶不和你說(shuō)話(huà)，并且感到壓抑難受，背后的需求是什么呢？為什么你會(huì)那么在意伴侶不和你訴說(shuō)呢？是否是渴望伴侶能夠給予你一些關(guān)注或者信賴(lài)。只有了解了自己的需求后，才有可能緩解內(nèi)心的痛苦。
2、其次，我建議你試著和伴侶表達(dá)出自己的感受和需求。
當(dāng)你弄清楚自己難受想滿(mǎn)足什么需求后，可以試著向伴侶說(shuō)出來(lái)，因?yàn)槟悴徽f(shuō)出來(lái)，伴侶很可能意識(shí)不到，這不僅會(huì)讓你們之間的關(guān)系緊張，還會(huì)讓你覺(jué)得自己很孤獨(dú)。建議在向伴侶表達(dá)自己的需求時(shí)，盡量用"我"開(kāi)頭，不用或少用"你"開(kāi)頭，因?yàn)楹笳邥?huì)讓伴侶感受到被否定和被指責(zé)，不利于你們之間的溝通。
你可以這樣說(shuō)"**（平時(shí)你對(duì)伴侶的稱(chēng)呼），我很想和你好好相處，也希望你能夠把自己的煩惱和我進(jìn)行交流，我不希望咱們之間的關(guān)系這么有距離，我希望我們能夠同甘苦共患難，能夠坦誠(chéng)溝通對(duì)方遇到的事情，互相安慰，因?yàn)槟菢?，我覺(jué)得你是在乎我的，愛(ài)我的，我也不會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)了"等等，如果你這樣坦誠(chéng)地和伴侶溝通后，ta有可能改變，而你的情緒也會(huì)逐漸控制，也不會(huì)覺(jué)得那么孤獨(dú)和難過(guò)了。
表達(dá)需求是一件需要勇氣和技巧的事情，畢竟我們多年的文化讓我們學(xué)會(huì)了含蓄和內(nèi)斂，但是希望你可以勇敢嘗試。

3、建議你給伴侶一些空間和時(shí)間，期間學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求。
當(dāng)你真誠(chéng)地和伴侶溝通后，他可能不會(huì)一下子改變，這時(shí)你可以給ta一些時(shí)間，期間，學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求，比如，你可以和好朋友說(shuō)說(shuō)自己的煩心事，這樣你也可以感受到被理解、被體諒，也可以給自己買(mǎi)一件沒(méi)舍得買(mǎi)的衣服，吃一頓想吃卻一直沒(méi)舍得吃的美食，也可以看一些相關(guān)書(shū)籍，從中學(xué)到一些經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的技巧，這樣或許也能滿(mǎn)足你的需求等等。
當(dāng)你試著學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己需求后，你的情緒也有可能逐漸穩(wěn)定，而你的情緒不再容易失控后，你的伴侶很有可能更愿意改變，這樣你們的關(guān)系就形成了良性循環(huán)，你就不會(huì)那么痛苦了。
當(dāng)然，就算你的伴侶不愿改變，而你學(xué)會(huì)了自己滿(mǎn)足自己的需求，你就不會(huì)被伴侶的情緒嚴(yán)重影響了，因?yàn)槟愕膬?nèi)心不再匱乏，不需要向外求了。
總之，如果你想擺脫現(xiàn)在的困境，首先要弄清楚自己情緒失控背后的需求是什么，然后是試著和伴侶說(shuō)出自己的需求，再之后是給伴侶一些時(shí)間，同時(shí)學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求。

趙記玲心理咨詢(xún)師

從你的描述中，我感受到了你內(nèi)心的疑惑、孤獨(dú)、痛苦，以及不知所措。你希望伴侶能夠和你坦誠(chéng)交流自己的情緒，或者想要與他一起分擔(dān)。
提供以下幾點(diǎn)建議供參考：
1、嘗試?yán)斫獍閭H低落情緒背后的需求還有你覺(jué)得壓抑感受背后的需求。
你在意伴侶不和你說(shuō)話(huà)，并且感到壓抑難受，背后的需求是什么呢？為什么你會(huì)那么在意伴侶不和你訴說(shuō)呢？是否是渴望伴侶能夠給予你一些關(guān)注或者信賴(lài)。只有了解了自己的需求后，才有可能緩解內(nèi)心的痛苦。
2、其次，我建議你試著和伴侶表達(dá)出自己的感受和需求。
當(dāng)你弄清楚自己難受想滿(mǎn)足什么需求后，可以試著向伴侶說(shuō)出來(lái)，因?yàn)槟悴徽f(shuō)出來(lái)，伴侶很可能意識(shí)不到，這不僅會(huì)讓你們之間的關(guān)系緊張，還會(huì)讓你覺(jué)得自己很孤獨(dú)。建議在向伴侶表達(dá)自己的需求時(shí)，盡量用"我"開(kāi)頭，不用或少用"你"開(kāi)頭，因?yàn)楹笳邥?huì)讓伴侶感受到被否定和被指責(zé)，不利于你們之間的溝通。
你可以這樣說(shuō)"**（平時(shí)你對(duì)伴侶的稱(chēng)呼），我很想和你好好相處，也希望你能夠把自己的煩惱和我進(jìn)行交流，我不希望咱們之間的關(guān)系這么有距離，我希望我們能夠同甘苦共患難，能夠坦誠(chéng)溝通對(duì)方遇到的事情，互相安慰，因?yàn)槟菢?，我覺(jué)得你是在乎我的，愛(ài)我的，我也不會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)了"等等，如果你這樣坦誠(chéng)地和伴侶溝通后，ta有可能改變，而你的情緒也會(huì)逐漸控制，也不會(huì)覺(jué)得那么孤獨(dú)和難過(guò)了。
表達(dá)需求是一件需要勇氣和技巧的事情，畢竟我們多年的文化讓我們學(xué)會(huì)了含蓄和內(nèi)斂，但是希望你可以勇敢嘗試。

3、建議你給伴侶一些空間和時(shí)間，期間學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求。
當(dāng)你真誠(chéng)地和伴侶溝通后，他可能不會(huì)一下子改變，這時(shí)你可以給ta一些時(shí)間，期間，學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求，比如，你可以和好朋友說(shuō)說(shuō)自己的煩心事，這樣你也可以感受到被理解、被體諒，也可以給自己買(mǎi)一件沒(méi)舍得買(mǎi)的衣服，吃一頓想吃卻一直沒(méi)舍得吃的美食，也可以看一些相關(guān)書(shū)籍，從中學(xué)到一些經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的技巧，這樣或許也能滿(mǎn)足你的需求等等。
當(dāng)你試著學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己需求后，你的情緒也有可能逐漸穩(wěn)定，而你的情緒不再容易失控后，你的伴侶很有可能更愿意改變，這樣你們的關(guān)系就形成了良性循環(huán)，你就不會(huì)那么痛苦了。
當(dāng)然，就算你的伴侶不愿改變，而你學(xué)會(huì)了自己滿(mǎn)足自己的需求，你就不會(huì)被伴侶的情緒嚴(yán)重影響了，因?yàn)槟愕膬?nèi)心不再匱乏，不需要向外求了。
總之，如果你想擺脫現(xiàn)在的困境，首先要弄清楚自己情緒失控背后的需求是什么，然后是試著和伴侶說(shuō)出自己的需求，再之后是給伴侶一些時(shí)間，同時(shí)學(xué)會(huì)自己滿(mǎn)足自己的需求。

宋子榮心理咨詢(xún)師

您好，很高興有機(jī)會(huì)為您解答問(wèn)題
你是個(gè)很用心的老婆，老公會(huì)為有你而高興和自豪，你能夠在日常生活中注意到老的情緒低落是好事，說(shuō)明你深深的愛(ài)著你的老公和這個(gè)家，男人的壓力特別是中年會(huì)遇到很多，來(lái)自各方面的都會(huì)有的，相信你們談戀愛(ài)的時(shí)候肯定不會(huì)這樣的，在這方面給你一些小小的建議：一是跟老公多溝通，多了解他工作中遇到的一些問(wèn)題，弄清楚問(wèn)題的所在。二是有機(jī)會(huì)可以和老公發(fā)消息的朋友，看看他們溝通的方法方式，以后也學(xué)習(xí)些。三是多給老公溫暖，家是愛(ài)的港灣，一切煩惱和不開(kāi)心到家都應(yīng)該煙消云散，多體諒多關(guān)心多體貼，讓老公在家的溫暖之中找到自信，有膽量有勇氣去拼搏去奮斗。

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