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19歲很焦慮，學(xué)什么也學(xué)不進去，感覺自己...
嗯嗯謝謝老師
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20個回答
張燕波心理咨詢師
你好，很高興遇見你，希望我能有你一起走過一段心靈的旅程。
從留言中了解到，你今年19歲，應(yīng)該在讀高中階段，覺得自己學(xué)什么也學(xué)不進去，你已經(jīng)很努力了，但是覺得自己好蠢，心總是頸部下來，而且家人還很不理解，是這樣嗎？很理解你的心情，也感受到你了你的努力。
你說，你很焦慮，是對未來學(xué)業(yè)上的嗎？你想學(xué)，但是學(xué)不進去，努力了也心靜不了，當(dāng)時是在想什么呢？可以具體說說嗎？感覺自己很蠢，每一個人都有優(yōu)點和缺點，你可以說說你優(yōu)秀的一面嗎？你還說家人不理解，能聊聊家人具體是哪方面不理解你嗎？
你可以感受一下你的焦慮是來自學(xué)習(xí)上的、環(huán)境帶來的、還是家庭里的？有很多緩解焦慮的方法，你可以嘗試一下;
1、放平心態(tài)，可以做深呼吸，還可以跑跑步、多多運動，聽聽輕音樂等緩解緩解自身的壓力，可以改善情緒狀態(tài)，避免焦慮心情。
2、增強身體營養(yǎng)，保證每天的蛋白質(zhì)的攝入，多吃雞、鴨、魚等食物，多吃一些含維生素B族的攝入，能夠有效改善睡眠，還可以增強記憶力。
3、改善睡眠，要有一個好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺更為重要。在睡覺前還可以飲用一杯溫牛奶，采取洗溫水澡等措施，有利于更好的睡眠，保持好心情，有條件的不定期地做一些娛樂活動，可以起到一定的放松作用，對改善失眠有輔助作用。
4、專業(yè)心理疏導(dǎo)：如果自己不能改善，可以通過心理疏導(dǎo)緩解壓力，壹點靈平臺的專業(yè)老師都可以幫的到你。
感謝信任，希望能幫的到你，祝你愉快。
匿名普通用戶
老師晚上好，我是昨天情緒爆發(fā)和強勢的同學(xué)發(fā)生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（為什么要強調(diào)是強勢，因為我對這種強勢且自信的同學(xué)不敢說話，小時候我媽媽一只灌輸著家里很窮，不敢和強勢和自信的同學(xué)說話不知道怎么描述我這種感覺。）之后班主任就把我?guī)У剿霓k公室里面，我和她說我想請假，因為我認為再待下去自己會瘋。，和我家長說了一些話說你姑娘心理有問題，家長多關(guān)注，當(dāng)然也不能怪他，因為我在他面前說了自己好蠢之類的。
現(xiàn)實生活高三職高班長。家境還可以，我的原生家庭給我很壓迫，媽媽屬于那種強勢性，但是我知道媽媽對我好，我在家也蠻強勢，但在學(xué)校沒有，不敢坐扶梯，不知道為什么感覺會掉下來。不可以自己一個人買東西，不敢支付東西，明明帶夠了錢。我前面有個姐姐她沒有我這些癥狀。因為有姐姐所以一般都是她給我買好吃的。我也不需要，但是現(xiàn)在越來越大了感覺很嚴重。
匿名普通用戶
我現(xiàn)在腦袋一直在重復(fù)老師的的這句話。我是不是有病。
蘇東賀心理咨詢師
明明自己已經(jīng)很努力了，可是就是靜不下來心學(xué)不進去，讓你感到很苦惱、很焦慮，甚至有些自責(zé)，覺得自己好蠢，而且家人都不理解自己。
首先能感覺到你是一個特別努力的孩子，特別想學(xué)好，有一個很高的期待，當(dāng)你過度看重過度關(guān)注是，就會給自己帶來很大的壓力，19歲今年是不是馬上要面臨高考了，有沒有害怕學(xué)不好考不上好大學(xué)沒有好未來，害怕沒有辦法向父母交待，當(dāng)你帶著這些壓力向前走的時候會很累很吃力，讓自己很焦慮學(xué)不進去。
面對高考我們要〖降低一些期待〗，把自己的目標(biāo)調(diào)整到適合自己能夠達到的水平；同時對高考有一個正確的「認知」，它是決定能否進入高校的一個考核，但并不是決定自我價值和人生幸福的必然因素，所以放下高期待輕裝上陣，努力的去學(xué)了就是好樣的?
王彩榮心理咨詢師
你好，從你的話語中感覺你好像被一些〖情緒所占據(jù)〗，以至于不能靜下心來學(xué)習(xí)，很煩躁，你沒辦法「壓制」這些情緒讓自己全身心投入學(xué)習(xí)。
不知道這些情緒里有哪些事情呢，可以詳細說說嗎？希望能幫助到你?。
匿名普通用戶
老師你好，，我是前天情緒爆發(fā)和強勢的同學(xué)發(fā)生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（為什么要強調(diào)是強勢，因為我對這種強勢且自信的同學(xué)不敢說話，小時候我媽媽一只灌輸著家里很窮，不敢和強勢和自信的同學(xué)說話不知道怎么描述我這種感覺。）之后班主任就把我?guī)У剿霓k公室里面，我和她說我想請假，因為我認為再待下去自己會瘋。，和我家長說了一些話說你姑娘心理有問題，家長多關(guān)注，當(dāng)然也不能怪他，因為我在他面前說了自己好蠢之類的。
現(xiàn)實生活高三職高班長。家境還可以，我的原生家庭給我很壓迫，媽媽屬于那種強勢性，但是我知道媽媽對我好，我在家也蠻強勢，但在學(xué)校沒有，不敢坐扶梯，不知道為什么感覺會掉下來。不可以自己一個人買東西，不敢支付東西，明明帶夠了錢。我前面有個姐姐她沒有我這些癥狀。因為有姐姐所以一般都是她給我買好吃的。我也不需要，但是現(xiàn)在越來越大了感覺很嚴重。
ydl202004151816188普通用戶
十九歲的你還很年輕，有年齡優(yōu)勢，學(xué)一件讓你感覺驕傲的事吧，學(xué)習(xí)可以慢慢來不要強迫自己
馮賢心理咨詢師
看到您，雖然是在說，學(xué)什么也學(xué)不進去，但是，您內(nèi)心里學(xué)的愿望，時時敦促著您很努力，為您點贊！
只是您也在內(nèi)心打擊自己，覺得自己蠢。這件事可以舉個例子嗎？
還有，您覺得家人不理解，同樣可以舉個例子嗎？
看到您焦慮很為您著急，如果愿意，我們共同努力，走出這種狀態(tài)。
匿名普通用戶
謝謝老師關(guān)心 ，我是前天情緒爆發(fā)和強勢的同學(xué)發(fā)生了一些不愉快的事情，我哭了，真的忍不住。（為什么要強調(diào)是強勢，因為我對這種強勢且自信的同學(xué)不敢說話，小時候我媽媽一只灌輸著家里很窮，不敢和強勢和自信的同學(xué)說話不知道怎么描述我這種感覺。）之后班主任就把我?guī)У剿霓k公室里面，我和她說我想請假，因為我認為再待下去自己會瘋。，和我家長說了一些話說你姑娘心理有問題，家長多關(guān)注，當(dāng)然也不能怪他，因為我在他面前說了自己好蠢之類的。
現(xiàn)實生活高三職高班長。家境還可以，我的原生家庭給我很壓迫，媽媽屬于那種強勢性，但是我知道媽媽對我好，我在家也蠻強勢，但在學(xué)校沒有，不敢坐扶梯，不知道為什么感覺會掉下來。不可以自己一個人買東西，不敢支付東西，明明帶夠了錢。我前面有個姐姐她沒有我這些癥狀。因為有姐姐所以一般都是她給我買好吃的。我也不需要，但是現(xiàn)在越來越大了感覺很嚴重。
國東方心理咨詢師
您好，只能理解您現(xiàn)在的心情和想法的。這里就說說我的看法吧。
你現(xiàn)在19歲，可能現(xiàn)在已經(jīng)上大學(xué)了吧，這個時候確實學(xué)習(xí)的需求也很大；也有可能您是在上高三，馬上要面臨高考了。這個狀態(tài)下學(xué)習(xí)壓力是很大的，如果自己心態(tài)不好的話，很容易就會發(fā)生，學(xué)不進去，靜不下來的心態(tài)狀況。你說你也很努力，但可能效果并不佳。這是很正常的一種情況，你家人也不理解你，確實是會讓你感覺很難過很消極的。
那這種狀態(tài)下我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？
首先，我們應(yīng)該確保充分的休息。學(xué)習(xí)的一個基本原則就是要勞逸結(jié)合。不能夠過度地搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。如果我們本身已經(jīng)處在很累很困乏的狀態(tài)下，理解力，記憶力，還有精力心情都會大幅度下降，這個時候硬要學(xué)習(xí)的話，就會導(dǎo)致興趣很低效率，很差。而且越是這樣的話，可能自己就越急，然后就很難靜下心來。所以呢我們要想讓自己靜下心來高效率的學(xué)習(xí)，首先一定要確保充分的休息。
其次，我們要掌握科學(xué)合理的學(xué)習(xí)方法。這個也是很重要的，比如說要系統(tǒng)的整理各科知識點、做好課前預(yù)習(xí)、做好錯題集整理，還要根據(jù)不同的學(xué)科采取不同的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)方法，比如說文科大多側(cè)重于背誦和理解，那就需要更多的記誦和閱讀；而理科大部分側(cè)重于實踐和運用，那就需要更多的習(xí)題訓(xùn)練。
第三，如果我們自己實在無法扭轉(zhuǎn)的話，我們也要相信父母和老師。及時向他們求助，尋求指導(dǎo)，尋求幫助。我們一定不要放棄信心和希望，一定要對父母老師和社會保持信心，相信他們能夠有效的幫助自己，這樣我們才能真正的敞開內(nèi)心去尋求幫助。
希望我的解答能給到你一些幫助。
匿名普通用戶
謝謝有幫助[微笑][微笑]
劉俊頻心理咨詢師
目前你正處于人生的高壓階段，面臨未來的擇校擇業(yè)等各種壓力，學(xué)生時代的壓力，絕不是家長所理解的“你只要負責(zé)學(xué)習(xí)就行，別的不用你操心”這么簡單，我們身上既有自己對自己的期待，也有親朋好友的期望，搞得我們在沉重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余，情緒也很焦慮，那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當(dāng)焦慮的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是安慰。當(dāng)一個人追求某項目標(biāo)而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
歡迎隨時交流~期待與您相遇
從你的提問中我看到，你處于嚴重精神內(nèi)耗中，大腦中有很多雜音，總也靜不下來，這讓你很焦慮，也嚴重影響了你的學(xué)習(xí)效率，是這樣么？
我能體會到，你焦慮的主要來源是擔(dān)心不能滿足家人的期待，當(dāng)你想努力學(xué)習(xí)的時候，你的腦海中總是會出現(xiàn)一些評判、指責(zé)的聲音，這些聲音讓你很焦慮，讓你對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，更阻礙了你集中精力去學(xué)習(xí)。
導(dǎo)致人精神內(nèi)耗的原因往往有三個:
①給自己設(shè)定了很高的目標(biāo)，理想自我和現(xiàn)實自我差距嚴重。
②把自己與問題捆綁過于緊密。比如在學(xué)習(xí)這件事上，你認為自己是因為“蠢”才學(xué)不進去。這樣一捆綁，你的目光就停留在“我蠢”上，不斷地自我攻擊，越是這樣，就越是覺得自己學(xué)不會。
③對自我的不確定。當(dāng)我們的自我不夠堅固時，別人的評價就會讓我們體會到糾結(jié)和焦慮，甚至懷疑自己。