歡迎來到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障
您好朋友，很高興回答您的問題?。
你自己對于社會(huì)交往很回避，甚至是恐懼，焦慮。交往的時(shí)候，身體不夠放松。
而有時(shí)候不得不交往的時(shí)候，又覺得自己很尷尬，回來之后，大腦反復(fù)的回放交往的情景。是這樣嗎，朋友？
我想我是理解您的感受的。人在交往的時(shí)候，往往是害怕自己的做不好，丟面子，或者覺得自己影響不好等諸多原因，進(jìn)而強(qiáng)迫自己的去做好。
【人如果一直拿著自己的面子去交往，就不會(huì)有內(nèi)心深處的情感的互動(dòng)】。
當(dāng)然，這也是有意義的，誰不要面子呢？都想得到他人的夸獎(jiǎng)，贊美，喜歡，不是嗎？所以你沒有錯(cuò)！
最根本的是咱們學(xué)會(huì)放下，接納自己的偶爾的“沒有面子”。
接納了，就可以自由的切換，需要我們把面子撐起的時(shí)候，就把面子拿出來。
與自己的朋友交往的時(shí)候，如果一直端著自己的面子，可能就會(huì)引起他人的反感，更多的情的交流，而不是面子。
你可以想一下：當(dāng)您交往的時(shí)候，內(nèi)心擔(dān)心的是什么？怕的是什么呢？面對什么樣的人比較放松呢？
另外，老師告訴您一個(gè)小的方法，你可以去試一下：當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，你可以發(fā)生的告訴自己的：管它的，怕就怕吧，那又怎樣！！
一直去反復(fù)的，重復(fù)的去讀?？纯磿?huì)有什么感受呢？
希望我的回答能夠幫到你，歡迎咱們繼續(xù)交流。
另外，你想找線下咨詢師，是有的，比如咱們壹點(diǎn)靈平臺就可以找得到的。
你好！非常理解你工作和社交中「焦慮」和「恐懼」的感受。
通常來說，到達(dá)一個(gè)新的工作環(huán)境，或者第一次面對層級比較高的領(lǐng)導(dǎo)，無論是誰，多多少少都會(huì)有些焦慮甚至恐懼的情緒。
有點(diǎn)好奇的是，一天工作下來，你感覺焦慮和恐懼的情緒，是一直那么嚴(yán)重，還是有部分時(shí)間比較緩和呢？
存在緩和一些情況的話，具體是怎樣的一種情境呢？日常生活里，你跟家人、同學(xué)或者熟悉的朋友相處，是一種怎樣的感受呢？
是也有類似焦慮和恐懼的感受，還是基本上感覺不到它們的存在呢？
在平臺發(fā)出這一問題，我能充分感覺到你正視負(fù)面情緒的的勇氣，以及積極尋求改變的愿望。
感謝你的信任，希望以上回復(fù)，能夠?qū)δ阌兴鶐椭Ｈ缬行枰?，歡迎私聊我。
你好，我有看你之前發(fā)過的狀態(tài)，應(yīng)該是兩年前，關(guān)于社恐方面有去醫(yī)院開過藥對嗎？當(dāng)時(shí)醫(yī)生怎么說的，后期恢復(fù)的怎么樣，有沒有定期復(fù)查呢？
那目前你發(fā)的這些文字，在老師看來，也是有一定程度的社恐癥狀，并且伴有強(qiáng)迫癥狀，如果你覺得自己需要，沒辦法自我調(diào)解的話，確實(shí)可以嘗試進(jìn)行心理咨詢。對于你目前的癥狀，老師想給你幾點(diǎn)建議：
1.在公共場合覺得社交恐懼的話，我們是不是可以先嘗試從跟家人、朋友的良好溝通開始；
2.我們也可以仔細(xì)地體察內(nèi)心，在你覺得社交恐懼的時(shí)候，內(nèi)心真正的擔(dān)心是什么呢？你擔(dān)心的這些事真的重要嗎？
3.在感覺肌肉緊繃的時(shí)候，你有沒有嘗試過放松呢，采取過什么方式，有什么效果嗎？
希望我的回復(fù)可以幫助到你，祝福你。
您好，很高興在這里與您相遇。看到您的描述，大概了解到您在人際關(guān)系和互動(dòng)模式當(dāng)中，產(chǎn)生了焦慮緊張。以至于給您帶來了痛苦的感受。
你能夠在這里表達(dá)自己內(nèi)在的情緒感受和渴望，是很難能可貴的。當(dāng)您發(fā)出這樣的聲音的時(shí)候。改變就已經(jīng)在你身上慢慢悄悄發(fā)生了。
您一直到并希望能有一位老師陪伴你，讓你走出這樣的焦慮狀態(tài)。真的為你高興。平臺有好多優(yōu)秀的老師，你可以去找助理老師。大概聊一下您的狀況。讓助理老師幫助你推薦一位能夠匹配的老師。做個(gè)人成長。相信您一定能夠遇見更好的自己。
希望我的回答能幫到你。
能理解你的緊張和痛苦，不知道你有這種體驗(yàn)多長時(shí)間了？是什么引起的？是對所有人交往都有，還是對自己上司或長輩才有。
社恐是與人交往時(shí)感覺恐懼不安，回避，能認(rèn)識到回避不合理，但無法擺脫，嚴(yán)重的還會(huì)影響到工作，學(xué)習(xí)及日常生活。
你有強(qiáng)烈的改變現(xiàn)狀的愿望，這特別好，是邁向正常心理重要的一步，心理治療是社恐的重要療法，主要有系統(tǒng)脫敏，暴露療法，認(rèn)知行為療法，也可以用一些抗焦慮抑郁藥物。
建議你去正規(guī)三甲醫(yī)院精神科進(jìn)行診療，這是最正確的路徑。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師，很高興為你解答！
與人交往時(shí)容易緊張、容易事后反復(fù)揣摩自己說的對不對，是社恐人士的共有困境了，不過從你的描述來看，你非常想改變，而不是簡單的通過回避社交逃避問題，這點(diǎn)很值得點(diǎn)贊。
社交焦慮的人常常會(huì)擔(dān)心別人是不是喜歡自己，自己有沒有說錯(cuò)話，而這兩個(gè)擔(dān)心背后是“我不好”核心信念，“我不好”延伸出“因?yàn)槲也粔蚝?，所以別人不會(huì)喜歡跟我打交道”的災(zāi)難性想法，在這個(gè)想法的推動(dòng)下，人會(huì)對社交越來越容易焦慮緊張。你是這樣么？
看到你有意向通過心理咨詢讓自己學(xué)會(huì)建立長期關(guān)系，從專業(yè)的角度來說，更建議你在你的城市做地面咨詢，因?yàn)楸绕鹁€上咨詢，面對面的交流是一種更真實(shí)的關(guān)系，更有助于讓你向期待的方向改變。
希望我的回答可以幫助到你，祝一切順利！
你好，你的描述中提到自己的社交問題，從你的文字中能夠感受到社交恐懼對你造成的困擾。
社交恐懼本質(zhì)是評價(jià)焦慮，過度在意別人的評價(jià)和想法，害怕自己不被人喜歡，不敢做真實(shí)的自己，任何事情都和自己聯(lián)系起來，罪責(zé)歸己，即把罪責(zé)歸因到自己身上。
長期處于高度緊張的狀態(tài)下，可能會(huì)從社交恐懼到最后完全拒絕社交，逃避社交，但是逃避會(huì)更加恐懼。
下面的方法是可以幫助你擺脫社交恐懼的。
一、轉(zhuǎn)移注意力。將你對于自身的注意力轉(zhuǎn)移到外部，比如你社交時(shí)會(huì)關(guān)注自己有沒有說錯(cuò)話，臉紅了嗎，將這些注意力轉(zhuǎn)移到和對方的談話內(nèi)容上以及對方的表情上，從對內(nèi)部的關(guān)注轉(zhuǎn)移到外部。越關(guān)注自己的狀態(tài)，自己越緊張，情緒越恐懼，越恐懼越容易出錯(cuò)。
二、暴露療法。暴露療法的原則是循序漸進(jìn)，先從自己沒有那么害怕的對象開始，比如主動(dòng)出門去和別人打招呼，然后再到自己害怕的對象，比如在公共場合說話，和不熟悉的同事或者上司交流。將自己暴露在社交恐懼的環(huán)境中，逐步脫敏，克服恐懼需要有直面恐懼的勇氣，最開始的一步是最難的，但是堅(jiān)持這么做，大腦的神經(jīng)對社交的恐懼以及敏感會(huì)慢慢降低，短期是恐懼的，但是長期是有益的。
三、與自己和解，接納不完美的自己。社恐的人往往覺得自己不夠好，不值得更多的人喜歡，我們不是處理不好和他人的關(guān)系，我們是沒有處理好與自己的關(guān)系，我們要喜歡真實(shí)的自己，學(xué)習(xí)接納自己的優(yōu)點(diǎn)，更要接受自己的缺點(diǎn)，接納自己是擺脫社恐的關(guān)鍵。
希望我的回答對你有所幫助。
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務(wù)時(shí)間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
熱線
公眾號
看得出，你有一定程度的社交焦慮和恐懼。
該病存在顯著的家庭因素影響。
社交焦慮和恐懼的產(chǎn)生，有遺傳，生物和社會(huì)等原因。
從家庭角度看，有父母往往對孩子傳達(dá)一種〖負(fù)性的社交體驗(yàn)〗，如父母婚姻沖突、父母過度保護(hù)或拋棄、兒童期虐待、兒童期頻繁搬遷、兒童期缺乏與成人的親近關(guān)系、在學(xué)校表現(xiàn)差等原因。
【而社交焦慮和恐懼是可以通過后天的訓(xùn)練逐漸改變正常的。】
社交焦慮的改變，可以先從跟父母和親人的互動(dòng)開始，因?yàn)橛H人的互動(dòng)相對比較安全。
在互動(dòng)體驗(yàn)中，多去「覺察」感受每次社交的正面體驗(yàn)，比如突破了平時(shí)哪些不敢觸碰的點(diǎn)，獲得哪些人的鼓勵(lì)肯定，社交狀態(tài)下有哪些美好的體驗(yàn)，身體心理有哪些好的變化等，然后不斷的去「強(qiáng)化」這些美好體驗(yàn)，而不是總是去想那些尷尬的事兒。
這樣長久下來，有了美好體驗(yàn)，就愿意更多的去嘗試，這樣你的社交就會(huì)呈現(xiàn)良性互動(dòng)的狀態(tài)。
不著急，慢慢來?。