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感覺自己性格懦弱，說不出對人的想法
其實自己并不是老好人，對很多事情都很在意，但是因為懦弱，說不出口，總是隱藏自己的想法。
也怕得罪人，比如我的舞蹈私教老師給我上課經(jīng)常遲到，最夸張的一次遲了一個小時，但我卻因為怕她給我穿小腳就沒怎么說她，我自己心里又憋屈。
這種害怕得罪人的性格真的該改改了。
最佳答案
32個回答
林偉君心理咨詢師
你好，很高興能回答你的問題。
很高興你能在這里記錄你的心事。你能看到這個問題，也知道問題存在的本質(zhì)，其實已經(jīng)解決了一半。
能感覺得在過去很多意見分歧路口，你更多都是選擇保留自己的意見，你不太擅長去表達自己，你害怕得罪別人，害怕別人不喜歡你，但是隨著越來越多委屈擠壓在心里，你也會覺得累。那如何調(diào)整這樣不健康的狀態(tài)呢？
-
在此邀請你跟我一起思考以下幾個問題：
1.你的不滿是否有傾訴對象，例如你的丈夫，你的朋友等？
2.你曾經(jīng)是否有過表達過自己意見且被接納的經(jīng)歷，當(dāng)時的心情是怎么樣的？
3.當(dāng)你覺得很委屈，很壓抑的時候，你都是如何排解情緒的？
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或許你對于你自己有了新的認識，在此給你幾個調(diào)整方向，希望對你有幫助：
1.接納自己，接納情緒。允許自己懦弱，允許自己不敢表達自己的想法，并為此感到沮喪。人有缺點并不丟臉。
2.練習(xí)表達或者借用第三人表達你的不滿。當(dāng)有些事反復(fù)折磨你的時候，你可以先模擬練習(xí)，想象對方對你的厭惡，練習(xí)你的應(yīng)對方式。 或者尋求老公或者家人的幫助，讓他們來替你表達。
3.學(xué)會正確情緒疏導(dǎo)。摒棄把不滿跟委屈放在心里，可以通過傾訴，寫日記，運動等方式排解你的不滿。
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感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你?。
林建家心理咨詢師
看的出來，你的「安全感」和「自信心」是欠缺的。
因為懦弱，就會隱藏自己的想法，面對著沖突和心里不舒服事情的時候，無法說出自己的需要和感受，導(dǎo)致自己很憋屈，也很「擰巴」。
你可以嘗試著從風(fēng)險最小的事情開始學(xué)會拒絕和說不，也可以從自己最親近的人身上嘗試，去表達自己的感受和需要，而不是一味的去滿足別人的需要。
這個舞蹈老師，因為你是付費的，所以你也可以大膽的表達。他的遲到行為在一定程度上也是你慣的，因為你一而再再而三的容忍，會讓對方感覺到你無所謂，這種對你的不重視，會讓你感覺到?jīng)]有得到尊重。
你可以用委婉的語言提醒老師，比如說：老師，您是否可以按照規(guī)定的時間能夠準時一點，我很重視你的課，也很尊重您，所以我會準時來，當(dāng)然，我也希望老師您也能的準時，如果你無法保證準時，您可以事先告訴我一聲，我們把時間再調(diào)整一下。這樣你就告訴了老師你的底線，老師反而會尊重你。
★你的最大問題就是大膽的走出第一步，敢于說第一聲不，你可以在做之前寫下你的恐懼，做完之后再回頭看看，你會發(fā)現(xiàn)有的恐懼似乎被你放大了。
曾素琴心理咨詢師
你好，很高興回答你的問題?
從你的描述當(dāng)中了解到，你因為缺乏自信心和安全感，而不敢表達自己的真實想法和情緒
你的舞蹈老師給你上課經(jīng)常遲到，但是你因為怕他給你穿小鞋，所以就沒怎么敢說，這確實讓人感覺挺憋屈的
其實你可以婉言的給老師提出你的想法和看法
你可以嘗試著這么說：老師，如果您下次有事情不能準時到的話，你可不可以提前通知我一下？我也相應(yīng)的調(diào)整一下時間，您看可以嗎？
當(dāng)然你也可以嘗試著用其他的方式語言去跟老師正面的溝通，不管溝通的結(jié)果如何，但只要你能勇敢的跨出第1步，需直接面對問題，解決問題，相信你一定能夠遇見更好的自己，加油吧！
希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)?！
王臻臻心理咨詢師
?您好！很有緣可以和你討論這個問題。
舞蹈老師經(jīng)常遲到，浪費很多你的時間，而且這樣的態(tài)度也讓你非常不舒服，但是因為擔(dān)心老師以后記恨報復(fù)，而不敢表達出來。可以感受到您的憋屈與郁悶。
▲我們都有趨利避害的本能，當(dāng)我們預(yù)判這么做的結(jié)果會導(dǎo)致我們更大的損失時，多數(shù)時候，我們會選擇損失小的應(yīng)對方案。
這樣的應(yīng)對模式，從我們小時候就開始使用，且可以幫助我們規(guī)避了很多風(fēng)險，可以讓我們更快更好的適應(yīng)環(huán)境。
隨著時間推移環(huán)境變化，我們的能力和所處環(huán)境都有所變化，我們「預(yù)判」的結(jié)果也應(yīng)該有所變化。
但因為我們以往的成長環(huán)境與經(jīng)歷，使得我們有了「思維慣性」，直接會聯(lián)想到最壞的結(jié)果，束縛住了我們的行為。
★要想打破這樣的思維慣性，我們可以做一些「聯(lián)想訓(xùn)練」。
比如我們可以想象一下，我們對舞蹈老師說出了，對她遲到這件事情的不滿，及對我們的影響，她具體會怎么說？
-最糟糕的情況會是什么？如果那樣我們怎么應(yīng)對？
-最理想的情況會是什么？對我們會有怎樣的影響？
-最有可能的情況會是什么？如果那樣我們怎么應(yīng)對？
-如果我的朋友遇到了類似的事，他會怎么做？我會怎么建議他？
▲打破我們的思維慣性是需要我們不停的嘗試與思考的，也是很不容易的，但每一點改變，每一點嘗試都會讓我們體會到精神的放松，讓我們可以用從內(nèi)耗中解脫出來的精力，做我們更想做的事。
所以還是很值得為之努力的，您覺得呢？希望我的回答對您有所啟示。感謝您的信任?。
李廣升心理咨詢師
您好，很高興認識您。有時候能直率的說出自己的想法，的確是件勇敢的事。
但當(dāng)我們欲說還休的時候，也顯示了我們的境界和修養(yǎng)，可能也是素質(zhì)的體現(xiàn)。
很多時候我們不愿意讓別人難堪，考慮了別人的感受，顯的我們沒有原則和立場。
所以我們也要說不。三十過后再回答他人的問題，做一個判斷，為自己的思考和回答的合理性爭取一點時間。
沒事的時候多去觀察身邊的人，解析一下他人的事，綜合一下大家的評價，得出自己的結(jié)論，同時可以不斷的去驗證，修正自己的認知。
形成一個科學(xué)的合理的認識。不要害怕犯錯誤，只要不違法，因為經(jīng)驗或能力犯下的錯誤都是不足為怪的，他會成為您前進的動力。
不難擔(dān)心沒有朋友，只有能夠包容和理解您的人，才會成為您長久的朋友。祝您生活愉快，笑口常開?。
劉培宇心理咨詢師
親愛的來訪者您好，很高興能回答您的問題?。
很感謝你能在這里和大家分享你的感受，經(jīng)歷和想法。害怕得罪人，不敢說出自己的想法和情感，這其實是一種比較常見的性格特點，
-這與我們的生活經(jīng)驗和社會文化有很大的關(guān)系，這種性格特點可能與一個人的人格生活經(jīng)歷，自我認同，家庭教育等因素有關(guān)。
▲同時這樣的狀態(tài)，通常涉及到了個體的心理「防御機制」可能性的沖突。
各企業(yè)可以通過「防御機制」來掩蓋自己內(nèi)心的沖突和焦慮情緒，比如回避、否認、投射等，這些「防御機制」在一定程度上保護了我們免受內(nèi)心的傷害和沖突的影響，但是也使得我們難以表達自己的情感和需求。
另外也許我們還有一種存在于那些深層次的渴望，渴望得到他人的認可和支持，但是我們卻又擔(dān)心失去他人的愛和接受。
-而這些內(nèi)在的沖突也許與我們早期的經(jīng)歷有關(guān)，也許我們在成長的過程中經(jīng)歷了許多的挫折和拒絕，導(dǎo)致我們在與人交往時存在著一定的恐懼和不安全感。
【不過我們?nèi)杂幸恍┓绞椒椒梢詭椭覀冎饾u的改變這種性格特點】：
1.了解自己的情感和想法，首先我們需要認識到自己的情感和想法，認識到那些是真正重要的，哪些是可以忽略的，這有助于我們更好的表達自己，并且更容易讓別人理解我們的觀點。
-我們可以通過嘗試與自己的內(nèi)心對話來了解自己真正想要的是什么。
2.練習(xí)表達和溝通。通過練習(xí)表達和溝通來改善自己害怕得罪人的性格特點，我們可以先從一些簡單的事情開始，例如表達對某件事的看法或感受，練習(xí)說不以及如何與別人交流以解決沖突等。
3.了解自己的價值觀。了解自己的價值觀并且堅定信念，這樣可以幫助我們更自信的表達自己的想法和情感，也更容易做出自己認為正確的決定。
-如果我們意識到自己的價值觀和別人不同，不要害怕和他人進行討論，這樣有助于我們理解對方的觀點，同時也可以讓別人了解我們的觀點和想法。
希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。
楊麗捷心理咨詢師
你好，因為自己性格上的懦弱經(jīng)常無法表達自己而感到困擾想改變對嗎？
★「懦弱」并不是想做老好人討好別人，是自己對未知結(jié)果的恐懼所形成的潛意識的「自我防護機制」，不能表達自己是自己對于自我保護的〔條件反射〕
怯懦性格的形成跟以下幾方面原因有關(guān)：
1、身體方面的影響：比如從小體弱多病過長期受病痛的折磨，比如因為從小有生理缺陷，個子小，樣貌丑陋經(jīng)常被同學(xué)嘲笑。很容易缺乏自信，甚至自卑。從而形成懦弱的性格。
2、家庭方面：比如父母的過于溺愛和袒護，沒有鍛煉我們獨立思考和做事的能力，當(dāng)我們遇到事情沒有信心把事情做好。比如父母過于嚴厲，學(xué)習(xí)不好或者做錯事情經(jīng)常受到批評或者責(zé)罵。也容易缺乏自信。從而形成懦弱的性格。
3、社會環(huán)境的影響：比如在學(xué)校缺乏意志力鍛煉。經(jīng)常因為學(xué)習(xí)成績不好，不想學(xué)習(xí)而逃學(xué)，沒有得到正確的引導(dǎo)等。
那么，我們?nèi)绾翁唛_這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
★首先我們可以從小的改變做起，通過一些小的舉動改變，不短鍛煉自己。逐漸建立自己的信心。
比如：訓(xùn)練自己盯住對方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。
比如：開口說話時聲音宏亮，堅定自己的觀點，勇敢的表達出來。
比如：表達時提前寫好發(fā)言稿并事先演練文字內(nèi)容，到時就會更胸有成竹。
其次，在家庭方面，我們要學(xué)習(xí)獨立精神，丟掉依賴性家長或依賴親人、朋友的習(xí)慣，不斷培養(yǎng)自己獨立思考，獨立解決疑難問題的能力。先從力所能及的小事做起。有了獨立精神，解決問題就會大膽了。也會更有自信心。
最后在社會環(huán)境中生存，我們要做到以下幾點：
1、樹立自信心，在做一些事情之前就為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，〔謀事在人，成事在天〕，平常心去面對一些挑戰(zhàn)，不要有太多的期望。
2、做好充分的準備，如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就缺自信的的人呢？所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信。
3、對失敗進行正確的〔歸因〕，〔歸因〕就是對失敗分析時，我們歸因的機制是歸于內(nèi)因還是外因。歸因正確與否是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。 如果能對失敗進行積極的歸因，就會更有助于增強自信心。
4、平時多參加集體活動，多到陌生環(huán)境中去鍛煉，鼓勵自己主動與人交談、相處，接觸的人多了自然而然就會膽大一些。學(xué)習(xí)并掌握了與人溝通的技巧，自然也會更自信。
最好！
項琳心理咨詢師
你好！從你的描述中可以看出，你對自己的性格有些不滿意，你覺得自己比較懦弱，也怕得罪人，不太敢正面表達自己的反對意見和不滿的情緒。并且，這種性格也給你的生活帶來了困擾。
很理解你的這種感受，想表達怕得罪人，不表達又覺得自己有點委屈。其實，目前你已經(jīng)認識到了這種害怕得罪人的性格可能帶來的問題，這是一個很好的開始。也許下面這些建議，可以對你有些幫助：
1、學(xué)會說“不”
說“不”并不是一件容易的事情，但是這是一項非常重要的技能。當(dāng)你知道自己想要什么、不想要什么時，就需要學(xué)會表達自己的想法，說出你的意見和決定。嘗試練習(xí)說“不”，即使是小事，也可以增加你的自信和自尊。
2、堅持自己的立場
當(dāng)你認為自己是正確的時候，不要輕易妥協(xié)。堅持自己的立場和價值觀，不要為了迎合別人而放棄自己的原則。當(dāng)你堅持自己的立場時，你會更加自信和有說服力。
3、練習(xí)表達自己的想法
如果你害怕表達自己的想法，那么練習(xí)是一個好方法?？梢韵日乙粋€信任的朋友或家人，跟他們說說自己的想法，慢慢地增加自己的信心。當(dāng)你感覺自己已經(jīng)足夠自信時，可以嘗試與不同的人交流，讓自己的表達能力更進一步。
4、接受批評
接受批評并不是一件容易的事情，但是這是一個重要的學(xué)習(xí)過程。當(dāng)你接受批評時，不要立即采取防御的態(tài)度，而是認真聽取別人的意見，并且根據(jù)實際情況做出調(diào)整。這樣可以讓你更好的了解自己的問題，并且讓自己更加成熟。
5、尋求支持
改變一個人的性格并不是一件容易的事情。因此，需要尋求周圍人的支持。尋找那些能夠支持你的人，他們可以提供給你幫助和鼓勵，讓你更加自信，以便更好地應(yīng)對各種情況。
最后，改變自己的性格需要耐心和時間，也需要不斷的練習(xí)和自我提升。希望能幫到你～
龍娜心理咨詢師
你好，看到你提出了關(guān)于如何改變自己怕得罪人的這種懦弱的性格，對吧？希望我的回復(fù)能夠幫助到你?。
▲心理學(xué)上有一種人格叫「討好型」?！揪褪欠彩窃谑虑樯先套?，表面和內(nèi)心不一致，內(nèi)心如何委屈都不愿意表現(xiàn)出來，怕得罪人，迎合大家的心理】。
從你所反映的內(nèi)容當(dāng)中看得出來你有一些表現(xiàn)接近這個性格。比如當(dāng)你的舞蹈私教經(jīng)常遲到，甚至遲到一個小時。你內(nèi)心其實是很不滿意的，但是又怕給你小鞋穿。就在心里憋著委屈。隱藏著自己的想法。那么今后將如何改變呢？
你不妨嘗試著先聽從尊重自己內(nèi)心的聲音。如果說換成別的性格，不是像你自己總結(jié)的懦弱的話，一個性格外向，說話直爽的人會是什么表現(xiàn)呢？
會不會很自然的像關(guān)心似的詢問老師是什么原因遲到呀？為什么來晚了呀？讓老師自己回答遲到的原因，讓他自己意識到他的遲到給學(xué)生等待，也會帶來焦慮的心情。對于學(xué)生來講是一種損失，也是一種浪費，更是一種不禮貌和不尊重。有沒有嘗試過去點醒一下，提醒老師呢？
如果沒有也沒有這種「假設(shè)」的話，那么下一次再出現(xiàn)類似情況，你不妨勇敢的邁出第一步，也就是說你要去詢問老師，或者是說你告訴老師，你今天也有安排，嗯，這一個小時也有你自己計劃中的事情，希望老師下一次要注意點兒時間觀念，你可以私下跟老師透露一下你的觀點和態(tài)度。
如果他是一個通情達理，有素質(zhì)的老師，這一點他是能接受的，如果說老師下一次能夠改正的話，就說明你采取的行動，勇敢的走出來這一步是對的。你說呢？
所以不要讓自己形成討好型的人格，這樣會讓你的內(nèi)心感覺到委屈，你自己也會覺得很懦弱，不妨讓自己只要你喜歡你希望的樣式去做一些改變，好嗎？只有行動了才能改變，才能看到效果。
希望你和性格懦弱的自己說再見，通過溝通，通過表達，通過爭取，去迎接你佩服和喜歡的另一個自己吧。請勇敢前行，加油。?
馬萌萌心理咨詢師
你好，親愛的智杰。
看到你的描述，你說自己對于很多事情，都是怕得罪人而隱藏了自己的想法，其實明明很在意，但是卻說不出口，自己也很困擾，是這樣嗎？
在人際關(guān)系中，我們都在找一個舒適的「平衡點」。
在維系平和相處環(huán)境與自己感受之間有所取舍，這種現(xiàn)象是非常正常的。
但從你的文字中可以感受到，你可能處在將自我感受放在平衡點更低的位置上，所以你會覺得非常難受。
建議你可以嘗試著先從一些小事情表達你自己的感受，或者先從比較親近的人著手，試著在你覺得不舒適的時候，去拒絕對方而堅持自己的想法；
去感受一下對方的表現(xiàn)你是否可以承受。再去做其它的突破，總會找到讓自己舒適的平衡關(guān)系。
希望我的回答對你有所幫助?。
徐巖心理咨詢師
你好，很高興認識你?。
看了你的描述，你擔(dān)心得罪人，所以不敢正面指出別人存在的問題，讓你很矛盾和糾結(jié)，也很不快樂。
我能理解你的感受，如果直接指出別人的問題，會擔(dān)心穿小鞋，很多人都會有這個擔(dān)心。
我們可以試著想想，針對舞蹈老師遲到的事情，如果你在老師遲到一個小時的那次，指出她多次遲到，應(yīng)該守時，會有什么樣好的和不好的結(jié)果呢？
你之前有過因為指出別人的問題，而承擔(dān)很糟糕的后果嗎？你會因此而后悔自己的所作所為嗎？
老師建議你再次遇到你很氣憤的事情，可以嘗試以下方式：
1、 試著勇敢的說出你的想法，這樣對被人也是一種成長；
2、 可以通過你的丈夫或朋友幫你轉(zhuǎn)達和溝通；
3、 接納和允許自己存在不足，不為難自己；
相信你會找到最適合自己的處理方式?。
楊煥敏心理咨詢師
你好，你感覺自己很懦弱，很多事情不敢去表達自己的真實想法，擔(dān)心會引起他人的不滿，想到這樣的結(jié)果會令人非常得恐懼，所以很多時候你寧可自己把真實的想法壓抑起來，也不愿意坦誠的表達你自己，這令你很不舒服，很難受是嗎？
★你的這種自我防御機制，跟你從小的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，生活經(jīng)歷，客觀生存環(huán)境都會有相關(guān)性。
但我們的人生是屬于我們自己的，也只有我們自己才可以去改變它，你的一次次壓抑，不敢自由表達看法會讓你對自己產(chǎn)生越來越大的自我消耗，從而讓自己活在唯唯諾諾，別人的評價中！
請你勇敢的走出來，學(xué)會去關(guān)愛自己的感受，跟他人可以嘗試說“不”?？梢韵葘で竽闵磉叺娜酥С?，遇到分歧時，你表達出來，他們是什么樣的反應(yīng)和態(tài)度，從一次次的嘗試中去修正自己的不合理的信念！
學(xué)會正確說不，做事情有邊界感，才能讓他人更加尊重你，加油！
張瑞玲心理咨詢師
您好，從你的描述感覺你對自己的性格不太滿足，覺得自己有點膽小，怕得罪別人，不好意思直接表達自己的不滿和反對意見。這種處事方式給你的生活帶來不少問題。
我非常理解你的想法，感覺你似乎處于一個兩難的境地，你想表達自己的想法，可又擔(dān)心會引起別人的報復(fù)；但如果壓抑自己的情緒，卻讓自己的心理問題越來越嚴重。
其實，反抗、不滿和憤怒都是內(nèi)心攻擊欲望通過言語外露的表現(xiàn)。相較之下，壓抑則是另一種處理情緒的方式。雖然，壓抑可以暫時地緩和人際沖突，但是過度壓抑會導(dǎo)致問題積壓在心中、最終引發(fā)更嚴重的情緒問題。
為了解決這個問題，我們可以問自己一個問題：如果我說出自己的意見，真的會得到別人的報復(fù)嗎？而實際上并不會這么嚴重。即使別人真的不接受你的看法，但是，你知道對方的想法，并且讓別人知道了你的態(tài)度；其次，也不會有我們那么可怕的后果，更不會讓我們失去什么東西。
感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你?
張子川心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張老師，很高興能回復(fù)您的問題。
理解你的感受，害怕得罪人是一種常見的心理。但是，如果一直隱藏自己的想法和感受，可能會導(dǎo)致自己的不滿和壓抑，最終會對自己的心理和身體健康產(chǎn)生負面影響。
因此，建議你試著改變這種害怕得罪人的性格，學(xué)會表達自己的想法和感受，但是在表達的過程中也要注意方式和方法，避免過于沖動和傷人。
你可以先練習(xí)在小事情上表達自己的想法，比如對待舞蹈私教老師的遲到問題，可以適當(dāng)?shù)叵蛩磉_自己的不滿，不要因為怕得罪她而忍受不滿，但也要注意方式方法，避免沖突升級。
另外，建議你嘗試增強自信心，堅信自己有權(quán)利表達自己的想法和感受，而且對于真正重要的事情，自己的想法和感受同樣重要，不要總是把別人的需要放在自己的前面。
最后，如果你感到害怕和焦慮，可以考慮尋求心理咨詢的幫助，專業(yè)的心理咨詢師可以幫助你面對這些情緒和問題，并提供相應(yīng)的解決方案。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。祝成為最好的自己！
張子川心理咨詢師
理解你的感受，害怕得罪人是一種常見的心理。但是，如果一直隱藏自己的想法和感受，可能會導(dǎo)致自己的不滿和壓抑，最終會對自己的心理和身體健康產(chǎn)生負面影響。
因此，建議你試著改變這種害怕得罪人的性格，學(xué)會表達自己的想法和感受，但是在表達的過程中也要注意方式和方法，避免過于沖動和傷人。
你可以先練習(xí)在小事情上表達自己的想法，比如對待舞蹈私教老師的遲到問題，可以適當(dāng)?shù)叵蛩磉_自己的不滿，不要因為怕得罪她而忍受不滿，但也要注意方式方法，避免沖突升級。
另外，建議你嘗試增強自信心，堅信自己有權(quán)利表達自己的想法和感受，而且對于真正重要的事情，自己的想法和感受同樣重要，不要總是把別人的需要放在自己的前面。
最后，如果你感到害怕和焦慮，可以考慮尋求心理咨詢的幫助，專業(yè)的心理咨詢師可以幫助你面對這些情緒和問題，并提供相應(yīng)的解決方案。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。祝成為最好的自己！
吳萱心理咨詢師
我完全理解你的困擾。害怕得罪別人的心理是很普遍的，但將其付諸實踐卻會讓自己感到很不舒服。
有時候，我們的沉默并不能解決問題，反而會讓情況越來越糟糕。因此，請讓我給你一些有用的建議：
1.認真分析自己的擔(dān)憂
如果你想說出自己的想法，但總是害怕會得罪人，那么你可以先找時間靜下心來思考：你最擔(dān)心的事情是什么？你想說什么？這種擔(dān)憂和顧慮是否合理？
2.練習(xí)表達自己的想法
學(xué)著直接和對方交流，可以幫助你逐漸擺脫沉默，并能更好地發(fā)掘自己的內(nèi)在需求。練習(xí)一些口語技巧如：維持眼神接觸、使用肯定語言等，這些技巧幫助你更有信心地表達自己。
3.學(xué)會說不
要想克服害怕得罪別人的心理，就需要學(xué)會有所拒絕。當(dāng)有人讓你做某件事情，如果你不想也不愿意，則應(yīng)毫不猶豫地說出自己的想法。同時也要承認你沒有義務(wù)去取悅別人。
4.目標明確
在面對自己害怕得罪他人的時候，一定要想清楚自己的目標是什么。如果你的目標是維護和平和諧的秩序，那么你就需要保持耐心
孫夢婷心理咨詢師
您好！很高興能為您解答。
首先，認識到自己這種性格的問題是非常重要的一步。不必過于苛責(zé)自己，嘗試從小事做起，慢慢改善這種情況。你可以先思考一下，你害怕得罪人背后的原因是什么？是因為太在乎別人的看法？還是因為害怕爭吵和矛盾？只有找到原因才能更好地解決問題。
在表達意見時，可以采用積極、理性和客觀的方式。不要使用過于過激或情緒化的語言，讓對方感受到你的真誠和尊重。同時，在交流中也要注重對方的感受和需要，并根據(jù)實際情況進行合理反饋。
最后，不斷鍛煉自己的勇氣和自信心也非常重要。多參加社交活動、展現(xiàn)自己的能力和價值、拓展人脈等等，都可以幫助你逐漸從害怕得罪人走向更加坦然、自信和獨立。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?。如有疑問，可以私信給我。
趙晶心理咨詢師
朋友，你好！
我理解你對自己害怕得罪人的性格感到不滿和困擾。對于許多人來說，害怕沖突或者避免得罪他人是一種常見的心理反應(yīng)，有時這種反應(yīng)可能會導(dǎo)致自己的想法和感受被壓抑或忽視。
這種害怕得罪人的性格特征通常與個體的人際關(guān)系和自我認同有關(guān)。有些人在長期的成長和社交經(jīng)歷中，可能形成了害怕沖突或得罪他人的習(xí)慣。這可能源于過去的負面經(jīng)歷、對他人評價的過度關(guān)注、對自己能力和自信的不足等。
這種心理反應(yīng)也與人們對待關(guān)系的方式有關(guān)。有些人更傾向于維持和諧、避免沖突和摩擦，而犧牲了自己的意見和需求。這樣做的原因可能是擔(dān)心破壞關(guān)系、失去對方的喜歡或者被拒絕。
然而，害怕得罪人并不意味著這是一個不可改變的性格特征。你可以通過一些方法來逐漸面對和處理這種害怕得罪人的感覺。首先，要意識到你有權(quán)利表達自己的想法和感受，而且你的想法同樣重要。嘗試提高自己的自信和自尊，相信自己的觀點和感受是有價值的。
此外，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧也很重要。了解如何以一種積極、尊重和坦誠的方式表達自己的觀點，同時尊重他人的感受和意見。學(xué)會設(shè)定個人邊界，明確表達自己的需求和期望，可以幫助你更好地處理沖突和面對他人的反應(yīng)。
最重要的是要記住，改變一個性格特征需要時間和努力。不要對自己要求過高，可以從小的事情開始練習(xí)表達自己的想法，逐漸積累經(jīng)驗和信心。在這個過程中，有理解和支持的朋友或者心理陪伴者可以給你帶來幫助和鼓勵。
相信自己的成長和變化，堅持努力，你一定可以逐漸克服害怕得罪人的困擾，發(fā)展出更加積極和健康的溝通方式。
傅雪清心理咨詢師
你好，了解到你的處境，害怕得罪人并非罕見的性格特點，但是這可能會讓你在生活中感到不舒服或失望。
首先，考慮你的價值觀和準則。確定自己認為什么是正確和重要的，以及如何與他人溝通這些價值觀。這將使你更有信心地表達自己的看法，并且在必要時說出“不”。
其次，嘗試小心地練習(xí)表達自己的想法。可以從簡單的事情開始，例如在與朋友或家人的對話中提出你的想法。逐漸練習(xí)表達自己的需求和辯論技巧，這樣你就能夠更輕松地與別人交流。
同時，接受可能的后果。當(dāng)你表達自己的意見時，可能會有人不同意或者不喜歡你的看法。盡管這很正常，但需要意識到，有時候需要勇氣去冒險，去承擔(dān)這些風(fēng)險。
最后，找到平衡。即使你決定表達自己的觀點，也要注意尊重他人的想法。不是每件事都值得爭辯和辯論，有時候可以選擇放棄，或以妥協(xié)的方式解決問題。
改變行為模式需要時間，所以不要對自己太苛刻。在逐漸練習(xí)自我表達的過程中，學(xué)會接受自己和他人。希望我的回答對你有所幫助。
溫澤宇心理咨詢師
你好，通過你的概述，能感受到，對事物你有自己想法和觀點，也會有所不滿，但同時又怕得罪人，加在兩種矛盾的情緒中，讓你感到很憋屈。對此我非常能理解你的感受。有緣在此相遇，我們不妨就此事一同做探討和思考。
看得出，你是很內(nèi)向又善于自省的，在面對不公和未來可能受到傷害時，選擇隱忍，是正常的自我防御機制。但如若防范過度，或許也會讓自己變得習(xí)慣性畏懼，遭受更多的不公。
對于文中的私教老師，在單獨授課情況下多次，甚至嚴重遲到，你擔(dān)憂她給你“穿小鞋”。我們或許可以嘗試思考：你具體害怕她對你做出怎樣的行為。例如：對你心生怨恨，課程內(nèi)容不嚴謹，或是單純的不開心等。也許，在我們冷靜思考下，我們可能會發(fā)現(xiàn)，在這件事上，我們或許是有主動權(quán)的。我們是簡單的賣家和買家的關(guān)系，消費不滿意，或許我們可以停止續(xù)費，結(jié)束關(guān)系。
如若這仍使你有心理負擔(dān)，我們不禁要思考：是否我們將其他關(guān)系，在我們沒有意識到的情況下，代入這段關(guān)系中。在你的擔(dān)憂中，我們或許能感覺到，你是否將與私教老師表現(xiàn)出“上下級”的關(guān)系，而忘了自己才是這段關(guān)系中的“上級”。
在生活中，我們不免會面對多種復(fù)雜的人際關(guān)系，也許我們可以嘗試在一段關(guān)系開始之初，試思考：
1.“我”與對方要建立怎樣的關(guān)系（朋友、親情、同事、上下級）
2.“我”在這段關(guān)系中，我是怎樣的身份
3.也是最重要的。“我”希望建立怎樣的關(guān)系，在“我”對這段關(guān)系表達尊重的同時，對方是否能對“我”表達同樣的尊重
你在這里寫下這段心聲，代表你覺察到自身的不足，希望尋求改變，這在改變的道路上，其實你已經(jīng)邁出很大一步。覺察自省是非常優(yōu)質(zhì)的特性，這點為你點贊? 希望在我們共同探討和思考中，能對你有所幫助，祝福你?
趙思瑀心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點力量！
有時候我們因為害怕得罪別人而選擇保持沉默，這種行為會讓自己感到不滿和憋屈。其實，表達自己的想法和需求并不是一件容易的事情，尤其是在面對一些權(quán)威或者熟悉的人物時更加困難，但是這是一個非常重要的能力，需要我們不斷地練習(xí)和提高。
首先，我認為可以從建立自信心開始入手。自信的人通常更加勇敢、果斷，能夠坦誠地表達自己的想法和需求，也更容易獲得別人的尊重和認可。要想建立自信心，除了鍛煉身體、提升技能之外，也要學(xué)會欣賞自己、相信自己，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
其次，要學(xué)會正確地表達自己的想法和需求。在表達中，需要注意語氣、措辭和表情等方面的問題，避免過于沖動或者咄咄逼人。同時，也要學(xué)會傾聽他人，并且嘗試理解他們的想法和情感，讓雙方都能夠達成共識和理解。
最后，要勇于承擔(dān)可能產(chǎn)生的后果。表達自己的想法和需求有時候可能會引起別人的反感或者不滿，但是我們要學(xué)會接受這種結(jié)果，并且嘗試尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。同時也要記住，權(quán)衡利弊之后做出的決策往往是比后悔來得更加重要的。
總之，害怕得罪別人的性格是可以改變的，只要我們積極面對問題，并且采取合適的方法和措施，就能夠克服困難，提高自己的能力和素質(zhì)。我相信您能夠成功地改變自己，獲得更好的成長和發(fā)展。
程佳慶心理咨詢師
你好，我是壹點靈公益解答師，聽到你的描述，我了解到你是一個非常在意其他人想法的人，也很害怕得罪別人，這會讓你在處理和他人之間的事情時遇到不少困難。那么我們現(xiàn)在的問題，請問你最害怕的究竟是什么呢？是損壞與其他人的關(guān)系，還是因為出了差錯而引起別人的反感？我們可以了解你的顧慮和擔(dān)心，但也可以想辦法通過一些方法來克服它們。換句話說，你可以學(xué)習(xí)到如何在維護好人際關(guān)系的同時表達自己的意見，這是一個非常重要的技能。我們可以嘗試一些方法，如在各種情況下練習(xí)自信、換位思考、改變語言表達方式等等。整個過程都是需要耐心和積極性，我相信在這個過程中你可以逐漸實現(xiàn)從“懦弱”到“自信”的轉(zhuǎn)變。
芮青心理咨詢師
你好，感恩遇見。
你對自己的個性軟弱，無法說出自己的想法，為自己爭取應(yīng)有的權(quán)益而苦惱。害怕得罪人，所以總是隱藏自己的想法，就像老師遲到，你明明很想說出你的想法，想為自己爭取利益，但是因為怕老師給你穿小鞋，只好委屈自己，憋著，忍著，讓自己很辛苦，很難受，很憋屈。
對于一些人來說，說出自己的訴求是不容易的，我們先不必急著否定自己，跟著以下的問題花點時間探索一下自己的潛意識吧。
1.當(dāng)你想到要說出自己的訴求的時候，你有什么感受跟想法？
2.假設(shè)你已經(jīng)找到了一種非常好的溝通方式，你還愿意說出自己的訴求嗎？
3.想象一下要說出的你訴求，最好的情況會是什么？最壞的情況會怎樣？
4.從小到大，有沒有例外？你有沒有曾經(jīng)為自己爭取過利益？成功的說出過自己的想法？
冰凍三尺非一日之寒，某種性格的形成是由多方面因素造成的，我不知道你曾經(jīng)經(jīng)歷過什么，但是希望你能對自己有點耐心，慢慢來，不要著急。
相信你在不久的將來一定能對身邊的人說出你的想法。
加油！
您好，很高興遇見你?。
聽起來，你對自己的性格不是很滿意，你說自己懦弱，怕得罪人，不太敢正面表達自己的反對意見和不滿的情緒。而且，這樣與他人相處的方式也給你的生活帶來了困擾。
我非常理解你的感受，似乎有一種「進退維谷的感覺——直接表達怕引起他人的報復(fù)；一味忍讓則使自己受到了委屈，這的確是一個兩難的選擇」。
不過，我想和你分享一些新的角度去看待這個問題。
其實，反對、不滿、憤怒都是內(nèi)心攻擊欲望的「對外投射」，而與之相反的是「壓抑」，這是兩種不同的處理情緒的方式。
雖然，壓抑可以暫時緩和人際矛盾，讓沖突和危機暫時性地度過。但是過度的壓抑自我，會讓很多問題積壓在心中，最終引起更嚴重的情緒問題。
我們可以這樣問問自己，如果我向別人表達了反對意見，真的會遭到別人的報復(fù)嗎？
其實，這里我們「預(yù)設(shè)」了一種極端糟糕的設(shè)想，似乎認為當(dāng)我們對外界展現(xiàn)攻擊時，外界會回擊我們，發(fā)生很可怕的事情，而實際上結(jié)局并非是這樣嚴重的。
比如，在這次舞蹈私教老師遲到這個事情上，如果我表達出“老師，不好意思，下次可否請您準時一點呢，這樣遲到的話我真的很為難”，然后想象一下，老師會因為自己的問題對你表達歉意，還是因為自己的問題而對你表達不滿？
退一步說，如果對方的確不接受我們的意見那也沒有關(guān)系。
首先，我們已經(jīng)表達出了自己的意見，給對方傳遞了我們的「態(tài)度」；
其次，也并不會發(fā)生嚴重的后果，不會引起我們那么擔(dān)憂的麻煩。
希望你可以對直接表達感受有一種新的認識。
謝謝你的提問，希望對你有幫助?。