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問題詳情

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心理咨詢

如何獲得幸福感？

問答小壹  

我們都在追尋幸福。[愛心]

但是，有些時(shí)候，我們可能會(huì)思考：“什么才是真正的幸福，我們真的可以獲得幸福嘛？”

幸福仿佛遙不可及。[心碎]


小壹想聽聽各位老師是如何看待這個(gè)問題的呢？期待著你的回答~

回答
最佳答案
陽(yáng)光心理咨詢師

生活越來越好了，但是有心理疾病的人卻越來越多了。為什么會(huì)是這樣能？主要的原因是人們的幸福感指數(shù)明顯下降。如今，家長(zhǎng)們本著教育從娃娃抓起，要贏就要贏在起跑線上。這就導(dǎo)致原本應(yīng)該活潑開朗的孩子們一個(gè)個(gè)變得老氣橫秋，戴著高度近視鏡，坐在桌前寫作業(yè)，要么就在在一個(gè)又一個(gè)教育機(jī)構(gòu)的課外輔導(dǎo)班奔波。家長(zhǎng)呢，當(dāng)然也不能閑著，陪娃上課，等娃下課，沒有了自己的生活。這就導(dǎo)致娃沒有了童年，沒有了歡笑；父母也失去了自己的休閑時(shí)光。
那么，下面我們來談?wù)勅绾潍@得幸福感？
首先，簡(jiǎn)單就是幸福。孩子就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，放學(xué)后多和小伙伴在操場(chǎng)上玩耍，這就是幸福！家長(zhǎng)下班后，忙完家務(wù)，有自己的時(shí)間放松一下，和朋友逛逛吧，喝喝茶，這也是幸福！
第二，凡事不要追求完美。缺憾也是一種美，凡事只要努力了，沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)也不要和自己較勁，告訴自己，我很棒，下次我會(huì)做得更好！這也是一種幸福！
第三，用自己的專業(yè)助人，回饋社會(huì)，這也是一種幸福！就像現(xiàn)在在群里解答問題，我的內(nèi)心充滿了滿滿的幸福感，你感受到了嗎？?

44個(gè)回答
陳艷麗心理咨詢師

你提問如何獲得幸福感是一個(gè)很概念化的問題，這個(gè)理解比較廣泛，每個(gè)人追求的幸福感是不一樣的，而且也相差很大，對(duì)于一些人，吃上一頓豐富的晚餐，睡上好覺就是很幸福，對(duì)于一些人覺得要擁有很多的金錢才幸福，而有些人覺得家庭平安健康就是最大的幸福，還有的覺得應(yīng)有一個(gè)靈魂伴侶就幸福了，太多的對(duì)于幸福的定義，這要看你自己想要的幸福是屬于哪一種類型的。

我能理解到你內(nèi)心想要得到幸福的那種渴望，想要追求美好生活的熱情，無論外在怎么變，你內(nèi)在必須是有力量，充滿愛的，對(duì)于生活遇到的一些挫折能夠有信心去解決，能夠知足，每個(gè)人都不是完美的，能夠和自己享受待在一起的感覺，不去和你覺得更優(yōu)秀的人比較，你獲得幸福感的能力就越強(qiáng)，始終保持在自我的那份中正，淡然去看一切事物。


希望我的回答能夠幫助到你，也感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈心理的信任！

許麗心理咨詢師

幸福是一種感覺，能夠做自己，內(nèi)心有力量；不用外在評(píng)判自己，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，就會(huì)有幸福感！具體可以和我聊聊，或許我可以幫助到你！有意愿私聊！

丘禮飛心理咨詢師

當(dāng)你刻意要去追求什么幸福感的時(shí)候，幸福感往往追求不到。當(dāng)你不去追求幸福感的時(shí)候，那種感覺或許就是你要的幸福感。

龍娜心理咨詢師

所謂幸福，我的理解就是——
身體是健全且健康的
心理是平靜且陽(yáng)光的
情緒是平和且平穩(wěn)的
需求是簡(jiǎn)單且合理的

如何獲得幸福感——
做好自己職責(zé)內(nèi)該做的
溫暖可能需要你幫助的人
記住:讓你感恩的人、立志回報(bào)的事!

竇亞男心理咨詢師

幸福是可以量化的，它由自身對(duì)于幸福的主觀預(yù)期決定、并受到生活環(huán)境與控制感的影響。真正的幸福取決于自我悅納的滿足與自我實(shí)現(xiàn)的需求，幸福是因人而異的。幸福本就沒有所謂的標(biāo)準(zhǔn)答案，一切都掌握在自己手中。根據(jù)積極心理學(xué) (positive psychology) 中對(duì)于幸福的定義，幸福是一種復(fù)合體驗(yàn)，它囊括了快樂、滿足、康樂 (well-being) 等積極的情緒以及生活的價(jià)值感和意義感。
如何獲得幸福感，有五條法則：1.先人后己2.讀書3.將復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化4.利他5反省。名利財(cái)富和幸福只是心流的結(jié)果，最最重要的則是掌控與肯定自己的人生，通過直接地控制自己的體驗(yàn)感受，從我們所做的每一件事、每一個(gè)此時(shí)此刻中汲取和享受快樂。

孫歡心理咨詢師

你好，謝謝您提出的問題，而且這個(gè)問題太好了。面對(duì)現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，大家會(huì)把幸福放在未來，而忽略了當(dāng)下的每時(shí)每分。個(gè)人認(rèn)為幸福就是活在當(dāng)下生活中的每個(gè)饋贈(zèng)，每個(gè)細(xì)節(jié)，每個(gè)事件，還有在我們身邊的每一個(gè)人?；钤诋?dāng)下就是一種幸福。而幸福感就是源于我們自身的創(chuàng)造，看待事情的角度，無論好與壞我們都能化為正向力量，成人達(dá)己。

國(guó)東方心理咨詢師

我的想法是，幸福感是一種積極的情感體驗(yàn)，它可以帶來愉悅、滿足和安心的感覺。獲得幸福感的方法有很多，比如：
1.與積極向上的人交往：多和積極向上的人在一起積極向上的人像一個(gè)太陽(yáng)一樣，發(fā)出的光照耀著別人，他們總會(huì)溫暖著別人。
2.減少抱怨：減少抱怨就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松了許多。 抱怨了之后只會(huì)讓自己的心情更加糟糕，工作也不會(huì)不做。 所以該完成的事就好好完成，平常心對(duì)待，不要抱怨。
3.學(xué)會(huì)欣賞別人：人的心中面對(duì)比自己優(yōu)秀的人心里多多少少總會(huì)有點(diǎn)嫉妒。 所以要學(xué)會(huì)欣賞別人，別人身上的優(yōu)點(diǎn)可以向他們學(xué)習(xí)。 多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，慢慢地你的抱怨也會(huì)變少了，人也變得快樂了許多。
4.培養(yǎng)一個(gè)解壓方式：可以去散步，運(yùn)動(dòng)，逛街，睡覺，做家務(wù)等。
總的來說，獲得幸福感的關(guān)鍵在于找到自己的內(nèi)在動(dòng)力和目標(biāo)，然后采取積極的行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

高遠(yuǎn)心理咨詢師

個(gè)人認(rèn)為，每個(gè)人對(duì)幸福的定義可能都不一樣。

就拿我自己來說，我覺得幸福是這個(gè)人心理滿足的一種狀態(tài)。

當(dāng)我們有欲望的時(shí)候，我們心里就呈現(xiàn)出不滿足的狀態(tài)，我們會(huì)為了欲望而去行動(dòng)。

欲望可大可小，有的是根本性的基礎(chǔ)性的欲望。比如說生存的需求，安全的需要，情感的需要，但這些基本的需求能夠滿足，我覺得就是幸福。

在此基礎(chǔ)上，我們可以拓展自己更大的欲望，然后有源源不斷的動(dòng)力去滿足更大的理想。

而這些源源不斷的動(dòng)力，就是源自于我們基礎(chǔ)的欲望，滿足有安全感，有能量的輸入和流動(dòng)有愛的滋養(yǎng)等.

卜彬心理咨詢師

借花獻(xiàn)佛:

如果幸福意味著沒有任何不愉快的情緒，那么“從此過上幸福的生活”就不可能實(shí)現(xiàn)。

我們都是為了應(yīng)對(duì)生存的挑戰(zhàn)而生的，不可能一直保持幸福的狀態(tài)。但我們既可以過上幸福而充實(shí)的生活，也能體驗(yàn)到人生來就有的各種各樣的情感。

有清晰的價(jià)值觀非常重要，它是前進(jìn)的方向，能讓你知道什么樣的目標(biāo)有意義、有成就感，能幫助你度過人生中的痛苦時(shí)刻。它會(huì)提醒你，即使現(xiàn)在很艱難，你的方向是對(duì)的。

價(jià)值觀不是一系列可以完成的行動(dòng)，而是一系列關(guān)于你如何生活的想法，你想成為什么樣的人以及你想堅(jiān)持的原則。

如果人生是旅程，那么價(jià)值觀就是選擇要走的路。這條路上布滿了障礙，必須一路跨越。這其實(shí)就是你在選擇這條道路時(shí)為自己樹立的一個(gè)個(gè)目標(biāo)。正是選擇這條道路的初衷讓你突破那些障礙。

你會(huì)努力通過許多關(guān)卡，因?yàn)榻K身學(xué)習(xí)、個(gè)人成長(zhǎng)也是你價(jià)值觀的一部分。

一方面花時(shí)間思考并想象你要成為什么樣的人；另一方面，把想法轉(zhuǎn)化為具體可持續(xù)的行動(dòng)，這樣你就為自己的努力賦予了意義。

人生的美好并不在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而在于一路奮進(jìn)的過程。根據(jù)對(duì)你而言最重要的事來安排生活，盡力去改變?nèi)?zhēng)取，而不是在等待有意義的生活的到來，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有了這樣的生活。

陳艷心理咨詢師

您好！

幸福感，這是一種個(gè)人的感受，每個(gè)人的感受不同，標(biāo)準(zhǔn)也不同。這么說好像沒說，好像每個(gè)人都要自己去追尋，卻不知目標(biāo)是什么。

從馬斯洛需要層次理論去探討，人的需要從低到高分別是生理需要，安全需要，愛與歸屬，尊重需要，自我實(shí)現(xiàn)共5種需要。

人是要從最低的生理需要開始追求與滿足的，一個(gè)人如果餓著肚子，當(dāng)時(shí)取得食物就會(huì)很幸福！

不知道您當(dāng)下的情況，您可以對(duì)照一下，然后對(duì)追求自己的幸福感！

張燕波心理咨詢師

我們都在尋找幸福，幸福是什么呢？
畢淑敏在談幸福時(shí)說，幸福來時(shí)不是敲鑼打鼓。
其實(shí)，幸福是你內(nèi)心的、自然的、真實(shí)的感受。
幸福是有一個(gè)令你感覺安全、穩(wěn)固、輕松的家和愛你的老公，有令你可愛的、焦急的、無奈的、甚至憤怒的孩子，相聚一家，緣分釋然。
幸福是有你雖不喜歡，但卻令你生活無憂的工作。
幸福是有你心底喜歡的興趣和愛好，讓你煩惱時(shí)放松身心，回歸當(dāng)下，找回自我。
幸福是你身邊有幾個(gè)或一兩個(gè)真誠(chéng)的朋友，在你疲憊時(shí)、無助時(shí)可以伸出援助之手，友愛相助。
幸福，每一個(gè)人都有，或多，或少，或大，或小，只要有，就要去珍惜。
祝愿所有的人都被世界溫柔以待，愛有所得，擁有幸福。

于濤心理咨詢師

幸福是主觀體驗(yàn)，放下對(duì)幸與不幸的評(píng)判，放下對(duì)幸福的執(zhí)著。全然接納當(dāng)下，允許一切的發(fā)生。

去愛人，去做事，去娛樂~

張志輝心理咨詢師

當(dāng)你努力去追求愛情時(shí)，你得不到愛情，因?yàn)閻矍橹皇悄阕约号γ利惿屏嫉母睂倨?；?dāng)你努力去追求幸福時(shí)，你得不到幸福，因?yàn)樾腋Ｖ皇悄阕约号γ利惿屏嫉母睂倨贰?

厚道的旭溫普通用戶

幸福其實(shí)是免費(fèi)的，只是我們被消費(fèi)主義洗腦了，被各種pua 洗腦了，找回初心需要我們讓心平靜下來

張瑞玲心理咨詢師

幸福的定義取決于你對(duì)生活的態(tài)度。有些幸福可以很簡(jiǎn)單，只要用心去感受，它就會(huì)出現(xiàn)在我們的生命里。

1、發(fā)現(xiàn)：我們要善于發(fā)現(xiàn)身邊的小事，有些時(shí)候隱約期待的那件小事恰好發(fā)生時(shí)，內(nèi)心那種悄然而至的美好感受就是小小的幸福。雖然微小卻真實(shí)溫暖。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你擁有了發(fā)現(xiàn)的那顆心，也就擁有了最簡(jiǎn)單的快樂。

2、享受：這是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，很多人都在你爭(zhēng)我趕。在一刻不停地追逐中請(qǐng)別忘了，有時(shí)候，比起大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，小滿足同樣重要。學(xué)會(huì)認(rèn)可當(dāng)下的成果，及時(shí)給自己以肯定。無論追求的目標(biāo)是大還是小，每個(gè)感受到幸福與快樂、滿足和充實(shí)的時(shí)刻，就是一次小圓滿。

3、感知：人生免不了辛苦奔波，但這辛苦中亦有快樂，就看你以什么樣的心態(tài)去面對(duì)罷了。一個(gè)懂得對(duì)生活溫柔以待的人，無論身處怎樣的環(huán)境，都能想辦法活出精彩。尋常時(shí)日中，同樣藏著許多小美好，關(guān)鍵在于你有沒有一顆感知詩(shī)意的心。

難過時(shí)，多給自己一些希望、一份念想，多于生活的細(xì)微處尋找小美好。相信美好，才會(huì)遇見美好。

4、常懷小感動(dòng)：幸福與否，看的并不是“你處于怎樣的狀態(tài)”，而是“你有怎樣的感受”。只有常懷小感動(dòng)，人心才會(huì)變得柔軟，才會(huì)為了已擁有的而努力珍惜，而不是為了未得到的滿腹抱怨。

愿我們都能做一個(gè)幸福的人??！

王興永心理咨詢師

親愛的，很抱歉聽到你的感受，我理解你的困惑和痛苦。幸福對(duì)每個(gè)人來說可能有不同的定義和感受。但是一般來說，幸福感是指內(nèi)心的滿足、愉悅和快樂，它可以來源于自我實(shí)現(xiàn)、人際關(guān)系、工作生活等方面。建立積極的生活態(tài)度、尋求支持和幫助、培養(yǎng)愛好和興趣、保持身心健康等方式都可以提高個(gè)體的幸福感。請(qǐng)不要輕易放棄對(duì)生活和未來的希望和信念，我們一起加油！如果需要，你也可以考慮通過專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求心理咨詢或者治療等方式來緩解內(nèi)心疑慮和焦慮。

習(xí)雪蘋心理咨詢師

很開心看到你提出的這一問題，讓我不禁有很多關(guān)于幸福的思考…

幸福是一種主觀感受，所以在很大程度上，每個(gè)人眼里的幸福或多或少會(huì)有不同。既然是一種主觀感受，那就與每個(gè)人所持有的核心價(jià)值觀息息相關(guān)，比如物質(zhì)享受比較重要的人來說，物質(zhì)財(cái)富的豐盛可能就是一種最大的幸福感了。個(gè)人認(rèn)為，將人類財(cái)富分為物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的話，每個(gè)人或多或少都需要在這兩方面擁有一定的程度才能達(dá)到幸福的感覺，完全物質(zhì)或者完全精神的獲得未必能給人帶來絕對(duì)的幸福感。

翁翔心理咨詢師

幸福因人而異，你對(duì)生活的追求就決定了你的幸福感指數(shù)。

胡維靜心理咨詢師

幸福是一個(gè)人內(nèi)在的自我滿足感，沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，每個(gè)人對(duì)幸福的定義也不同。
幸福是一個(gè)持續(xù)性的話題，但在人的一生中，在不同的階段可能會(huì)遇到一些挫折，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己不同階段的期望、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)遇到的問題，保持積極的心態(tài)，那么幸福就可以一直延續(xù)下去。

徐巖心理咨詢師

幸福是對(duì)自己正確的認(rèn)知，接受自己的不完美，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)；
幸福是接納家人的不完美，互相體貼與包容；
幸福是感恩身邊的每個(gè)人帶給我們的所有，包括路人的微笑，包括朋友的一句問候、一個(gè)擁抱，學(xué)會(huì)感受愛。
珍惜當(dāng)下的每一天，活得開心快樂，日積月累就是幸福。

何國(guó)英心理咨詢師

首先，要獲得幸福感要有一個(gè)良好的心態(tài)。用平常的心看待生活中的一切是非對(duì)錯(cuò)，看待每個(gè)人和自己的成功與失敗。每個(gè)人都有成功，都有失敗，成功必然付出了辛勤的汗水，不要光看別人的成功表面，看看人家是怎么努力的，能這樣看待問題，那么，你離成功也不遠(yuǎn)了，也會(huì)收獲一份獨(dú)屬于你的幸福感。
其次，設(shè)立幸福值的時(shí)候，親們可以不要設(shè)立的太高。就像設(shè)立自己人生目標(biāo)一樣，要根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)情況和個(gè)人條件能力來設(shè)定，要一步一個(gè)腳印的來。幸福值設(shè)立的太高，達(dá)不到時(shí)候，你心里的落差就大，落差越大，你離幸福感的距離就越遠(yuǎn)，導(dǎo)致你很沮喪。
態(tài)度：你對(duì)待幸福是什么態(tài)度，幸福就對(duì)你什么態(tài)度。有句話說的好，態(tài)度決定一切，是的，要獲得幸福感，還取決于你對(duì)幸福的態(tài)度，你對(duì)它認(rèn)真，你就能收獲一份幸福，你對(duì)它游戲，受傷的只會(huì)是你自己。
多與人分享：獲得幸福感還要與人分享:把自己的好經(jīng)驗(yàn)，好想法都說給別人聽，其實(shí)在于別人分享的過程中，自己本身就收獲了幸福感，聽著別人對(duì)你的稱贊，臉上洋溢著美好的笑容時(shí)候，你在幫助別人的時(shí)候，這本身就是一件幸福的事情，還收獲了一份友誼。
健康的身體：是獲得幸福感必不可少的一個(gè)因素，擁有健康的身體，你才能夠去實(shí)現(xiàn)你人生的目標(biāo)，去拼搏，去奮斗，才能在不斷收獲的過程中獲得幸福感。當(dāng)然，在奮斗的過程中，要注意愛惜自己健康的身體，因?yàn)闆]有什么能比健康的身體重要。
一切超前看的思想：人要朝前看，不要總是活在過去，不要再糾結(jié)于自己以前犯過的種種的小錯(cuò)誤里而不能自拔，這樣總活在過去陰影里的生活是不幸福的，是非常痛苦的。因此要獲得幸福，要朝前看，你的過去只會(huì)束縛你獲得幸福的腳步。
當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)幸福的定義和追求是不一樣的就看你想要什么了，有的人覺得看一部很有感悟的電影就是一份幸福，有人覺得跟家人吃一頓美味的晚餐，這就是一份幸福，有的人覺得跟愛人在山間小路上漫步就是一種幸福，還有的人覺得跟孩子們共度假日的時(shí)光就是一種幸福！ 所以 問問自己，你最想要的幸福是什么朝著你想要的幸福去努力吧，我相信你會(huì)越來越快樂和幸福的！
希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您工作順利，生活愉快！

張子川心理咨詢師

幸福是一個(gè)主觀的感受，因此每個(gè)人對(duì)幸福的定義和追求可能都有所不同。然而，在尋求幸福的過程中，有一些通用的原則和方法可以幫助我們更接近幸福。

知足：學(xué)會(huì)珍惜目前所擁有的，不斷追求更好的生活固然重要，但也要認(rèn)識(shí)到過于強(qiáng)烈的欲望可能導(dǎo)致不滿和痛苦。保持感恩的心態(tài)，對(duì)生活中的點(diǎn)滴表示感激，有助于提高幸福感。

建立健康的人際關(guān)系：與親朋好友保持緊密聯(lián)系，積極參與社交活動(dòng)，關(guān)愛他人和得到他人關(guān)愛都會(huì)提高我們的幸福感。

自我成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)：追求個(gè)人成長(zhǎng)，挑戰(zhàn)自己，努力實(shí)現(xiàn)自己的潛能和抱負(fù)，這樣可以提高自尊和滿足感。

保持心理和生理健康：關(guān)注自己的身體健康，定期鍛煉，保持良好的作息習(xí)慣，維護(hù)心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挫折。

尋找生活中的樂趣：關(guān)注生活中的小確幸，培養(yǎng)興趣愛好，享受休閑時(shí)光，這些都有助于提高幸福感。

總之，追求幸福是一個(gè)持續(xù)的過程，需要我們?cè)谏钪胁粩嗾{(diào)整心態(tài)、積極面對(duì)挑戰(zhàn)、關(guān)注生活中的美好事物。通過培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和習(xí)慣，我們可以更接近真正的幸福。

田菲菲心理咨詢師

「幸?！故且粋€(gè)非常主觀的概念，對(duì)于每個(gè)人來說都可能有不同的定義和追求。通常來說，幸福是指一種滿足感和愉悅感，人們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己的愿望或者獲得某些東西時(shí)會(huì)感到幸福。然而，對(duì)于很多人來說，幸福往往是一個(gè)不確定的狀態(tài)，它難以被測(cè)量和定義，可能因人而異。

★幸福的追求是人類的本能之一，但是我們常常會(huì)把幸福和物質(zhì)財(cái)富混淆在一起，認(rèn)為只有通過金錢和物質(zhì)的獲得才能獲得幸福。然而，研究表明，金錢和物質(zhì)并不是長(zhǎng)期獲得幸福的關(guān)鍵。相反，與親密的人建立良好的關(guān)系、實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)、體驗(yàn)積極情緒和享受生活的小事情等，才是獲得幸福的重要因素。

另外，幸福也與個(gè)人的價(jià)值觀念密切相關(guān)。當(dāng)我們的行為與我們的價(jià)值觀念一致時(shí)，我們會(huì)感到更加滿足和幸福。因此，對(duì)于不同的人來說，他們對(duì)于幸福的追求方式可能也會(huì)不同，只有找到自己真正追求的幸福方式，才能獲得真正的幸福。

夏園園心理咨詢師

幸福感就是讓你放松的地方，
是安全感和歸屬感

胡杭華心理咨詢師

「幸福感」是一種主觀感受，它跟每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、受教育程度、感知覺、觀念體系等都有千絲萬縷的聯(lián)系。

所以，如何獲得幸福感，每個(gè)人所能給出的也只是基于自身各方面情況的一個(gè)個(gè)性化答案。一般來說，當(dāng)前自己的需要得到滿足，就能獲得幸福感。所以對(duì)于一個(gè)這樣的一個(gè)問題，其解決方式首要的是深入了解自己，探索自己當(dāng)前的需要以及需要體系。

當(dāng)然需要的滿足也并不是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的過程，有時(shí)候也需要調(diào)整、改變自己的觀念去主動(dòng)適應(yīng)外界環(huán)境的變化。

總之，調(diào)整自己和改造環(huán)境，兩手都要抓，兩手都要硬，只有這樣，我們才可能最大限度的獲得幸福的感受，同時(shí)也是增強(qiáng)自己的心理能力。

鄭芳心理咨詢師

內(nèi)心的期待被看見被滿足就是幸福!

我是可愛的，我是被愛的，我是被接納的，我是被認(rèn)同的，我是有意義的，我是有價(jià)值的，我是自由的。。。

王麗靜心理咨詢師

我們?cè)诿刻煸绯科饋淼臅r(shí)候，可以寫下一天當(dāng)中期待發(fā)生的三件事情——可以是和朋友共進(jìn)午餐，或者是期待學(xué)校中的一堂課程，或者僅僅是下午能夠睡個(gè)好覺。不管是什么，大事小事都可以，至少寫下三件。

定期做這件事情，焦慮會(huì)減少很多。因此，對(duì)我們的生活表示感恩，不管是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情還是我們期待發(fā)生的事情，都會(huì)讓我們感到更加幸福。

【讓我們更加幸福的五個(gè)方法其實(shí)非常簡(jiǎn)單】：

首先是接受我們作為人類有痛苦情緒；

第二是定期參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)我們的注意力、創(chuàng)造力，可以改善我們的人際關(guān)系，以及有利于自信心的提升；

第三是要有感恩的心，對(duì)我們獲得的和將要獲得的持有感恩的心；

第四點(diǎn)，有時(shí)可以假裝自己很幸福；

第五，和你愛的人，和親朋好友多多相處，并珍視這樣的時(shí)光。

張勤心理咨詢師

想吃就吃，想愛就愛，想哭就哭，想睡就睡，想學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，想喝水就喝水，想恨就恨，感受每一個(gè)當(dāng)下如其所是的表達(dá)，接納自己與他人的不完美。

楊煥敏心理咨詢師

幸福對(duì)于每個(gè)人來說，可能意味都會(huì)不同，它是一種個(gè)人的主觀感受，和一個(gè)人的年齡，經(jīng)歷，受教育程度，年齡，價(jià)值觀等等密切相關(guān)！比如，對(duì)于孩子來說，可能吃到一塊糖就是幸福，對(duì)于瀕臨死亡的的人來說，活著就是幸福，對(duì)于工作很忙的人來說，有時(shí)間能多陪陪家人就是幸福！所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同的人，對(duì)于幸福的定義是不同的！

但幸福又具有相同性，都是自己內(nèi)心的希望獲得了足夠的滿足感，喜悅感，快樂感！我們一生都是追隨幸福的腳步不斷前行。喜歡追求外在名譽(yù)，財(cái)富的人也許他們并不幸福，反而會(huì)使他們更加勞累，但他們內(nèi)心仍然是渴望著幸福，因?yàn)樾腋：偷匚?，?cái)富，名譽(yù)的關(guān)系并不大，我們要想獲得長(zhǎng)期幸福，還是需要獲得內(nèi)心的逐步強(qiáng)大，不管有多糟糕但也能發(fā)現(xiàn)事物好的一面，學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下，不會(huì)好高騖遠(yuǎn)，我想這些都是我們追求幸福共通的！

朱晨心理咨詢師

每個(gè)人對(duì)于幸福兩字的認(rèn)知是不同的，產(chǎn)生幸福感的難易程度也是不一樣的。要求越高，欲望越強(qiáng)的人越難產(chǎn)生幸福感，即使有了也會(huì)很短暫。放低要求，凡事隨緣，情緒穩(wěn)定，盡量向內(nèi)求，慢慢的，幸福感會(huì)越來越強(qiáng)

俞荷心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的職業(yè)傾聽?zhēng)?，我想?duì)這個(gè)問跟您說幾句話，希望可以幫到您！其實(shí)每個(gè)人心中對(duì)幸福感的標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，就像一千個(gè)人心中有一千個(gè)哈姆雷特，在于我們?nèi)绾稳フJ(rèn)知這件事情，心理強(qiáng)大的時(shí)候大事化小事，心里沮喪的時(shí)候小事變大事，如果有不愉快的事情，可以和我聊聊，我愿意陪你一起化解問題，找到答案。

王鑫蕊心理咨詢師

首先幸福是無處不在的，要相信自己是一個(gè)能夠創(chuàng)造幸福和獲得幸福的人。多和幸福的人在一起交朋友，通過觀察別人的幸福來提升自己的能力。多做自己喜歡的事情。不要太在意結(jié)果，而是去享受過程的快樂！愿你每天早上都能感受清晨的雨露，晚間滿天的晚霞！

許文慧心理咨詢師

你好，這是一個(gè)非常好的問題，因?yàn)楹兔總€(gè)人都相關(guān)。個(gè)人認(rèn)為幸福感是非常個(gè)人的一種主觀感受，并沒有放之四海而皆準(zhǔn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，比如張三因?yàn)樯毤有骄蜁?huì)感覺到充滿幸福感，而李四可能對(duì)升職加薪并沒有什么感覺，反而更傾向于自由自在的四處旅游，才能給他帶來幸福感一樣，是個(gè)因人而異的問題，與個(gè)人主觀感受直接相關(guān)。所以，個(gè)人根據(jù)自己內(nèi)心對(duì)于幸福感的追求不同，要因人而異的設(shè)定獲得幸福感的方式與途徑，對(duì)幸福的需求不同，也導(dǎo)致了獲得幸福的方式與方法的五花八門，各取所得。

高遠(yuǎn)心理咨詢師

關(guān)于幸福感，我是這樣理解的。

幸福感可能不僅僅是開心和快樂。我覺得幸福感指的是我們?cè)诿媾R開心快樂悲傷憤怒等情緒的時(shí)候，我們是有力量的，這種內(nèi)心的豐富和滿足是一種幸福感。

有的時(shí)候我們會(huì)想讓別人覺得自己很幸福，所以我們盡量開心，盡量表現(xiàn)出積極。

但現(xiàn)實(shí)是我們不可能都是開心和快樂的，我們內(nèi)心必然會(huì)面臨著各種各樣的沖突。

我希望的幸福感可能是我們?cè)诿媾R內(nèi)心沖突的時(shí)候，焦慮的時(shí)候，抑郁的時(shí)候，悲傷的時(shí)候，我們有力量去應(yīng)對(duì)這些情緒，并且會(huì)感到一點(diǎn)信心。我們相信自己能夠解決這種麻煩。

同時(shí)我們?nèi)绻胍@得這樣的幸福感，靠個(gè)人可能還比較困難，我們還需要足夠的社會(huì)支持系統(tǒng)。比如說我有很多的金錢，這也是一種支持行動(dòng)，我有一個(gè)很有愛的家庭，我有一幫很義氣的朋友，這些都可能讓我們感到幸福。

倪婷婷心理咨詢師

培養(yǎng)積極的態(tài)度和心態(tài)，包括感恩、樂觀、寬容、善良等。
培養(yǎng)健康的生活方式，包括均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等。
找到自己的興趣愛好，并給予足夠的時(shí)間和精力去經(jīng)營(yíng)和追求它們。
建立良好的人際關(guān)系，與家人、朋友、同事等保持良好的聯(lián)系并盡可能地增進(jìn)彼此間的情感紐帶。
接受挑戰(zhàn)和變化，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和困難，增強(qiáng)自己的韌性和適應(yīng)能力。
追求個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展，不斷學(xué)習(xí)、提升自己的技能和知識(shí)水平。

曹宏妍心理咨詢師

答：您好！在回答這個(gè)問題前，分享一個(gè)故事給你：
動(dòng)畫片《一禪小和尚》一個(gè)有意思的片段：
討論嫦娥為什么要離開后羿時(shí)，一禪小和尚問師傅：“幸福就是大房子嗎？”
師傅望著圓圓的月亮，意味深長(zhǎng)地回答：“幸福有兩種，一種是知道自己要什么，一種是知道自己不要什么?！睅煾抵腔鄣幕卮?，讓我們明白獲得幸福感，就是做出選擇。?

哈佛大學(xué)對(duì)幸福的人生進(jìn)行研究，什么樣的人活得最幸福？結(jié)果答案不是名譽(yù)，不是金錢，不是權(quán)力，不是成就感，不是社會(huì)地位。而是以下幾點(diǎn)：

1、能夠有更多選擇。
2、能夠盡可能解決任何問題。
3、比別人付出200%的努力。
4、知道自己真正想要什么。
5、看淡得不到的東西，珍惜已擁有的東西。
6、保持良好的人際關(guān)系。
7、永遠(yuǎn)積極向上，永遠(yuǎn)熱淚盈眶。

積極心理學(xué)家馬丁.塞利格曼告訴我們：真正的幸福來源于你對(duì)自身所擁有的優(yōu)勢(shì)的辨別和運(yùn)用，來源于你對(duì)生活意義的理解和追求，它是可控的。如果想變得更幸福，不妨試試：改變對(duì)過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗(yàn)以及對(duì)未來的積極期望。

獲得幸福感的主導(dǎo)因素就是積極情緒，而積極情緒可以帶來行動(dòng)力的提升，并且可以改變自我對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的認(rèn)知。

從體驗(yàn)感來說，幸福是內(nèi)心的一種穩(wěn)定，我們沒有辦法決定外界的所有事情，但我們可以決定自己內(nèi)心的狀態(tài)。我們?cè)趺纯创约?，怎么看待世界。我們能把改變的那部分盡我所能，按照我們的意志力加以改變。

找出自己哪些東西是不能改變的，不能改變的我們就接納，不擰巴。如我們接受我們的工作失敗，但接受不代表躺平，而是要積蓄力量改變自我，怎么提升自我，以適應(yīng)工作外界環(huán)境變化對(duì)自我的挑戰(zhàn)。

幸福是一種能力，要為未來努力，但也要開心地享受努力的過程，這才是幸福的方法。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們?nèi)匀挥性S多困難與挑戰(zhàn)，不可能人生是一帆風(fēng)順，當(dāng)我們看清世界真相時(shí)，對(duì)這個(gè)世界也就多了一份理解。因?yàn)槲覀円廊粚?duì)生活充滿希望。正如馬斯洛說過的一句話：做人是一件有希望的事情。

當(dāng)我們明白幸福是什么，就知道如何獲得幸福感。???

希望我的回答對(duì)您有幫助，感謝您的提問！??????

吳萱心理咨詢師

幸福是一種主觀感受，對(duì)每個(gè)人來說都可能有不同的定義。一些人可能認(rèn)為物質(zhì)上富足、家庭美滿、事業(yè)成功可以帶來幸福，而對(duì)其他人來說，健康、友誼、愛情、自由、內(nèi)心平靜等也同樣重要。

雖然幸?？雌饋黼y以定義和量化，但研究發(fā)現(xiàn)，某些行為和做法與更高的主觀幸福感有關(guān)，如：

- 建立深厚的人際關(guān)系：研究表明，和家人、朋友、同事、社區(qū)等聯(lián)系緊密的人更容易感到幸福。
- 追求意義和目標(biāo)：設(shè)立積極的、有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并努力追求它們，可以使人感到更大的成就感和自我實(shí)現(xiàn)。
- 關(guān)注當(dāng)下的體驗(yàn)：停止擔(dān)心未來或回憶過去，用心地享受當(dāng)前的經(jīng)歷和感覺，可以提升幸福感。
- 培養(yǎng)樂觀態(tài)度：樂觀的人傾向于看到問題中的機(jī)會(huì)，而不是灰色面紗中無解決方案。

綜上所述，獲得幸福的方法多種多樣且因人而異，我們可以通過探索自己的內(nèi)心，較好地理解什么是對(duì)我們來說的真正幸福，并在與家人、朋友和社區(qū)建立緊密聯(lián)系的同時(shí)，嘗試不同的方法和實(shí)踐取得更高的幸福感。

徐瓊心理咨詢師

真正的幸福不在于幸福本身，而是自己有沒有對(duì)幸福的感知
沒病，沒災(zāi)，得溫飽，便是福；

父母在耳旁，嘮叨是幸福
兒女在身邊，蹦蹦跳跳是幸福
愛人一起買菜做飯是幸福
有工作能力是幸福
吃一餐美食是幸福
短暫的旅行是幸福
……
人生沒有幸不幸福，只有知不知足；
溫飽無慮就是幸事，無病無災(zāi)就是福澤……

趙記玲心理咨詢師

幸福感來自于內(nèi)心的感受，定義是有意義的快樂。

想要獲得幸福感，處理好關(guān)系很重要。
《被討厭的勇氣》中說：人生99%的煩惱都來自于人際關(guān)系的煩惱。
想要處理好關(guān)系，首先要處理好與自己的關(guān)系。因?yàn)槭澜缟纤械年P(guān)系都是和自己的關(guān)系，例如學(xué)會(huì)接納和應(yīng)對(duì)自己的情緒。
例如焦慮，這是影響幸福感受的 一大殺手。如果想要讓自己對(duì)于幸福的感受度增加。
那就需要讓自己學(xué)會(huì)接納和享受當(dāng)下。
因?yàn)槲磥聿淮_定，過去不可改，
只有當(dāng)下是可控的。
我們需要認(rèn)識(shí)到，人生是一場(chǎng)經(jīng)歷的總和，它是豐富的，變化的。
當(dāng)我們這么想的時(shí)候，我們就會(huì)用體驗(yàn)的態(tài)度來對(duì)待，尋找更多的可能性，無論遇到什么樣的事情，都是對(duì)于人生經(jīng)歷的豐富。

幸福感的另一殺手是比較。
楊絳先生說過：上蒼不會(huì)將幸福集中在一個(gè)人身上，得到愛情未必有金錢，有錢未必快樂，快樂未必健康，健康未必一切如愿。
常比較，就容易生怨，忘記當(dāng)下的美好和輕松。所以找到自己的節(jié)奏，放平心態(tài)，是幸福的訣竅。

愿我們都能抓住幸福的瞬間。

趙記玲心理咨詢師

幸福感來自于內(nèi)心的感受，定義是有意義的快樂。

想要獲得幸福感，處理好關(guān)系很重要。
《被討厭的勇氣》中說：人生99%的煩惱都來自于人際關(guān)系的煩惱。
想要處理好關(guān)系，首先要處理好與自己的關(guān)系。因?yàn)槭澜缟纤械年P(guān)系都是和自己的關(guān)系，例如學(xué)會(huì)接納和應(yīng)對(duì)自己的情緒。
例如焦慮，這是影響幸福感受的 一大殺手。如果想要讓自己對(duì)于幸福的感受度增加。
那就需要讓自己學(xué)會(huì)接納和享受當(dāng)下。
因?yàn)槲磥聿淮_定，過去不可改，
只有當(dāng)下是可控的。
我們需要認(rèn)識(shí)到，人生是一場(chǎng)經(jīng)歷的總和，它是豐富的，變化的。
當(dāng)我們這么想的時(shí)候，我們就會(huì)用體驗(yàn)的態(tài)度來對(duì)待，尋找更多的可能性，無論遇到什么樣的事情，都是對(duì)于人生經(jīng)歷的豐富。

幸福感的另一殺手是比較。
楊絳先生說過：上蒼不會(huì)將幸福集中在一個(gè)人身上，得到愛情未必有金錢，有錢未必快樂，快樂未必健康，健康未必一切如愿。
常比較，就容易生怨，忘記當(dāng)下的美好和輕松。所以找到自己的節(jié)奏，放平心態(tài)，是幸福的訣竅。

愿我們都能抓住幸福的瞬間。

趙晶心理咨詢師

幸福是一個(gè)個(gè)體化的體驗(yàn)，它隨著時(shí)間和個(gè)人經(jīng)歷的變化而變化。每個(gè)人都有不同的價(jià)值觀、生活經(jīng)歷和期望，因此定義和追求幸福的方式也會(huì)有所不同。重要的是要了解自己，并在自己的旅程中尋找和創(chuàng)造屬于自己的幸福。

我覺得，內(nèi)在滿足很重要。幸?？赡芘c內(nèi)在的滿足感和心理平衡有關(guān)。這可能包括發(fā)展個(gè)人興趣愛好、追求個(gè)人價(jià)值觀、培養(yǎng)健康的生活方式以及建立有意義的人際關(guān)系等。

外在條件也是必備條件，盡管幸福是內(nèi)在的感受，但外在的條件也可能對(duì)我們的幸福產(chǎn)生影響。例如，良好的健康狀況、穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)狀況和安全的生活環(huán)境等都可能為我們創(chuàng)造更多的幸福感。

還有，平衡和綜合。幸?？赡苁且粋€(gè)平衡的狀態(tài)，涉及到滿足個(gè)人需求和追求個(gè)人目標(biāo)的能力。這意味著在不同的生活領(lǐng)域中尋求平衡，如工作與家庭、個(gè)人發(fā)展與社交互動(dòng)等。

傅雪清心理咨詢師

你好，小壹。幸福可能是一個(gè)相對(duì)而言的概念，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于幸福的定義都有所不同。

一般來說，幸?？赡馨〒碛?a target="_blank">心理健康、身體健康、美好的人際關(guān)系、有意義的生活和心靈上的滿足。

獲得幸?？赡苄枰覀兏冻雠Γ谴_實(shí)是可以實(shí)現(xiàn)的。我們可以通過改變自己的思維方式、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、擁有良好的人際關(guān)系、實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)等方式來提高自己的幸福感。同時(shí)，保持心態(tài)開放，積極應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和逆境，獲得更多的人生經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。

趙思瑀心理咨詢師

這是一個(gè)非常深刻的問題，讓我們思考人生的本質(zhì)和意義。對(duì)于幸福的定義和獲得方式，每個(gè)人都有自己的理解和方法。

從我個(gè)人的角度來看，幸福是一種內(nèi)在的體驗(yàn)和感受，不是外部物質(zhì)和金錢所能帶來的。它來源于我們對(duì)生命的意義、對(duì)自己的價(jià)值和夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)以及對(duì)周圍人和事的關(guān)愛和支持。因此，我認(rèn)為，我們可以通過以下幾點(diǎn)來獲得幸福：

首先，要找到自己的人生目標(biāo)和價(jià)值觀念，追求自己熱愛的事業(yè)和生活方式。只有當(dāng)我們意識(shí)到自己的存在和使命，并且努力去實(shí)現(xiàn)它們時(shí)，才會(huì)感到真正的成就和滿足。

其次，與他人建立真誠(chéng)而積極的關(guān)系。我們需要學(xué)會(huì)愛和被愛，了解他人的需求和情感，互相支持和鼓勵(lì)，共同面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

最后，要保持心態(tài)的平衡和積極向上。無論面對(duì)什么樣的困難和考驗(yàn)，我們都應(yīng)該堅(jiān)定信念和勇氣地面對(duì)，相信自己的能力和未來。

總之，幸福是一種內(nèi)在的體驗(yàn)和感受，需要我們?cè)诓煌姆矫嫒プ非?。希望每個(gè)人都能夠找到自己的幸福路徑，并且一直堅(jiān)定地走下去。

趙思瑀心理咨詢師

幸福是一個(gè)非常主觀的概念，對(duì)不同的人來說可能有著不同的含義。但是總的來說，幸?？梢员豢醋鍪且环N情感狀態(tài)，是在某些條件下，我們感受到了滿足、快樂、滿意和平靜等積極的情緒表達(dá)。

獲得幸福的方式也因人而異，但是一般來說，以下幾個(gè)方面可以幫助我們更好地追求幸福：

培養(yǎng)良好的關(guān)系：與家人、朋友、伴侶等建立良好的人際關(guān)系，可以帶來安全感和歸屬感，從而增加幸福感。

追求自我實(shí)現(xiàn)：通過學(xué)習(xí)、工作、興趣愛好等途徑，讓自己得到成長(zhǎng)和提升，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，也會(huì)帶來幸福感。

關(guān)注身心健康：保持健康的生活方式，如適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息、緩解壓力等，可以讓我們感受到身心的舒適和愉悅，從而增加幸福感。

學(xué)會(huì)感恩：感恩所擁有的，珍惜當(dāng)下的生活，欣賞生活中的美好，能夠讓我們更加滿足和幸福。

需要注意的是，追求幸福并不意味著要一味追求物質(zhì)上的享受或者追求完美的人生。相反，快樂和幸福的來源往往來自于我們內(nèi)心深處的感受和情感表達(dá)，只有當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且將注意力集中在內(nèi)心感受的滿足上，才能真正獲得幸福和滿足。

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