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身體很不舒服，只能臨時(shí)請假。但是又還得安排很多工作，安排好了，還要跟進(jìn)一下……同事有的理解和協(xié)助，有的不在意，還強(qiáng)調(diào)了一些要求。
自己就是一個(gè)螺絲釘罷了，在工作中沒有自己的高成就，缺乏稀缺性。這是我最在意的點(diǎn)。
怎么突破？我要怎樣調(diào)整，才能每天更快樂？即使是周末，假期，也覺得自己不放松，郁郁寡歡，每天每天地沒有精神。
面對要做的事，一天下來，也只能應(yīng)對一點(diǎn)點(diǎn)，效率很低。
看得出來，你現(xiàn)在處在職業(yè)的倦怠和迷茫期。
安排工作，跟進(jìn)工作，看得出你是一個(gè)既有管理職能也有具體工作的小中層。
面對你目前的狀態(tài)，給你幾條建議：
1、深入了解職業(yè)倦怠的原因。了解職業(yè)倦怠的原因是解決它的關(guān)鍵?？赡苁且?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容單調(diào)乏味、缺乏挑戰(zhàn)性、與同事或上司相處不佳、工作量過大或太小等。
2、制定目標(biāo)和計(jì)劃。為自己制定一個(gè)有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并制定達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的計(jì)劃，可以幫助你重燃對工作的熱情。
3、學(xué)習(xí)新技能。你提到怎么做到具有核心競爭力，那么就要學(xué)習(xí)新技能，并為你提供新的挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。這也有助于提高你在職場上的競爭力，也有利于增加你的自信心，。
4、建立良好的職場人際關(guān)系。從你的描述中，你在安排工作的時(shí)候，有人聽也有人不在意。那就要做好手下員工的思想工作，與同事建立具有共同愿景的職業(yè)規(guī)劃和分享機(jī)制，可以調(diào)動(dòng)他們的積極性。
5、尋求支持。與同事、家人或朋友交流你的感受和需要，可以幫助你減輕職業(yè)倦怠的負(fù)面影響。如果需要，可以尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助。你也可以把最親近人的照片，比如孩子的照片放在自己工作環(huán)境最顯眼的位置，當(dāng)你有倦怠的時(shí)候，看一看孩子，你的動(dòng)力感會(huì)提升，我就是這樣做的，對我很有效。
每天按部就班，循規(guī)蹈矩的工作，讓你感覺自己仿佛就像是一個(gè)工具人，抑或是一個(gè)螺絲釘在被動(dòng)機(jī)械的運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有主動(dòng)性和創(chuàng)新性。這樣的生活讓你有一些厭倦，面對每天重復(fù)的千篇一律的生活。不知道怎樣才能夠提得起精神。于是，一個(gè)問題冒了出來? 這是我未來想要的生活嗎？?
那到底你想要怎樣的生活呢？他是一個(gè)怎樣的場景或者怎樣的畫面呢？多年后會(huì)是一個(gè)什么樣子的呢？
存在哪些困難和風(fēng)險(xiǎn)呢？面對未來的風(fēng)險(xiǎn)，你會(huì)如何應(yīng)對。
反觀現(xiàn)在的工作，當(dāng)初選擇他的理由是什么呢？他又有哪些優(yōu)點(diǎn)和劣勢呢？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王彩榮。
你身體哪里不舒服，有去檢查嗎？身體第一本錢，生病要及時(shí)治療。
生病請假還被安排了很多工作，別人有的叮囑有的不在乎，所有人關(guān)心工作安排好沒有，卻不關(guān)心你身體健康或者情緒，這讓你感覺也很失望感覺自己不重要，也讓你感覺自己內(nèi)心價(jià)值。
你說自己工作沒有我稀缺性，我想你希望自己能是獨(dú)一無二的，被人重視，離開你別人就會(huì)受到影響，你希望自己有影響力有力量。
不知道你的工作內(nèi)容是什么，你感覺沒有成就感在說你對工作不認(rèn)同，那可以發(fā)現(xiàn)工作帶給你的樂趣，你欣賞工作的哪些方面，也許能夠增加你說的成就感。另一方面，多學(xué)習(xí)，研究工作，提高自己技能，那也能讓你成為稀缺的那個(gè)。希望能幫助到你?
您好，有緣和您一起探討?
三十歲，是我們?nèi)松囊粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們揮別了20歲的青春歲月，逐漸步入成熟，人也多了一些沉穩(wěn)，多了一些【思考】。您用了【循規(guī)蹈矩】、【按部就班】這八個(gè)字來形容您目前的工作狀態(tài)：按時(shí)上下班，完成自己該做的事情，完成自己熟悉卻又乏味的工作，沒有成就感，也沒有任何的期待。您的工作如此，似乎您的人生也是這般，【循規(guī)蹈矩】、【按部就班】。而您在當(dāng)下，厭倦了這種平淡的、一眼望到頭的生活，或許您的內(nèi)心渴望【改變】，渴望人生【有所不同】。
當(dāng)然，在這渴望的背后，也有隱隱約約的不安，就像繩子的兩端不斷的拉扯，我們到底是該繼續(xù)這種一塵不變的生活，還是勇敢的打破舒適區(qū)，做出改變？我想，您的內(nèi)心已經(jīng)有了答案。
關(guān)于這一點(diǎn)，在這里我也提一些小建議。
1.多嘗試。很多人的生活圈子很小，這種局限會(huì)制約著我們，不敢去想其他，也不敢去做其他。就像被封印住一樣。打破這種封印就是不斷的、多去做一些嘗試。比如我們以前沒有嘗試過的發(fā)型，沒有吃過的食物，沒有做過的事情，沒有去過的地方，這些都可以帶給我們不一樣的感覺，擴(kuò)充我們的邊界和認(rèn)知。
2.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以在維護(hù)身體健康的同時(shí)，開闊我們的心胸，讓我們保持一種輕松、愉悅的狀態(tài)。您目前的狀態(tài)有一點(diǎn)向內(nèi)收，而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，有助于我們突破當(dāng)下的狀態(tài)，帶來一些好的轉(zhuǎn)變。
3.多鏈接。周末我們可以嘗試走出去，參加一些有趣的活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些有趣的人。通過彼此的鏈接、溝通讓我們看到不同人的活法，也讓我們能夠了解到其實(shí)自己并不孤獨(dú)。
4.自我成長。30歲，不滿現(xiàn)狀的根源就是對自我的不滿，我們或許可以借機(jī)去成長自己，學(xué)一個(gè)自己很想學(xué)的技能，為自己日后的轉(zhuǎn)型或者第二職業(yè)蓄能。
改變當(dāng)下的境況的路徑有很多，我想我們可以去嘗試，動(dòng)起來，如果上面的方法對您而言不太適合，您也可以選擇一件小一些的，力所能及的事情開始。要知道，一個(gè)小小的改變，就會(huì)推動(dòng)大的改變的發(fā)生。加油?
如果你對現(xiàn)在的工作感到不滿，可以嘗試探索自己的興趣和激情，并且尋找更適合自己的工作。也可以嘗試尋求職業(yè)咨詢和建議，了解自己的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展方向。同時(shí)，也可以通過培養(yǎng)自己的技能和知識(shí)，提高自身的競爭力和價(jià)值。重要的是要保持積極態(tài)度和努力追求目標(biāo)。
你好，很高興與你在這里相遇。
首先，我可以理解您目前所面臨的困境和挑戰(zhàn)。對于工作的乏味和枯燥，讓您感到精神壓力和身體不適，這是很常見的職場問題。但是，每個(gè)人的處境都是不同的，所以解決問題的方法也會(huì)有所不同。
建議您先思考自己目前面臨的職業(yè)瓶頸和對未來的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是，找回工作的激情和動(dòng)力。是否想要追求更高的職位、更大的挑戰(zhàn)、更廣闊的發(fā)展空間或者其他方面的目標(biāo)。如果確定了自己的目標(biāo)，那么再開始探討如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，如何通過一步步發(fā)展自己的優(yōu)勢和專長，提高自己的自信和個(gè)人價(jià)值。
同時(shí)，為了緩解您目前的疲憊和艱難，您可以試著放松自己的身體和心靈。參加一些活動(dòng)，讓自己得到足夠的休息和放松?？梢試L試一些運(yùn)動(dòng)、健身、旅游或者其他的興趣愛好，來激發(fā)自己的新能量。但不要把休息和放松作為逃避現(xiàn)實(shí)的責(zé)任，而是應(yīng)該把它視為推動(dòng)自己前進(jìn)的動(dòng)力和精神上的支持。
在實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的過程中，您可以尋求一些支持和幫助?？梢院蛣e人分享自己的想法和計(jì)劃，也可以尋求一些專業(yè)支持，例如職業(yè)指導(dǎo)、情緒管理、身體健康和生活習(xí)慣調(diào)整等方面的建議和幫助。與此同時(shí)，保持良好的態(tài)度和習(xí)慣，如追求工作效率、認(rèn)真對待工作、與同事建立良好的合作關(guān)系等，也會(huì)對您的職場發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
最后，請切記，每個(gè)人都會(huì)面臨職場瓶頸和挑戰(zhàn)，但成功之路是獨(dú)一無二的。愿您早日找到自己的方向，展開一段充滿活力和動(dòng)力的職業(yè)生涯。
通過你的描述，在身體不舒服的前提下，即便請假了還要處理工作上的事情，還有可能不被同事理解，這個(gè)應(yīng)該挺不好受，我理解你對工作的厭倦感以及身體不舒服帶來的困擾。在工作中遇到的挫折和不如意也會(huì)的確會(huì)影響情緒。
關(guān)于你自己最在意的事情，就是你自己的高成就，缺乏稀缺性。你提到了你在工作中只是一個(gè)螺絲釘，又提到希望自己有高的成就，這里似乎有點(diǎn)矛盾。你發(fā)現(xiàn)了沒有，其實(shí)大家都是螺絲釘，只不過這么多的螺絲釘組合在一起，才會(huì)成為宏偉的建筑，把自己手上的事情完成，哪怕再小，再簡單。都是你的成就。
對于身體不舒服和工作上的壓力，我建議你采取一些積極的應(yīng)對措施。比如樂器，繪畫。樂器的話，可以買個(gè)鼓，然后找到一首喜歡的音樂，配合音樂的節(jié)奏擊打，會(huì)有非常棒的減壓作用。繪畫可以網(wǎng)上買個(gè)涂色的板。繪畫和音樂治療，在心理學(xué)上都屬于藝術(shù)治療，簡單實(shí)用，效果是比較好的。
希望我的回答可以幫助到您。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王楚。
能感受到你的低落情緒，理想當(dāng)中的人生是精彩紛呈的，事業(yè)也該是干勁十足，付出和收獲成正比的，并不是自己怕苦怕累，而是不知疲倦的一年四季下來，似乎一切努力都變的沒有意義，生活依舊原地踏步，你熱愛生活，但常年的職場生涯已經(jīng)把你折磨的疲憊不堪，哪怕周末休息時(shí)，疲憊感也陰魂不散，因?yàn)楣ぷ魅蘸芸煊謺?huì)來，就好像身處一個(gè)圓環(huán)的兩端，哪怕有停留，也是短暫的，最終還是要圍繞著這個(gè)圓日復(fù)一日，看不到盡頭。
身體不舒服，能量低的時(shí)候?qū)Υ魏蔚纳硗庵锒紩?huì)感到煩躁和抑郁，尤其是額外的要求，會(huì)讓自我價(jià)值感不足，從而對自己和未來能否變得更好產(chǎn)生懷疑。
理想中的生活和自己應(yīng)該是什么樣的呢？我為此，現(xiàn)在可以做些什么？30歲是很好的年齡，我們剛剛開始變得成熟，知性，也剛剛開始人生的下半場，之前的一切我們沒辦法改變，但后半場怎么過，我們有自由選擇的權(quán)利。
感謝您的信任，實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢師，線下累計(jì)咨詢時(shí)長1000+，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好，很高興遇見你。
如你所說，而立之年，我們需要承擔(dān)很多工作職責(zé)。如果這份工作不符合自己的興趣，無法帶來成就感，缺少掌控感，那么我們就可能陷入到一種【職業(yè)倦怠】的狀態(tài)，即一種情緒衰竭、人格解體、個(gè)人成就感降低的綜合癥。
我很理解你心中郁結(jié)的情緒，很難從工作中體會(huì)到熱情、活力。有時(shí)候會(huì)覺得生活過得很疲憊，工作不能帶來成就、滿足，反而覺得重復(fù)、枯燥，對身邊的事情漸漸感到平淡。
我相信你心中對自己是有期待的，希望有成就、實(shí)現(xiàn)價(jià)值。你提到「工作缺乏稀缺性，自己成了螺絲釘」。那么，你理想的工作是怎么樣的呢？
（1）獲得晉升，做一個(gè)管理者，能夠從更高地視角去工作，協(xié)調(diào)和幫助下屬；
（2）或是換一個(gè)方向，成為一個(gè)具有專業(yè)技能、不可替代的人才，主動(dòng)創(chuàng)造價(jià)值；
也許，眼下的困境讓你有一種深陷泥潭的感覺，不過你已經(jīng)開始反思、尋求改變。也許你已經(jīng)有了一些初步的想法，那么不妨選擇一個(gè)方向，努力去改變自己的職業(yè)生涯，看看能不能有不一樣的體驗(yàn)。
正如森田療法所提倡的原則——【順其自然，為所當(dāng)為】。
【順氣自然】：面對不滿意的工作，去適應(yīng)它、接受它。繼續(xù)把自己能做的事情做好；
【為所當(dāng)為】：積極地嘗試新的方向，學(xué)習(xí)新的技能，也許剛開始效率不高，但是盡到自己的努力；
【逐漸地】：在實(shí)踐中改變精神狀態(tài)，有所收獲，不斷反饋、不斷調(diào)整，最終找到適合自己的道路。
謝謝你的分享，希望對你有幫助。
你好，看了你的問題，建議可以從以下方面考慮一下：
1.對時(shí)間進(jìn)行管理，什么時(shí)候定好做什么就去做什么。
2.面對工作問題，調(diào)整心態(tài)，既然開心和不開心都要去面對完成，那就讓自己開心一些，說不定工作效率還會(huì)有所提高。
3.針對職業(yè)厭倦，如果可以，也可以通過職業(yè)規(guī)劃咨詢，看看問題到底出現(xiàn)在哪里？
4.面對成就感方面，除了工作，很多事情也可以讓人產(chǎn)生成就感，可以試著拓展一下自己的生活圈子。
希望我的回答對你幫助！
聽到你現(xiàn)在的困境和挑戰(zhàn)特別能理解你的心情。可能你面臨了身體不適、工作壓力和心理負(fù)擔(dān)等多種因素，導(dǎo)致情緒低落和效率下降。
以下是一些可能有用的建議，希望能夠幫助你更好地應(yīng)對這些問題：
重視自己的健康：盡量保持身體健康，注意飲食和休息，及時(shí)尋求醫(yī)療或?qū)I(yè)咨詢師的幫助。
分清輕重緩急：將任務(wù)按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，優(yōu)先處理重要的任務(wù)，并分配時(shí)間和精力。同時(shí)，學(xué)會(huì)委托其他人或延遲一些不那么緊急的事項(xiàng)。
要求支持和協(xié)助：與同事、家人或朋友溝通和交流，尋求幫助和支持。明確自己的需求和期望，尋求解決方案和共同合作。
培養(yǎng)自己的興趣：除了工作之外，發(fā)掘自己的興趣和愛好，參加活動(dòng)或社交，以增加生活的樂趣和意義。這也可以幫助你更好地放松和緩解壓力。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)應(yīng)對負(fù)面情緒，并積極培養(yǎng)自己的心理韌性和應(yīng)對能力。通過放松、冥想或其他方法，幫助自己放松身心，緩解壓力和焦慮感。
最重要的是要記住，每個(gè)人都會(huì)遇到困難和挑戰(zhàn)，但這并不意味著我們就無法突破它們。相信自己，保持開放和積極的態(tài)度，學(xué)會(huì)適時(shí)休息和調(diào)整，你一定能夠找到適合自己的方法和答案，過上更加快樂和有意義的生活。
循規(guī)蹈矩，按部就班要早早的按時(shí)到班…聽了你的描述，我的腦海里突然有了一個(gè)畫面：就是有一輛自行車，它即使鏈條掉了，但是你還要推著他往前走，在這個(gè)過程當(dāng)中，你會(huì)很無力，很累。安排很多工作又要跟進(jìn)，這種感覺仿佛是你推著這個(gè)掉了鏈子的自行車走在橋上往上攀登的感覺。你可以閉眼體會(huì)一下這樣的畫面，告訴自己在這樣的過程當(dāng)中，你內(nèi)心里面最需求的，最渴望的到底是什么？
如果我們把這輛自行車鏈條給裝好，輕松的踏著自行車自如的穿梭在大街小巷。在騎車的過程當(dāng)中，耳邊伴著風(fēng)聲，聽著音樂嫻熟的經(jīng)歷著大街小巷，橋梁…知道這樣的畫面又會(huì)給你什么樣的感受。我想一個(gè)人的感受很重要。不妨給自己放一天假，好好感受一下自己的內(nèi)在，也許就會(huì)有答案。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者田菲菲，很感謝您信任壹點(diǎn)靈平臺(tái)。
工作厭倦和身體不適是需要認(rèn)真對待的問題，以下是一些建議幫助你調(diào)整心態(tài)和提高工作效率：
1、尋找工作中的樂趣：盡量尋找工作中的樂趣和意義，看看自己在工作中的貢獻(xiàn)和價(jià)值，以及如何與團(tuán)隊(duì)合作實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。嘗試找到能夠激發(fā)工作熱情的項(xiàng)目或任務(wù)，并專注于這些方面。
2、設(shè)定目標(biāo)和挑戰(zhàn)自己：給自己設(shè)定明確的工作目標(biāo)，并挑戰(zhàn)自己去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。適度提高工作難度可以激發(fā)你的積極性和投入度。
3、尋求發(fā)展機(jī)會(huì)：考慮是否有機(jī)會(huì)在現(xiàn)有工作中學(xué)習(xí)新的技能或擴(kuò)展職責(zé)范圍，以增加工作的豐富性和挑戰(zhàn)性。與上級(jí)或人力資源部門溝通，了解是否有培訓(xùn)、晉升或轉(zhuǎn)崗的機(jī)會(huì)。
4、尋找工作之外的興趣愛好：除了工作，尋找并培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣可以讓你在工作之外有放松和愉悅的時(shí)間，提高整體的生活滿足感。
5、管理時(shí)間和任務(wù)：合理規(guī)劃和安排工作時(shí)間，制定清晰的工作計(jì)劃，并優(yōu)先處理重要和緊急的任務(wù)。嘗試使用時(shí)間管理技巧，如番茄工作法、批量處理等，提高工作效率。
6、關(guān)注身體健康：重視自己的身體健康，保證充足的睡眠和休息時(shí)間，均衡飲食，適量鍛煉。身體健康是提高工作效率和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。
7、溝通和尋求支持：與上級(jí)或同事溝通你的困擾和需求，看看是否有可能調(diào)整工作安排或分配工作任務(wù)，以減輕你的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也可以與身邊的朋友或家人交流，尋求他們的支持和理解。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王潔梅。很高興可以為您解答。首先，如果你身體不舒服，就需要優(yōu)先關(guān)注自己的健康，如果需要請假休息，那么就應(yīng)該堅(jiān)決地安排好自己的假期，不要把自己逼到身體崩潰的邊緣。在這方面，你需要跟同事好好溝通，讓他們明白你的情況，讓他們理解你的困難和需要。其次，關(guān)于工作成就和稀缺性的問題，你可以考慮采取以下幾個(gè)方法：審視自己的期望值：不要總是把標(biāo)準(zhǔn)設(shè)得過高，以至于無論做得多好，都覺得不夠好。適當(dāng)放松一下自己的期望值，更好地關(guān)注自己的成長和進(jìn)步，而不是與他人比較。做出可量化的目標(biāo)：制定明確的、可衡量的目標(biāo)，讓自己有明確的方向和動(dòng)力。例如，在工作中設(shè)定一些目標(biāo)，例如提高工作效率、完成一定數(shù)量的任務(wù)等等。學(xué)習(xí)新技能：學(xué)習(xí)新技能能夠提高自己的專業(yè)知識(shí)和技能，增加自己的稀缺性，也可以帶來更多的成就感和滿足感。通過學(xué)習(xí)新技能來提高自己在工作中的價(jià)值。
最后，如果你總是感到壓力很大，情緒低落，建議你考慮尋求心理咨詢幫助。在咨詢師的幫助下，你可以更好地了解自己的問題，學(xué)習(xí)更好的應(yīng)對方式，以及找到更多的支持和幫助。希望我的回答可以幫助到你。
你好，通過你的闡述，能感受到因多年的工作缺乏應(yīng)有的成就感，按部就班的枯燥也無給自己帶來生活的激情，但這些好似又占據(jù)著自己大量的生活，因此感到很無奈?；蛟S我們可以就該情況共同探討下，或許可以對你有所幫助。
總覽全文，你認(rèn)為自己沒有在工作中取得成就感，且工作性質(zhì)內(nèi)容也不能帶動(dòng)你的積極性，導(dǎo)致自己精神緊繃，郁郁寡歡。
當(dāng)下“三十歲”仿佛是個(gè)敏感詞匯，好像簡短三個(gè)字所代表的內(nèi)涵，遠(yuǎn)大于它的本質(zhì)含義。在此情境下，工作、生活、家庭等客觀現(xiàn)狀帶來的負(fù)擔(dān)，或多或少都會(huì)有增加。你的感受可能也代表廣大同齡職場人的真實(shí)心聲。同為職場人，我非常能體會(huì)你的感受。
首先，如果近期身體不適，且神經(jīng)不加郁郁寡歡情況持續(xù)，建議尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。
其次，我們可以試著慢下來，如果情況允許，盡量保證休息時(shí)間，畢竟身體情緒狀況不良，工作效率低，長此以往可能越陷越深。
最后，我們可以試思考，“怎樣調(diào)整，每天才能更快樂”。每個(gè)人可能自我滿足和快樂的標(biāo)準(zhǔn)各不相同，但可以肯定的是，快樂無疑是自我內(nèi)心達(dá)到滿足的最終情感。所以不妨試想下，什么才是自己內(nèi)心滿足的事。同樣，從事運(yùn)動(dòng)，音樂，美術(shù)等行為也會(huì)帶動(dòng)個(gè)體多巴胺的分泌產(chǎn)生快感。如果段時(shí)間無法找到“悅己”的事，可嘗試運(yùn)動(dòng)方面活動(dòng)。
同為職場中的一份子，你的境遇我深有感觸，而對不放棄自省，積極尋求解決之道的你，相信在探索自我的道路上，終得“真理”。祝福你
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李春莉，很高興遇見您～
通過您的分享，我能夠感受到您的消極與焦慮，同為職場人，深有感觸。對工作開始厭倦，按部就班，沒有成就感。身體不舒服請假了，還要處理工作的事兒，有的同事理解愿意協(xié)助，但有的卻不甚在意，可能讓您有些心灰意冷。工作提不起興趣，郁郁寡歡，甚至影響到您的日常生活了，周末假期也讓您沒什么精神。想要改變這種消極的狀態(tài)，想要每天都能開心快樂，但卻不知道該從哪兒入手，變得有些焦慮了。
我很樂意協(xié)助您，愿與您一起探討探討，我們先簡單思考幾個(gè)問題：
1、發(fā)生了什么，讓您開始對工作厭倦了？客觀的原因，還是主觀的原因？
2、您覺得什么樣的工作才有高成就感呢？
3、空閑時(shí)間，您都會(huì)安排什么活動(dòng)呢，哪些會(huì)讓您感覺到快樂？
通過思考這些問題，希望可以幫您重新梳理一下現(xiàn)狀，不管發(fā)生了什么影響到了您的工作和生活，相信您一定可以處理好這個(gè)過渡期。您說您是一個(gè)螺絲釘罷了，但我覺得您并不是一個(gè)普通的螺絲釘，離開了您的工作轉(zhuǎn)不了，仍然需要您來安排跟進(jìn)，更何況平庸的極致，可能也會(huì)帶來極高的成就感，您覺得呢，加油！
感謝您的信任，希望我的回復(fù)能夠?qū)δ兴鶐兔?，祝一切順利?
親愛的，我了解你目前的困境和感受。在工作中感到自己只是一個(gè)普通的螺絲釘，缺乏成就感和稀缺性，這確實(shí)會(huì)讓人感到沮喪和不快樂。讓我們來探討一些方法，幫助我們調(diào)整心態(tài)和提升每天的幸福感。
首先，我想提醒你，我們每個(gè)人都是獨(dú)特而有價(jià)值的。即使我們在工作中扮演的角色可能相對普通，但我們的貢獻(xiàn)和努力都是重要的。每個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中都有自己的位置和價(jià)值，即使感覺自己是一個(gè)螺絲釘，也是整個(gè)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的一部分。請嘗試以積極的眼光看待自己的工作，認(rèn)識(shí)到自己的重要性和對團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)。
其次，關(guān)于效率和工作壓力的問題，我們可以采取一些策略來提高工作效率和保持身心健康。首先，合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，確保充足的休息和放松，這樣可以提高工作效率。制定優(yōu)先級(jí)清單，將任務(wù)分解為小的可管理的部分，一步一步地解決問題，有助于提高工作效率。同時(shí)，尋找適合自己的工作方法和時(shí)間管理技巧，有助于更好地應(yīng)對工作壓力。記得要給自己留出休息和娛樂的時(shí)間，保持身心的平衡。
此外，建議你尋找工作中的樂趣和挑戰(zhàn)。盡量找到工作中的亮點(diǎn)和有趣的方面，發(fā)揮自己的特長和創(chuàng)造力。尋求自我提升的機(jī)會(huì)，不斷學(xué)習(xí)和成長，可以讓工作更有意義和成就感。嘗試與同事合作，建立良好的工作關(guān)系和團(tuán)隊(duì)合作精神，這樣可以增強(qiáng)工作的積極性和快樂感。
記得照顧自己的身心健康。不要忽視自己的感受和需要。如果覺得工作壓力過大或情緒低落，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供個(gè)性化的建議和支持，幫助我們應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)。
請相信自己的價(jià)值和潛力，盡管工作中可能會(huì)遇到困難，我們有能力克服它們。通過積極的心態(tài)、合理的時(shí)間管理和關(guān)注身心健康，我們可以逐漸提升每天的幸福感和工作滿意度。記住，我會(huì)一直陪伴著你，支持你的努力。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點(diǎn)力量！
年過三十，職場工作遇到了倦怠期，厭倦了每天按部就班做著同樣的工作，又不知道未來何去何從，所以心理非常的焦慮和迷茫，這可能是大部分中年人生活的寫照，你的問題其實(shí)是一個(gè)普遍問題，很多影視劇都塑造過，并不是你一個(gè)人的情況。
關(guān)于怎么突破，怎么快樂，記得一個(gè)明星高管說過這樣一個(gè)詞，叫渣男心態(tài)，不是真的像渣男一樣，對工作不負(fù)責(zé)任，更多的是讓自己保持多種可能性，像渣男一樣學(xué)會(huì)體會(huì)生活的樂趣，工作并不是唯一獲得快樂和成就感的地方。
感謝你的信任，希望我的回復(fù)對你能夠有所幫助！
當(dāng)我們成年早期的時(shí)候，我們向往愛情。后來隨著年齡的增長，我們逐漸出現(xiàn)了停滯感。生活的新鮮感消失了，我們每天雖然依舊在工作，但是感覺在變化不大的日子里，似乎一切都沒有了拼搏之樂，沒有變化之樂，沒有了心情的大的波動(dòng)。會(huì)覺得自己沒有那么有成就感了，會(huì)覺得自己學(xué)習(xí)能力好像沒有那么旺盛了，出去喝酒聚會(huì)好像也沒有那么大的放松效果了。是的我們將之成為“成年中期的停滯感”。突破其實(shí)很簡單，調(diào)整也很簡單，能給我個(gè)機(jī)會(huì)，具體跟您談?wù)勅绾握{(diào)整么？讓我們的30歲比18歲更好更有活力！
當(dāng)我們成年早期的時(shí)候，我們向往愛情。后來隨著年齡的增長，我們逐漸出現(xiàn)了停滯感。生活的新鮮感消失了，我們每天雖然依舊在工作，但是感覺在變化不大的日子里，似乎一切都沒有了拼搏之樂，沒有變化之樂，沒有了心情的大的波動(dòng)。會(huì)覺得自己沒有那么有成就感了，會(huì)覺得自己學(xué)習(xí)能力好像沒有那么旺盛了，出去喝酒聚會(huì)好像也沒有那么大的放松效果了。是的我們將之成為“成年中期的停滯感”。突破其實(shí)很簡單，調(diào)整也很簡單，能給我個(gè)機(jī)會(huì)，具體跟您談?wù)勅绾握{(diào)整么？讓我們的30歲比18歲更好更有活力！
你好，很高興回答你的問題。
看到了你的困擾，我可以理解你對工作感到厭倦的感受。這種情況在職場中很常見，特別是當(dāng)你已經(jīng)工作了一段時(shí)間并且感覺到自己沒有得到充分的發(fā)展和成長時(shí)。
首先，我建議你花些時(shí)間反思一下自己的職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)。你是否真正喜歡當(dāng)前的工作？是否有其他領(lǐng)域或行業(yè)更適合你的興趣和技能？如果是這樣，那么可能需要重新考慮自己的職業(yè)方向。
另外，如果你認(rèn)為自己在當(dāng)前工作中無法獲得滿足感和成就感，那么可以考慮尋找新的挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。這可能包括尋找新的項(xiàng)目、參加培訓(xùn)課程或者申請更高級(jí)別的職位。
最后，不要忘記保持積極心態(tài)并與同事和上級(jí)進(jìn)行溝通。他們可能會(huì)提供一些有用的建議和支持來幫助你擺脫工作上的困境。
希望以上回答對你有所幫助。
您好，
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李雪玉. 從你的描述來看，你的核心問題長期處于低效能感的工作中，因此產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
心理學(xué)家赫伯特將職業(yè)倦怠稱為一種“嚴(yán)重的職業(yè)傷害”，陷入其中的人，每日都在復(fù)刻三點(diǎn)一線的生活，毫無新意，枯燥又反復(fù)——“我雖然不至于不幸，但也不快樂?！辈⒉皇俏覀儭安凰歼M(jìn)取、嬌嫩”，而是我們體驗(yàn)到了一種“真正的損失”：你失去了內(nèi)心珍視的一些東西——你最初從事這個(gè)職業(yè)的動(dòng)機(jī)。
在一定程度上，這樣的損失會(huì)給我們帶來憤怒和悲傷，產(chǎn)生質(zhì)疑“我的努力有意義嗎？我在做的事情有價(jià)值嗎？我還嫩找到熱愛的事業(yè)嗎？.....”一系列的內(nèi)心發(fā)問似乎難以找到答案，讓人焦慮，受傷感覺又是如此真切，但工作便是工作，我們在依賴它保障生活物質(zhì)基礎(chǔ)外，它還是我們?nèi)谌肷鐣?huì)，在社會(huì)構(gòu)建自我的身份的重要途徑，我們難以完全逃離工作。而面對工作倦怠，我們除了忍受和訴苦外，還能做些什么呢？
首先，了解自己的長處，保持樂觀情緒。把自己的優(yōu)點(diǎn)做個(gè)匯總，擅長哪些工作，列個(gè)清單，然后尋找當(dāng)初工作的動(dòng)力是什么，之前和現(xiàn)在產(chǎn)生差距的原因是什么，如果在這過程中，發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)偏離你的求職方向，可以尋找上司去溝通，希望自己的長處得到發(fā)揮；
其次，認(rèn)清自己的短板，保持終身學(xué)習(xí)。當(dāng)察覺到自己的不足時(shí)，學(xué)習(xí)是最好彌補(bǔ)的方式。也有的人誤認(rèn)為，現(xiàn)在拿的這點(diǎn)工資根本不值得自己投入到學(xué)習(xí)中，但請記住，學(xué)習(xí)從根本上來說，是為了自己。我們學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，會(huì)成為我們的職場武器，終有一天會(huì)派上用場！
再次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)興趣：主動(dòng)去挖掘工作中有意義的部分，尋覓并建立自己新的精神支點(diǎn)。
最后，工作不是人生的全部，放棄不切實(shí)際的職業(yè)期待
工作確實(shí)占據(jù)了我們大部分時(shí)間，但不應(yīng)該成為我們?nèi)松娜?。學(xué)著去擴(kuò)展生活的更多面，從“三點(diǎn)一線”的生活中探出頭來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有更好美好的部分。要讓工作困住自己，在工作之外的時(shí)間給自己留出“出走”的機(jī)會(huì)，關(guān)注自己的內(nèi)心，重視生活中的情感聯(lián)結(jié)，從身邊觸手可及的小事出發(fā)，走出一步，然后就是另一步。
希望我的建議能夠幫到你。
你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，您的情況聽起來像是工作疲勞綜合癥，這是一個(gè)比較普遍的問題。長時(shí)間的高壓工作環(huán)境可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的疲憊感，這可能會(huì)對您的生活和工作帶來影響，特別是對于您的積極性和效率。
可能您的問題主要在于工作沒有讓您感到充實(shí)和有成就感。你可以花時(shí)間思考一下自己的職業(yè)目標(biāo)，是否對當(dāng)前的職業(yè)或者崗位具有價(jià)值感和意義感？如果您對自己的職業(yè)或者崗位缺乏激情和興趣，那么會(huì)導(dǎo)致在工作中缺乏動(dòng)力和自我激勵(lì)。
其次，建議您每天確立一些能增加生活樂趣的小目標(biāo)，例如鍛煉身體、學(xué)習(xí)新的技能、與親友交流等等，或者參加自己感興趣的活動(dòng)，讓您的生活豐富多彩。
最后，建議您尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。心理咨詢師可以通過對您的情況的理解和深入分析，提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)，并制定出適合您的心理干預(yù)方案，幫助您緩解焦慮和壓力感，從而平衡您的情緒和達(dá)到更好的工作與生活平衡。
hi~你好，有緣相遇~
?從你的描述中，得知你現(xiàn)在三十年歲，最近開始產(chǎn)生對工作厭倦的感受，主要在于工作節(jié)奏，循規(guī)蹈矩按部就班，工作上的一些制度可能讓你感到被要求、束縛，有壓力，一直被動(dòng)地去完成“任務(wù)”，消耗時(shí)間與精力。描述中似乎你更追求一種靈活、自由度高的生活。不知道你具體從事的是什么崗位。在工作中，你覺得自己只是一顆“螺絲釘”，缺少“個(gè)人價(jià)值”，難以給你帶來成就與成長。你苦于難以突破，每天的工作生活似乎陷入了千篇一律，沒有激情、效率的低能量循環(huán)里。在這樣低落的循環(huán)內(nèi)，內(nèi)在苦苦支持，尋求改變卻看不見效果的自己，很容易存在過度自我內(nèi)耗，不斷積累焦慮等負(fù)面情緒。
文中提到了你在工作過程,所遇見的一個(gè)情境?。
在你身體很不舒服，臨時(shí)請假時(shí)（可能這個(gè)情境是最近剛發(fā)生，讓你印象深刻），你遭遇了一些“條件、阻礙”（需要先安排工作，完成部分同事的要求，才能坦然休息）。這個(gè)過程中，可能讓你感受到部分同事的態(tài)度，反映出關(guān)系的一般。而這種感知是否會(huì)進(jìn)一步增加了工作的壓力和負(fù)面情緒。
?從你關(guān)注的幾個(gè)方面，總結(jié)起來：你是一個(gè)比較關(guān)注內(nèi)在感受、體驗(yàn)、自我成就，價(jià)值評價(jià)的人、你重視內(nèi)在的成長，不希望按部就班地僅成為一顆螺絲釘，逐漸工具化。由此可見，你對自己有一定的要求與期待。但在工作中，總是“被要求”行動(dòng)而行動(dòng)。而他人提出的“要求”，你似乎都會(huì)一 一完成，遵守他人的規(guī)則或滿足他人期待，缺少自我滿足。這可能與你小時(shí)候嚴(yán)格的教育環(huán)境有關(guān)系，你將滿足他人的期待，遵守規(guī)則內(nèi)化成某些條框（某種核心信念，或是超我的體現(xiàn)），在實(shí)際的場景中，還無法很好地去適應(yīng)、平衡自我和他人期待的沖突性，而習(xí)慣的處理方式，似乎更傾向于壓抑自我需求。
或許在負(fù)面情緒的循環(huán)中，不僅體現(xiàn)你對現(xiàn)狀的不滿，還隱藏著某些對未來命運(yùn)的擔(dān)憂。
目前的狀態(tài)還影響到平時(shí)休息的時(shí)間，無法放松，感到郁悶，沒有精神，這樣的狀態(tài)肯定非短期形成，大概持續(xù)了多久還有印象嗎?；谝陨系牧私馀c分析，建議你從現(xiàn)在開始整理一下，哪些方面在不破壞規(guī)則公平性的情況下，能夠讓你有自我滿足的空間，工作中，生活中，都可以。
?并且嘗試思考當(dāng)內(nèi)心的“超我”與“本我”產(chǎn)生沖突時(shí)（他人要求和自我需求產(chǎn)生沖突時(shí)），是否可以找到更加平衡的方式，將“被動(dòng)完成他人的需求，轉(zhuǎn)化成自我滿足的一部分”。
比如當(dāng)你生病很難受，臨時(shí)請假時(shí)，遭遇到流程以及一些同事在溝通對接時(shí)的不暢?？赡軐Ψ皆谶@個(gè)時(shí)候“無法對你換位思考“，這也恰恰說明良好溝通、換位思考能力的稀有性。假設(shè)這部分和你的核心價(jià)值觀，對自身的定位是契合的，那么“即便是生病難受的時(shí)候，還妥善去安排，”是你主動(dòng)希望去這樣做，你在這件事上的處理，便擁有掌控感以及為人處世的生命力。
無論是觀念的轉(zhuǎn)變或是能力的培養(yǎng)（如何獲取更高價(jià)值、更穩(wěn)定的快樂也是一種能力）并非在一朝一夕，而變化卻可以一朝一夕去積累。從當(dāng)下此刻去嘗試發(fā)現(xiàn)“哪些是可以自我滿足”的點(diǎn)，“哪些會(huì)造成自我消耗”，增加前者，減少后者，慢慢將天平從消耗一側(cè)偏向聚能。
這過程中，遇到了內(nèi)外阻礙可以從每一件事、每一個(gè)問題中著手分析，如果是自己無法突破的，也可向外向各領(lǐng)域的專家求助。從事情中磨練測試自己的能力，以增強(qiáng)自身的能力價(jià)值。共勉~?
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親愛的，您好。
很高興為您解答
身體不適請假都要被強(qiáng)塞很多繁瑣的工作這讓你想到
如今日復(fù)一日循環(huán)著現(xiàn)在的生活，沒有什么新鮮感，帶來的都是枯燥和無趣，還有隨時(shí)都有可能被取代的工作，想想確實(shí)感到很無味，非常體諒您現(xiàn)在的心情
看到您文字?jǐn)⑹鲋斜磉_(dá)出自己的些許恐懼以及對美好生活的期待。能感受到您內(nèi)心是一直有著鮮活的熱情和沖勁，只是比較迷茫被如今的瑣碎框住了
先想象自己在一個(gè)框框中跳出來，閉上眼睛想象自己想要成為一個(gè)什么樣的人，想要過什么樣的生活，以及想要擁有哪些的快樂
希望自己在工作中展現(xiàn)哪些價(jià)值，等等一幅幅畫面浮現(xiàn)出來，再用筆寫下來自己希望五年后是什么樣子
這么做的目的就是為了找到你期待方向，然后將這些愿景都孵化成目標(biāo)，并落地成計(jì)劃在你的日常生活中，去做出新的突破挑戰(zhàn)新的體驗(yàn)，每一天都在更新的你心情也會(huì)隨著越來越好
如果你難以想象或者情緒還是不對的話可以私聊我?guī)椭阕龀雠沤馔黄颇愕氖孢m區(qū)
希望我的解答可以幫助到你哦