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怎么讓自己有動力??？救救孩子吧，孩子真的...
雙相情感障礙患者，女，22歲，應(yīng)屆畢業(yè)生，目前在家里準備考研。但是這一個月，我都沒有任何動力，只想躺在床上睡覺，和醫(yī)生溝通，也只是藥物的調(diào)整，說讓我多走走。但是絲毫沒有動力，現(xiàn)在甚至連飯都不高興吃了。感覺很嚴重影響生活，有什么辦法嘛？孩子還要考研呢
我就是
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8個回答
劉建斌心理咨詢師
首先，我建議你繼續(xù)與醫(yī)生保持溝通，告訴他們你的癥狀和感受。他們可能會對你的藥物進行進一步的調(diào)整或者提供其他治療建議。
除了藥物治療，以下方法可能有助于改善你的情緒和動力：
1. 尋求支持：與家人、朋友或其他人分享你的感受，讓他們了解你的困境，并提供支持和理解。
2. 尋找興趣愛好：盡量找到一些你感興趣的活動，例如閱讀、繪畫、運動等，這些活動可能會幫助你分散注意力并提升情緒。
3. 規(guī)律作息：盡量保持規(guī)律的作息時間，包括固定的睡眠時間和飲食時間，這有助于維持身體的平衡和穩(wěn)定情緒。
4. 嘗試放松技巧：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或溫熱浴，這些方法有助于緩解焦慮和壓力。
5. 尋求專業(yè)幫助：如果你覺得目前的治療方法無效或者癥狀持續(xù)加重，考慮尋求心理治療或咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的建議和支持。
最重要的是要記住，你并不孤單，有許多人都經(jīng)歷過類似的困擾。盡管目前可能感到無望和無動力，但尋求幫助并嘗試不同的方法，你可以逐漸恢復并找回動力。祝你早日恢復，順利考研！
劉繼義心理咨詢師
您好！我很抱歉聽到您目前的困擾。在面對雙相情感障礙和情緒低落時，有幾個方法可能對您有所幫助：
1. 尋求支持：除了藥物調(diào)整外，尋求專業(yè)心理治療師的支持也是很重要的。心理治療可以幫助您理解和應(yīng)對自己的情緒，并提供實用的方法來處理困難。
2. 定期鍛煉：雖然您可能沒有動力進行鍛煉，但適度的身體活動被證明對提高心情和緩解抑郁癥狀非常有效?？梢詮男×康幕顒娱_始，逐漸增加運動的頻率和強度，如散步、跑步、瑜伽等。
3. 制定日常計劃：制定一個每天的日程計劃，包括早起、吃飯、學習等活動。即使沒有動力，按照計劃行事，可以幫助您保持秩序和規(guī)律。
4. 與朋友和家人保持聯(lián)系：與親密的人分享您的感受和困擾，可以得到情感上的支持和理解。
5. 關(guān)注飲食和睡眠：盡量保持規(guī)律的飲食和睡眠習慣，有助于改善情緒和身體健康。
6. 尋找興趣愛好：參與自己感興趣的活動，可以增加積極的情緒體驗。
請記住，以上建議只是供參考，并且每個人的情況都是獨特的。如果您的癥狀嚴重影響了您的日常生活和考研準備，建議您盡快向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。他們將能夠基于您的具體情況提供更為具體和個性化的建議和治療方案。祝您好運！
劉建斌心理咨詢師
很抱歉聽到你目前的困境和情緒低落。你描述的情況可能涉及到雙相情感障礙，這是一種精神疾病，需要專業(yè)的治療和支持。
除了藥物調(diào)整外，心理治療也是治療雙相情感障礙的重要組成部分。心理治療可以幫助你更好地理解和管理情緒，提高應(yīng)對壓力和困難的能力。與專業(yè)的心理健康專家進行定期的心理咨詢或心理治療可能會對你有所幫助。
此外，以下一些建議可能有助于緩解你的情緒低落和提高動力：
1. 建立規(guī)律的作息時間：盡量保持固定的睡眠時間和起床時間，有規(guī)律的作息有助于調(diào)整生物鐘和提高精神狀態(tài)。
2. 尋找支持：與親密的朋友、家人或支持團體保持聯(lián)系，分享你的感受和困擾，尋求他們的理解和支持。
3. 均衡飲食：盡量保持健康的飲食習慣，包括攝入足夠的營養(yǎng)和水分，避免過度依賴咖啡因和糖分。
4. 鍛煉身體：適度的身體活動可以促進身心健康，增加身體的能量和改善情緒。
5. 制定小目標：將大的任務(wù)分解為小的可管理的目標，逐步完成，這樣可以增加動力和成就感。
6. 尋求專業(yè)幫助：如果你感到無法應(yīng)對情緒低落或情況變得更加嚴重，請盡快尋求專業(yè)心理咨詢或治療。
請記住，你并不孤單，有很多人愿意幫助你度過這個困難的時期。盡量保持積極的心態(tài)，相信你能夠找到適合自己的解決辦法，并恢復心理健康。
你好！非常理解你擔心和焦急的感受，醫(yī)生也看過了，但還是沒有動力，甚至現(xiàn)在飯也不愿意吃了。到底怎樣才能救救自己？
方便的話，能說一說，藥物調(diào)整，目前進行了多長時間了么？對于按照醫(yī)囑，定時定量吃藥，自己是怎樣的看法呢？是能夠嚴格按照醫(yī)囑吃藥，還是吃了一段時間停掉了，再或者心存抗拒，實際上根本沒吃呢？
通常來說，雙相情感障礙的治療方式包括藥物治療、物理治療及心理治療。倘若對 “只是藥物的調(diào)整” 這一治療意見心存疑惑，在你看來，其他專家或者其他專業(yè)醫(yī)院，能提供些怎樣的幫助，來進一步確認和澄清么？
感謝你的信任，希望以上回復能夠幫助到你。衷心祝愿你 早日恢復健康！