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20個回答
蔣曉穎心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者曉穎。
你被別人說沒有活力，所以你很痛苦，希望可以改變，變得有活力，是這樣吧？
我想問你幾個問題，
1.你認(rèn)為自己有活力嗎？
2.什么是活力呢？你如何定義活力？
3.別人說你沒有活力，有具體的事情能夠證明嗎？還是說只是他們的感受？
4.你沒有活力對別人有什么影響嗎？
首先，每個人心中所定義的活力是不同的。小孩子蹦蹦跳跳是活力的表現(xiàn)，放聲大哭也是活力的表現(xiàn)，年輕人球場上奔跑是活力的表現(xiàn)，老人跳廣場舞也是活力的表現(xiàn)。本來活力就是很抽象的詞。經(jīng)常被說，也只是在說你的人眼里是這樣，這并不是一個事實(shí)，只是他們的看法。
其次，就算你真的沒有活力，那也是你需要自己感受的，你如果認(rèn)為自己沒活力，影響了自己的生活，想改變一下，我是非常支持的。但是如果你自己并沒有受到影響，只是因為別人的說法而改變，這種改變的動機(jī)是不充分的。時間久了自己會很矛盾，因為你不是為自己改變，而是在為別人改變。
每人都有自己的性格特征，性格也沒有好壞之分。有開朗活潑的，也會有安靜恬淡的，只要適合自己就可以，不需要為了外界的看法而改變自己。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助。
李曉飛心理咨詢師
您好，20多歲正當(dāng)青春年少，應(yīng)該是活力滿滿的狀態(tài)，您身邊的人都看出來你們平時沒有活力，您也說自己容易焦慮、自卑，失眠…這種焦慮負(fù)面情緒時間長了就會形成軀體上的癥狀，久而久之就更會讓人覺得您沒有精氣神兒，自然沒有活力，聽到別人對您的評價，您又加深了這種焦慮，似乎陷入了一種焦慮循環(huán)。究竟是什么經(jīng)歷或者事情讓您長期有這些情緒呢？有機(jī)會我們可以詳細(xì)分析一下。
目前遇到問題可以試著深呼吸，讓緊張的情緒快速通過。也可以多參加同齡人社交活動，參加一些運(yùn)動鍛煉、文藝活動等讓自己放松下來。
祝您生活愉快！
葉素寧心理咨詢師
你好，很榮幸在這里與你相遇，陪你一起披荊斬棘。
每個人都有不同的性格，你所做的事，別人不一定做得來；而且，你之所以是你，必定有屬于你自己的特質(zhì)，而這些特質(zhì)又是別人無法模仿的。其實(shí)沒有必要為了別人的評價而改變自己，也不要拿自己的短處去對比別人的長處，卻忽視了自己也有人所不及的地方。如果你想變得更有活力一些，不妨嘗試幾個方法：
1.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體健康和心理健康，增強(qiáng)活力和自信心。練習(xí)瑜珈是一個不錯的選擇哦。
2.睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致身體和心理疲勞，影響活力和情緒。不妨嘗試保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間。
3.培養(yǎng)愛好：缺乏興趣愛好可能會導(dǎo)致你的生活單調(diào)乏味，影響活力和情緒。不妨嘗試尋找一些自己感興趣的事情，比如讀書、繪畫、音樂、旅游等。豐富你生活的同時，心情也會愉悅。
無論身處何境，都不要讓自卑侵占心靈，而應(yīng)燃燒自信的火炬，始終相信自己是優(yōu)秀的，去創(chuàng)造無限美好的生活。相信你一定行，加油！
趙海涵心理咨詢師
您好，感恩遇見??
從您的表述來看，您一直被外界認(rèn)為沒有活力，并且自己經(jīng)常感覺到自卑，并想就這個問題作出自己的努力～
1，首先世界上沒有兩片相同的葉子。外界的看法只是對您的片面認(rèn)識，他們只看到了您的一個方面，不代表整體，世界上最了解自己的只有您自己～
2，活力是一種狀態(tài)，更是一種根植內(nèi)心的心態(tài)，有了好的心態(tài)，才會有好的外在狀態(tài)。20歲的年輕人，正好是青春年少的時候，未來您還有著無限的可能。
3，每個人都會有缺點(diǎn)，一些看著光鮮亮麗的人，不代表他們沒有缺點(diǎn)。正視自己存在的缺點(diǎn)，學(xué)會接納自己，是克服自卑、建立自信的第一步。
4、行動力是克服自卑、走向自信、讓自己有活力的重要法寶?？梢酝ㄟ^多跑步鍛煉，多閱讀書籍，多旅游增長視野，多和朋友聚會等方式，讓自己行動起來，充實(shí)起來，加油！
梁與欣心理咨詢師
你好，20歲的姑娘，聽到你描述說目前總會被別人評價，沒有活力。這讓你感到很焦慮對嗎？你也希望自己能變得有活力起來對嗎。想問一下你現(xiàn)在20歲已經(jīng)參加工作了嗎？平常工作壓力大不大？忙不忙？有沒有時間發(fā)展業(yè)余愛好？工作的核心動力是什么？或許我們可以找一下我們工作的真正目標(biāo)。當(dāng)有了目標(biāo)之后，每天的生活也是會很開心很充實(shí)的。在這也給你幾個變有活力的方法。
1.可以定期改變一下自己的發(fā)型，著裝的品味。讓鏡子里看到煥然一新的自己可能會。對自己有不一樣的評價和體驗?zāi)亍?br />
2*可以在生活和工作中多結(jié)交一些有正能量的朋友。讓朋友帶著你去多參加聚會公益等，結(jié)交更多成功的，有能量的人。進(jìn)而把自己變得有活力
3.給自己每天或者每個月的生活定一個目標(biāo)。定一個這個月要突破自己完成的目標(biāo)。并且有獎懲機(jī)制。完成目標(biāo)了，給自己獎勵了自己最喜歡的禮物。但是如果沒完成的話，也給自己買一個懲罰。盡力自己去做不偷懶。
希望你能活出20歲的青春活力，加油。
朱碧媛心理咨詢師
首先“沒有活力，死氣沉沉，像老年藥無精打采”，這些并不是你的錯，因為你也不想這樣
如果可以誰不想做活力滿滿，積極樂觀的“小太陽”，尤其是在人情緒低落的時候，更會額外地喜歡這樣的人。
但不是所有人一生下來就能成為這樣的人。
生命本身就是一個過程，在整個過程中我們不斷地發(fā)現(xiàn)自己、按照自己憧憬的樣子不斷修正自己，這種情況是常用的。
其次，恭喜你！看見是改變的開始，你已經(jīng)踏出了自己的第一步。
我也相信你有能力隨著時間的推移一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變。
只是當(dāng)下，你剛邁出一小步，難免會焦慮不安，尤其現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)更會放大這種不安，就好像別人都很有活力，只有自己很喪。
必要的時候可以屏蔽網(wǎng)絡(luò)的繁雜，更多地和身邊現(xiàn)實(shí)的人（同事/同學(xué)/同好）互相交流，找到那幾位既能告訴你“你不太有活力”，又能帶著你一起“充電”的朋友。
然后，改變嘛自然是以保留好的為前提。你現(xiàn)在已經(jīng)看到了自己的焦慮和自卑，那接下來你還可以嘗試去探索自己的“驕傲和滿足”。
活力，也就是內(nèi)心的能量，是受很多因素影響的。比如家庭環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境、飲食、睡眠、運(yùn)動、今天遇到的人和事、對事物的看法和想法……
你還可以嘗試從最簡單的去著手，一點(diǎn)一點(diǎn)地去探索、去發(fā)現(xiàn)哪些事物/人物/行為能讓你充電，去觀察是什么在消耗你寶貴的能量。
分享一個通用版的充電行為，就是養(yǎng)生。
包括不限于按時三餐（尤其是早餐）、睡前泡腳、女生的話，尤其注意不要過分在乎體重，而忽視了自己的營養(yǎng)均衡?
還有，關(guān)于你提到的“男生不喜歡我吧？”，當(dāng)然會有男生不喜歡你，就像當(dāng)然會有你不喜歡的男生一樣。但是沒關(guān)系，伴侶是在喜歡你、接納你的那批人當(dāng)中。
不及跬步無以至千里，我始終是相信“人是可以有方向性的成長和改變的”。
相信時間的力量，也相信你自己！
如果你需要進(jìn)一步的幫助和支持，請不要猶豫可以隨時聯(lián)系我們
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)人員朱碧媛，希望我的回答對你有幫助~
柳嬌心理咨詢師
您好，你需要的不是做什么讓自己更有活力，而是不做什么讓自己恢復(fù)這個年齡的普遍狀態(tài)，您說是這樣嗎？
您的失眠是從什么時候開始的呢？有沒有去醫(yī)院看過是什么原因呢？
建議做一個生理方面的排查，在沒有軀體方面的問題的前提下，就需要考慮是不是心理因素導(dǎo)致的失眠問題。
您提到的焦慮有具體的指向嗎？比如一想到什么什么，我就會感到不安緊張焦慮？
還是說沒有具體原因、具體指向，就會無緣無故的焦慮，并且無法自我調(diào)節(jié)呢？
同樣的你需要找專業(yè)的心理咨詢師幫你梳理，您的心理健康狀況在一個什么樣的程度內(nèi)。
自卑可能是你無法發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，不能認(rèn)可自己，在意他人的評價和眼光，是這樣嗎?
男生喜歡什么樣的人，這個我覺得因人而異，他們喜歡什么樣的不重要，重要的是你喜歡什么樣的，并且這個男生也喜歡你，畢竟千千萬萬的人中，我們也只要那一位對吧。
張義琪心理咨詢師
你好，我是咨詢師壹柒。
看到你的描述，我能感受到你在聽到別人說你沒活力時內(nèi)心的失落和自我否定感。
首先，要知道自己對自己是如何感覺的，你會覺得很累很疲勞，生活絲毫沒有生機(jī)嗎？如果你有這樣的感覺，那么可以試著調(diào)整自己的生活方式，嘗試簡單的運(yùn)動，簡單的社交，一個興趣愛好，來讓自己感受到生機(jī)。如果你自己沒有這樣的感覺的話，那么首先要尊重自己的感受，比如有些人就喜歡在自己的空間里做自己喜歡的事情。
其次，是誰在經(jīng)常對你說出這樣評判的話，讓你覺得不舒服呢？想想看自己是否對自己也有一個評價在，吸引來了身邊的評判。試著告訴那些評判你的人，我感覺很好，如果你這樣感覺的話，那也許是你對我的期待，不是我本來不夠好。
最后，自我認(rèn)同才是最重要的，生活從來不是給別人過的，只要你自己感覺好，那么有毒的人，你就會跟他們說再會了。
希望能在這個時空幫助到你，你的存在是發(fā)光的。
黃曉蘭心理咨詢師
你好！聽到別人這樣的評論可能會讓你感到焦慮和自卑，這也是很正常的反應(yīng)。不過請記住，每個人都有自己的特點(diǎn)和個性。你的這種情況可能與生活方式、心理健康等多種因素有關(guān)。以下是一些建議：
1. 改善生活習(xí)慣：確保你有良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。注意飲食、睡眠和運(yùn)動，保持身體的健康和活力。
2. 尋求支持和幫助：如果你經(jīng)常感到焦慮和失眠，建議尋求專業(yè)的咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以幫助你探索焦慮的原因，并提供相關(guān)的治療方法和建議。
3. 保持積極心態(tài)：積極的態(tài)度對于改變你的感受和表現(xiàn)非常重要。嘗試培養(yǎng)積極的自我對話和思維，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，以及設(shè)定可行的目標(biāo)和期望。
4. 自我關(guān)懷和放松：給自己留出時間來放松和恢復(fù)精力。尋找適合你的自我關(guān)懷活動，如冥想、閱讀、散步或聽音樂等，來緩解焦慮和壓力。
5. 尋找興趣愛好：參與一些你感興趣的活動或愛好，培養(yǎng)你的興趣，增加生活的樂趣和滿足感。這也可以幫助你與他人建立更有意義和積極的社交關(guān)系。
重要的是，相信自己的獨(dú)特價值，并與那些真正欣賞和理解你的人建立聯(lián)系。不要過分擔(dān)心別人的評論，關(guān)注并發(fā)展屬于你自己的活力和個性。記住，每個人都有不同的節(jié)奏和方式來體現(xiàn)年輕和活力。
王興永心理咨詢師
你好。首先，我想說的是，每個人都有自己獨(dú)特的生活方式和個性，沒有所謂的活力標(biāo)準(zhǔn)。但是，如果你感覺自己總是無精打采，焦慮失眠，這可能是你身體或心理上的問題。以下是一些建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：如果你的焦慮和失眠問題嚴(yán)重影響了你的生活質(zhì)量，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以幫助你找到問題的根源，并提供有效的解決方案。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣可以幫助你提高身體素質(zhì)和精神狀態(tài)。盡量避免過度依賴咖啡和糖分等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會讓你更加焦慮和失眠。
3. 尋找自己的興趣愛好：找到自己喜歡的事情并投入其中，可以幫助你提高自信心和積極性。嘗試參加一些社交活動或志愿者工作，與他人交流和互動也可以幫助你緩解焦慮和孤獨(dú)感。
4. 學(xué)會放松：學(xué)會放松和減壓也是非常重要的。你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助你緩解焦慮和壓力。
最重要的是，不要過分在意別人的看法和評價。每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒有人是完美的。重要的是要接受自己，相信自己可以變得更好。
蔡曉云心理咨詢師
你好。
首先，不要過于在意別人的評論，每個人都有自己的獨(dú)特性格和特點(diǎn)，活力也不是評判一個人價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
如果你真的想改變這種情況，可以嘗試以下方法：
積極鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體力和耐力，提高精力和活力?？梢試L試加入健身俱樂部、參加舞蹈班或者每天堅持散步、慢跑等運(yùn)動。
培養(yǎng)興趣愛好：嘗試尋找自己真正感興趣的事情，并投入其中?？梢試L試學(xué)習(xí)一門新語言、一種樂器或者一種新的技能，這些都可以激發(fā)你的興趣和活力。
改善飲食：健康的飲食習(xí)慣可以讓人更加有精力和活力。嘗試減少油炸和高糖食品的攝入，多吃水果、蔬菜和蛋白質(zhì)食品，這些都可以幫助你改善身體狀況。
放松身心：焦慮和失眠會影響你的身體和心理狀態(tài)，讓你顯得無精打采?？梢試L試學(xué)習(xí)一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等，這些都可以幫助你緩解焦慮和壓力。
最重要的是，要相信自己，不要過于在意別人的評論。每個人都有自己的獨(dú)特性格和特點(diǎn)，重要的是要學(xué)會接受自己的不足并努力改進(jìn)自己。不要刻意去模仿別人，而是要尋找自己真正的個性和活力。
劉旖歆心理咨詢師
你好，很榮幸在這里和你相遇。
當(dāng)你聽到別人形容你沒有活力、死氣沉沉的時候，你心里一定感到很沮喪。
任何人都希望收到來自他人的正面評價或贊美，而不是一些負(fù)面、消極的評價。
所以你心里因為這些消極評價而感到的焦慮，是正常的。
我們首先可以嘗試接納自己的這種情緒，這反應(yīng)了你并不喜歡接收到這類型的評價。
其次，你提到這種性格可能會引起男生對你的不喜歡，這又進(jìn)一步增加了你的焦慮。
在20多歲的年紀(jì)，女孩兒們希望能夠得到異性的青睞和認(rèn)可，也是非常正常的愿望。
你不必因為內(nèi)心的這種需求，而去苛責(zé)自己。
相反我們可以思考一下，你認(rèn)為男生喜歡的女生是什么樣的，你愿不愿意去調(diào)整自己成為這樣的女生。
或者，我們可以先不考慮他人眼光，首先成為一個讓自己喜歡的人就很重要。
最后，我想你的這種改變的意愿就是改變的開始。
我們可以共同探討一下，你期待的自己是什么樣子的，目前距離這個期待有哪些阻礙。
然后逐一去與這些困難或阻礙工作。
感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對你有所幫助。
李紅果普通用戶
聽起來你現(xiàn)在的感受是很沮喪和焦慮。首先，不要因為別人的評論而對自己感到沮喪或焦慮。每個人都有自己獨(dú)特的個性和氣質(zhì)，活力只是其中的一個方面。
要增強(qiáng)活力，可以嘗試以下方法：
1. 健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠和休息。定期進(jìn)行適度的運(yùn)動，比如散步、跑步、瑜伽等，有助于提升身體活力和精神狀態(tài)。
2. 積極心態(tài)：嘗試保持樂觀的態(tài)度，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，增強(qiáng)自信心。同時，放松心情，減少壓力和焦慮感。
3. 社交互動：多與朋友、家人或同事交流，參加社交活動，分享彼此的經(jīng)歷和感受。與他人互動可以增加生活的趣味性和活力。
4. 興趣愛好：尋找自己感興趣的事情，嘗試新的愛好或興趣。興趣愛好可以激發(fā)好奇心和積極性，讓生活更加多彩。
5. 放松身心：學(xué)會放松自己，比如通過冥想、深呼吸、等方式緩解壓力。保持心情平靜，減少焦慮和緊張感。
最重要的是，不要讓他人的評論左右自己的情緒和行為。每個人的活力和表現(xiàn)都不同，重要的是要接受自己的獨(dú)特之處，并努力成為一個積極、自信、有活力的人。如果你需要更多的幫助和建議，可以咨詢心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。
您好，通過您的概述，在20多歲年紀(jì)時常被人說沒有活力，這使你感到很焦慮，甚至伴有失眠。對此我非常能理解你的感受，有緣相遇，我們可以嘗試來探討，尋求解決之道。
首先，在解決問題前，我們可以嘗試分析問題的成因。
從客觀角度看，現(xiàn)階段，年輕人的活力普遍降低，人數(shù)比例也有逐漸升高的趨勢，甚至不光年輕人，這樣的情況在中小學(xué)生群體中，也有明顯的傾向。原因多為學(xué)業(yè)，家庭，社交關(guān)系以及工作壓力等不斷升高導(dǎo)致。
從主觀角度看，個人抗壓能力不足，興趣或動力匱乏，思慮過深等亦容易導(dǎo)致活力缺失。
我們可以結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行思考，哪一方面的原因比重較大。
其次，或許我們也都曾有過，對一些事物并不感冒，也不會產(chǎn)生相應(yīng)的激情，此時，在他人眼中我們顯的沒有活力，但或許，我們可能只是累了，對該事物沒有興趣而已，因此，我們或許不用過度在意。同時，我能感受到，您其實(shí)是非常善于自省的，這是非常優(yōu)秀的特質(zhì)，要為您點(diǎn)贊。一定的覺察自省，有助于我們改善和提高自我，但過度的自省，也可能會降低自信，陷入自我否定的陷阱。
最后，我們不妨嘗試：
1、專注于自我感受，發(fā)現(xiàn)自我興趣點(diǎn)，進(jìn)而提升活力
2、理性看待他人評價，我們的感受，只有自己自己最了解
3、增加社會活動和運(yùn)動量，提升激情感
希望通過我的回復(fù)，可以對您有些許幫助，如需進(jìn)一步幫助，可以隨時聯(lián)系我，祝福您。