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社恐對(duì)視恐懼癥
為什么社恐遇到很害怕的事情，就想自動(dòng)放棄，我參加了一個(gè)學(xué)習(xí)班，只上了一天感覺(jué)很痛苦，想放棄，我總是想我的表現(xiàn)是不是給人留下了不好的印象，還有總是擔(dān)心別人從我眼睛里看出我，總之很痛苦很艱難。因?yàn)榕嘤?xùn)學(xué)習(xí)的時(shí)候，我完全沒(méi)有挺懂老師講的什么，腦子里全想自己了。老師提問(wèn)題的時(shí)候別人都會(huì)了，就我不會(huì)，處境很尷尬。我該怎么辦？
你好，培訓(xùn)聽(tīng)不懂，讓你感到很尷尬，這個(gè)學(xué)習(xí)因人而異，每個(gè)人不一樣，你可以嘗試自己課后補(bǔ)一補(bǔ)。
當(dāng)然了，一般的，不會(huì)有什么人格外關(guān)注你，每個(gè)人都在關(guān)注自己。你不用過(guò)度擔(dān)心，做你自己就好。
我感覺(jué)老師會(huì)不會(huì)討厭我反感我，不想教我，可能和我社恐也有關(guān)系，可能老師說(shuō)的話我也完全沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去
社恐遇到難題退縮是很正常的反應(yīng)模式。
你現(xiàn)在的狀態(tài)有點(diǎn)不適合直接上培訓(xùn)班，最好先一對(duì)一疏導(dǎo)一下，等你擁有一定能量之后再上培訓(xùn)班。
你覺(jué)得我現(xiàn)在不適合培訓(xùn)學(xué)習(xí)
是這樣的
培訓(xùn)班里你的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，說(shuō)明不適合你
社交恐懼和害怕失敗的情緒確實(shí)會(huì)讓人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)感到想要放棄。你在學(xué)習(xí)班中的經(jīng)歷可能加重了你的焦慮感，因?yàn)槟銚?dān)心自己的表現(xiàn)不佳，給人留下不好的印象。這種擔(dān)憂是正常的，但是過(guò)度的擔(dān)憂可能會(huì)影響你的學(xué)習(xí)和自信心。以下是一些建議，幫助你應(yīng)對(duì)這種情況：
接受自己的感受：首先，要明白每個(gè)人在學(xué)習(xí)新東西時(shí)都會(huì)遇到困難，感到尷尬或不安也是正常的反應(yīng)。接受這些感受，不要過(guò)于苛責(zé)自己。
小步前進(jìn)：不要試圖一下子改變所有事情。可以從簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始，逐漸建立自信心。每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)感到更有成就感。
尋求支持：告訴家人或朋友你的困擾，他們的支持和理解會(huì)幫助你減輕壓力。也可以考慮找一個(gè)心理咨詢師談?wù)?，他們可以提供更?zhuān)業(yè)的建議。
專(zhuān)注于過(guò)程而非結(jié)果：將注意力放在學(xué)習(xí)過(guò)程上，而不是過(guò)分關(guān)注結(jié)果或他人的評(píng)價(jià)。只要你在努力學(xué)習(xí)和提高，那就是值得肯定的。
練習(xí)和準(zhǔn)備：通過(guò)提前準(zhǔn)備和反復(fù)練習(xí)來(lái)增強(qiáng)自己的信心。這樣，在真正需要表現(xiàn)的時(shí)候，你會(huì)感到更加從容。
學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想或漸進(jìn)式肌肉松弛等放松技巧可以幫助你緩解焦慮和壓力。
改變思維方式：嘗試用更積極、更建設(shè)性的方式來(lái)看待自己的處境。告訴自己：“我正在學(xué)習(xí)，犯錯(cuò)誤是正常的，我會(huì)變得更好。”
最后，記住每個(gè)人都有自己的節(jié)奏和方式去學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。不要過(guò)于急迫地追求完美，給自己一些時(shí)間和空間去適應(yīng)和學(xué)習(xí)。相信你能夠逐漸克服這些困難，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式。
老師會(huì)不會(huì)討厭我，因?yàn)榉磸?fù)教也不會(huì)，其實(shí)我很焦慮，左右為難。
老師都是希望學(xué)生們能夠掌握知識(shí)的，他們肯定會(huì)耐心教導(dǎo)你的。而且，每個(gè)人學(xué)習(xí)新知識(shí)的速度和方法都不同，不要太在意一時(shí)的困難哦。只要你肯努力，相信自己，一定能夠?qū)W會(huì)的。