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對(duì)幾年前做的錯(cuò)事，或被傷害耿耿于懷怎么辦...
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您好，我是壹點(diǎn)靈心理傾聽(tīng)?zhēng)熤苕骆?br /> 首先，您對(duì)以前做的錯(cuò)事耿耿于懷，其實(shí)是好事，說(shuō)明您已經(jīng)看到了問(wèn)題，那么療愈就已經(jīng)開(kāi)始了，從精神動(dòng)力學(xué)角度看，當(dāng)一個(gè)人做了錯(cuò)事或者被傷害，都是會(huì)有一個(gè)哀悼期的，您需要找到根結(jié)所在，合理的方式釋放出來(lái)就好了，期待您的來(lái)電，有進(jìn)一步的溝通。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李淑云。
看來(lái)您對(duì)過(guò)去的一些經(jīng)歷難以釋?xiě)眩绊懥爽F(xiàn)在的心情。
不知道您的經(jīng)歷屬于哪個(gè)范疇，原生家庭，校園或者職場(chǎng)經(jīng)歷，或者是情感問(wèn)題？您可以根據(jù)自己的問(wèn)題，尋找具有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢(xún)師，定期進(jìn)行心理咨詢(xún)，梳理過(guò)去的經(jīng)歷，修復(fù)創(chuàng)傷，重塑希望。
感謝您的信任，希望我的答復(fù)能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信聯(lián)系。
祝福您，加油！
你好！我是壹點(diǎn)靈傾聽(tīng)?zhēng)煴迕贰?br /> 很多年前做的錯(cuò)事和受到的傷害時(shí)不時(shí)的會(huì)想起，始終無(wú)法釋?xiě)?，讓你很傷心、委屈，是不是有一塊大石頭壓在心里喘不上氣的感覺(jué)！不知道是什么事呢？首先，不要壓抑自己的情緒，要把傷心委屈的情緒宣泄出來(lái)，傾訴出來(lái)，如需幫助請(qǐng)點(diǎn)開(kāi)我的頭像私信我，我們一起找到適合你的方法，解決問(wèn)題。
對(duì)幾年前的事情或被傷害的經(jīng)歷耿耿于懷，確實(shí)會(huì)讓人難以釋?xiě)眩绊懍F(xiàn)在的情緒和生活狀態(tài)。以下是一些建議，幫助你逐漸放下這些過(guò)去的包袱：
首先，嘗試接受并正視這些過(guò)去的事情。不要回避或逃避，而是勇敢地去面對(duì)它們。認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有過(guò)去，而過(guò)去的事情無(wú)法改變，但我們可以改變自己對(duì)它們的態(tài)度和看法。
其次，進(jìn)行情緒的宣泄和釋放。找一個(gè)安全、私密的環(huán)境，讓自己有足夠的時(shí)間和空間去表達(dá)內(nèi)心的痛苦和憤怒?？梢酝ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)、唱歌或者其他方式來(lái)宣泄情緒，讓內(nèi)心的負(fù)面能量得到釋放。
同時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)變自己的思維方式。將過(guò)去的經(jīng)歷看作是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，從中吸取教訓(xùn)，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。避免過(guò)于沉溺于過(guò)去的痛苦中，而是努力將注意力放在現(xiàn)在和未來(lái)。
此外，尋求外部支持也是很重要的。與家人、朋友或者心理咨詢(xún)師分享你的感受和經(jīng)歷，讓他們給予你理解和支持。他們可以提供不同的視角和建議，幫助你更好地應(yīng)對(duì)過(guò)去的陰影。
最后，給自己足夠的時(shí)間和空間去療愈。每個(gè)人的恢復(fù)過(guò)程都是不同的，不要急于求成。在逐漸放下過(guò)去的同時(shí)，也要關(guān)注自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，讓自己變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
記住，耿耿于懷只會(huì)讓你更加痛苦和困擾，而放下過(guò)去則能讓你獲得更多的自由和幸福。相信自己，你一定能夠走出過(guò)去的陰影，迎接美好的未來(lái)。
你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興能在這里為你解答。感謝你對(duì)平臺(tái)的友好信任與支持。
對(duì)過(guò)去的錯(cuò)事或傷害耿耿于懷是很常見(jiàn)的情感反應(yīng)，但長(zhǎng)期困在過(guò)去的負(fù)面情緒中可能會(huì)影響到你的生活質(zhì)量和心理健康?？磥?lái)這件事真的對(duì)你影響很大。你可以嘗試以下方法來(lái)幫助自己放下過(guò)去：
? 將你的感受、想法和經(jīng)歷寫(xiě)在紙上，這可以幫助你更好地理解和處理自己的情緒。
? 進(jìn)行放松練習(xí)，比如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進(jìn)性肌肉松弛等，這些方法可以幫助你緩解緊張和焦慮，讓你的心情更加平靜。
? 改變思維方式，嘗試用不同的角度看待過(guò)去的事情，尋找其中可能的積極意義或教訓(xùn)。例如，你可以想一想從這件事情中學(xué)會(huì)了什么，如何讓自己變得更強(qiáng)大。
? 給自己些時(shí)間，放下過(guò)去需要時(shí)間，不要急于求成。接受自己可能需要一段時(shí)間來(lái)處理這些情緒，同時(shí)也要相信自己最終能夠走出困境。
? 尋求支持。和朋友、家人或心理咨詢(xún)師分享你的感受，他們可以給予你情感上的支持和建議。
? 采取行動(dòng)。如果可能的話(huà)，嘗試采取一些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)過(guò)去的錯(cuò)誤或減輕傷害。這可以讓你感到更加有掌控感和成就感。
? 最重要的是，要對(duì)自己有耐心和同情心。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)是人生的一部分。如果你一直無(wú)法擺脫過(guò)去的陰影，或者情緒問(wèn)題嚴(yán)重影響到了你的日常生活，我建議你尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，他們可以提供更具體的建議和治療方法。
希望我的解答，能夠?qū)δ阌兴鶐椭?