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心理咨詢

一個(gè)人獨(dú)處時(shí)沒(méi)辦法做正事是為什么？

剛正不阿的曼南  

女生，21歲
現(xiàn)在住的是兩人寢，平時(shí)我對(duì)自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會(huì)犯懶，但會(huì)保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會(huì)及時(shí)清洗，會(huì)花很多時(shí)間在皮膚管理上，會(huì)安排時(shí)間學(xué)習(xí)。但這兩天室友出去旅游了，然后我發(fā)現(xiàn)我一個(gè)人在宿舍的時(shí)候一點(diǎn)時(shí)間觀念都沒(méi)有，上課前十五分鐘才起床火急火燎跑過(guò)去，在宿舍躺著刷手機(jī)或者玩小游戲一下子就過(guò)去幾個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)自己感興趣的內(nèi)容時(shí)也靜不下心來(lái)，更別說(shuō)皮膚管理了我在家的狀態(tài)也是這樣，好像一個(gè)人在房間就沒(méi)有那么容易掌控自己。很好奇到底是為什么。希望能得到解答

回答
最佳答案
郭建波心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師郭建波。一個(gè)人獨(dú)處時(shí)就是在面對(duì)自己內(nèi)心的需要，犯懶無(wú)所事事都是你想要的，而在室友面前，你可能在用一種超我的力量表現(xiàn)自己?；蛟S在別人面前，你所做所為是在按照別人的期待來(lái)做的。
或許你的小的時(shí)候，就通過(guò)學(xué)習(xí)好或者主動(dòng)做家務(wù)等方式來(lái)討好父母，這樣你能獲得父母更多的關(guān)注。也許小時(shí)候你是因此獲益的?，F(xiàn)在大了，你把別人，例如你的室友當(dāng)作替代的父母，來(lái)要求自己，保持整潔規(guī)律學(xué)習(xí)和管理皮膚等，這些似乎都是在為別人而做的。
所以回到你的感受，你內(nèi)在的力量沒(méi)有生發(fā)出來(lái)，而總是在按照外在的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做的。你的內(nèi)心就像一個(gè)孩子，是隨意的，是懶散的。這就是你， 而你又似乎不能接納這個(gè)真是的自己，所以感到矛盾。
更多了解自己，理解自己的內(nèi)心世界，可以更好地做自己，可以先從面對(duì)自己的真實(shí)感受開(kāi)始。
關(guān)愛(ài)自己，理順關(guān)系，希望對(duì)你有幫助。如有需要可以私聊我。

27個(gè)回答
趙子龍心理咨詢師

您能覺(jué)察這些，就是一件可以改變動(dòng)能！您的內(nèi)心可能感受到了孤獨(dú)，內(nèi)心有些事情不知道怎么面對(duì)，所以一直想擺脫，無(wú)法靜下心來(lái)做理智的事情，只能用刷手機(jī)等行為，暫時(shí)回避這些問(wèn)題。希望對(duì)您有所幫助！

王雪嶺心理咨詢師

自己獨(dú)處時(shí)偶爾慵懶躺平一下，也是休息一種。但如你所說(shuō)，只要獨(dú)處無(wú)法集中精力做正事，發(fā)現(xiàn)這問(wèn)題，需要你了解一下內(nèi)心的感受。是否做事有被肯定、被關(guān)注影子？需要結(jié)合平時(shí)的感受深入談?wù)劇?

吳瓊心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者吳瓊，我來(lái)回答你的問(wèn)題。
看了你的描述，你的情況很常見(jiàn)，在兩人寢時(shí)，你可能有意識(shí)的保持一定的整潔和自律，因?yàn)槟阆虢o室友留下一個(gè)好印象，或者不想因?yàn)樽约旱牧?xí)慣影響到他人。這種社交壓力和責(zé)任感促使你保持一定的生活習(xí)慣。

獨(dú)自在房間時(shí)，你可能會(huì)感到孤獨(dú)或者更傾向于待在舒適區(qū)內(nèi)，導(dǎo)致你更容易沉迷于手機(jī)、游戲等娛樂(lè)活動(dòng)，而忽略其他重要的事情。

保持自律和堅(jiān)持是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷地努力和堅(jiān)持。相信自己，你一定可以克服這些困難，成為更好的自己！

馬平原心理咨詢師

舊的平衡被打破了，新的平衡會(huì)建立，這需要一個(gè)過(guò)程，這也是利用你的自我調(diào)整的能力機(jī)會(huì)，變化總是存在，也總是要適應(yīng)和應(yīng)對(duì)變化。

包健心理咨詢師

聽(tīng)起來(lái)，一個(gè)人的時(shí)候似乎沒(méi)有動(dòng)力和興趣去做需要做或者想要做的事情，就想要一個(gè)人呆著，什么也不干，并不能享受一個(gè)人的的時(shí)光，而是做一些不需要意志力的事情，打發(fā)時(shí)間，這讓你感到無(wú)助和疑惑，看起來(lái)比較依賴朋友，喜歡和朋友在一起，您是獨(dú)處的時(shí)候都這樣還是最近才有這樣的狀態(tài)呢？

陳英心理咨詢師

您好，您表述的情況其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)有。多數(shù)人在一起提高了個(gè)人的興奮水平，增加了相互模仿的機(jī)會(huì)和競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)機(jī)，減少了單調(diào)疲勞。但是當(dāng)您一個(gè)人的時(shí)候想偶爾任性一下也是一種享受，不要覺(jué)得自己偶爾的休息就是不對(duì)的，學(xué)會(huì)享受，接受自己的每一個(gè)時(shí)刻。

張志輝心理咨詢師

我們一起去探索下：
1.很多時(shí)間在皮膚管理上，平時(shí)你對(duì)別人的評(píng)價(jià)有什么的反應(yīng)？
2.犯懶，是不是都是一個(gè)人的時(shí)候？
3.你自己如何理解一個(gè)人的時(shí)候會(huì)犯懶呢？

侯波心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者侯波，我來(lái)試著回答一下你的表述：
1、一個(gè)人的時(shí)候，喜歡放松自己，不太容易掌控自己。
2、有室友的時(shí)候，規(guī)劃的比較好，對(duì)自己、對(duì)環(huán)境、對(duì)時(shí)間都有兼顧。
3、好奇兩個(gè)不同狀態(tài)的自己。
對(duì)自己好奇，就是一種自省的動(dòng)力，面對(duì)兩個(gè)不同狀態(tài)的自己 ，你喜歡?哪一個(gè)呢？當(dāng)處在其中一種狀態(tài)下的時(shí)候，你的感受如何？你希望未來(lái)的你是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢？
如果需要繼續(xù)探討，可以私聊我，希望能幫助到你。

陳歡心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳歡，很高興回答您的問(wèn)題。
從您的描述中，我理解的意思是，平常有伴的情況下你個(gè)人起居生活都非常的自律，而當(dāng)自己一個(gè)人獨(dú)處時(shí)變得比較懶散，而且沒(méi)有規(guī)律。獨(dú)處時(shí)也讓自己有一定的放松，如游戲啊等等，在不同的環(huán)境中讓自己對(duì)自己產(chǎn)生了一定的質(zhì)疑，既欣賞自己兩人相處自己的自律，另一方面享受獨(dú)處時(shí)的放松，但內(nèi)心又覺(jué)得自己這樣是一種對(duì)自己的放縱。內(nèi)心產(chǎn)生的不安的情緒。我特別能理解您，打破平衡的時(shí)候自己對(duì)當(dāng)時(shí)的狀態(tài)的一種表現(xiàn)，您嘗試去接受自己的偶爾的放松，去感受當(dāng)時(shí)那種的放松的狀態(tài)。感受到內(nèi)心的平靜慢慢的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。

王鳳心理咨詢師

看起來(lái)是在你獨(dú)處的時(shí)候，你成了一個(gè)對(duì)于時(shí)間沒(méi)有概念的人。這是因?yàn)槭矣央x開(kāi)了，你沒(méi)辦法適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，還是說(shuō)你對(duì)于你室友的依賴和對(duì)自己的自卑？因情況而定，方便具體跟我說(shuō)說(shuō)嘛？

王峰心理咨詢師

這位女生，你好。在別人面前的時(shí)候，你對(duì)自己的時(shí)間規(guī)劃得比較好，區(qū)域干凈、及時(shí)清洗、安排學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候你更多地體現(xiàn)出的是一種“成人自我”，事情規(guī)劃得有條理。

當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，體現(xiàn)出的更多是一種“兒童自我”，晚起、刷手機(jī)、心靜不下來(lái)……，一種懶散的無(wú)約束的狀態(tài)（并非是責(zé)備，只是描述一種狀態(tài)），其實(shí)，這也是一種放松，不知你平時(shí)的時(shí)候，有沒(méi)有一種緊張感？

就像一張一弛，此時(shí)就是你“馳”的時(shí)候，相信你會(huì)再次回到原先的狀態(tài)，“成人”掌控的狀態(tài)。其實(shí)，在一天當(dāng)中，當(dāng)然也是允許“兒童”出來(lái)玩耍，就像你說(shuō)的，“也會(huì)犯懶”，挺好的，我們給自己許可。

聽(tīng)上去，你好像對(duì)自己獨(dú)處時(shí)的狀態(tài)不能接受，可見(jiàn)，你內(nèi)心里還有一個(gè)強(qiáng)大的“父母自我”，她會(huì)提要求、設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，像是時(shí)時(shí)在監(jiān)督著自己。 此時(shí)，可以忽略她的聲音，允許自己“玩一會(huì)兒”、放松一下。

你覺(jué)得是這樣嗎？如若再溝通，可以聯(lián)系。

趙盈心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙盈。
首先，非常理解你的感受，覺(jué)得沒(méi)有室友一起共同生活和學(xué)習(xí)，仿佛失去了陪伴，生活也會(huì)變得沒(méi)有規(guī)律，能夠認(rèn)識(shí)到積極努力其實(shí)一是一種積極?，F(xiàn)代大家都很忙碌，每天被壓力所裹挾，對(duì)于偶爾的“擺爛”不必產(chǎn)生負(fù)罪感，想要要自己變得更加自律，可以從幾個(gè)方面調(diào)整。
1)制定計(jì)劃表
每日的日程安排，可以進(jìn)行詳細(xì)制定，每做完一件事，打一個(gè)勾，可以有效避免拖延。
2)公共場(chǎng)合學(xué)習(xí)
可以減少自我獨(dú)處的時(shí)間，前往圖書(shū)館或者閱讀室進(jìn)行學(xué)習(xí)，環(huán)境也會(huì)使自己更加的投入。
3)關(guān)注當(dāng)下
每一個(gè)明天都是由昨天和今天而來(lái)的，昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還沒(méi)有到來(lái)，所以關(guān)注當(dāng)下要做的事情，每做完一件事，可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)
，久而久之會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信咨詢。

劉小豐心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的公益咨詢師劉小豐。從你的描述中，能感覺(jué)到你對(duì)自己的狀態(tài)始終保有覺(jué)察和觀察，不管這個(gè)狀態(tài)是“會(huì)安排時(shí)間學(xué)習(xí)”，還是“沒(méi)有時(shí)間觀念，躺著刷手機(jī)和小游戲好幾小時(shí)，很難靜下心來(lái)”，更重要的是對(duì)自己保持觀察的這種能力。

你提到的”一個(gè)人獨(dú)處時(shí)沒(méi)辦法做正事“，可能有很多原因，比如現(xiàn)在的小游戲、手機(jī)app，它們?cè)O(shè)計(jì)的一個(gè)考量，就是怎樣讓用戶能保持更高的在線時(shí)長(zhǎng)，不管是兒童青少年，還是成年人，都很容易陷入進(jìn)去。另一方面，“靜不下心來(lái)，不容易掌控自己”的狀態(tài)，可能與我們的情緒有關(guān)，因?yàn)榍榫w是一種能量，總是會(huì)尋求表達(dá)的出口?；蛟S之前我們“可以安排好自己的時(shí)間，可以做很多的正事”，效率確實(shí)比較高，但可能是壓抑了自己的情緒，所以當(dāng)情緒累積到一定程度時(shí)，就會(huì)以“刷手機(jī)、小游戲”的方式來(lái)表達(dá)，而這個(gè)時(shí)候，如果我們一味地想要壓抑地話，可能反而情緒會(huì)更強(qiáng)烈，更難以靜下心來(lái)。

以上的內(nèi)容供你參考，祝愿你對(duì)自己有更深入的了解，獲得管理自己情緒的能力。

趙馨心理咨詢師

從你的文字當(dāng)中看到了你的沖突、困惑，以及覺(jué)察與反思。

你說(shuō)到你在兩個(gè)人的宿舍里，對(duì)你自己一天的規(guī)劃比較好，你自己的區(qū)域基本是干凈的，衣服及時(shí)清洗，你還會(huì)花很多時(shí)間在皮膚管理上，會(huì)安排好你自己的學(xué)習(xí)。這兩天你的室友不在了，你發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)時(shí)間觀念也沒(méi)有，上課急急忙忙，玩手機(jī)一玩就是幾個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)也無(wú)法專注，皮膚管理也不做了。

這里面看到你面對(duì)別人時(shí)的生活狀態(tài)，和你自己一個(gè)人在房間里的生活狀態(tài)似乎有很大的反差，這種反差讓你覺(jué)得糾結(jié)困惑，為什么表現(xiàn)這么不一樣呢，理解你這種困惑的心情，你想清晰明白的做自己，看到了你的覺(jué)察與反思。

我猜測(cè)，你在你室友跟前表現(xiàn)得比較積極，生活管理的比較好，還花很多時(shí)間在你的皮膚上，可能你想做一個(gè)別人眼中的好孩子，你想讓自己更美，更優(yōu)秀，想被別人認(rèn)可，想被別人接納，想讓別人看到你美的一面，不想讓別人看到你糟糕的一面，是嗎？

你一個(gè)人的時(shí)候呢，你說(shuō)一玩手機(jī)就幾個(gè)小時(shí)，皮膚也不注重管理，可能用一個(gè)不恰當(dāng)詞來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在心理層面還是一個(gè)沒(méi)有太長(zhǎng)大的女孩。

你可能在小的時(shí)候和你父母的相處當(dāng)中，很多時(shí)候無(wú)法自己舒服和放松的規(guī)劃自己的生活，很多時(shí)候生活要靠父母安排，他們安排了，你和他們的關(guān)系還比較好，你要做他們眼中的乖乖女，做他們眼中的好女兒。所以呢，你就盡力地把他們安排給你的生活都做好，在你父母跟前你展示一個(gè)美好的形象，希望得到你父母的認(rèn)可，得到你父母的接納，你的這些聽(tīng)話、乖的行為，在你幼小的時(shí)候呢成了別人眼中的好孩子，你覺(jué)得自己這樣做會(huì)得到父母更多的愛(ài)，會(huì)得到周圍人的更多的贊美，于是呢，你就習(xí)慣于別人去安排你的生活，有嗎？

現(xiàn)在你雖然21歲了，但是你這種舊的習(xí)慣很多時(shí)候支配著你的想法和行為，同時(shí)也看到了你生命當(dāng)中自我覺(jué)察與反思的一面，你說(shuō)到自己為什么一個(gè)人的時(shí)候生活就比較亂呢，似乎你在突破這個(gè)舊的習(xí)慣，希望獲得一種新的習(xí)慣，希望生命的找到一個(gè)新的突破口，希望找到更加綻放的自己，是嗎？

這個(gè)時(shí)候，你需要真正的找到內(nèi)心的需求，和你內(nèi)心的愿望相連接，也就是當(dāng)你真正過(guò)自己的生活，和自己內(nèi)心連接的時(shí)候，你無(wú)論干什么都會(huì)體驗(yàn)到那個(gè)過(guò)程的美好，而不是給別人看，是自己體驗(yàn)當(dāng)下。當(dāng)你把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里的時(shí)候，那么自己的日子自己過(guò)，自己的生活自己負(fù)責(zé)，享受當(dāng)下，享受那個(gè)過(guò)程，也許這樣你就活得越來(lái)越明白，你覺(jué)得是這樣嗎？

不知道我的回答對(duì)你有沒(méi)有幫助呢？

祝福你！

呂彤新心理咨詢師

別擔(dān)心，你的情況其實(shí)是非常常見(jiàn)的，許多人在自己的時(shí)候會(huì)更加放松自己，很多計(jì)劃都沒(méi)辦法按時(shí)執(zhí)行。

在心理學(xué)中有一種心理是外部的監(jiān)督和壓力，當(dāng)你和室友一起住時(shí)，你的行為可能會(huì)受到外部監(jiān)督和壓力的影響。即使你們之間沒(méi)有明確的監(jiān)督關(guān)系，室友的存在也會(huì)讓你感到需要保持某種程度的自律和秩序。這種外部壓力可以幫助你更好地控制自己的行為。我們很多時(shí)候的行為也受社會(huì)環(huán)境的影響，當(dāng)你的室友在時(shí)，你可能更容易保持良好的習(xí)慣，因?yàn)槟銈冎g可能會(huì)有一些隱性的社交激勵(lì)機(jī)制。例如，看到室友在學(xué)習(xí)，可能會(huì)激發(fā)你也學(xué)習(xí)。長(zhǎng)時(shí)間保持高度自律需要耗費(fèi)大量的能量。當(dāng)沒(méi)有外部因素促使你保持自律時(shí)，你的意志力可能會(huì)迅速疲勞，從而導(dǎo)致行為上的松懈。獨(dú)處時(shí)，自律的壓力減小，導(dǎo)致你更容易放松要求。

你可以指定比較詳細(xì)的計(jì)劃，設(shè)立一些外部的提醒，比如鬧鈴或者任務(wù)管理的小程序，提醒自己保持自律，創(chuàng)造一個(gè)比較舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓自己能更快的進(jìn)入狀態(tài)，可以嘗試這些小方法幫助自己在獨(dú)處時(shí)也能有一個(gè)好的效率。

祝你順利。

魏鳳心理咨詢師

你好！首先告訴你，這樣的人不在少數(shù)，其中包括正在和你交流的我！
給你介紹一個(gè)概念——社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)。即在他人面前，我們往往會(huì)表現(xiàn)得更加活躍和有效率，因?yàn)樯鐣?huì)存在可以激發(fā)我們的表現(xiàn)。當(dāng)你的室友在時(shí)，你可能因?yàn)樯鐣?huì)促進(jìn)效應(yīng)而更加自律。
也可能，我們是自我監(jiān)控能力較弱的人。在沒(méi)有外部監(jiān)督時(shí)可能難以維持自我約束，所以獨(dú)自一人時(shí)放松對(duì)自己的要求。
還有一個(gè)很重要的可能，沒(méi)辦法做正事是你的心靈給你發(fā)出的信號(hào)，長(zhǎng)期在別人面前維持一定的自我要求，讓心靈感到疲憊和厭倦，它需要放松。
了解到自己這個(gè)狀態(tài)的原因，我們可以通過(guò)設(shè)立各種形式的外在監(jiān)督來(lái)調(diào)動(dòng)自己，也可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，激勵(lì)自己進(jìn)行自我監(jiān)督等等。當(dāng)然，改變行為方式是需要過(guò)程的，不要對(duì)自己太過(guò)苛責(zé)，逐步建立新的習(xí)慣和生活方式。

大佑歌迷普通用戶

學(xué)到了一個(gè)名詞概念“社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)”

胡慧勤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興能回答你的問(wèn)題，感謝你對(duì)我們的信任。
一個(gè)人獨(dú)處時(shí)無(wú)法專注于做正事，可能由多種因素造成。下面一些可能的原因和建議，請(qǐng)參考一下:
A. 當(dāng)你意識(shí)到分心時(shí)，找一下分析的因素？獨(dú)處時(shí)，周圍沒(méi)有他人可以分散你的注意力，但也可能因此更容易受到手機(jī)、社交媒體或其他電子產(chǎn)品的干擾。
你可以設(shè)定明確的工作目標(biāo)和時(shí)間管理計(jì)劃，使用番茄工作法或其他時(shí)間管理技巧來(lái)集中注意力。此外，將手機(jī)設(shè)置為勿擾模式或?qū)⑵浞旁谝暰€之外的地方，以減少干擾。
B. 是否缺乏動(dòng)力?沒(méi)有他人監(jiān)督或壓力時(shí)，可能會(huì)失去做正事的動(dòng)力。
你要找到做這件事的內(nèi)在動(dòng)力，例如將其與你的長(zhǎng)期目標(biāo)或興趣聯(lián)系起來(lái)。設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以激勵(lì)自己完成任務(wù)。
C. 仔細(xì)想一下是否有孤獨(dú)感？長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處可能會(huì)引發(fā)孤獨(dú)感，影響心情和專注力。
你可以嘗試找到平衡，不要長(zhǎng)時(shí)間完全獨(dú)處?？梢园才乓恍┥缃换顒?dòng)，與朋友或家人保持聯(lián)系，或者加入興趣小組以結(jié)交新朋友。
D. 是否有環(huán)境不適應(yīng)感？有時(shí)工作環(huán)境的舒適度或布局可能不適合你，導(dǎo)致無(wú)法集中注意力。
你可以調(diào)整工作環(huán)境，確保它舒適、安靜且適合你的工作需求。例如，使用適合你的照明、調(diào)整桌椅高度等。
E. 否有壓力與焦慮？獨(dú)處時(shí)可能會(huì)更容易感受到壓力或焦慮，這會(huì)影響你的專注力和效率。
可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。如果感到壓力過(guò)大，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
E. 沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，很容易在獨(dú)處時(shí)迷失方向。
你需要制定一個(gè)明確的工作計(jì)劃，并將其分解為小目標(biāo)。這有助于你保持專注并一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

總之，要給自己一些時(shí)間和耐心。改變習(xí)慣和行為需要時(shí)間和努力。嘗試不同的方法，找到最適合你的方式，這樣可以在獨(dú)處時(shí)更有效地做正事。

趙陽(yáng)心理咨詢師

獨(dú)處時(shí)，人們往往會(huì)感到時(shí)間過(guò)得比平時(shí)更快，有時(shí)甚至?xí)械綍r(shí)間不夠用。然而，這種現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致人們不珍惜時(shí)間。

1. 缺乏外界刺激：獨(dú)處時(shí)，人們通常缺乏外界刺激，因此大腦會(huì)自動(dòng)放慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度，感受時(shí)間的流逝。這是因?yàn)槿祟惖拇竽X在未受到外界刺激時(shí)會(huì)自動(dòng)進(jìn)入“休息”狀態(tài)，以節(jié)省能量。因此，缺乏外界刺激會(huì)使人們感到時(shí)間過(guò)得很快。

2. 缺少與他人的互動(dòng)：獨(dú)處時(shí)，人們往往會(huì)陷入自己的思考或獨(dú)處行為中，這些活動(dòng)往往會(huì)消耗大量的時(shí)間。與此同時(shí)，與他人互動(dòng)和交流時(shí)，人們通常會(huì)有意識(shí)地規(guī)劃時(shí)間，以確保能夠按時(shí)完成任務(wù)和與人交往。缺少與他人的互動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)時(shí)間的掌控感減弱。

3. 對(duì)時(shí)間的忽視：有時(shí)，人們會(huì)對(duì)時(shí)間的忽視是因?yàn)樗麄冊(cè)诿鎸?duì)瑣事或繁瑣的任務(wù)時(shí)感到無(wú)聊和厭倦。在這種情況下，人們往往會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如娛樂(lè)、社交媒體等，而忽視了時(shí)間的流逝。這種忽視會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)時(shí)間的感知變得模糊，從而不珍惜時(shí)間。

王羽汐心理咨詢師

我以前很長(zhǎng)一段時(shí)間也是這種狀態(tài)，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候靜不下來(lái)，心里有一些慌亂，學(xué)習(xí)也靜不下來(lái)，注意力分散，只有刷短視頻和打游戲來(lái)逃離。后來(lái)通過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和調(diào)整，不再那樣了。
我的情況大概是屬于對(duì)自己不夠自信，有人在時(shí)，老想給人呈現(xiàn)一種我很好的樣子，獨(dú)處了就找不到“目標(biāo)”了，內(nèi)心空洞，沒(méi)辦法做事。
也不知道我的情況適不適合你，希望你早日找到適合自己的方式。

武悅心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師武悅。很高興在茫茫人海中遇見(jiàn)你。

你把放松稱作犯懶。這讓我感覺(jué)到你是一個(gè)對(duì)自己要求很高的姑娘。

你似乎在用一種“標(biāo)準(zhǔn)”在要求你自己。你不允許自己花很多時(shí)間玩手機(jī)玩游戲。你不允許你自己上課之前十五分鐘才起床匆忙趕到教室。你不允許自己在學(xué)東西的時(shí)候開(kāi)小差。你認(rèn)為這些都是錯(cuò)的。這讓你感到焦慮。所以你才來(lái)這里尋找答案。

但真正驅(qū)動(dòng)你做這些“正確的”事情的人是誰(shuí)呢？

在你很小的時(shí)候，也許你的父母就給你制定了很多的標(biāo)準(zhǔn)。他們告訴你這是對(duì)的，那是錯(cuò)的。

當(dāng)你到了學(xué)校之后，舍友代替了父母的角色。她在的時(shí)候，就像父母在你身邊一樣。你嚴(yán)格地控制著自己的每個(gè)舉動(dòng)，讓自己做得“達(dá)標(biāo)”。

當(dāng)舍友離開(kāi)了，只剩你一個(gè)人的時(shí)候。你不需要再迎合任何人的標(biāo)準(zhǔn)了。這時(shí)你的努力就失去了方向。因?yàn)檫@些事里沒(méi)有一件是真正來(lái)自你內(nèi)心的熱愛(ài)的。

這是屬于你的人生。你是你人生的主角。你需要找到你人生的那個(gè)劇本。當(dāng)你找到了來(lái)自你內(nèi)心的動(dòng)力、你想做的事情、你的目標(biāo)，我相信沒(méi)有別人目光的注視你也能做得很好。

肖媛美心理咨詢師

你好！我是心理服務(wù)者肖媛美！很高興回答您的問(wèn)題。
“平時(shí)我對(duì)自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會(huì)犯懶，但會(huì)保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會(huì)及時(shí)清洗，會(huì)花很多時(shí)間在皮膚管理上，會(huì)安排時(shí)間學(xué)習(xí)?！备鶕?jù)您的描述，保持好的情況時(shí)，有外人在，外人在時(shí)你保持干凈可以獲得什么呢？這種情況可以讓你想起什么呢？可以給別人留下一個(gè)好印象，獲得別人的關(guān)注，像不像我們小時(shí)獲得父母的關(guān)注方式呢？聽(tīng)話懂事學(xué)習(xí)好等方式呢？有別人的時(shí)候是超我在工作呦，就像社會(huì)中的我們呦！
剩下我們自己的時(shí)候，我們好像只需要自己關(guān)注自己就行了，這樣的話就是怎么舒服怎么來(lái)就好了，給自己放個(gè)假呦！好好愛(ài)自己呦！自己在的時(shí)候就是本我在工作了，怎么開(kāi)心怎么來(lái)呦！
思考一下，你想要什么呢？你家中有兄弟姐妹嗎？可以聊一聊呦！

馬亞蘋心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師馬亞蘋。很高興很茫茫人海中遇見(jiàn)你
現(xiàn)在住的是兩人寢，平時(shí)我對(duì)自己的一天都還規(guī)劃的比較好。雖然也會(huì)犯懶，但會(huì)保持自己區(qū)域是干凈的，衣物會(huì)及時(shí)清洗，會(huì)花很多時(shí)間在皮膚管理上，會(huì)安排時(shí)間學(xué)習(xí)。 一個(gè)人的時(shí)候又覺(jué)得自律性下降了，你其實(shí)是你的潛意識(shí)真實(shí)的表現(xiàn)，有時(shí)候我們本能地想放縱自己的行為，可超我會(huì)受到控制和打壓，所以會(huì)做一些自己不太情愿做的事情。當(dāng)意識(shí)放松時(shí)，本能就顯現(xiàn)出來(lái)了。希望能對(duì)你有一些幫助，同時(shí)建議可以嘗試專業(yè)心理咨詢幫助自己，在安全穩(wěn)定的關(guān)系中，去更好療愈和成長(zhǎng)自己。如有需要可以私聊我哦！

葉芯心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者葉芯。
你說(shuō)自己只有在室友在旁邊時(shí)才不會(huì)犯懶，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候難以保持良好的時(shí)間管理，我能感受到有這種感覺(jué)的你很困惑。其實(shí)這是很正常的，每個(gè)人在身旁有人時(shí)都不會(huì)做到百分百做自己，個(gè)人獨(dú)處時(shí)更放松更無(wú)所顧忌。
老師看來(lái)目前也許是你沒(méi)有安排必須完成的事項(xiàng)，或者清晰的目標(biāo)規(guī)劃，你的室友也許在某種程度上帶著你做了一些時(shí)間上的安排，你的年齡不大，看得出來(lái)你并不是很喜歡自己什么也不干的狀態(tài)，那么就去行動(dòng)起來(lái)，找到自己真正在一個(gè)人時(shí)做也很享受的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)一些新技能，這在一定程度上能緩解你對(duì)時(shí)間荒廢的不安。
希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你能找到自己的方向。

王佳楠心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王佳楠，舍友在的時(shí)候，你比較自律，能按時(shí)清潔，學(xué)習(xí)和護(hù)膚，但是舍友不在的時(shí)候，你就有些松懈，很多事情，都喜歡往后拖一拖。所以，你對(duì)自己的行為，感到不解，不知道自己為什么會(huì)這樣子。我能感到，你應(yīng)該有點(diǎn)自信心動(dòng)搖。
其實(shí)，你的這種情況是非常正常的，人人都一樣。比如你舍友在的時(shí)候，你雖然比較自律，但是你內(nèi)心也會(huì)知道，你有一個(gè)選擇是往后拖一拖，可以休息休息。但是舍友在場(chǎng)，大部分人都會(huì)想保持形象，所以就自律了起來(lái)。舍友不在了，你積累的這種想法就釋放了出來(lái)。人人都想偶爾放松，人人都想休息休息。為什么會(huì)設(shè)定周六日休息，也是這個(gè)原因。你現(xiàn)在有什么想法呢？
老師建議，首先，要理解你自己，你的行為和想法都是正常的，老師相信，即使你從今往后都一個(gè)人住，放松一段時(shí)間后，你也會(huì)因?yàn)樽陨淼男枨?，重新開(kāi)始自律的清潔，學(xué)習(xí)，護(hù)膚的。其次，能發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明你的內(nèi)心非常細(xì)膩，非常好強(qiáng)。所以在一段時(shí)間的休息之后，老師相信你會(huì)重回正軌，加油，今后也要注意偶爾休息。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

胡一凡心理咨詢師

你好，很高興遇見(jiàn)你。
當(dāng)有外人在場(chǎng)時(shí)，我們的表現(xiàn)是會(huì)和獨(dú)處時(shí)不一樣的。也就是所謂的“旁觀者效應(yīng)”，有時(shí)對(duì)我們有一種不易覺(jué)察的刺激作用，讓我們覺(jué)醒程度更深，而強(qiáng)化對(duì)現(xiàn)實(shí)的控制感。而在獨(dú)處的時(shí)候，因?yàn)椴挥脫?dān)心被他人評(píng)價(jià)，所以個(gè)體是出于非常放松的狀態(tài)，也就放松了自律和自我管理，出現(xiàn)了懶散的狀態(tài)。
所以，室友對(duì)于我們的成長(zhǎng)也會(huì)起到正向的作用，合理地選擇好適宜地環(huán)境，比如看書(shū)的時(shí)候去自習(xí)室，會(huì)提高我們的工作效率。

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